【社會性睡眠】

說完晚安后，生理上并沒進入入睡狀態(tài)，只是在社會意義上“睡著了”。此時，本人已開啟勿擾模式，切斷社交通道，開啟互聯網獨處時光。

分析：說晚安的目的就是想給自己一個切斷社交通道的儀式感，從這時開始，大家都不要打擾我，即使發(fā)消息，我也會當看不見。

【精神內耗】

人在自我控制中需消耗心理資源，資源不足時，就處于內耗狀態(tài)，長期存在會讓人感到疲憊。這并非身體勞累導致，而是心理上的主觀感受，是個體在心理方面損耗導致的狀態(tài)。

分析：停止討好，樹立自己的標準;停止完美主義，培養(yǎng)成長型思維;停止幻想，立即行動起來。