文/張?jiān)粕?/p>

一個(gè)人遇到精神刺激或不順心的情感體驗(yàn)，超越了自身精神控制的范圍，就會(huì)產(chǎn)生抑郁。生活中，每一個(gè)正常人都會(huì)出現(xiàn)抑郁，但多數(shù)都是短暫的，屬于正常現(xiàn)象，并非病癥。只有當(dāng)這種負(fù)面情緒影響到了身體的功能和正常的生活能力時(shí)，才歸結(jié)到抑郁癥上來。

當(dāng)今社會(huì)，快節(jié)奏變化和發(fā)展，特別是受高科技、互聯(lián)網(wǎng)的影響，極大地改變了人們的生活方式，使得人與自身、人與自然、人與他人或社會(huì)群體的關(guān)系產(chǎn)生了距離，加之人們的價(jià)值觀出現(xiàn)了多元化，在自身能力不能夠承載愿望或野心的時(shí)候，便產(chǎn)生了壓力。種種壓力所致的抑郁，如果能隨著時(shí)間的流逝，淡化糾結(jié)，自我釋懷，就屬于正常情緒。但是，如果不能想辦法得到自我調(diào)理和解脫，并且出現(xiàn)了情緒低落，精神不振，對(duì)任何事情都不感興趣，進(jìn)而影響到了身體健康，出現(xiàn)心煩、健忘、失眠、發(fā)呆、精神恍惚、自我封閉等癥狀，就得上醫(yī)院檢查排除病癥了。

抑郁癥在初期，只要有心理專家的解釋開導(dǎo)，再加上藥物的調(diào)理，便可康復(fù)。如果不及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的軀體障礙。有些障礙在臨床上做任何臟器的檢查都顯示正常，但病人卻以為有很大的病，感到很難受。有的表現(xiàn)為胸悶氣短、心率加快、血壓升高等癥狀；有的還會(huì)表現(xiàn)為頑固性頭疼；有的表現(xiàn)出哮喘等過敏反應(yīng)癥狀；還有人會(huì)表現(xiàn)出不明原因的吃不下睡不好、精神恍惚，失去了生活能力等。這些癥狀，都不是器官有了問題，而是精神出現(xiàn)了障礙。每當(dāng)遇有類似的癥候，就趕緊到?？漆t(yī)院去診治。如果這些病癥得不到及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)精神絕望和崩潰現(xiàn)象，從而產(chǎn)生自殺心理。

預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，就是要保持良好的心態(tài)，遇事冷靜豁達(dá)，想得開，放得下，不與別人攀比，不與別人較真，常能開懷一笑，寬宏大量，禮讓三先，從而開心愉快。無論干什么事，都不要好高騖遠(yuǎn)，追求完美，鉆牛角，而要量力而行，該放下時(shí)就放下，以自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，自己認(rèn)為滿意了就可以。一些遇事愛焦慮的人群，一定要放松自己，不管遇到什么挫折和困難，都要挺住，不急不躁，慢慢解決。要多跟別人交談，多聽別人的建議，宣泄心中的郁悶，不讓負(fù)面情緒影響正常生活。一定要有個(gè)好心態(tài)，既能舍得，也能放下，絕不要遇事斤斤計(jì)較。要寬宏大量，保持身心愉快，要相信一切問題都會(huì)得到解決。