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專家提示，大腦長期處于高負荷狀態(tài)，不光傷腦，還會傷身，嚴重的還可能造成人體器質(zhì)性損傷。需警惕大腦疲勞等亞健康狀態(tài)，合理安排作息時間，均衡飲食，適當運動，讓大腦的不同功能區(qū)得以充分休息。

適當運動對大腦也是休息

當前，由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，許多年輕人出現(xiàn)了腦疲勞等亞健康問題。專家認為，保證充足的睡眠是緩解疲勞的重要途徑之一。首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科卒中搶救中心主任馬青峰表示，不單是保證睡眠，適當運動對大腦也是休息?！霸S多人的睡眠質(zhì)量并不好，經(jīng)常失眠、多夢，并不能完全起到緩解疲勞的效果，而運動可以使大腦得到放松?！?/p>

馬青峰表示，患有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的高危人群，不論是什么年齡，都要時刻關(guān)注腦健康問題。大腦過度疲勞導致的腦血管問題具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率等特點。“此類人群應(yīng)改變生活方式，健康飲食，少鹽、少油膩，注意適當鍛煉，特別要‘管住嘴、邁開腿，控制體重和情緒?！?/p>

學會識別卒中的”信號”

北京天壇醫(yī)院健康管理中心主任鄭華光表示，保持腦健康要預(yù)防腦重大疾病，包括卒中和癡呆等。其中卒中主要包括腦梗死和腦出血，是我國成年人致死、致殘的首位病因，給家庭和社會造成沉重的經(jīng)濟負擔。

鄭華光說，要學會識別卒中的早期癥狀，積極救治，以減少殘疾和死亡?？梢杂秒y平衡、看不清、臉不正、臂不平、語不靈等癥狀來初步篩查，一旦出現(xiàn)上述狀況要第一時間撥打急救電話。

“目前大部分醫(yī)院都設(shè)有卒中綠色通道，可以在6小時的時間窗內(nèi)為患者進行靜脈溶栓，在影像學指導下，對部分患者可以延長時間窗，在發(fā)病24小時內(nèi)進行血管內(nèi)取栓治療。”鄭華光說。

沒有癥狀并不意味著健康

對于老年人群來說，器官衰老無法阻止，更不可逆，只能延緩，且年齡越大，衰老速度越快。專家表示，老年人要適當用腦，要調(diào)動不同的腦功能區(qū)做一些既動腦又動手的事情，多學習新鮮事物，刺激腦部活力。

受訪專家認為，促進大腦健康還要注意原發(fā)病的控制。“血壓偏高或血脂偏高一般情況下沒有明顯感覺，許多患者并不會用藥控制，但此時大腦已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)。”馬青峰說，控制原發(fā)疾病可以間接保證腦部健康。

“沒有癥狀并不意味著健康。”鄭華光說，對于這些“沒有癥狀”的情況，普通體檢可能無法全面發(fā)現(xiàn)隱患，需要更加精準針對腦健康的體檢來關(guān)注。