張藝寧 中央民族大學(xué)體育學(xué)院

民族健身操運動是在中國新時期社會歷史發(fā)展過程中逐漸形成的一項新興的運動項目，是一項把各個民族習(xí)俗文化相結(jié)合的有氧運動項目，它不僅融合了現(xiàn)代健美操編排原則、表現(xiàn)方法，并且保持了傳統(tǒng)民族舞蹈元素和民族素材。通過結(jié)合不同的舞蹈歌曲，不同的音樂旋律，不同的舞蹈運動方式和藝術(shù)活動內(nèi)容，來實現(xiàn)不同的運動效果和藝術(shù)美感，并且還可以表現(xiàn)出不同的特色，通過民族健身操課程的開展可以更好的宣傳我國的民族文化底蘊、特色、民族風(fēng)格，幫助學(xué)生掌握不同的運動底蘊，充實學(xué)校的運動文化課堂，培養(yǎng)學(xué)生更廣泛的學(xué)習(xí)興趣和豐富多彩的運動健康課程。民族健身操大致分為徒手和簡單器械兩類。徒手健身操是指人們通過肢體關(guān)節(jié)的簡單運動實現(xiàn)健身目的，例如藏族健身操、土家族健身操、苗族健身操等。這些都體現(xiàn)了民族特色，具有健身健心的特點，可以有效地活動關(guān)節(jié)，使肌肉舒展得到放松，每一個身體部位都能得到鍛煉。在2020年中央全面深化改革委員會印發(fā)了《關(guān)于深化體教融合，促進青少年健康發(fā)展的意見》的文件中表明黨委領(lǐng)導(dǎo)和政府要加強學(xué)校體育的各項工作要求，并且通過不同形式的活動能夠讓學(xué)生更多地投入到學(xué)校體育活動當(dāng)中，幫助學(xué)生享受體育學(xué)習(xí)的樂趣，進而增強學(xué)生體質(zhì)，增進健康，錘煉意志，促進學(xué)生在“德”“智”“體”“美”“勞”等方面的全面發(fā)展，提高學(xué)生適應(yīng)社會的能力，為終身體育打下基礎(chǔ)，力爭做中國特色社會主義接班人，新時代體教融合發(fā)展趨勢勢在必行。

一、民族健身操的特性

（一）運動的特性

1.觀賞性

每一項運動都擁有屬于自己的觀賞價值，比如：花樣滑冰，體操舞蹈，藝術(shù)體操等等。對于中國南北方少數(shù)民族健身操，也存在著不同的觀賞性：彝族打歌主要是凸顯出民族符號之美，圖形優(yōu)美，顏色艷麗，它的舞蹈動作更多的性情豪邁，自然瀟灑的民族風(fēng)格特征，但是與此相對比較之下，傣族的姑娘依山傍水，依水而居，喜歡沐浴，舞姿動作雖然幅度很大，可是腳下舞步卻輕快多變，更大的體現(xiàn)了傣族姑娘三道灣之美麗，以及恬靜，柔美的個性，由此也可以看到中國各個少數(shù)民族姑娘都有著艷麗的衣著，以及歡快的舞姿動作，給人以視覺上的盛宴。

2.依附性和參與性

民族健身操是面對社會大眾而開展的集體健康項目，可以讓更多的學(xué)生參與其中，可以滿足不同年齡階段男生女生放松的需求。民族健身操為更好地能夠融合在學(xué)生中，因而精簡了舞蹈動作與樂曲的旋律，把中國傳統(tǒng)的民族民間舞蹈與健身操充分地融合在一起，使學(xué)員們在鍛煉過程中，不但能夠體驗到中華民族的文化底蘊和民族神韻，還可以說是一次非常好的身體盛宴，因為每個民族有著不同的屬于自己的傳說故事，然而在這個美麗故事的背后既保留了他們早期的信仰又體現(xiàn)了他們當(dāng)時的生活狀態(tài)，我們不得不說信仰是一個民族的靈魂，是民族習(xí)俗的母體基因，現(xiàn)代人滿懷著信仰通過組織祭奠活動，年復(fù)一年進行供拜，因此便逐漸演化成一種風(fēng)俗習(xí)慣和一種節(jié)日。民族風(fēng)俗習(xí)慣是由各族人民創(chuàng)造的。民族健身操的進行并不受場地制約和影響。在整個民族健身操發(fā)展過程中，簡單化的舞步動作既便于人們鍛煉，也便于更多人集體活動，從而實現(xiàn)了強身健體和娛樂的雙重作用，可謂是很好的服務(wù)了大眾生活。在寧蒗縣，民族傳統(tǒng)的舞蹈出現(xiàn)在各民族的民俗節(jié)日、婚葬儀式、祭拜祭祀和其他的大型活動上。蕎子舞和包谷舞都是表現(xiàn)生產(chǎn)過程的舞蹈，而鍋莊舞以及對腳舞是我們在少數(shù)民族的婚禮上常見到的舞蹈，因此我們將這種舞蹈附著在大眾健身操當(dāng)中，可以提高學(xué)生之間的親切度和參與性。

3.健身性和健心性

民族健身操是一種有氧體育運動，民族健身操中的很多動作都可以提升人類的頭、頸、腰、腿、臀部，從而促進人們血流循環(huán)系統(tǒng)，增強抵抗力，從而改善人類身體狀況。而且其中的動作也都很簡潔，不影響人們扭、跳躍等身體形式，而且練習(xí)類型很多樣化，人們都能夠找到最符合自己身體狀況的民族健身操來鍛煉。對學(xué)習(xí)者而言，有助于拓寬自身的交際圈，溝通感情，增強民族團結(jié)意志，增強自身的民族凝聚力等，既能利用民族健身操來減輕學(xué)習(xí)工作的壓力，增強記憶力，增強工作效果等，又有助于增強中樞神經(jīng)體系和血流循環(huán)系統(tǒng)能力等，同時也緩解了頸柱問題所造成的心理影響，不但有益于自身健康狀況，還有助于健康心態(tài)的養(yǎng)成，讓社會正面力量包圍著自己，從而建立健康積極的生活態(tài)度。

（二）文化特性

1.地域性

文化的不同主要是由于地理位置的不同在少數(shù)民族體育項目的形成和價值觀念的養(yǎng)成上具有一定程度的影響力，少數(shù)民族健身操是現(xiàn)代學(xué)校開展少數(shù)民族傳統(tǒng)體育形成的一種特定產(chǎn)物。它的產(chǎn)生不僅僅是一種自然的行為結(jié)果，更是少數(shù)民族日常生活的提煉，對于北方地區(qū)，由于地勢的遼闊，因此形成了她們所特有的出行方式，所以他們適合一些力量爆發(fā)力的一些項目，例如騎馬，摔跤；南方由于水資源豐富，因此他們的水性較好，善于水上項目。

2.民俗性

無論是在歷史的長河中還是時代的發(fā)展中，每個民族都有著不同的民族特性，因此使得民族之間的差異性較為明顯，一個民族的生活特性是歷史的沉淀，它所來源于人們的日常生活之中，因此表現(xiàn)在他們的日常行為、語言、心理等。

3.交融性

不同的民族之間有著各自獨特的風(fēng)格，但是不同的領(lǐng)域和不同的民族之間也同樣都具有著一定的相似性，對于相鄰的兩個民族來說，他們在不斷的交融，在相同的歷史背景和社會發(fā)展的形態(tài)下，民族文化的交融性是民族的進步，文化的同步，成為民族前途、傳承、交流等路徑，因此也形成了民族健身操的交融和交流。

4.傳承性

每一種文化都具有著一定的傳承性，在不同的領(lǐng)域，不同的民族樂器的伴奏中，表演者身穿代表性服裝，以及民族裝飾，用民族健身操的方式呈現(xiàn)出少數(shù)民族勞動的情景，充分體現(xiàn)少數(shù)民族的風(fēng)格特點。同時也賦予了文化的交流與傳承。

二、在教學(xué)過程中民族元素的應(yīng)用

（一）服裝元素

服飾也是最能代表和反映民族特點的一個展示方法，相對于漢族服飾的單一化來講，民族的服飾也很是五彩斑斕，代表中國的五十六個民族五十六種風(fēng)格五十六種習(xí)慣，同時又代表了中國各個民族人民的聰明才智，由于中華民族的服飾多樣化，很具特色，因此給人在視覺上的沖擊也是很大的，所以運用民族服裝來提升民族健身操中的氣質(zhì)，只要人們穿著自己民族的服飾，代表性就很強，而民族健美操的學(xué)習(xí)也不僅僅要根據(jù)本民族的特點，還必須考慮服飾的配色和服飾的款式，所以大學(xué)生在練習(xí)舞步時一定要熟悉并掌握一些服裝方面的基本知識，可以創(chuàng)造出比較完整的舞步，不但有助于大眾提高對民族健身操的更進一步認(rèn)識，而且有助于實現(xiàn)少數(shù)民族文化的滲透。

（二）音樂元素

民族健身操的成功發(fā)展也離不開樂曲的烘托，不同種類的民族舞曲都有著其特殊的樂曲類型，而音樂又在舞曲中起著不可或缺的角色，對民族健身操舞者而言，舞曲又有著自身的表達(dá)方式，有高低、旋律以及樂曲的風(fēng)格等都賦予了舞曲不同的生命力和表現(xiàn)力，為學(xué)習(xí)者們帶來了很大的想象空間，而舞曲又能夠減輕學(xué)員們在練習(xí)過程中產(chǎn)生的心理緊張感以及不安感，因為不同的樂曲類型對于人的情緒和心理狀態(tài)都會產(chǎn)生不同的效應(yīng)，所以民族健身操的發(fā)展在樂曲的選取上特別關(guān)鍵，所以音樂老師在教學(xué)課程中一定要選用合適的民族音樂，才能表現(xiàn)出各個民族的文化特色。

（三）舞蹈元素

美麗的舞姿動態(tài)，能夠吸引更多的訓(xùn)練者加入民族健身操的訓(xùn)練隊列當(dāng)中，因為民族健身操是由一個又一個民族舞蹈動態(tài)所構(gòu)成的，優(yōu)美和諧的舞蹈舞步能夠極大化地陶冶個人的審美觀情操，給人以視覺盛宴，而通過對學(xué)員不同的民族舞姿動態(tài)的訓(xùn)練能夠增強學(xué)員身體的柔韌力，既能夠提高學(xué)員的個性氣質(zhì)，也能夠提高學(xué)員的創(chuàng)新能力，還能夠幫助學(xué)生增強對身體的抗性，同時老師還能夠針對學(xué)員個人條件等原因給學(xué)員單獨編寫不同的民族健身操動態(tài)，挑選一些比較適宜中國大眾的民族健身操，以此提高學(xué)員的訓(xùn)練興趣，從而調(diào)動積極性，使民族健康操切實地服務(wù)于廣大中小學(xué)生。

三、結(jié)語

民族健身操在當(dāng)前我國本科高等院校體育運動教學(xué)過程當(dāng)中，具有較大的發(fā)展空間；既能夠弘揚中華民族的特色，豐富中華民族的體育運動事業(yè)，也能夠為中華民族培育更多的體育運動健兒；不僅能夠有助于當(dāng)代大學(xué)生強身健體，減輕學(xué)業(yè)壓，還能夠增強對人身體的抵抗性，從而減少疾??；還能夠幫助當(dāng)前廣大高校學(xué)生形成正確的三觀，也有助于當(dāng)前中小學(xué)生養(yǎng)成終身運動思想。