摘要：2019年12月以來(lái)，疫情給全民生活帶來(lái)了前所未有的沖擊，健康成為人們共同的需要和追求，并掀起了全民居家運(yùn)動(dòng)熱潮。本文主要針對(duì)后疫情時(shí)期武漢市居民居家運(yùn)動(dòng)狀況進(jìn)行分析對(duì)策研究，通過(guò)文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問(wèn)卷法等方法進(jìn)行研究后主要發(fā)現(xiàn)三個(gè)問(wèn)題：（一）居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)覆蓋面和影響力較小。（二）居民居家運(yùn)動(dòng)鍛煉缺乏針對(duì)性和持續(xù)性。（三）運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握不到位，存在安全隱患。根據(jù)以上問(wèn)題，本文將從如何擴(kuò)展基礎(chǔ)知識(shí)、提高運(yùn)動(dòng)持續(xù)性兩個(gè)方面進(jìn)行對(duì)策研究。

關(guān)鍵詞：后疫情;武漢市;居家運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)康復(fù)

一、后疫情時(shí)期武漢市居民居家運(yùn)動(dòng)相關(guān)研究

1.研究背景與目的

2019年末突如其來(lái)的新型冠狀病毒肺炎疫情（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“疫情”）給全民生活帶來(lái)巨大影響。疫情防控期間，因眾多大型活動(dòng)被取消，體育在線運(yùn)動(dòng)成為大家關(guān)注的焦點(diǎn)。本項(xiàng)目緊跟時(shí)代發(fā)展背景，深入貫徹落實(shí)《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，借助該項(xiàng)目研究結(jié)論，具體了解武漢市居民對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)知與重視程度。通過(guò)居家運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的普及，用科學(xué)合理、簡(jiǎn)便易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式提高人們的身體素質(zhì)。

2.相關(guān)理論支撐

2.1運(yùn)動(dòng)康復(fù)的概念

運(yùn)動(dòng)康復(fù)主要研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系。它面向運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者（出現(xiàn)損傷或者疼痛），大眾（頸肩腰腿疼的）。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是康復(fù)醫(yī)學(xué)醫(yī)療服務(wù)中的一類(lèi)，可以通過(guò)康復(fù)運(yùn)動(dòng)來(lái)滿足群眾康復(fù)需求，利用有限的條件，改善患者健康狀況，提高生活質(zhì)量。

2.2我國(guó)相關(guān)政策的支持

為貫徹全民健身國(guó)家戰(zhàn)略，統(tǒng)籌推進(jìn)新冠肺炎疫情防控和全民健身促進(jìn)工作，國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)全民健身場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)發(fā)展群眾體育的意見(jiàn)》，其中提到宣傳居家健身的重要性，普及科學(xué)健身知識(shí)，倡導(dǎo)疫情防控時(shí)期的健康生活方式。

二、研究對(duì)象與研究方法

1.研究對(duì)象

本文的研究對(duì)象為武漢市金銀湖社區(qū)所管轄的金湖天地小區(qū)、金湖灣小區(qū)、翠提春曉小區(qū)三個(gè)小區(qū)中疫情期間進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)的中老年居民。

按照聯(lián)合國(guó)人類(lèi)年齡劃分，18—65歲屬于青年人。中國(guó)最新年齡劃分，45-59歲為中年，60-74為年輕的老人或老年前期?；谥袊?guó)年齡劃分以及我國(guó)女性在60歲退休、男性在65歲退休等現(xiàn)實(shí)狀況，本文將46-65歲認(rèn)定為中老年。

2.研究方法

2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)“全民健身”，“康復(fù)鍛煉”等關(guān)鍵詞的隨機(jī)組合在中國(guó)知網(wǎng)CNKI學(xué)術(shù)文獻(xiàn)總庫(kù)、維普期刊等中文數(shù)據(jù)庫(kù)檢索2009年至今，關(guān)于居家運(yùn)動(dòng)康復(fù)的相關(guān)內(nèi)容。將信息進(jìn)行整理和歸納，以此來(lái)了解國(guó)內(nèi)在本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，豐富內(nèi)容，為后期的問(wèn)題研究奠定基礎(chǔ)。

2.2問(wèn)卷調(diào)查法

采取抽樣調(diào)查的方法，對(duì)武漢市金銀湖社區(qū)三個(gè)小區(qū)居民發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。

（1）發(fā)放與回收

（2）調(diào)查問(wèn)卷效度檢驗(yàn)

邀請(qǐng)到2位專(zhuān)家及領(lǐng)導(dǎo)，以及4位運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)老師來(lái)進(jìn)行問(wèn)卷的效度檢驗(yàn)。其結(jié)果如下表（表2-2）其中認(rèn)為比較合理的有4人占66%，比較合理有1人占17%，基本合理有1人占17%，不合理為0.因此本調(diào)查問(wèn)卷符合調(diào)查武漢市民居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)分析，可以作為調(diào)查研究使用。

（3）調(diào)查問(wèn)卷信度檢驗(yàn)

采用“測(cè)量—再測(cè)量”的信度檢驗(yàn)方法對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的信度進(jìn)行檢驗(yàn)，即向同一被調(diào)查者發(fā)放兩次問(wèn)卷，檢驗(yàn)兩次結(jié)果是否存在相關(guān)關(guān)系。具體操作如下，第一次回收問(wèn)卷后的兩周，向部分受調(diào)查的對(duì)象發(fā)放同一問(wèn)卷，并將兩次調(diào)研結(jié)果輸入SPSS17.0進(jìn)行卡方檢驗(yàn)，得到了0.828的相關(guān)系數(shù)，相關(guān)系數(shù)大于0.75。證明此調(diào)查問(wèn)卷信度較高，可以用于調(diào)查研究使用。

2.3訪談法

對(duì)運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練的專(zhuān)家進(jìn)行走訪咨詢，更加全面的了解居家運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練有關(guān)內(nèi)容，進(jìn)一步分析武漢市民居家運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練現(xiàn)狀，解決調(diào)研中出現(xiàn)的問(wèn)題和難點(diǎn)。

2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用 Excel 表格對(duì)居家運(yùn)動(dòng)康復(fù)的相關(guān)信息及回收的調(diào)查問(wèn)卷信息進(jìn)行整理，建立數(shù)據(jù)庫(kù)，通過(guò)office軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，制作出每一環(huán)節(jié)繪制相應(yīng)的條形圖、 折線圖，直觀的反應(yīng)出信息數(shù)據(jù)結(jié)果，從而進(jìn)行細(xì)致的問(wèn)題分析。

三、研究結(jié)果與分析

1.后疫情時(shí)期武漢市民居家運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

1.1 后疫情時(shí)期，居民居家運(yùn)動(dòng)整體發(fā)展呈上升趨勢(shì)

通過(guò)整理調(diào)查問(wèn)卷數(shù)據(jù)得出，參與調(diào)查的男性運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者為450人，女性運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者為105人，男女比例約為8：2，總體趨勢(shì)為男多女少。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)年齡段集中于46-65歲的中老年人。

由“武漢市居民居家運(yùn)動(dòng)調(diào)查問(wèn)卷”繪制出下列關(guān)于“2020年-2021年武漢市居民居家運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)變化”條形圖（圖1）。通過(guò)圖1我們能清晰的看出，按疫情前后時(shí)期劃分：疫情前，居民進(jìn)行身體鍛煉的地點(diǎn)是健身房，對(duì)居家運(yùn)動(dòng)鍛煉的興趣不高。但疫情期間及后疫情時(shí)期，人們選擇的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地較疫情前相比出現(xiàn)較大的變化，96.96%的受訪者在疫情中期選擇在家內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，僅有3.19%的受訪者選擇繼續(xù)到健身房或運(yùn)動(dòng)館進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

1.2居家運(yùn)動(dòng)類(lèi)型存在局限性且運(yùn)動(dòng)存在部分損傷

由圖1可知，疫情前，人們選擇健身房作為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。由于突如其來(lái)的疫情影響，人們的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)類(lèi)型受限，很多運(yùn)動(dòng)需求者和體育愛(ài)好者無(wú)法鍛煉從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)欲望大大降低。但在疫情進(jìn)行一段時(shí)間后，由各種研究表明：居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)可以幫助人們塑造自身防御系統(tǒng)。同時(shí)，鐘南山院士和張文宏醫(yī)生等專(zhuān)家也鼓勵(lì)居民進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)以緩解壓力、提高免疫力。因此，人們開(kāi)始選擇部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行小范圍的居家運(yùn)動(dòng)鍛煉。由圖2可知，人們的運(yùn)動(dòng)方式主要是跳繩、太極拳、八段錦、五禽戲。

除此之外，通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷還了解到，“疫情期間是否長(zhǎng)期進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)”一題，有70%的受訪者選擇“是”，僅有30%的受訪者選擇“否”;“疫情期間運(yùn)動(dòng)頻率”有82%的受訪者一周進(jìn)行兩次運(yùn)動(dòng);“疫情期間是否在居家運(yùn)動(dòng)中受傷”一題，有93.77%的受訪者選擇“是”選項(xiàng)，僅有6.2%的受訪者選擇“否”;針對(duì)“損傷部位”，由圖3可見(jiàn)，人們?cè)陂L(zhǎng)期進(jìn)行同一種居家運(yùn)動(dòng)后將產(chǎn)生一定的身體損傷。

1.3 居家運(yùn)動(dòng)覆蓋面逐漸擴(kuò)大，但康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及度仍然不足

由上圖結(jié)論可知，疫情突發(fā)，人們?cè)诨艁y中無(wú)法安心，鍛煉意識(shí)薄弱，參與度較低，鍛煉頻率較低;疫情期間，經(jīng)過(guò)專(zhuān)家的建議，居民進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)的積極性不斷增加，鍛煉頻率提高。而知識(shí)普及度仍較弱，數(shù)據(jù)顯示：后疫情時(shí)期，相關(guān)知識(shí)普及度為75%左右。雖然普及度在不斷上升，但經(jīng)走訪發(fā)現(xiàn)，人們對(duì)相關(guān)知識(shí)的了解仍存在不足現(xiàn)象。

2.后疫情時(shí)期武漢市市民居家運(yùn)動(dòng)存在的問(wèn)題

2.1居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)覆蓋面有待繼續(xù)擴(kuò)大

結(jié)合現(xiàn)狀1.2可知，后疫情時(shí)期居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及度在75%左右，知識(shí)普及度較低，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)知識(shí)不了解，就不能掌握其中的技巧與力度，從而導(dǎo)致居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐覆蓋范圍較窄。同時(shí)，對(duì)于居家運(yùn)動(dòng)，居民在疫情后的參與度相較于疫情中時(shí)期有明顯減少。因此，居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)覆蓋面需要持續(xù)擴(kuò)大。

2.2居民居家運(yùn)動(dòng)缺乏針對(duì)性和持續(xù)性

疫情期間，居民進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)往往是通過(guò)健身APP進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉?？v觀健身機(jī)構(gòu)推出的線上居家健身指導(dǎo)，大部分是針對(duì)健身動(dòng)作本身進(jìn)行指導(dǎo)，并沒(méi)有按照不同群眾的健身需求、不同年齡群眾的健身強(qiáng)度等因素進(jìn)行細(xì)分。存在潛在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)1。同時(shí)，居民進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性較差，結(jié)合現(xiàn)狀1.3數(shù)據(jù)可知，疫情時(shí)期，大部分居民進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)的頻率為一周兩次，這反映了居民進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的不連續(xù)性。同時(shí)，疫情后期居民參與居家運(yùn)動(dòng)的參與度有明顯降低，針對(duì)這個(gè)原因有受訪者表示：‘沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)選擇適合自己的鍛煉方式’。因此，強(qiáng)調(diào)有針對(duì)性的科學(xué)引導(dǎo)才能實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的可持續(xù)性。

2.3長(zhǎng)期進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體部分部位受損

疫情前，人們較多選擇到健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，由于突如其來(lái)的疫情，人們運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地受到限制，大大降低了人們的運(yùn)動(dòng)欲望，居民的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型存在局限性且長(zhǎng)期進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體部位產(chǎn)生一定程度損傷。根據(jù)現(xiàn)狀1.3可知，有73.13%的受訪者有腰部損傷現(xiàn)象，其中有48%受訪者的腰部損傷是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)，在整體數(shù)據(jù)中接近一半。因此，如何解決因長(zhǎng)期進(jìn)行同種運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的損傷是以下研究重點(diǎn)。

3.問(wèn)題對(duì)策

3.1擴(kuò)大康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)覆蓋面

3.1.1針對(duì)青少年和女性進(jìn)行線上線下結(jié)合宣傳

針對(duì)青少年進(jìn)行宣傳應(yīng)該選擇較為生動(dòng)的方式，利用康復(fù)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)屬app，將運(yùn)動(dòng)受傷后如何進(jìn)行自我康復(fù)的手段和小常識(shí)進(jìn)行廣泛普及，提高青少年對(duì)康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)的熟悉度與掌握范圍;針對(duì)女性的康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)宣傳，應(yīng)該鼓勵(lì)女性進(jìn)行身體鍛煉，定期開(kāi)展女性專(zhuān)屬運(yùn)動(dòng)知識(shí)小課堂，開(kāi)啟網(wǎng)絡(luò)免費(fèi)問(wèn)答系統(tǒng)，為女性解決一定問(wèn)題，如產(chǎn)后恢復(fù)等。針對(duì)中老年人群，強(qiáng)調(diào)鍛煉應(yīng)注意方式和動(dòng)作的規(guī)范性，普及在日?；顒?dòng)中出現(xiàn)身體損傷應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)緩解。

3.1.2多渠道宣傳居家運(yùn)動(dòng)防護(hù)措施

2016年，國(guó)務(wù)院辦公廳頒布《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》明確群眾體育健身意識(shí)普遍增強(qiáng)。群眾除了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，更要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)的了解，在日常居家運(yùn)動(dòng)中全面保障個(gè)人安全。在居家健身中，由于空間的限制，且無(wú)專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)人員的輔助與保護(hù)，應(yīng)加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，提高對(duì)標(biāo)準(zhǔn)鍛煉動(dòng)作的掌握度。

3.2提高居民運(yùn)動(dòng)持續(xù)性，保障運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)性和安全性

3.2.1由社區(qū)組織群體運(yùn)動(dòng)，利用運(yùn)動(dòng)app進(jìn)行每日運(yùn)動(dòng)打卡

如今，社區(qū)體育的發(fā)展正在穩(wěn)步向前，通過(guò)社區(qū)體育活動(dòng)的增加與落實(shí)，能夠加強(qiáng)居民健康意識(shí)，營(yíng)造社區(qū)居民共同運(yùn)動(dòng)的好氛圍，達(dá)到全民健身、增強(qiáng)體質(zhì)的基本目的。利用社區(qū)的組織力為居民運(yùn)動(dòng)的持續(xù)發(fā)展增添一份動(dòng)力。同時(shí)，利用專(zhuān)屬易動(dòng)app進(jìn)行集體運(yùn)動(dòng)打卡。在易動(dòng)app內(nèi)，以社區(qū)為單位，每個(gè)社區(qū)擁有專(zhuān)屬的交流空間，每人每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)打卡和經(jīng)驗(yàn)交流，累計(jì)天數(shù)可獲得一定的積分兌換日用品，鼓勵(lì)大家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

3.2.2社區(qū)積極吸收運(yùn)動(dòng)康復(fù)專(zhuān)業(yè)性人才，為居民創(chuàng)造專(zhuān)業(yè)氛圍

結(jié)合社區(qū)體育發(fā)展?fàn)顩r來(lái)看，參與社區(qū)體育鍛煉的專(zhuān)業(yè)性人才非常匱乏。由于缺乏專(zhuān)業(yè)性指導(dǎo)者，年齡階段又集中在老年階段，直接導(dǎo)致社區(qū)體育質(zhì)量偏低。因此，社區(qū)積極吸收專(zhuān)業(yè)人才進(jìn)入社區(qū)，為社區(qū)居民進(jìn)行動(dòng)作指導(dǎo)，提供上門(mén)服務(wù)，讓居民在家就能接受康復(fù)治療和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，既為居民創(chuàng)造專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)氛圍，也廣泛傳播了康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)。

3.2.3提供多種運(yùn)動(dòng)方式和方案，開(kāi)展多形式活動(dòng)

針對(duì)不同年齡段的居民制定科學(xué)鍛煉方案，將方案難度分為1-3級(jí)，層層遞進(jìn)，抓住群眾的好勝心理，激發(fā)居民運(yùn)動(dòng)積極性。同時(shí)，由于社區(qū)體育主體為中老年人，社區(qū)體育策劃要以中老年人的身體狀況作為根本參考，制定形式多樣且科學(xué)合理的活動(dòng)。

四、結(jié)論與建議

1 結(jié)論

（1）后疫情時(shí)期，武漢市居民居家運(yùn)動(dòng)人員構(gòu)成：總體趨勢(shì)為男多女少。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)年齡段集中于46-65歲的中老年人。

（2）居家運(yùn)動(dòng)覆蓋面逐漸擴(kuò)大，康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)普及度仍然不足。居民對(duì)居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)了解程度在逐漸增加，但覆蓋面相對(duì)較小，有待繼續(xù)擴(kuò)大宣傳范圍，提高宣傳力度。

（3）疫情期間，居民進(jìn)行居家運(yùn)動(dòng)大多通過(guò)健身APP進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。大部分是針對(duì)健身動(dòng)作本身進(jìn)行指導(dǎo)，并沒(méi)有按照不同群眾的健身需求、不同年齡群眾的健身強(qiáng)度等因素進(jìn)行細(xì)分，存在潛在的運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，居家運(yùn)動(dòng)缺乏針對(duì)性和持續(xù)性。

（4）由于突如其來(lái)的疫情，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地受到限制，居家運(yùn)動(dòng)類(lèi)型被局限，大大降低居民運(yùn)動(dòng)欲望和運(yùn)動(dòng)頻率。同時(shí)，有較多受訪者因長(zhǎng)期進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腰部等受損。

2 建議

（1）通過(guò)多渠道宣傳居家運(yùn)動(dòng)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)小知識(shí)。針對(duì)運(yùn)動(dòng)斷層，從青少年和女性群體著手，進(jìn)行相關(guān)課程、基礎(chǔ)知識(shí)的補(bǔ)充與學(xué)習(xí)，擴(kuò)大康復(fù)運(yùn)動(dòng)知識(shí)覆蓋面。

（2）利用社區(qū)群眾打卡措施，進(jìn)行外部宣傳與運(yùn)動(dòng)激勵(lì)，提高居民運(yùn)動(dòng)持續(xù)性。同時(shí)，吸收運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)性人才，保障運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)性和安全性。

參考文獻(xiàn)：

1周燕欣.抗疫環(huán)境中居家健身的實(shí)效性分析與創(chuàng)新途徑[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2021，29（03）：182-184.

基金項(xiàng)目：大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練項(xiàng)目，項(xiàng)目名稱(chēng)：后疫情時(shí)期武漢市民居家康復(fù)運(yùn)動(dòng)問(wèn)題分析與對(duì)策研究，編號(hào)：202011654140。

作者簡(jiǎn)介：張津珠（2000—），女，漢族，河南駐馬店市人，本科，單位：武漢商學(xué)院體育學(xué)院體育經(jīng)濟(jì)與管理專(zhuān)業(yè)，研究方向：體育經(jīng)濟(jì)與管理.

通訊作者：李睿.