黃志猛

(福建省石獅市第一中學 福建石獅 362700)

在中學體育教學中，籃球是一門非常重要的課程，因為籃球項目活動量大、對抗性強，可以有效鍛煉學生的身體及心理承受能力。但是在實際的應用過程中，籃球課程仍存在一些問題，如何改善這些問題已經(jīng)成為籃球教學的重中之重。也正是因為如此，才更需要中學體育教師重視起循環(huán)訓練法在中學生籃球訓練中的運用。

1 循環(huán)訓練法的概念及學生目前的學習狀況

1.1 循環(huán)訓練法

循環(huán)訓練法是指根據(jù)所需要訓練的內(nèi)容，找到一個科學、合理的訓練方法，然后將所有的訓練方法分成不同的小節(jié)，每一個小節(jié)都有相應的職責，然后再將每一個小節(jié)相互連接，并讓學生在這幾個小節(jié)中循環(huán)往復地進行練習，從而有效地指導學生完成訓練內(nèi)容。而在籃球訓練中，中學教師一般會采取2種循環(huán)訓練方法。第一種是立足于現(xiàn)有的培訓任務，以差異化的方式進行負重練習，在練習中間設有多個小節(jié)。在每次到達其中一個小節(jié)時，每一組學生都有屬于自己的特殊任務和標準，以此來提高學生對于運動的興趣，從而進行有組織、有計劃的訓練。第二種就是讓所有學生都按照同一內(nèi)容進行訓練，訓練模式也是采用傳統(tǒng)訓練模式。

1.2 目前中學生籃球運動的現(xiàn)狀

目前，中學生運動意志力普遍不足，而籃球正是一項很考驗學生意志力的運動，所以在中學籃球訓練的過程中往往困難重重，如果學生沒有在訓練中形成堅韌不拔的品格，那么最終的訓練結(jié)果也會差強人意。例如，籃板的爭奪、帶球突破等，都是要與對手發(fā)生直接的身體碰撞，如果學生的意志力薄弱，他們的訓練就無法完成，此時如果使用循環(huán)訓練法，將困難分為多個小階段，每突破一個階段都會給學生帶來一種自豪感，就可以有效地幫助學生克服困難，讓學生勇于面對將來的所有挑戰(zhàn)。

籃球場上的情況是復雜而多變的，沒有人可以預測到接下來賽場上會發(fā)生什么，這就對隊員的臨場應變能力具有極高的要求，隊員不僅要保證戰(zhàn)術的執(zhí)行，還要根據(jù)場上的情況作出靈活的調(diào)整。所以，在中學的籃球教學過程中采用適當?shù)难h(huán)訓練法，不僅可以提高隊員的意志力，還可以培養(yǎng)隊員的臨場應變能力。但是中學生還處于生長發(fā)育期，身體素質(zhì)與成人不同，在大量的運動后非常容易導致肌肉酸痛與呼吸不暢，如果學生的耐力不足、肺活量不夠，也就無法參與籃球這項運動，所以中學教師可以在籃球教學中采用合適的循環(huán)訓練法，通過多種訓練方法鍛煉學生的身體素質(zhì)與意志，提高學生的身體承受能力與心理承受能力。

籃球是一項多人運動，這就對學生的團隊合作能力提出了一定的要求，強調(diào)了團隊合作與團隊合作水平的重要性。因此，有必要在教學過程中發(fā)展學生的協(xié)調(diào)合作能力。而在循環(huán)訓練法中有很多相互協(xié)作的訓練內(nèi)容，教師通過引導學生重復完成這些訓練內(nèi)容，以有效提升隊員之間的協(xié)調(diào)合作能力。

2 中學籃球中循環(huán)訓練法的應用

2.1 提高身體體能素質(zhì)

籃球作為一項大運動量的項目，對體能的要求較高，教師應將學生的身體訓練放在第一位，注重循環(huán)訓練法對學生身體素質(zhì)的訓練。在這個過程中，教師要注意以學生的實際身體情況為出發(fā)點來制訂訓練計劃。對于循環(huán)訓練法來說，較為合適的站位點是9個，也就是將場地劃分為9塊，如可以將第一個站位點用來訓練隊員的單腳騰飛，重復練習幾次，然后轉(zhuǎn)到第二個站位點來練習深蹲跳，連續(xù)的訓練動作要求教師掌控學生訓練的連貫性與頻率，既不可以操之過急，出現(xiàn)身體受傷的意外情況，也不可以間隔過久，導致之前的訓練作用不明顯。這種安排是為了保證學生能夠有序地進行各項訓練，并且可以進行多次的重復練習，保證學生的身體永遠處于最好的狀態(tài)。而在訓練過程中教師要注意觀察每一位學生的身體情況，并且對其進行合理調(diào)整，因為每個學生的身體素質(zhì)都是不同的，不能指定或者要求非常嚴格的時間或強度，要給學生一些身體恢復的時間。

2.2 對學生進行針對性的籃球訓練

在籃球?qū)I(yè)項目訓練中，持球是最基礎的一環(huán)，掌握好持球技巧可以使學生的運球、傳球、投球各個方面的能力得到很大的提升，因此教師可以使用循環(huán)訓練法對學生的持球做重點訓練。首先，教師對學生開展雙手的訓練，重點在于學生的雙手運球能力，進行時長在1min以內(nèi)的“雙球訓練法”，教師不需要指定學生的盤帶位置與標準移動量，讓學生在運球過程中，根據(jù)自身的運動習慣來選擇舒適的運球姿勢，這項訓練可以幫助學生提高籃球的控制力。其次，在進行隊員之間的傳球訓練時，可以將場上的隊員分成幾組，讓他們以自己的個人習慣來選擇傳球、運球的方式，這種模式可以進一步提高隊員之間的傳動技巧。或者教師給學生規(guī)定幾條運動路線，讓學生自己進行相應的運球訓練，讓他們找到最適合自己的運球方法。最后，要保證學生有時間定期進行投籃訓練，在投籃訓練中學生應站在距籃筐1m的位置，交替訓練籃板能力，然后在循環(huán)訓練的過程中讓學生找到最正確的投籃方法。在進行持球訓練時要保持訓練的連貫性，教師不能在學生訓練過程中指派休息，要在學生圓滿完成全部的訓練內(nèi)容后留出充足的休息時間。通過這種循環(huán)訓練方式，可以非常有效地提高學生的籃球技巧，減少學生在比賽中出現(xiàn)失誤的可能性。

3 運用循環(huán)訓練法提高中學籃球教學質(zhì)量的策略

在采用循環(huán)訓練法的課程實踐中，教師應該將一些常用策略巧妙地結(jié)合在課堂講解之中，主要目的是向隊員講述球場的進攻戰(zhàn)術合作。在籃球課程中有許多進攻策略，這些策略都可以成為隊員之間進行高效合作的基礎。教師應根據(jù)制定的策略進行合理的人員搭配，反復訓練這些隊員對于所制定戰(zhàn)略的配合能力。在一個合理規(guī)范的籃球訓練系統(tǒng)中，合理的作息時間及休息時間可以對訓練效果起到輔助作用，教師要鼓勵學生進行訓練，同時也要給予學生適當?shù)男菹r間，從而讓整體籃球訓練成績更上一層。如果教師想要幫助學生更有效地完成籃球訓練內(nèi)容，則需要教師對訓練節(jié)奏有一個合理的把控，根據(jù)學生自身特點進行訓練內(nèi)容的適當調(diào)整。在訓練方法上采用更合理的循環(huán)訓練法，在循環(huán)訓練法的訓練過程中會遇到更多更困難的挑戰(zhàn)，這時教師應以一顆理解與包容的心去指導學生，這樣才能讓學生在正視自己缺點的同時不會對籃球失去信心。為了充分發(fā)揮出循環(huán)訓練法的優(yōu)勢，教師可以適當改進傳統(tǒng)的教學模式，將多種新穎的教學模式融入到課堂中，豐富學生的課堂活動。例如，教師可以在籃球訓練中加入沖刺訓練，這樣就可以讓學生在運球的基礎上提高移動速度，并對其中表現(xiàn)優(yōu)秀的學生給予獎勵；教師也可以加入到比賽中，師生關系便會更加融洽，改善學生的心態(tài)，讓他們從心里愛上籃球課堂，只有當學生自己積極主動起來，其學習效率才能翻倍增長。將循環(huán)訓練加入到中學籃球傳接球訓練中，能夠使學生的籃球訓練在相對舒適的環(huán)境下完成，也可以更好地提高自己的籃球技巧。此外，教師還要指導學生進行一些必要的正確的交流活動，通過活動才能更好地了解隊員的問題所在，并進行針對性訓練，積極加以改善，其目的均在于提高籃球教學的課堂效率，鼓勵學生積極參與籃球相關的賽事活動及學習活動。作為教師，應該有自己專門的調(diào)動學生積極性的方法，以不斷提高教學水平。例如，教師可以根據(jù)體能差異將學生分為4組，讓這4組學生分別站于4個角落，讓其中一個人將手中的籃球傳給自己面對的那組學生，然后自己跑回到隊伍末尾，依次進行一些中長距離的傳球運動。還可以將學生分為兩排，面對面站著，兩排學生保持一定距離，隊列中前2個學生開始打籃球，其余所有人都要把注意力放在籃球上，當籃球向自己傳來時要做到接得又快又準。這種游戲活動不但可以鍛煉學生的傳接球能力，還可以鍛煉學生的注意力及反應力。這些實踐就是學生之間積極合作的過程，在娛樂之余充分調(diào)動學生的主觀能動性，讓學生切身感受到籃球的樂趣，提高課堂籃球?qū)W習的效率。在中學籃球的教學過程中，教師必須給學生樹立一個正確的價值觀，要讓他們深度理解和認識各項比賽的規(guī)章制度，要堅決杜絕賽場上的惡意犯規(guī)行為，幫助他們樹立起賽場概念和信念，并且讓他們積極參與各種大、中、小型賽事，通過實際比賽能更好地了解學生平時訓練中的缺點，鍛煉學生的心理承受能力，做到不怯場，這樣不僅可以提高學生的籃球水平，也可以在學生生活中的其他方面做到靈活應對。除此之外，學校的體育教研室也要拿出積極的態(tài)度來配合各種校園比賽政策，響應國家的號召，積極開展與籃球有關的各種課內(nèi)外體育活動，在學?？梢蚤_設籃球社團，為喜歡打籃球的學生提供合適的組織，組建籃球俱樂部等，定期可以舉辦年級、校級籃球比賽，積極與外校進行友誼賽，為中學籃球教育事業(yè)貢獻力量。

4 結(jié)語

在中學體育的教育體制內(nèi)，循環(huán)訓練法無疑是籃球訓練中最為吸引人的一種訓練方法，同時這一訓練方法也是提高中學生籃球水平的一種主要途徑。在課程的啟蒙階段，教師更應該多運用循環(huán)訓練法，量身為每一位學生定制屬于自己的訓練安排，同時訂制戰(zhàn)術、身體、技巧等各個項目的訓練計劃。在進行教學時，教師有必要頻繁、高效地使用循環(huán)訓練法，通過訓練場的訓練點，一次又一次的重復訓練動作，依靠不斷地訓練來提高學生的各項素質(zhì)。同時，安排學生進行課堂游戲與專門的籃球針對性訓練，將運球、傳球、投球相結(jié)合，通過教師的課堂魅力激發(fā)學生對籃球的學習熱情，提高課堂效率，促進學生整體素質(zhì)的提高。