姜勇 黔南民族幼兒師范高等專(zhuān)科學(xué)校 體育與健康管理系

一、網(wǎng)球平擊發(fā)球標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作

（一）拋球引拍環(huán)節(jié)

在網(wǎng)球發(fā)球時(shí)拋球與擺臂引拍動(dòng)作一定要做到同下同上，持球手持球時(shí)將手掌心空出來(lái)，掌心向上，手指成錐型輕輕托住球。拋球動(dòng)作一定要做到：球沒(méi)有產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，球被送出手后，持球手繼續(xù)向上送至最高點(diǎn)。持拍手肘正好展開(kāi)，拍頭在頭頂上方，左髖關(guān)節(jié)像場(chǎng)地里送，形成彎弓狀，身體重心放在左腳上，保持重心平穩(wěn)。身體在這個(gè)時(shí)候側(cè)對(duì)球網(wǎng)，做好準(zhǔn)備擊球動(dòng)作。

（二）揮拍擊球環(huán)節(jié)

網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生在揮拍擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)的放松程度很重要，充分的肘關(guān)節(jié)放松，能使身體通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)肩和手臂產(chǎn)生繞圈（搔背動(dòng)作）讓拍尾對(duì)準(zhǔn)球，同時(shí)判斷好擊球點(diǎn)，迅速通過(guò)左腳蹬地產(chǎn)生向上的力，使手臂和身體充分伸展，發(fā)揮出最大的鞭打力量，當(dāng)身體向前上方充分伸展擊球，肩、手臂已經(jīng)回轉(zhuǎn)，右半身盡量向上，擊球點(diǎn)達(dá)到最高。發(fā)球發(fā)力最為關(guān)鍵的動(dòng)作是重心前移、蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮拍等力量聚集的總和，只有充分的把這些力的總和作用到球上，才能讓網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生擁有足夠殺傷力的發(fā)球。

二、網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)研究

（一）拋球環(huán)節(jié)

掌心向上，五個(gè)手指成錐形將球托住，掌心空出來(lái)。左手拿好球后將球慢慢的往上送，在送到鼻子高度時(shí)候五個(gè)手指同時(shí)張開(kāi)，讓球以慣性向上繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，高度大約比高舉的球拍高七八厘米左右。

在這個(gè)環(huán)節(jié)中為了讓學(xué)生專(zhuān)心的拋球，球拍是舉起來(lái)的，免得學(xué)生分心到球拍上，由于很多學(xué)生都沒(méi)多少時(shí)間練習(xí)，不用學(xué)習(xí)組合動(dòng)作，將動(dòng)作分開(kāi)學(xué)習(xí)，這樣學(xué)生能更快的接受并更好的學(xué)習(xí)到拋球，為發(fā)好球做基礎(chǔ)鋪墊，同時(shí)也為以后學(xué)習(xí)組合動(dòng)作打好基礎(chǔ)條件。

（二）揮拍擊球環(huán)節(jié)

在網(wǎng)球發(fā)球動(dòng)作中，揮拍擊球動(dòng)作是比較復(fù)雜的，為了讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)揮拍擊球，讓學(xué)生高舉球拍，站在離球網(wǎng)約兩米的地方，將球慢慢的拋起，用拍蚊子的方式將球拍出去，感受最高點(diǎn)擊球的球感，輕輕的加一點(diǎn)點(diǎn)扣腕的東西，無(wú)須用很大的力量，只要體會(huì)到球拍接觸球是的感覺(jué)。在傳統(tǒng)的平擊發(fā)球教學(xué)中，教練或教師通常讓學(xué)生從底線將球發(fā)過(guò)球網(wǎng)，并且在這個(gè)過(guò)程中用標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，這樣造成學(xué)生顧不及前后，身體協(xié)調(diào)不到位，發(fā)球失誤多，上手過(guò)程漫長(zhǎng)，不利于學(xué)生更好更快的學(xué)習(xí)上手發(fā)球。

（三）擊球后隨揮

學(xué)生在擊球后想要更好完成隨揮動(dòng)作，開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候只要將球拍高舉保持拍手向上伸直，利用球拍的重量自然的往下落下，并讓拇指邊的拍框先下落即可完成一個(gè)次標(biāo)準(zhǔn)的隨揮動(dòng)作，學(xué)生不斷地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作能更好更快的培養(yǎng)手感，在今后的組合動(dòng)作做好基礎(chǔ)動(dòng)作。在傳統(tǒng)的教學(xué)中教練或老師過(guò)多的強(qiáng)調(diào)手臂的內(nèi)旋動(dòng)作，導(dǎo)致學(xué)生動(dòng)作僵硬，身體緊張，隨揮動(dòng)作不到位，手臂緊張，影響發(fā)球的質(zhì)量。

新的教學(xué)方法為了學(xué)生能夠更好更快的學(xué)習(xí)并掌握平擊發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，起到事半功倍的教學(xué)效果，提高教學(xué)效果，讓教學(xué)簡(jiǎn)單化。

三、網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生平擊發(fā)球教學(xué)訓(xùn)練方法

（一）網(wǎng)前發(fā)球練習(xí)法

方法：網(wǎng)球發(fā)球時(shí)越靠近球網(wǎng)就越簡(jiǎn)單，所以一開(kāi)始學(xué)的時(shí)候讓學(xué)生到網(wǎng)前訓(xùn)練有利于增長(zhǎng)學(xué)生的信心，使他們能夠集中注意力在發(fā)球動(dòng)作上，然后慢慢的往底線過(guò)度。

目的：通過(guò)網(wǎng)前的簡(jiǎn)單的發(fā)球練習(xí)，增強(qiáng)了學(xué)生的信心，同時(shí)也有利于學(xué)生更好的完成發(fā)球的基本動(dòng)作，從心理上增加學(xué)生的發(fā)球自信。

建議：在學(xué)生基本動(dòng)作且網(wǎng)前的發(fā)球做得不錯(cuò)后，由網(wǎng)前到底線等長(zhǎng)距離的六個(gè)點(diǎn)分別每點(diǎn)放一個(gè)球，讓學(xué)生從往前到底線每點(diǎn)發(fā)球。

（二）擲球練習(xí)法

方法：讓學(xué)生持拍手握住球，將球放在耳旁，做出投擲鉛球的動(dòng)作，全身放松，體會(huì)蹬腿，轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)肩，最后力量傳送到手臂，將球扔出去，越高越好。

目的：讓學(xué)生體會(huì)發(fā)球的動(dòng)力鏈及動(dòng)力傳送的先后，學(xué)生才能在發(fā)球的時(shí)候身體協(xié)調(diào)發(fā)力，有利于學(xué)生在發(fā)球時(shí)掌控力量。

建議：在上課時(shí)可以當(dāng)作熱身的一部分來(lái)訓(xùn)練，每次五分鐘左右即可。

（三）放松練習(xí)

方法：讓學(xué)生用拇指、食指、中指夾住拍尾，做發(fā)球的基本動(dòng)作，用這樣的方式完成發(fā)球動(dòng)作。

目的：學(xué)生體會(huì)身體的放松，手臂放松，這樣鞭打動(dòng)作才能更好地完成以及扣腕動(dòng)作完整的做好。

建議：作為學(xué)生課前熱身，每組十次，三組即可。

（四）拋球練習(xí)

方法：學(xué)生站在場(chǎng)邊隔網(wǎng)，站好發(fā)球姿勢(shì)，拋球讓球與網(wǎng)保持平行，保持球直上直下。

目的：訓(xùn)練學(xué)生的拋球，穩(wěn)定的發(fā)球才能提高學(xué)生發(fā)球成功率。

建議：每次課7-8 分鐘。