摘要：本文從另一角度出發(fā)，利用戒煙思維分析戒除毒品依賴，特別是對(duì)毒品的心理依賴，以求幫助戒毒人員鞏固戒毒成果，防止復(fù)吸。

關(guān)鍵詞：戒煙思維戒煙戒毒心理依賴

【中圖分類號(hào)】R749.055???????????? 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A???????????? 【文章編號(hào)】2107-2306（2021）11--02

當(dāng)今世界，人類都在追求健康生活，戒煙也成了健康生活首要考慮的事項(xiàng)。中國(guó)是世界上最大的煙草生產(chǎn)國(guó)和消費(fèi)國(guó)，吸煙者占據(jù)了全球的三成以上，煙草的使用給我國(guó)的國(guó)民健康和社會(huì)經(jīng)濟(jì)造成了巨大負(fù)擔(dān)。國(guó)家和個(gè)人都已經(jīng)正確認(rèn)識(shí)到吸煙的巨大危害，戒煙成為社會(huì)行為中的一大流行趨勢(shì)。本文運(yùn)用亞倫·卡爾所著《這書(shū)能讓你戒煙》中的觀點(diǎn)、理論，分析、闡述利用戒煙思維戒除對(duì)煙草、毒品的依賴。

一、戒煙思維

（一）思維

《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》對(duì)“思維”的解釋有兩種：一是指在表象、概念的基礎(chǔ)上進(jìn)行分析、綜合、判斷、推理等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的過(guò)程，是人類特有的一種精神活動(dòng)，是從社會(huì)實(shí)踐中產(chǎn)生的。二是指進(jìn)行思索活動(dòng)。

（二）戒煙思維

戒煙思維，指的是在認(rèn)識(shí)戒煙基礎(chǔ)上進(jìn)行分析、綜合、判斷、推理等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的過(guò)程，是一種精神活動(dòng)。亞倫·卡爾提出了新的戒煙方法，不僅幫助自己徹底戒除了煙癮，并幫助很多人擺脫了煙癮的困擾，著作了書(shū)籍《這書(shū)能讓你戒煙》。通過(guò)認(rèn)識(shí)亞倫·卡爾主張的戒煙方法，對(duì)吸毒過(guò)程進(jìn)行分析、綜合、判斷、推理等，力求用戒煙的思維戒除吸毒人員對(duì)毒品的依賴。

二、利用戒煙思維戒除毒品依賴分析

煙草、酒精也如毒品一樣，過(guò)度使用就會(huì)產(chǎn)生生理依賴和心理依賴，具有成癮性質(zhì)。煙草、酒精和毒品一樣，進(jìn)入人體后，在人體內(nèi)發(fā)生一系列反應(yīng)、作用的機(jī)制相似，這就存在利用亞倫·卡爾著書(shū)《這書(shū)能讓你戒煙》中的戒煙思維戒除毒癮的可能性，尤其是在戒除毒品的心理依賴方面。

戒煙并不比戒毒容易，原因有三：一是吸煙攝入成癮物質(zhì)較多，頻率較高，成癮性更強(qiáng)。吸煙者往往每天高頻率地吸煙，攝入大量成癮物質(zhì)，煙齡也較長(zhǎng)，成癮性并不亞于毒品。二是戒煙環(huán)境輕松，戒煙效果不明顯，戒斷結(jié)果鞏固不穩(wěn)定，復(fù)吸情況較多。目前我國(guó)大多數(shù)公共場(chǎng)合還允許吸煙，或者建有專門(mén)的吸煙室，即使想戒煙的人，也經(jīng)常身處吸煙的環(huán)境之中。身處這樣的環(huán)境，戒煙者的戒煙心理不穩(wěn)定，戒煙多發(fā)失敗，復(fù)吸的情況較多。三是戒煙基本靠自身努力進(jìn)行，而戒毒不僅有社會(huì)幫助，還具有一定強(qiáng)制性。

（一）生理依賴方面

吸煙成癮的生理特征是尼古丁依賴，戒除煙癮首先就是戒除尼古丁依賴。至于戒煙可能帶來(lái)諸如呵欠、流淚、無(wú)力、情緒低落等生理戒斷癥狀，無(wú)需用藥，采取自然戒斷法（無(wú)需用藥，靠身體自主代謝消除生理戒斷癥狀），短時(shí)間內(nèi)就可以戒除生理依賴。

現(xiàn)實(shí)戒煙活動(dòng)中，絕大多數(shù)吸煙者采取自然戒斷的方法戒除尼古丁的生理依賴，有的戒煙者采取吃糖果、嚼口香糖等方法進(jìn)行戒煙。停止吸煙后，身體內(nèi)的尼古丁會(huì)在短暫的周期內(nèi)代謝排出體外，生理依賴能在短期內(nèi)戒除，一般不會(huì)誘發(fā)身體的戒斷反應(yīng)。相比吸食毒品一兩次、吸毒史簡(jiǎn)短或者吸食毒性較輕毒品的吸毒人員，通過(guò)運(yùn)用戒煙思維，受啟發(fā)地將戒毒與戒煙對(duì)比進(jìn)行戒除毒品的生理依賴。目前對(duì)于戒除毒品的生理依賴方面，較戒煙而言，戒除毒品生理依賴有較為成熟完善的生理脫毒治療方法，有硬脫、藥物治療（如美沙酮替代療法）、非藥物治療等方法。

在戒除生理依賴方面，戒除尼古丁所需要的周期可能較戒毒短，也較為容易戒除尼古丁依賴;而戒除毒品的生理依賴，尤其是對(duì)于成癮嚴(yán)重的吸毒者，可能需要較長(zhǎng)周期才能做到，但目前已有很多科學(xué)、高效的戒除生理依賴的方法。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，戒毒時(shí)間的長(zhǎng)短、戒毒次數(shù)的多少、日用藥量的大小均不對(duì)生理脫毒者的藥物渴求形成有效影響，那也就是說(shuō)，對(duì)于生理脫毒者而言，藥物渴求程度是一致的。因此，吸毒者在戒除毒品的生理依賴方面是可以輕松完成的。

（二）心理依賴方面

吸煙和吸毒的一個(gè)重要因素：社會(huì)洗腦，是造成對(duì)煙草、毒品產(chǎn)生心理依賴的關(guān)鍵原因。導(dǎo)致吸毒的因素很多，比如好奇、沮喪、空虛等，社會(huì)中的不良信息也會(huì)誘導(dǎo)易染毒群體，使其錯(cuò)誤認(rèn)為吸毒能帶來(lái)刺激、快感、興奮等。這些都是社會(huì)洗腦帶來(lái)的影響，是對(duì)吸煙、吸毒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

戒煙、戒毒，最重要也最難的是戒除心理依賴。心理依賴主要來(lái)自于大腦，毒品進(jìn)入身體發(fā)生系列反應(yīng)，信息傳遞到大腦，由大腦進(jìn)行加工、儲(chǔ)存、記憶。利用戒煙思維分析、探索戒毒，尤其是戒除毒品心理依賴，具有參考性、可行性、創(chuàng)新性，目的在于更好地幫助吸毒者徹底戒毒，鞏固戒毒成果。

1.建立“陷阱”意識(shí)。吸煙是掉進(jìn)一個(gè)陷阱，吸毒也一樣。亞倫·卡爾的戒煙理論認(rèn)為，吸煙是掉進(jìn)一個(gè)巨大的陷阱，吸煙不僅造成大量金錢(qián)浪費(fèi)，還嚴(yán)重?fù)p害身體健康，我們的身體并不需要煙草，不需要尼古丁。我們借鑒亞倫·卡爾的戒煙思維，吸毒也一樣，不僅浪費(fèi)金錢(qián)，也嚴(yán)重摧毀身體健康，這是一個(gè)社會(huì)各方面的因素（尤其是社會(huì)洗腦）給我們?cè)O(shè)置的陷阱。第一次吸毒跟第一次吸煙一樣，首次嘗到毒品的味道絕不令人舒服，身體的不適應(yīng)會(huì)表現(xiàn)出各種生理癥狀表示拒絕，好比第一次吸煙的人，一般會(huì)頭暈、惡心或者嘔吐。

2.利用“恐嚇?lè)ā苯錈煛⒔涠静荒苄?。戒毒也一樣，吸毒者清楚毒品帶給身體的危害，他們并不是不愿戒毒，強(qiáng)調(diào)毒品的危害只會(huì)增加吸毒者的焦慮、煩躁和反感，強(qiáng)化吸毒者心理上再次使用毒品來(lái)解決復(fù)雜情緒的意識(shí)，對(duì)戒毒無(wú)濟(jì)于事。目前，威脅吸毒人員健康的疾病主要有艾滋病、丙型肝炎和肺結(jié)核等，但對(duì)這些疾病危害的恐懼并沒(méi)有讓吸毒人員成功戒毒。因此，利用“恐嚇?lè)ā苯錈?、戒毒不能行?/p>

3.戒煙、戒毒都不需要替代品。戒煙、戒毒嘗試使用替代品，尤其是吸毒者在使用替代療法戒除生理依賴后，嘗試使用煙草、藥物、尚未管制的新精神活性物質(zhì)等替代毒品戒毒，在心理上仍然認(rèn)為戒煙、戒毒是一種犧牲。一旦認(rèn)為戒毒是一種犧牲，那么戒毒人員的戒毒動(dòng)機(jī)是不明確、不單純的，戒毒的決心也不堅(jiān)定，注定導(dǎo)致戒毒失敗。

特別強(qiáng)調(diào)的是，戒毒者也不能使用煙草替代戒毒，使用煙草只會(huì)增加戒毒的不穩(wěn)定性和失敗率。此處所說(shuō)，是指不能進(jìn)行替代戒毒，而不是不能進(jìn)行替代治療。替代戒毒，是指在戒毒過(guò)程中，采取吸煙、嚼口香糖、濫用藥物等非治療方式緩解戒毒產(chǎn)生的各種戒斷癥狀。戒毒替代治療，是指在戒除例如海洛因生理毒癮的脫毒治療過(guò)程中，服用美沙酮替代海洛因，通過(guò)逐漸減量并最終停用美沙酮，達(dá)到生理脫毒的目的。

4.靠意志力戒煙、戒毒不可取。意志力戒煙、戒毒存在的問(wèn)題是，即使靠意志力成功戒除煙草、毒品的心理依賴，一旦戒煙者、戒毒者再遇消沉、低谷時(shí)，首先就會(huì)想到靠吸煙、吸毒來(lái)解決問(wèn)題，就容易引發(fā)復(fù)吸。因此，戒除毒品的心理依賴后，無(wú)論身處何種苦難、低落的境地，都要時(shí)刻提醒自己，自己吸毒過(guò)程中遇到過(guò)更糟糕的境地和情況，所以才選擇戒毒，處理問(wèn)題不應(yīng)走吸毒這種錯(cuò)誤行徑，也不要把生活中的任何不順歸因于戒毒，或者遇到不順就自甘墮落而選擇復(fù)吸毒品。

5.拒絕“再吸一次、最后一次、再來(lái)一口”。利用這種思維分析戒毒活動(dòng)，既然下定決心戒毒，就要明確目標(biāo)和動(dòng)機(jī)，拒絕煙草和毒品的“再吸一次、最后一次、再來(lái)一口”（煙草和毒品均要嚴(yán)厲拒絕，上文已說(shuō)明不能替代戒毒），遠(yuǎn)離能見(jiàn)煙草、毒品的環(huán)境，為自己即將過(guò)上自由、正常的生活而堅(jiān)定信心。

三、幾點(diǎn)思考

（一）戒毒與戒煙一樣，越早越好。任何時(shí)候戒煙、戒毒都不會(huì)為時(shí)過(guò)晚。越早戒煙、戒毒，體內(nèi)的尼古丁、毒品成癮物質(zhì)就能越早代謝排出體外，越早戒除對(duì)煙草、毒品的生理依賴，并轉(zhuǎn)入戒除心理依賴的過(guò)程。許多人戒煙后復(fù)吸，或者戒毒后復(fù)吸，但復(fù)吸后只要盡早下決心采取措施進(jìn)行戒煙、戒毒，就能早一天脫離煙草、毒品，就能早一天回歸健康生活。所以，戒毒如戒煙一樣，任何時(shí)候進(jìn)行都不晚，越早戒毒越好。

（二）戒毒、戒煙必須同時(shí)進(jìn)行。一是戒煙、戒毒都不能使用替代品。吸毒者往往都是吸煙者，戒除毒品后，仍然保持吸煙行為——戒毒的一個(gè)替代行為，不利于順利戒毒。二是吸煙的危害甚至遠(yuǎn)大于吸毒。全球每年死于吸煙有關(guān)疾病的人數(shù)達(dá)到800萬(wàn)，吸煙不僅危害吸煙者自身健康，同時(shí)對(duì)周?chē)娜巳阂苍斐闪宋：?，被?dòng)吸煙使得他們面臨著更高的患病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。，既然都已經(jīng)戒毒，也沒(méi)有必要再吸煙。

（三）青少年仍是毒品預(yù)防教育的重點(diǎn)對(duì)象。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，絕大多數(shù)青少年吸毒者都是從吸煙開(kāi)始的。如果能預(yù)防你的孩子染上煙癮，他們?nèi)旧掀渌景a的幾率就會(huì)大大降低。^[7]吸煙對(duì)誘發(fā)吸毒有一定的影響關(guān)系，特別是對(duì)于青少年而言，早期崇尚、模仿吸煙，首先掉入吸煙的陷阱，不久又沾染毒品，掉入吸毒的陷阱。目前，吸毒人群日趨年輕化，加強(qiáng)青少年毒品預(yù)防教育勢(shì)在必行，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注青少年吸煙的問(wèn)題，因?yàn)槲鼰熆赡苷T發(fā)吸毒，正確引導(dǎo)青少年遠(yuǎn)離煙草和毒品。

四、結(jié)語(yǔ)

基于亞倫·卡爾主張的戒煙思維，對(duì)比分析戒煙與戒毒過(guò)程，建議嘗試?yán)媒錈熕季S進(jìn)行戒毒。本文作者之前也是一名長(zhǎng)期吸煙者，看完《這書(shū)能讓你戒煙》后成功戒煙，從中深受啟發(fā)創(chuàng)造性地將視線從戒煙轉(zhuǎn)移到戒毒，分析以戒煙方法、利用戒煙思維進(jìn)行戒毒的可操作性。亞倫·卡爾創(chuàng)作了多本書(shū)籍指導(dǎo)戒煙、戒毒，其中《這書(shū)能讓你永久戒煙》還詳細(xì)介紹了怎樣戒除海洛因和其他毒品。本文旨在利用戒煙思維，建議嘗試?yán)媒錈熕季S進(jìn)行戒毒，創(chuàng)新戒毒方法，幫助吸毒人員輕松戒毒，穩(wěn)固戒毒成果，防止復(fù)吸。

參考文獻(xiàn)：

[1]世界衛(wèi)生組織.2000-2025年第三版全球煙草使用流行趨勢(shì)全球報(bào)告.https：//www.who.int/zh/news/item/19-12-2019-who-launches-new-report-on-global-tobacco-use-trends.2019-12-19.

[2]鄭楠著.《公安情報(bào)分析思維》[M].北京：中國(guó)人民公安大學(xué)出版社，2019.

[3]羅勇.生理脫毒者藥物渴求的影響因素和特點(diǎn)[J].中國(guó)藥物濫用防治雜志，2009（5）：249-254.

[4][英]亞倫·卡爾（Allen Carr）.這書(shū)能讓你戒煙[M].北京聯(lián)合出版公司，2018，第167頁(yè).

[5][英]亞倫·卡爾（Allen Carr）.這書(shū)能讓你戒煙[M].北京聯(lián)合出版公司，2018，第143頁(yè).

[6]佘正昊.你會(huì)為她戒煙嗎？--基于配偶健康狀況對(duì)戒煙行為選擇的影響研究[J].統(tǒng)計(jì)與管理，2021，36（11）：74-79.

[7][英]亞倫·卡爾（Allen Carr）.這書(shū)能讓你戒煙[M].北京聯(lián)合出版公司，2018，第129頁(yè).

作者簡(jiǎn)介：李云龍（1993，02），男，漢族，云南瀘西人，三級(jí)警長(zhǎng)，云南警官學(xué)院2020級(jí)警務(wù)碩士專業(yè)學(xué)位研究生，工作于云南省紅河哈尼族彝族自治州公安局，研究方向：禁毒。2020級(jí)警務(wù)碩士學(xué)號(hào)12020012