劉維璐 都勻市第三中學(xué)

隨著社會(huì)環(huán)境的改變，人們的教育理念也不斷進(jìn)行著更新。當(dāng)下，對(duì)于學(xué)生體能素養(yǎng)、體育技能高低的關(guān)注度越來越高，保證學(xué)生身心健康、快樂成長(zhǎng)的呼聲也越來越高。在初中體育教學(xué)當(dāng)中，教師也應(yīng)當(dāng)結(jié)合環(huán)境、學(xué)生、課程等因素對(duì)體育課堂進(jìn)行創(chuàng)新與優(yōu)化。立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目當(dāng)中，教師就可以通過游戲教學(xué)法的融入來增加教學(xué)效率與質(zhì)量，以趣為引，為學(xué)生帶來更快樂的體育學(xué)習(xí)體驗(yàn)。

一、初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)現(xiàn)狀

立定跳遠(yuǎn)這一運(yùn)動(dòng)不僅是初中階段的一個(gè)體育學(xué)習(xí)項(xiàng)目，在高中、大學(xué)階段，這一運(yùn)動(dòng)都是體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目之一，需要學(xué)生長(zhǎng)期練習(xí)、不斷提升。隨著教育理念的改革，也有越來越多教師開始對(duì)體育課堂的教學(xué)進(jìn)行反思與優(yōu)化。在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)當(dāng)中，教師所作改進(jìn)得到了一定成效，但仍受到教學(xué)理念、教學(xué)方法上的限制，存在著一些需要改進(jìn)的方面。

（一）教學(xué)乏味

教師常常通過“教師講、學(xué)生練”的形式開展教學(xué)，要求學(xué)生通過蛙跳等方式鍛煉腿部肌肉能力，提升立定跳遠(yuǎn)水平。這樣的教學(xué)在一定程度上起到了維持、提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)能力的作用。但長(zhǎng)此以往，許多初中階段學(xué)生都在立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)當(dāng)中對(duì)這一運(yùn)動(dòng)失去興趣，認(rèn)為單一的練習(xí)方式太過乏味。

（二）內(nèi)容難懂

除了教學(xué)方法上的單一之外，雖然立定跳遠(yuǎn)僅分為預(yù)備、起跳、騰空和落地四個(gè)部分，但掌握正確的姿勢(shì)其實(shí)并不容易，當(dāng)教師所講授動(dòng)作要領(lǐng)不夠通俗易懂，或教授方式過于乏味時(shí)，學(xué)生對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)的理解與掌握就會(huì)遭受阻礙，從而不利于立定跳遠(yuǎn)水平的有效提升。同時(shí)，不正確的姿勢(shì)還可能造成學(xué)生不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成或在運(yùn)動(dòng)過程中遭遇安全事故。因此姿勢(shì)的教授問題是立定跳遠(yuǎn)教學(xué)當(dāng)中的一個(gè)比較重要的問題。

二、初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練

（一）游戲激發(fā)興趣

雖然立定跳遠(yuǎn)是體能健康測(cè)試中的一項(xiàng)，但它也是一項(xiàng)有趣、有意義的鍛煉體能的運(yùn)動(dòng)。因此，在教學(xué)當(dāng)中，教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的功利的、應(yīng)試的教學(xué)理念，關(guān)注到立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)而言有著怎樣的提升意義。

例如，在培養(yǎng)學(xué)生跳躍能力的過程當(dāng)中，教師就可以通過游戲教學(xué)法先進(jìn)行導(dǎo)入，活躍課堂氣氛后再進(jìn)行教學(xué)。首先，教師可以創(chuàng)設(shè)一個(gè)“魚塘”的情境，自己和體育委員充當(dāng)魚塘里的兩位漁夫，手拿一張捕魚網(wǎng)（繩子），而其他同學(xué)則是魚塘中的小魚，需要躲避漁夫的捕魚網(wǎng)。游戲開始后，教師和體育委員分別站在籃球場(chǎng)的對(duì)角上，拉起繩子向場(chǎng)內(nèi)緩慢移動(dòng)，其他學(xué)生則需要利用“跳躍”的方式來進(jìn)行躲避，不能被捕漁網(wǎng)（繩子）觸碰到，若觸碰到則視為淘汰。在這一游戲活動(dòng)中，學(xué)生的參與興致都十分濃厚，積極地與教師、體育委員、其他同學(xué)進(jìn)行著互動(dòng)，在快樂的氣氛中感受“跳躍”這一動(dòng)作?；顒?dòng)前，教師可以提醒學(xué)生嘗試不同的起跳角度，感受起跳對(duì)跳躍的影響，以提升游戲活動(dòng)的效率。

（二）強(qiáng)化身體素質(zhì)

無論立定跳遠(yuǎn)抑或是其他體育項(xiàng)目的考試，均需要學(xué)生具備較強(qiáng)的身體素質(zhì)，同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)的最終目的是提升學(xué)生身體素質(zhì)，發(fā)展學(xué)生綜合能力。因此，提升學(xué)生中考立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的首要任務(wù)即是提高學(xué)生身體素質(zhì)水平。

例如，身體協(xié)調(diào)能力不僅在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中十分重要，在多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中均需要學(xué)生具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)能力。在立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)中需要學(xué)生利用多個(gè)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)進(jìn)行發(fā)力，以此保證立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的有效性。在身體協(xié)調(diào)能力中，以起跳騰空與落地緩沖兩個(gè)環(huán)節(jié)為主，因此應(yīng)加強(qiáng)這兩個(gè)環(huán)節(jié)動(dòng)作要領(lǐng)的理論與實(shí)踐。另外，強(qiáng)化學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的方式依然是加強(qiáng)訓(xùn)練，對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)，并無學(xué)習(xí)捷徑，所有成績(jī)的提升均需要學(xué)生長(zhǎng)期大量的訓(xùn)練為基礎(chǔ)，無論是學(xué)生上肢力量、下肢力量或是身體協(xié)調(diào)能力，均需要長(zhǎng)此以往的堅(jiān)持訓(xùn)練，以此保證學(xué)習(xí)效果，達(dá)到提升中考立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的目的。

（三）專業(yè)分解訓(xùn)練

提升學(xué)生中考立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的主要內(nèi)容在于技術(shù)訓(xùn)練及糾錯(cuò)練習(xí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持需要以正確的運(yùn)動(dòng)方法和技術(shù)性訓(xùn)練為主。為了幫助學(xué)生將立定跳遠(yuǎn)的理論知識(shí)以實(shí)踐的方式進(jìn)行展不，將立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作進(jìn)行具體分解，引導(dǎo)學(xué)生通過分解動(dòng)作感受并學(xué)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)中動(dòng)作結(jié)構(gòu)及技術(shù)方法。

首先，在立定跳遠(yuǎn)的預(yù)備工作中，通過多媒體信息技術(shù)的輔助作用以及教師的親自示范作用對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)。立定跳遠(yuǎn)的預(yù)備動(dòng)作教學(xué)中，指導(dǎo)學(xué)生手臂、身體、腳步的具體位置，指導(dǎo)學(xué)生利用正確的擺臂方法進(jìn)行準(zhǔn)備工作。

其次，在立定跳遠(yuǎn)的第二個(gè)分解動(dòng)作“起跳騰空”的訓(xùn)練中，學(xué)生在此階段中利用較強(qiáng)的蹬地力量與合適的騰空角度進(jìn)行聯(lián)系。在此分解動(dòng)作中，部分學(xué)生存在的問題及錯(cuò)誤在于其騰空期間身體容易向前回旋，主要成因在于學(xué)生的平衡能力不強(qiáng)，在起跳的時(shí)候表現(xiàn)為低頭或上體向前傾斜等問題。在此問題中，可以針對(duì)學(xué)生的具體錯(cuò)誤進(jìn)行針對(duì)性地引導(dǎo)與幫助。引導(dǎo)學(xué)生在起跳期間目視前方，并在起跳之后依然保持騰空的姿勢(shì)，盡量晚收起雙腿。

另外，最后一個(gè)動(dòng)作分解為落地緩沖環(huán)節(jié)。落地緩沖在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中十分重要，良好的落地緩沖能力不僅可以幫助學(xué)生保護(hù)膝蓋，同時(shí)直接影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的最終成績(jī)。在動(dòng)作中，部分學(xué)生容易在落地的時(shí)候出現(xiàn)不穩(wěn)定的問題。其主要表現(xiàn)為學(xué)生落地后身體前傾或后坐的問題。對(duì)于此類問題，著重訓(xùn)練學(xué)生的跳深練習(xí)，利用障礙物等教具訓(xùn)練收腿動(dòng)作，并幫助學(xué)生增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。因此，技術(shù)訓(xùn)練與糾錯(cuò)練習(xí)要注重細(xì)節(jié)化，將立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作一一分解，將每一動(dòng)作通過不斷的訓(xùn)練進(jìn)行完善，進(jìn)而達(dá)到提升立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的目的。

三、結(jié)語

立定跳遠(yuǎn)作為當(dāng)前中考的考試項(xiàng)目之一，要求學(xué)生具備較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)能力和綜合體能。體育運(yùn)動(dòng)不是一蹶而成的，更不是為了考試而運(yùn)動(dòng)的，要將運(yùn)動(dòng)真正融入日常生活中，以此提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力。