王志靈，李 薇

（華南師范大學體育科學學院，廣東 廣州 510006）

近年來，我國大學生身體素質(zhì)實況令人擔憂，近視率高居世界第一，肥胖率逐年增長，體質(zhì)測試嚴重不合格。另據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查報告顯示，全世界80%的兒童和青少年活動量不足。中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心（CNNIC）的統(tǒng)計曾顯示，中國目前有4.2 億網(wǎng)民玩游戲，青少年群體占比過半。當前的學生“智商不低、情商不高、運動缺乏”問題的關鍵在于運動不足，缺乏自律，即動商不足。

1 動商理論與人的全面發(fā)展

動 商（Motor Quotient，MQ） 即運動商數(shù)，是描述個體克服自身和客觀事物進行身體運動的能力，是評價個體運動潛能的參數(shù)。智商、情商、動商三者是穩(wěn)定的三角形結構，相輔相成，相互支撐，在造就人才方面缺一不可。三者不僅可以輔助大學生健康生活，還可以啟迪他們成才，引領其從新的視角去認識自己的身體，從而發(fā)現(xiàn)自己的潛能。用動商理論來判斷當今大學生全面發(fā)展水平是比較全方位的。

在科技取代大多數(shù)勞動的今天，體育活動幾乎成了人類活動的 “最后補償”。作為國家的核心課程、基礎課程，體育課是大學生學習運動基礎知識、形成基本技能、提高動商的主要課程。本研究基于動商視域，在名校體育風尚的引領之下，探討我國大學生如何養(yǎng)成自律體育行為，提高大學生的整體體質(zhì)，使其養(yǎng)成良好的體育自律行為。

2 自律、他律、互律

“律”就是通過強制的手段約束行為以求達到一定的目的，不同形式的“律”，其約束的力度和被約束的對象存在根本的差異。在參與體育鍛煉的方面，人在不同的年齡階段有不同的約束性，即有不同的“律”，是無律—他律—自律的一個漸變的過程。養(yǎng)成自律的第一步是他律，他律的強制作用是使大學生掌握基本知識與技能，也是自律習慣養(yǎng)成的第一步。

就體育而言，他律是決定大學生能否形成體育自律行為的外在因素；自律是決定大學生能否形成體育自律行為的內(nèi)在因素；互律是個體之間為了達到共同目標，彼此之間進行的相互約束和鼓勵，共同完成目標，是決定大學生能否形成體育自律行為的關鍵因素。判斷大學生是否具有體育自律行為的標準有3個：（1）端正自己的體育價值觀；（2）因喜愛而產(chǎn)生的運動動力；（3）運動“成癮”。大學生養(yǎng)成自律行為習慣，需要外因和內(nèi)因共同作用，由他律牽引與過渡、互律監(jiān)督與鼓勵。

在幫助大學生養(yǎng)成終身體育自律行為的過程中，他律因大學生自身惰性的盲區(qū)，不能保障，而互律缺乏強制效果。培養(yǎng)大學生動商，養(yǎng)成體育自律行為，既需要他律即學校嚴格的管理，也需自律即學生本人的主體地位。只有在他律的強制作用之下，結合互律的力量大學生才能逐漸養(yǎng)成體育自律行為。

3 名校促進大學生體育自律行為的措施

眾人皆醉，唯智者獨醒，在提升大學生體質(zhì)方面，以清華大學、南開大學為代表的名校，積極響應黨和國家的號召，有方法、有措施、有效果，提升大學生體質(zhì)，培養(yǎng)大學生動商。

3.1 清華大學體育，十大舉措提升學生體質(zhì)

清華大學秉持“體魄與人格并重”的育人理念，在不同時期清華大學體育都起著創(chuàng)新和引領作用。清華大學的十大體育措施，打破人們一貫以來“輕視”體育的執(zhí)念，不僅為提升在校生的體質(zhì)，更是希望通過體育教育，實現(xiàn)體育的教育價值，塑造優(yōu)秀的人格。清華大學給予體育的高度認可，是站在智商、情商、動商三商一體的新時代育人思想高度上看到了體育對于一個優(yōu)秀人才培養(yǎng)的重要性。

3.2 百年南開，特色體育育人

論名校體育的“特立獨行”，必不可不談南開大學。南開大學本著“體”與“育”的教學思想，憑借敢于承認大學生體質(zhì)測試結果，為大學生頒發(fā)《體質(zhì)健康證書》的特立獨行的做法連續(xù)登上熱搜。這是我國大學首次公開高度重視體育，是一個鮮明的引領。南開大學為提高大學生體質(zhì)，使大學生“放下網(wǎng)絡、離開宿舍、奔向操場”，推進“課內(nèi)外一體化”“三自主”的體育教學模式，使每個大學生在校期間能夠掌握2 項及以上的體育技能，此法通過嚴格的他律手段，促使大學生更多地參與運動。

3.3 高校體育，多法加強他律與互律

近年來，運動類App 的出現(xiàn)受到年輕人的青睞。有研究表明，它可以在一定程度上減少影響大學生體育鍛煉堅持性的幾大因素，從而有效地促進大學生堅持參加體育鍛煉，對大學生體育鍛煉堅持性的提高具有顯著作用。高校采用運動App 這種他律的手段“強迫”學生增加課余體育鍛煉的量，使學生重復參與體育運動的行為，使大學生運動與大腦建立固定暫時的神經(jīng)聯(lián)系，長久堅持下去從而建立動力定型，使大學生養(yǎng)成運動習慣，形成自律。正是由于這些強制性體育，明顯改善了大學生的體質(zhì)健康狀況。

4 結合他律與互律，養(yǎng)成自律體育行為

葉圣陶先生曾經(jīng)說過：“教育簡單地說，就是養(yǎng)成良好的行為習慣，體育教育其最終目標也是使學生養(yǎng)成堅持鍛煉的習慣?！眹庾钚抡{(diào)查研究已經(jīng)證實，團隊凝聚力、設施的可獲得性、自我能效、內(nèi)在動機等對堅持鍛煉行為的影響。團隊凝聚力體現(xiàn)的是互律的力量，設施的可獲得性展現(xiàn)出他律的支持與社會支持體系的重要性，而自我能效與內(nèi)在動機則體現(xiàn)的是自律與興趣的重要性。合抱之木，生于毫末，大學生在養(yǎng)成體育自律行為的過程中除需他律、互律、自律的結合，還需注重基礎內(nèi)容與技能的培養(yǎng)，提高動商、培養(yǎng)興趣、選擇項目、掌握運動技能與適時調(diào)節(jié)。

4.1 完善他律

對于大學生而言，自主健身的培養(yǎng)需要社會進行輿論宣傳和引導，利用媒體的力量、社會傳播的能力、學校的引導、家庭的支持共同營造良好的社會氛圍。因此，他律體育雖以學校體育為主，但需由學校、家庭、社會共同完善。中共中央國務院印發(fā)的《關于深化教育教學改革全面提高義務教育質(zhì)量的意見》中明確指出，“除體育免修學生外，未達體質(zhì)健康合格標準的學生，不發(fā)放畢業(yè)證書”。此舉措宣告了體育在教育中的地位，使高校提高了對體育教育工作的重視，推動學校他律體育的進程。

對于高校而言，他律就是規(guī)定、強制、約束。高校需率先響應國家的號召，將規(guī)定落實到位，改善校園體育配置。完善高校體育運動設施，如哈佛大學充足的運動設備，也是促使學生參與體育鍛煉的原因之一。家庭在增強對大學生的他律管制過程中，主要是以影響的方式。社會對體育風尚的引領對大學生體育自律行為的養(yǎng)成最微妙但影響最大，是在潛移默化的過程中改變大學生的體育價值觀，參與體育運動。

4.2 增強自律

自律體育屬個人行為范疇，是在喜好的基礎上養(yǎng)成的一種行為習慣，這是一個緩慢漸進的過程，它需要外在因素的引領與內(nèi)在動機的結合，并由外在因素主導逐漸向內(nèi)在動機主導轉(zhuǎn)變。時代氛圍、他律強制、互律帶動都屬外在引領的因素，是重要的前期教學手段，形成自律體育行為是最終目標。受應試教育功利性的負面影響，我國傳統(tǒng)學校體育向來是教師占主導地位的“他律式”體育，自律體育較弱，這一點亟須改進，需注重“他律”與“自律”的結合，并逐漸由“他律”轉(zhuǎn)向“自律”。在教學過程中應貫徹體育思想，培養(yǎng)運動興趣，提升大學生的體育價值觀，只有內(nèi)在動機充足，才能讓大學生養(yǎng)成由教師強制的“必須做”轉(zhuǎn)向“我要做”的行為。

4.3 注重互律

互律是鍛煉的氣氛，是同伴的影響，是一種群體體育行為，互律的力量微妙卻影響巨大。因此，在大學生養(yǎng)成體育自律行為的過程中，應注重互律，注重“群體效應”。首先，“歸屬感”使參與運動的大學生在行為上表現(xiàn)得很協(xié)調(diào)，有共同的目標；其次，“認同感”使參與運動的大學生對正在進行的行為持有共同的認識與評價；最后，“榮譽感”使得參與運動的大學生更加喜歡運動。一個人因運動獲得了群體的贊許與鼓勵，不僅會強化其行為，而且會刺激其他人做出相同的行為，這就是群體的贊許與支持的力量。歸屬感給參與運動的大學生情感上的支持，認同感給予其行為肯定性的評價，榮譽感是使運動能長期堅持下去的內(nèi)動力。群體成員之間的相互鼓勵、相互支持，形成了群體之內(nèi)濃厚的氛圍。強大的群體所發(fā)揮的力量，遠遠大于個體力量簡單的相加。大學校園應注重培養(yǎng)各種體育群體，組織體育比賽或以運動為主要形式的活動，促成各種形式的運動群體，幫助大學生養(yǎng)成體育自律行為。

5 結 語

大學生體育自律行為的養(yǎng)成及體質(zhì)的提升，絕非一朝一夕之功。除遺傳基因、飲食結構、生活習慣等因素的影響，體育教學、家庭氛圍、社會環(huán)境等都是重要的影響因素。綜上所述，體育自律行為的養(yǎng)成是從幼兒階段到青少年階段再到青年階段漸進的過程，須從小培養(yǎng)運動興趣、養(yǎng)成運動習慣。對當今的大學生而言，需要他律與自律的結合，在充分發(fā)揮個體的主動性、能動性與自律性的基礎之上，結合他律的約束、互律的支持，加強他律、注重互律、提高自律以此來養(yǎng)成終身自律體育行為。