文 林霞，李周玉 （自貢市第五人民醫(yī)院）

要想預(yù)防高血壓就要對(duì)高血壓有足夠的了解，了解其發(fā)作誘因，從根源進(jìn)行預(yù)防，同時(shí)給予高血壓患者利用藥物進(jìn)行控制是很有必要的，而大多數(shù)的突發(fā)性高血壓患者并不知道自己有高血壓，如何更好地了解自己身體的情況呢？一旦身體出現(xiàn)以下癥狀就需要格外警惕，這是身體給你敲警鐘！（1）在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)四肢麻木的現(xiàn)象。在人體中四肢血液屬于血管的末端，在機(jī)體出現(xiàn)血壓過(guò)高的情況時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)出現(xiàn)各種問(wèn)題，導(dǎo)致血液無(wú)法順利地到達(dá)四肢末端，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候就很容易引起四肢血液供應(yīng)不足導(dǎo)致四肢冰涼、麻木的情況。若排除是由于壓迫導(dǎo)致的麻木，長(zhǎng)期出現(xiàn)這樣的情況就需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診療，了解自己血壓情況；（2）經(jīng)常性的頭暈。高血壓患者常會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛的現(xiàn)象，因?yàn)槟X部血壓過(guò)高，導(dǎo)致腦部血液供應(yīng)不足缺血所引起的，這種情況在突然站起的時(shí)候會(huì)十分的明顯，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致暈厥，如果出現(xiàn)此類(lèi)情況一定要引起重視。如果在此前提下過(guò)度的運(yùn)動(dòng)很有可能就會(huì)引起血管破裂造成腦出血。所以一旦經(jīng)常性的頭痛就需要及時(shí)地到醫(yī)院進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)，了解血壓情況并使用藥物控制，在平時(shí)生活中要注意避免突然體位性改變；（3）睡眠質(zhì)量明顯下降。在睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠、易驚醒的情況，這可能是由于血壓過(guò)高所引起的。且在睡醒之后會(huì)感覺(jué)到很疲勞，這時(shí)候也要注意及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，排除是否存在高血壓或其他疾??；（4）記憶力下降。高血壓可能會(huì)影響記憶力，尤其是需要注意家里中老年人突然出現(xiàn)記憶力下降、注意力無(wú)集中的情況，需要及時(shí)查明原因，了解是因?yàn)槟X部疾病還是高血壓在作祟。而出現(xiàn)這樣的情況后也提醒患者需要注意休息不能過(guò)度勞累，有高血壓者更需要休息好同時(shí)使用藥物控制血壓。

高血壓的危害

高血壓對(duì)身體的危害主要是其對(duì)機(jī)體重要靶器官（心、腦、腎臟等）造成的損害，長(zhǎng)此以往會(huì)威脅生命健康。（1）引起多種病變。高血壓患者出現(xiàn)腎衰竭、心臟病、腦血管疾病的機(jī)率明顯高于正常人群，這也都是高血壓患者常出現(xiàn)的并發(fā)癥；（2）可能引發(fā)猝死。高血壓患者常會(huì)出現(xiàn)的突發(fā)癥——猝死，患者會(huì)表現(xiàn)為突然的意識(shí)喪失、心跳/呼吸驟停等情況，不能及時(shí)得到救治就會(huì)死亡。而引起猝死的原因大多是因?yàn)榍榫w起伏大又或者在沒(méi)有將血壓控制在合理的范圍內(nèi)導(dǎo)致突然發(fā)病所致；（3）導(dǎo)致腎臟疾病。高血壓患者不能控制好自己的血壓，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)腎臟疾病。機(jī)體長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)會(huì)引起腎小動(dòng)脈硬化，引發(fā)氮質(zhì)血癥最終可發(fā)展成為尿毒癥。

高血壓預(yù)防

預(yù)防高血壓方法：（1）保持良好的睡眠。血壓為什么會(huì)突然升高，這和人的生活習(xí)慣是有很大的聯(lián)系的，如果晚上不能好好休息睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量差可引起血壓升高?，F(xiàn)在的年輕人沒(méi)有幾個(gè)不熬夜的，所以要注意改正不良的生活習(xí)慣，預(yù)防高血壓首選需要從好的睡眠習(xí)慣開(kāi)始；（2）戒煙酒。有喝酒吸煙習(xí)慣的人出現(xiàn)高血壓概率明顯大于不吸煙喝酒者。吸煙會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，使心跳加速收縮壓、舒張壓也會(huì)隨之增加，最終導(dǎo)致血壓增加，長(zhǎng)期喝酒也是如此，有文獻(xiàn)研究中發(fā)現(xiàn)飲酒量與血壓的水平呈正相關(guān)性，也就是喝酒越多的人出現(xiàn)血壓水平越高，出現(xiàn)高血壓機(jī)率越大；（3）正確飲食。高血壓患者大多數(shù)有不良的飲食習(xí)慣，喜歡高脂高鹽飲食。所以預(yù)防高血壓需要少吃鹽、油，尤其是動(dòng)物脂肪少吃。平時(shí)選擇植物油、花生油，膽固醇少吃；在日常生活中要控制熱量攝入；少吃含糖量高的食物；（4）控制體重。降低體重也是降低血壓的好辦法，有文獻(xiàn)研究證明，正常BMI值患高血壓的機(jī)率在10%左右，超過(guò)正常BMI值患病率高達(dá)40%，所以一定要控制好體重；（5）控制好情緒，這是最簡(jiǎn)單也是最難做到的一定。良好的情緒是穩(wěn)定血壓的基礎(chǔ)，精神過(guò)度緊張情緒起伏大會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動(dòng)增強(qiáng)，從而引起血壓升高的情況；（6）定時(shí)體檢。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)定時(shí)體檢可以預(yù)防很多疾病，也可以了解自己血壓變化情況，所以建議大家可以定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病可早期進(jìn)行干預(yù)治療。在平時(shí)也可多檢測(cè)自己血壓變化情況，如果血壓偏高就需要調(diào)整自己的生活習(xí)慣，降低血壓，避免病情進(jìn)展。