宋博雅，孫致嫻，鞏 紅

（西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)與健康科學(xué)學(xué)院，陜西 西安 710068）

關(guān)鍵字：幼兒體適能；3～6歲學(xué)齡前幼兒；體質(zhì)健康

“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”，兒童青少年是祖國(guó)的希望，其體質(zhì)健康狀況將直接影響到我國(guó)社會(huì)的全面可持續(xù)發(fā)展。促進(jìn)幼兒發(fā)展，對(duì)于全面提高我國(guó)國(guó)民素質(zhì)、建設(shè)人力資源強(qiáng)國(guó)具有重要的戰(zhàn)略意義。近20年的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)幼兒的體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀，體質(zhì)綜合評(píng)級(jí)的總體水平呈下降趨勢(shì)，超重和肥胖的比例呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，而身體素質(zhì)的各項(xiàng)體能指標(biāo)卻在逐年下降，并存在幼兒體質(zhì)健康發(fā)展不平衡的問(wèn)題。幼兒時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，良好的體質(zhì)不僅是幼兒健康成長(zhǎng)的重要前提，也是影響未來(lái)成年后體質(zhì)健康狀況的重要因素。因此，幼兒體適能是一個(gè)尤其需要關(guān)注的問(wèn)題。研究顯示，在幼兒身體發(fā)育的早期階段，可通過(guò)以運(yùn)動(dòng)能力和身體健康為目標(biāo)的干預(yù)措施，促進(jìn)幼兒體質(zhì)健康的全面發(fā)展，為未來(lái)成年后的體質(zhì)狀況打下良好基礎(chǔ)，進(jìn)而推動(dòng)整個(gè)人群體質(zhì)健康的發(fā)展。

1 幼兒體適能的概念

體適能（Physical Fitness）的概念最早源于美國(guó)，被解釋為個(gè)人能夠以旺盛的精力應(yīng)對(duì)每天的事務(wù)而不感疲勞，能夠以充足的活力去享受閑暇時(shí)間的各種樂(lè)趣，并能適應(yīng)各種突發(fā)狀況。體適能是一個(gè)綜合性的名詞，包含了體能和適應(yīng)性，可細(xì)分為“健康體適能”和“技能體適能”2種，前者是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力，包括心肺耐力、身體成分、肌肉和肌肉耐力及柔韌素質(zhì)等；后者是與運(yùn)動(dòng)密切關(guān)系的靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等運(yùn)動(dòng)綜合適應(yīng)能力，是從事各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。

幼兒體適能，顧名思義，就是將上述的概念應(yīng)用于幼兒身上，指幼兒所具備的精力和體力能夠完全應(yīng)對(duì)日常的學(xué)習(xí)生活且不感到疲勞，還有富余的精力去享受閑暇活動(dòng)的樂(lè)趣以及具備應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況的能力。

幼兒，通常年齡為3～6歲，此階段是生命歷程的起始階段，亦是形成良好體質(zhì)的基礎(chǔ)階段。這個(gè)階段的幼兒正處在一個(gè)身體高速發(fā)育期，也是神經(jīng)系統(tǒng)最活躍的時(shí)期，此時(shí)的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性非常強(qiáng)，能夠快速適應(yīng)訓(xùn)練，是實(shí)施體適能訓(xùn)練的理想時(shí)期。幼兒體適能訓(xùn)練就是遵循幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的階段性特點(diǎn)而開(kāi)展的以體育活動(dòng)為干預(yù)手段，以提高幼兒的身體素質(zhì)、適應(yīng)能力以及心理調(diào)節(jié)能力為目標(biāo)的體能訓(xùn)練。這個(gè)階段體育活動(dòng)主要是以體育游戲?yàn)橹?，?lái)發(fā)展幼兒基本的動(dòng)作技能和幼兒活潑好動(dòng)的性格，進(jìn)而發(fā)展健康的身心和敏捷的思維能力，并且這個(gè)階段形成的體力活動(dòng)模式可持續(xù)到成年期，有利于預(yù)防慢性疾病的發(fā)生以及動(dòng)作技能的形成和發(fā)展。

2 幼兒體適能的內(nèi)涵

2.1 心肺耐力

心肺耐力是指?jìng)€(gè)體持續(xù)身體活動(dòng)的能力，綜合反映了機(jī)體攝取、運(yùn)載及利用氧的能力，與心臟泵血功能、肺部攝取氧與氣體交換功能、血液循環(huán)運(yùn)載氧至全身各部位的效率及組織利用氧的功能有關(guān)，是體適能要素中的核心要素。幼兒心肺機(jī)能較弱，有氧代謝能力差，但新陳代謝旺盛，在長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)中易感疲勞， 通過(guò)合理的體適能訓(xùn)練，可以提高心肌的泵血能力，增加呼吸肌的收縮力，改善肺部氣體交換，可以使身體在短時(shí)間獲取充足氧氣，供全身大肌肉做長(zhǎng)時(shí)間的持久性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后肌肉VO2max的變化趨勢(shì)與心肺血氧峰值的改變呈正相關(guān)關(guān)系。建議幼兒多進(jìn)行以有氧代謝為主的體育活動(dòng)，不僅可以促進(jìn)其心肺功能發(fā)展，還有助于其心肺能力的保持。

2.2 肌力與肌肉耐力

肌力（力量素質(zhì)）是肌肉在緊張或收縮時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的一種能力；肌肉耐力是肌肉在某一負(fù)荷下能長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)收縮的能力，人們的日常生活、生產(chǎn)勞動(dòng)及體育運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下所實(shí)現(xiàn)的不同形式的肌肉活動(dòng)。因此，可以認(rèn)為力量素質(zhì)是一切生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，其位于身體素質(zhì)中的首要素質(zhì)，力量素質(zhì)一旦缺失，必將造成其他身體素質(zhì)的欠缺。力量素質(zhì)是幼兒生活和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，適當(dāng)發(fā)展力量素質(zhì)，有助于增強(qiáng)幼兒的肌肉功能，提高幼兒在體育活動(dòng)中的參與度，并為促進(jìn)其他身體素質(zhì)，諸如速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)及平衡素質(zhì)等的發(fā)展奠定必要的基礎(chǔ)。但應(yīng)注意，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的幼兒，骨骼發(fā)育尚未完全，骨骼中有機(jī)物含量多，無(wú)機(jī)物含量少，骨骼彈性大而硬度小，容易在遭受外力時(shí)發(fā)生彎曲或變形，且骨骼增長(zhǎng)速度明顯快于肌肉的增長(zhǎng)，肌肉中水分較多，力量弱，易疲勞。因此，幼兒不宜進(jìn)行諸如推重物、舉重等使肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)的體育活動(dòng)，建議選擇動(dòng)力性的體適能活動(dòng)發(fā)展幼兒的力量素質(zhì)。幼兒經(jīng)常進(jìn)行爬、走、跑、跳等身體活動(dòng)，有助于提高其肌肉耐力水平。

2.3 身體成分

人體是一個(gè)由系統(tǒng)、器官、組織優(yōu)化組合的統(tǒng)一體，身體成分就是組成人體各種組織、器官的總成分，具體指機(jī)體內(nèi)所含水分、脂肪、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等組成成分的百分比。健康人的身體成分通常維持在一個(gè)特定的比例范圍內(nèi)，超出正常的比例范圍，會(huì)導(dǎo)致身體成分異常，嚴(yán)重影響機(jī)體的健康狀況及運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮。幼兒體適能訓(xùn)練能將幼兒的身體成分維持在正常范圍內(nèi)，繼而有效杜絕某些疾病的發(fā)生，保持其身體健康狀況。

2.4 柔軟素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是指機(jī)體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。柔韌素質(zhì)差不僅會(huì)影響動(dòng)作技能的掌握，還會(huì)限制力量、速度及協(xié)調(diào)能力的發(fā)揮，增加肌肉、韌帶損傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，發(fā)展幼兒柔韌素質(zhì)十分重要，可以適當(dāng)加大動(dòng)作幅度，使動(dòng)作姿態(tài)更加協(xié)調(diào)優(yōu)美，還能相對(duì)加大動(dòng)作力量，減少幼兒運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3 幼兒體適能訓(xùn)練對(duì)體質(zhì)健康的促進(jìn)作用

體力活動(dòng)對(duì)幼兒身體素質(zhì)的發(fā)展至關(guān)重要，能有效促進(jìn)其心肺功能、肌肉力量、柔韌性、靈敏性等身體體能的發(fā)展，因此，幼兒需要適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)來(lái)保證正常的生長(zhǎng)發(fā)育和基本動(dòng)作技能的發(fā)展。

幼兒時(shí)期是進(jìn)行體適能訓(xùn)練的理想時(shí)期，此時(shí)機(jī)體的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)可塑性極強(qiáng)，是大肌肉動(dòng)作發(fā)展的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的幼兒主要通過(guò)探索和體驗(yàn)身體運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)學(xué)習(xí)與練習(xí)運(yùn)動(dòng)技能，可以根據(jù)幼兒的發(fā)育特點(diǎn)，制訂科學(xué)的培養(yǎng)計(jì)劃，開(kāi)展多元化針對(duì)性的體適能訓(xùn)練，提升幼兒的各項(xiàng)身體素質(zhì)，有助于促使幼兒基本動(dòng)作模式的形成與成熟，增進(jìn)其對(duì)參與體育活動(dòng)的積極性，繼而對(duì)體適能水平產(chǎn)生正向的積極效應(yīng)。

幼兒階段發(fā)展靈敏素質(zhì)不僅能夠充分調(diào)動(dòng)其對(duì)體育活動(dòng)的興趣，還能提高其動(dòng)作技術(shù)的發(fā)展水平；而發(fā)展力量素質(zhì)對(duì)心肺功能和骨骼的發(fā)育具有明顯的促進(jìn)作用，力量素質(zhì)水平越高，對(duì)身體成分、心肺功能及骨骼健康狀況的促進(jìn)作用越明顯。4～5歲是幼兒發(fā)展諸如跑、跳、投、接等動(dòng)作技能的敏感期，若此時(shí)在幼兒自身發(fā)育的基礎(chǔ)上，對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)性的體適能訓(xùn)練，可以極大地提高幼兒粗大肌群的動(dòng)作技能。還有研究報(bào)道，幼兒的大肌肉動(dòng)作的發(fā)展水平和心肺耐力、肌肉力量、耐力依次呈由弱到中等程度的相關(guān)性。

研究指出，體質(zhì)健康水平的改善，可以促進(jìn)大腦結(jié)構(gòu)和功能性的適應(yīng)性變化，優(yōu)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，提高智力水平，促進(jìn)學(xué)習(xí)能力和記憶功能的發(fā)展。在一項(xiàng)針對(duì)4～6歲幼兒的追蹤研究中發(fā)現(xiàn)，有氧能力和體力活動(dòng)水平高的幼兒，在9個(gè)月后的測(cè)試中表現(xiàn)出更好的記憶力和注意力。深入研究后發(fā)現(xiàn)，其機(jī)制可能與隨著有氧能力的提高，促進(jìn)海馬回體積變大、皮層灰質(zhì)變薄、提高腦組織的抗氧化能力有關(guān)。 還有研究表明，身體素質(zhì)好的幼兒，他們大腦皮層的分析及綜合能力越強(qiáng)，認(rèn)知能力越好。

有研究對(duì)3～6歲體質(zhì)健康狀況不佳的幼兒進(jìn)行體育游戲干預(yù)，發(fā)現(xiàn)幼兒身體各項(xiàng)指標(biāo)得到顯著提高，且干預(yù)時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好。幼兒在進(jìn)行體育游戲過(guò)程中，身體各部分組織肌肉都充分調(diào)動(dòng)起來(lái)，使其心肺功能、骨骼、肌肉都得到鍛煉和發(fā)展。而且，幼兒體育游戲因?yàn)榫哂腥の缎裕阅軌驖M(mǎn)足幼兒的好奇心，還能提高幼兒對(duì)體育活動(dòng)的積極性，讓幼兒在玩的過(guò)程中發(fā)展動(dòng)作技能，促進(jìn)其體質(zhì)健康水平。體育游戲?qū)τ變盒睦硭刭|(zhì)的發(fā)展也有積極正向影響，可以幫助其克服緊張、焦慮等情緒，擺脫以自我為中心的狹隘意思，培養(yǎng)活潑、開(kāi)朗、合群的個(gè)性。

4 結(jié) 語(yǔ)

幼兒的體質(zhì)健康是未來(lái)國(guó)民體質(zhì)的基礎(chǔ)，一個(gè)國(guó)家經(jīng)濟(jì)和科學(xué)技術(shù)水平的發(fā)展是建立在國(guó)民體質(zhì)健康水平的基礎(chǔ)上。因此，提高幼兒體質(zhì)水平對(duì)我國(guó)未來(lái)的發(fā)展具有重要影響，也是我國(guó)新時(shí)代社會(huì)主義建設(shè)的需要。幼兒時(shí)期的兒童正處在身體不斷生長(zhǎng)發(fā)育和完善的階段，此時(shí)是塑造健康身心的黃金時(shí)期。家長(zhǎng)應(yīng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教育理念“重智力培養(yǎng)，輕身體發(fā)展”，不僅要重視智力發(fā)展，更應(yīng)兼顧身體素質(zhì)的發(fā)展，應(yīng)抓住幼兒運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，及時(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的、符合幼兒身心素質(zhì)發(fā)展需求，且滿(mǎn)足其興趣特征的體適能訓(xùn)練。這個(gè)階段的體適能訓(xùn)練主要以體育游戲類(lèi)為主，因?yàn)橛變荷眢w各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)育不完善，所以負(fù)荷強(qiáng)度不易過(guò)大，且需要在做好安全防護(hù)下進(jìn)行訓(xùn)練，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)觀察幼兒的訓(xùn)練效果，定期做好幼兒體格檢查。

體適能訓(xùn)練不僅可以幫助幼兒養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和生活習(xí)慣，還能通過(guò)對(duì)幼兒力量、心肺適能、速度、耐力、靈敏素質(zhì)等各項(xiàng)身體素質(zhì)的提升，促進(jìn)幼兒神經(jīng)系統(tǒng)及身體臟器的生長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉幼兒敏捷的思維及反應(yīng)能力，加強(qiáng)幼兒神經(jīng)肌肉的聯(lián)系，進(jìn)而提高幼兒對(duì)身體的控制支配能力。還有助于幼兒心理情緒等方面的發(fā)展，為幼兒未來(lái)的健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。