謝誼 新余學(xué)院 林華 江西贛州寧都固厚中心小學(xué)

一、身體素質(zhì)相關(guān)概述

體能是一種人的活動(dòng)能力，主要反映人的生長(zhǎng)發(fā)育、生理、運(yùn)動(dòng)能力等，表現(xiàn)為耐力、力量、速度、柔韌性和敏捷性。

首先，肌力是指肌肉對(duì)抗阻力所產(chǎn)生的力量。測(cè)試力量的常見指標(biāo)包括投擲硬球、一分鐘腹肌和站立跳遠(yuǎn)。這些主要測(cè)試上肢力量、下背部和腹部力量及下肢力量。它還滿足以國(guó)家體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)。

其次，肌肉耐力是指肌肉持續(xù)發(fā)揮其力量的時(shí)間量，即重復(fù)次數(shù)。速度素質(zhì)一般是指跑步時(shí)快速移動(dòng)的能力，手臂擺動(dòng)速度與跑步速度一致。

最后，柔韌性是指身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和整個(gè)關(guān)節(jié)其他軟組織的彈性和伸展性。坐姿屈曲是一個(gè)常見的測(cè)試指標(biāo)。當(dāng)外界環(huán)境或條件突然發(fā)生變化時(shí)，人能夠根據(jù)情況迅速、準(zhǔn)確、冷靜地做出反應(yīng)，尤其是在運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)和變換能力。

二、提高學(xué)生身體素質(zhì)的意義

（一）能夠構(gòu)建有效體育課堂教學(xué)

今天，學(xué)校體育正處于課程改革的重要階段。體育課程改革的最終目標(biāo)是提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)和運(yùn)動(dòng)技能。因此，提高學(xué)生的身體素質(zhì)并不明確。真正提高學(xué)生身體素質(zhì)的主要途徑是在所有體育課中實(shí)施高質(zhì)量、高效率的教育。體育教學(xué)效率是目前最令人擔(dān)憂的問題。因此，研究如何在課堂中構(gòu)建有效的體育教學(xué)結(jié)構(gòu)顯得尤為重要。

（二）增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的核心目標(biāo)

中央和國(guó)務(wù)院前后都發(fā)表了和出臺(tái)了相應(yīng)的政策，表明國(guó)家對(duì)學(xué)生身體健康的高度重視，主張對(duì)現(xiàn)有體育教師提出更高的要求。基于上述文獻(xiàn)，本研究通過不斷探索方法積極探索有效的體育課堂教育結(jié)構(gòu)，摒棄傳統(tǒng)的教學(xué)方式，真正提高學(xué)生的身體素質(zhì)，積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，并且努力實(shí)現(xiàn)它。通過采用有效的體育課堂教學(xué)體系，不僅可以實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)，而且也能極大地提高學(xué)生的體力，促進(jìn)學(xué)生全方位的發(fā)展。

（三）有效體育課堂教學(xué)提高體育教師專業(yè)發(fā)展

隨著教師專業(yè)水平的不斷提高，體育教師的地位也越來越突出，作為教育行業(yè)的專家，決策需要一定的規(guī)范和指引。教師教學(xué)的主要陣地在課堂，通過課堂教育體現(xiàn)教師的專業(yè)特點(diǎn)。因此，這就需要體育教師通過素質(zhì)教育打造高效課堂，為實(shí)現(xiàn)專業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。課堂是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要環(huán)境之一，有效的體育教育需要通過教師運(yùn)用教育藝術(shù)來激發(fā)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱情，使他們能夠享受學(xué)習(xí)和鍛煉，活力課堂摒棄嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n堂和枯燥的運(yùn)動(dòng)，讓每一個(gè)學(xué)生都充滿激情、精通學(xué)習(xí)、享受學(xué)習(xí)、了解學(xué)習(xí)方法，有效地奠定了終身體育意識(shí)的基礎(chǔ)。

三、學(xué)生身體素質(zhì)下降的原因

（一）學(xué)習(xí)壓力過大

學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力一直都很大，在疫情期間，多數(shù)采用線上授課模式，學(xué)生也是為了完成作業(yè)，家長(zhǎng)為了應(yīng)付義務(wù)教育使得學(xué)生放棄鍛煉的機(jī)會(huì)，學(xué)生的課余時(shí)間都是用來學(xué)習(xí)，很多學(xué)生長(zhǎng)期坐在書桌前，不能活動(dòng)，更不能在課程上了解體育課程的重要性，也不能體會(huì)到鍛煉帶來的好處，學(xué)生投入不到學(xué)習(xí)的課堂中，教師也沒有準(zhǔn)備上課的內(nèi)容，重視度不夠，課程乏味，學(xué)生失去學(xué)習(xí)的興趣。

（二）飲食習(xí)慣不科學(xué)

隨著人們生活水平的提高，學(xué)生的飲食習(xí)慣發(fā)生了翻天覆地的變化，許多不健康的飲食習(xí)慣隨處可見。學(xué)生飲食不科學(xué)，主要表現(xiàn)在日偏食、飲食嘈雜、清淡飲食過多、高熱量食物過量等。學(xué)生肥胖癥非常普遍，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展有顯著影響。

（三）忽視體育教育

在現(xiàn)實(shí)生活中，學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生在高中和高考制度的影響下過分強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性。這違背了我們提倡的德、智、體、勞全面發(fā)展的原則，忽略國(guó)民教育和體育。在一些學(xué)校，三分之一學(xué)生發(fā)展關(guān)鍵時(shí)期，體育課程被刪減，學(xué)生參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)減少，鍛煉時(shí)間減少，身體素質(zhì)得不到提高。

四、疫情影響下提高學(xué)生身體素質(zhì)的途徑

（一）學(xué)校要重視體育

1.保質(zhì)保量開展線上體育教學(xué)。

在課前準(zhǔn)備部分，會(huì)增加仰臥抬腿、俯臥抬腿、俯臥撐抬膝、俯臥撐、站立等專項(xiàng)練習(xí)。在游戲環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)部分，增加了小車推游戲、球戰(zhàn)、循環(huán)接力游戲等，體操板凳比賽、爬行接力賽等，提高學(xué)生的一分鐘坐姿表現(xiàn)，幫助他們提高。這些是戶外的可以增加的項(xiàng)目，即使學(xué)生采用傳統(tǒng)的課堂教學(xué)方式，他們的一分鐘腹肌鍛煉成績(jī)也沒有顯著提高，身體素質(zhì)也沒有提高。學(xué)校開展體育課程不多，并且有的學(xué)校會(huì)把體育課程取消，認(rèn)為體育課程不重要，為此，學(xué)校必須要做出相應(yīng)的改變，必須認(rèn)識(shí)到鍛煉的重要性性，加上之前新冠疫情的一直不斷出現(xiàn)，為了提高學(xué)生免疫力必須通過鍛煉來抵抗病毒，病毒本身具有高的傳播性，特效藥也只是防御，只能依靠自己的免疫力來抵抗，所以學(xué)校應(yīng)該把體育課程安排在學(xué)生的日常學(xué)習(xí)中，體育教師應(yīng)該提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，提前備課，負(fù)擔(dān)起自己的職責(zé)。讓學(xué)習(xí)了解體育的課程的好處，并且養(yǎng)成好的鍛煉習(xí)慣。

2.購(gòu)置和利用體育訓(xùn)練器材。

學(xué)校的體育鍛煉離不開學(xué)校的體育器材，硬件設(shè)備的投入決定學(xué)生學(xué)習(xí)專業(yè)體育的范圍，因此學(xué)校應(yīng)該定期適當(dāng)?shù)馁?gòu)買訓(xùn)練器材，向政府及相關(guān)部門申請(qǐng)資金投入，購(gòu)買課堂上所要用到的器械，學(xué)校摒棄只看成績(jī)的觀念，及時(shí)的開發(fā)新的教學(xué)器材，并且對(duì)體育教師進(jìn)行培訓(xùn)，要求體育教師出運(yùn)動(dòng)器械使用的說明手冊(cè)，學(xué)生每人一本，讓學(xué)生人手一本，提高學(xué)生認(rèn)知性，積極參與到課堂中，為了保證學(xué)校的成本，學(xué)校在采購(gòu)體育訓(xùn)練器材時(shí)，可以規(guī)劃好成本，在保障運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的前提下，也可不購(gòu)置運(yùn)動(dòng)器材，設(shè)立各種小游戲單腳交換跳，這是一項(xiàng)發(fā)展發(fā)展腿部、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。

（二）培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣

在正常的體育課程中，教師上課通常是枯燥的，學(xué)生失去上課的興趣，或者教師為了方便將課程改為自由活動(dòng)，學(xué)生也最喜歡這種上課的模式，有的學(xué)生會(huì)去鍛煉，有的可能就會(huì)坐著，這種授課模式很難達(dá)到體育的目標(biāo)。因此學(xué)校的教師應(yīng)該注重學(xué)生興趣的培養(yǎng)，將學(xué)生整合起來，根據(jù)學(xué)生的意愿分成不同的小組，比如：一部分喜歡打乒乓球的學(xué)生去打乒乓球，喜歡籃球的去打籃球，或者跳繩也可趣味活動(dòng)，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)輕松的課堂，也能讓他們喜歡上體育課程，定期安排體育檢測(cè)、短跑50米、往返跑等，課前熱身的十分鐘一定要讓學(xué)生集體做并且嚴(yán)格要求，完不成基本要求就要一直做，教師要學(xué)會(huì)課堂時(shí)間河課堂氣氛把握，讓學(xué)生高效學(xué)習(xí)。在課前準(zhǔn)備好趣味小游戲，增加師生之間的友誼，與學(xué)生一起玩，讓學(xué)生參與來提高學(xué)生的體力。

（三）開展針對(duì)性體育教學(xué)

不同學(xué)生的身體素質(zhì)存在一定差異是普遍現(xiàn)象，但在這種情況下，教師可以采用不同的體育教學(xué)方法。在體育教育的發(fā)展中，要注意學(xué)生體質(zhì)差異，針對(duì)每個(gè)學(xué)生調(diào)整鍛煉計(jì)劃，對(duì)每個(gè)人進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練和鍛煉，有效提高教育效果。在體育教育中，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有不同的身體素質(zhì)要求。比如長(zhǎng)距離跳躍需要很好的彈跳能力，長(zhǎng)跑需要很強(qiáng)的活力，短跑需要很強(qiáng)的爆發(fā)力。因此，教師需要關(guān)注每個(gè)學(xué)生的身體狀況，設(shè)定目標(biāo)，提高他們的體育活動(dòng)水平。

（四）養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣

想要培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，就必須讓學(xué)生愛上這門課程，養(yǎng)成對(duì)某項(xiàng)活動(dòng)的熱愛，比如教師可投其所好，布置下節(jié)課內(nèi)容，讓學(xué)生在課下練習(xí)，比如組織籃球比賽，可向?qū)W校申請(qǐng)比賽獎(jiǎng)項(xiàng)，學(xué)生篩選出，組織籃球比賽、足球比賽、跳繩比賽等等，讓學(xué)生養(yǎng)成一直鍛煉的好習(xí)慣。讓他們意識(shí)到鍛煉的重要性，并鼓勵(lì)他們自覺地參與到鍛煉中，就可以讓學(xué)生擁有一個(gè)嬌嫩健康的身體，我能做到。例如在足球教學(xué)中，教師鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上更好地了解足球和足球知識(shí)，讓學(xué)生在課堂上鍛煉身體，課后舉辦足球友誼賽，學(xué)生有很強(qiáng)的求勝欲望，課后主動(dòng)練習(xí)足球，贏得比賽。疫情影響下開展的居家運(yùn)動(dòng)，像瑜伽、健身操、俯臥撐、仰臥起坐等，學(xué)生都可以展現(xiàn)出來，可以將運(yùn)動(dòng)做成精彩的視頻分享給同學(xué)之間，一起打卡，久而久之體育鍛煉的習(xí)慣自然就養(yǎng)成了。

（五）調(diào)動(dòng)多方力量

為了提高學(xué)生體質(zhì)，除了學(xué)校的努力外，我們還需要?jiǎng)訂T和參與社會(huì)和家庭，相互促進(jìn)，優(yōu)化體育。在疫情的影響下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也增加了很多，有的家庭成員之間相互監(jiān)督，將身體鍛煉安排在日常的活動(dòng)中，家庭成員之間的關(guān)系也很重要，讓學(xué)長(zhǎng)也配合起來，做到鍛煉的持續(xù)性。

五、結(jié)語

總之，學(xué)校必須重視學(xué)生的身體素質(zhì)。只有強(qiáng)壯的身體才能更好地學(xué)習(xí)和生活。因此，學(xué)校、家庭和社會(huì)必須在三個(gè)方面共同努力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，發(fā)展他們的才能，以及道德、智力、體育和藝術(shù)的全面發(fā)展。體育教師不斷嘗試改革現(xiàn)有的體育課，采用并教授有效地體育課堂教學(xué)結(jié)構(gòu)，有效提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)，可以在今后的體育教育中增加學(xué)生體能的專項(xiàng)練習(xí)，針對(duì)性地提高學(xué)生的特殊體育成績(jī)，從而提高學(xué)生的體能水平。在體育教育中，體育教師充分考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)和項(xiàng)目特點(diǎn)，將體育運(yùn)動(dòng)充分融入體育教育，并將其作為提高學(xué)生體質(zhì)的有力手段。體育教師將不斷尋找有效的體育課堂指導(dǎo)系統(tǒng)，根據(jù)年齡特點(diǎn)設(shè)計(jì)有效的體育課堂指導(dǎo)系統(tǒng)，選擇目標(biāo)鍛煉感興趣的內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生多方面的體力。