公配林

（黑龍江省雪上訓(xùn)練中心，黑龍江 哈爾濱 150000）

一、運(yùn)動技術(shù)原理

跳臺滑雪主要分為四個階段分別是助滑、起跳、空中飛行以及著陸，這些環(huán)節(jié)緊密相連，前者動作是否連貫順暢對后續(xù)動作展示而言至關(guān)重要。故而滑雪運(yùn)動員若想獲得優(yōu)異的比賽成績所有動作必須一氣呵成，尤其是在起跳以及空中飛行階段運(yùn)動員需盡量提升自身飛行速度以及滑行速度從而獲得更高的評價(jià)。

（一）助滑階段

助滑階段主要目的在于可提升運(yùn)動員移動速度為后續(xù)的起跳奠定基礎(chǔ)，根據(jù)結(jié)構(gòu)不同可將助滑分為出發(fā)、加速滑行以及待跳三個階段。運(yùn)動員必須克服慣性對身體的影響，破壞靜止?fàn)顟B(tài)，使人與滑雪板融合在同一運(yùn)動系統(tǒng)當(dāng)中，以此獲得初始速度。在加速滑行的過程中，運(yùn)動員需根據(jù)情況調(diào)整好自身姿勢，以此消除離心力對這一過程造成的影響，調(diào)整重心位置獲得足夠助力，提升速度。待跳階段主要作用是確保助滑速度達(dá)到極限，以技術(shù)動力以及心理變化讓運(yùn)動員進(jìn)入良好的狀態(tài)。

（二）起跳階段

起跳階段對運(yùn)動員身體素質(zhì)以及掌握的技術(shù)有較為嚴(yán)格地要求，起跳動作展示的不僅僅是運(yùn)動員彈跳能力，同時對后續(xù)環(huán)節(jié)而言至關(guān)重要，對以往跳臺滑雪比賽進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，如果運(yùn)動員起跳出現(xiàn)失誤則整體表現(xiàn)不佳，由此可看出起跳的重要性。蹬伸距離以及這一過程中肌肉收縮情況是決定起跳力量大小的關(guān)鍵因素，如果力量與距離之間成正比，則與起跳花費(fèi)的時間成反比，運(yùn)動員若想贏得比賽勝利應(yīng)盡量提升速度，而想要實(shí)現(xiàn)這一目的則必須加強(qiáng)身體鍛煉，提升肌肉能量儲備，合理運(yùn)用能量并在適合的時機(jī)轉(zhuǎn)化，從而讓肌體之間的配合更加協(xié)調(diào)。

（三）空中飛行階段

空中飛行過程中運(yùn)動員要盡量將身體維持在平衡狀態(tài)中，以此增強(qiáng)穩(wěn)定性，利用空氣浮力產(chǎn)生的作用提升飛行效果，靈活調(diào)節(jié)身體各個部分利用掌握的技術(shù)延長飛行距離從而獲得較高分?jǐn)?shù)?？罩酗w行可分為起飛、空中飛行以及準(zhǔn)備著陸等多個階段。運(yùn)動員在起飛之前要利用跳躍一瞬間產(chǎn)生的作用力提升飛行初期速度。此外調(diào)整人體與雪板之間的接觸，確定飛行角度。飛行過程中根據(jù)空氣動力學(xué)核心理論控制飛行姿態(tài)，維持穩(wěn)定和平衡利用空氣浮力延長飛行時間。

（四）著陸階段

著落是指運(yùn)動員以正確的姿勢降落地面，調(diào)整落地瞬間生成的作用力與身體之間的關(guān)系，在落地之前運(yùn)動員意識要保持絕對清醒，調(diào)整姿態(tài)與位置是安全落地最為重要的一點(diǎn)。調(diào)整板尖位置以及與身體之間的距離，落地之后繼續(xù)向前滑行一段距離。著陸之后雙板發(fā)出的聲音較為柔軟，運(yùn)動員兩腳分離使身體處于平衡，這是最好的著陸狀態(tài)。落地之后運(yùn)動員要盡量控制滑雪板向緩沖區(qū)域行駛直至停止區(qū)，在這一階段身體不能與地面有直接接觸以免最終成績受到影響。

二、助滑速度是保證起跳質(zhì)量的必要條件

（一）重力是提高滑行速度的關(guān)鍵

跳臺滑雪可看作提升速度的方式，根據(jù)相關(guān)計(jì)算原則可以看出增加重力會提升下降速度，著陸之時的速度與初始速度和重力有直接關(guān)系。若助滑階段和初始期的速度不斷提升，重力會持續(xù)增加，而滑行速度同樣會上升。雖然重力可有效提升滑雪速度，但這種情況只適用于下坡以及起跳之后，在上坡時難以起到實(shí)質(zhì)作用。

（二）力能是提高速度的重要方法

力能是影響加速度的主要因素，在滑雪過程中運(yùn)動員主要憑借推動橫桿生成向前作用力，之后將這股力量通過雪板傳遞至雪面從而加快滑行速度，根據(jù)牛頓第二定律進(jìn)行分析得出，當(dāng)質(zhì)量接近作用力時與加速度成正比例關(guān)系，說明作用力越大速度越快，故而推動橫桿而生成的力量對提升速度而言極為重要。

三、空中飛行質(zhì)量與技術(shù)分析

（一）確保飛行動動作的規(guī)范性

身體在運(yùn)動期間，因受到摩擦力干擾，加速度受到影響，進(jìn)而沒有更快的運(yùn)動速度。在滑雪跳臺飛行中也是，只有在標(biāo)準(zhǔn)的動作展示中，才能夠減少空氣中的摩擦阻力，并且規(guī)范的動作將藝術(shù)美和運(yùn)動的自然美結(jié)合起來，更能夠提高競技比賽的水平，提高了飛行工作的質(zhì)量，在同等速度的運(yùn)動員中，動作標(biāo)準(zhǔn)的有利于額外的加分

（二）控制飛行平穩(wěn)

飛行平穩(wěn)的控制需要運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中逐漸地培養(yǎng)出來.其平穩(wěn)性與身體的協(xié)調(diào)性、柔韌度具有較大的關(guān)系，在一定的飛行速度中。空氣會在人的身體上產(chǎn)生壓力的作用，那么就要規(guī)范飛行動作，避免滑雪板上下擺動，通過身體彎曲進(jìn)行角度與平穩(wěn)性的控制.并且保證身體在左右方向上的平衡。

四、結(jié)語

根據(jù)上述內(nèi)容可以看出，跳臺滑雪是一項(xiàng)競技類活動，運(yùn)動員必須采取合適的方式提升速度并掌握起跳技術(shù)才能夠延長空中飛行距離以及時間，由此可以看出滑行速度對起跳滑雪具有的重要作用。此外，在起跳與飛行期間運(yùn)動員要注意自身姿態(tài)調(diào)節(jié)，這也是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。最近幾年運(yùn)動員身體素質(zhì)有所提升，并且滑雪技術(shù)更加成熟，在促進(jìn)比賽的過程中同樣豐富了社會活動。