蔚藍(lán) 董宇琦 高菱 云南民族大學(xué)

對于瑜伽的定義，《瑜伽經(jīng)》中將其解釋為“瑜伽是停止心意的波動(dòng)”，即讓我們的身體、思維和精神得到統(tǒng)一，達(dá)到啟蒙和自我覺知的狀態(tài)。而瑜伽運(yùn)動(dòng)則是建立在瑜伽哲學(xué)思想的基礎(chǔ)之上。

1985年，美籍華人張蕙蘭女士在《跟蕙蘭練瑜伽》系列電視節(jié)目中將瑜伽展示給中國民眾，為瑜伽在我國的傳播奠定了基礎(chǔ)，也成功引起了大眾對瑜伽的注意，從此瑜伽開始傳播。2004年，南方醫(yī)科大學(xué)將瑜伽作為一類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劃歸入體育課程教學(xué)中，成為國內(nèi)高校開設(shè)瑜伽課程的領(lǐng)跑者；此后，全國各地高校相繼開設(shè)瑜伽課程，瑜伽以體育教育的形式由市場全面進(jìn)入高校，成為我國學(xué)校體育課程的主陣地。

一、我國高校瑜伽課程開展現(xiàn)狀

（一）院校開展情況

從整體來看，高校瑜伽教學(xué)的推廣度和普及度仍處于起步階段。調(diào)查研究顯示，在綜合類本科高校中特別是國家“211高?！敝校_設(shè)瑜伽課程或在其他體育課程中涉及瑜伽相關(guān)內(nèi)容的學(xué)校占有很大比例；相比而言，普通本科高校體育課中開設(shè)瑜伽課程的比例并不高。

（二）課時(shí)設(shè)置情況

據(jù)調(diào)查顯示，高效瑜伽課程大致分為三類：第一類是素質(zhì)選修課程，約為28～32課/學(xué)期；第二類是公共體育選修課，約為36學(xué)時(shí)/學(xué)期；第三類是輔助教學(xué)課，約為15課時(shí)/學(xué)期。將瑜伽課程設(shè)置為必修課的高校非常少。瑜伽課程時(shí)長基本為1～2個(gè)學(xué)期，極個(gè)別高校為4個(gè)學(xué)期。

（三）學(xué)生構(gòu)成情況

教學(xué)班級人數(shù)一般為25～40人，采取中小班教學(xué)形式的高校居多且學(xué)習(xí)瑜伽課程的學(xué)生絕大多數(shù)為女生，男生的參與率很低，瑜伽教學(xué)在男女比例上存在不合理問題。

（四）教學(xué)環(huán)境情況

專為瑜伽教學(xué)搭建場地的高校較少，通常與其他課程共用場地，如共用體操房、舞蹈練功廳、閑置場地等，個(gè)別高校還選用操場等露天場地進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)。此外，多數(shù)高校還存在瑜伽教學(xué)設(shè)施配備不齊、授課場所嘈雜等情況。

二、我國高校瑜伽課程教學(xué)現(xiàn)狀

（一）教學(xué)內(nèi)容

瑜伽教學(xué)內(nèi)容主要包括理論教學(xué)和實(shí)踐教學(xué)。瑜伽理論教學(xué)涵蓋瑜伽的起源與發(fā)展、瑜伽的思想體系、瑜伽的特點(diǎn)與作用、瑜伽的練習(xí)原則和禁忌等，可以使學(xué)生更加全面深入地了解瑜伽，提高對瑜伽的認(rèn)知度，體會(huì)每個(gè)體式的功效和意義。瑜伽實(shí)踐教學(xué)包括體式法和呼吸法的學(xué)習(xí)，而冥想法難度較高，對于剛開始接觸的學(xué)生來說，很難在短期內(nèi)體會(huì)到冥想的狀態(tài)，因此多數(shù)高校不會(huì)將冥想法納入教學(xué)體系中?？傮w而言，在高校的瑜伽教學(xué)中，對于體位法的教學(xué)重于理論教學(xué)，開設(shè)理論教學(xué)的學(xué)校較少。

（二）教學(xué)方法

目前高校瑜伽教學(xué)包括講解法、示范法、帶領(lǐng)法、糾錯(cuò)法、輔助法、輔具法、重復(fù)練習(xí)法等教學(xué)方法。其中，講解法和示范法為高校瑜伽主要采取的教學(xué)方法。

（三）教材配備

目前我國高校瑜伽教學(xué)沒有統(tǒng)一教材，瑜伽教師的教學(xué)內(nèi)容參差不齊，進(jìn)而導(dǎo)致各高校的瑜伽教學(xué)質(zhì)量相差很大，影響到了學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)效果。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，采用體院統(tǒng)編教材的高校占15%，有30%的高校采用授課教師自編教材，還有55%的高校沒有教材。沒有教材的高校教師大都根據(jù)網(wǎng)絡(luò)視頻等多媒體授課。

（四）師資力量

教師資質(zhì)方面，我國高校中的瑜伽教師大部分由健美操、藝術(shù)體操等教師兼任，瑜伽專業(yè)背景的教師非常少，而且很多教師沒有進(jìn)行專業(yè)瑜伽教練員的培訓(xùn)，甚至還有其他體育專項(xiàng)的教師通過自學(xué)或課外短期培訓(xùn)后，在高校瑜伽課任教。教師結(jié)構(gòu)方面，高校瑜伽教師年齡普遍偏低，且教師性別以女性為主。

三、我國高校瑜伽課程考核標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)狀

據(jù)調(diào)查顯示，近年來高校瑜伽課程的考核形式多樣，最常見的主要有三種形式：規(guī)定體式動(dòng)作考核、瑜伽創(chuàng)編考核、規(guī)定體式與瑜伽創(chuàng)編相結(jié)合。其中，規(guī)定體式與瑜伽創(chuàng)編相結(jié)合是最常用的考核形式。

實(shí)際上，瑜伽也是一種文化。而在瑜伽課程考核中，對于瑜伽理論知識的考核卻沒有得到體現(xiàn)。據(jù)調(diào)查研究顯示，只有26.7%的教師將瑜伽理論知識作為考核內(nèi)容，這主要與教師重實(shí)踐教學(xué)而輕理論教學(xué)有關(guān)。

四、我國高校瑜伽課程優(yōu)化策略

（一）高校管理者要重視瑜伽教學(xué)工作

首先，高校管理者應(yīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)生參與瑜伽課程的動(dòng)機(jī)和需求，并制定具有針對性的瑜伽課程教學(xué)大綱；其次，高校管理者應(yīng)加大對瑜伽教學(xué)的資金支持力度；最后，高校管理者應(yīng)多借鑒其他高校在瑜伽課程教學(xué)方面的管理理念，取長補(bǔ)短，同時(shí)鼓勵(lì)教師、學(xué)生進(jìn)行瑜伽課程創(chuàng)新。

（二）調(diào)整瑜伽課程學(xué)時(shí)

高校在瑜伽教學(xué)課時(shí)上要加大重視力度，解決學(xué)生想上課但時(shí)間沖突無法上課的問題，可以考慮安排更多時(shí)間段的小班課程，為學(xué)生提供更具選擇性的學(xué)習(xí)時(shí)間，有助于學(xué)生靈活地做出學(xué)習(xí)安排。同時(shí)，開設(shè)小班課程也可以使瑜伽教師為更多學(xué)生提供更加準(zhǔn)確的指導(dǎo)，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的積極性和持續(xù)性。

（三）改善瑜伽性別比失衡

瑜伽課程中男生參與率低已成為高校瑜伽普遍面臨的問題，其原因一部分是男生對練習(xí)瑜伽存在偏見，因此高?？梢约訌?qiáng)瑜伽的宣傳工作力度，使男生認(rèn)識到瑜伽對于自己身心的發(fā)展也同樣有益。此外，也可以聘請男性瑜伽教師授課，或開設(shè)男生瑜伽班，從而鼓勵(lì)更多男生參與到瑜伽課程中去。

（四）加強(qiáng)瑜伽教學(xué)設(shè)施建設(shè)

可參考以下改進(jìn)內(nèi)容：第一，做好瑜伽健身專業(yè)場地的建設(shè)，最好選取鋪有木地板或地毯等有一定隔熱作用的場地，對于初學(xué)者而言在教室中配備鏡子更有利于學(xué)生糾正錯(cuò)誤體式，還可配備空調(diào)使冬夏季瑜伽練習(xí)更順利地進(jìn)行。第二，做好瑜伽練習(xí)輔具的配備，多數(shù)高校一般都規(guī)定學(xué)生自備瑜伽墊，這樣既方便取用也干凈衛(wèi)生，但學(xué)校若能完善瑜伽磚、瑜伽抱枕、保暖毛毯、伸展帶等輔具的配備，有利于瑜伽教學(xué)質(zhì)量的進(jìn)一步提高。第三，加強(qiáng)瑜伽教學(xué)環(huán)境的優(yōu)化和管理，圖書館可以收錄更多瑜伽相關(guān)的書籍，同時(shí)保證瑜伽教學(xué)環(huán)境的安靜、整潔和明亮，也可以為學(xué)生建立課后瑜伽練習(xí)室，鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)之余增強(qiáng)身體素質(zhì)、更多地去體會(huì)瑜伽的魅力。

（五）調(diào)整瑜伽教學(xué)內(nèi)容

瑜伽教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)和學(xué)生的整體情況制定具有針對性的教學(xué)大綱。同時(shí)，應(yīng)多關(guān)注瑜伽發(fā)展的相關(guān)信息，多參與相關(guān)的瑜伽培訓(xùn)活動(dòng)，才能適時(shí)更新瑜伽教學(xué)內(nèi)容。此外，教師不僅要重視瑜伽的實(shí)踐內(nèi)容，也應(yīng)在其中穿插一些理論知識，以豐富學(xué)生對瑜伽的理解，同時(shí)也可避免單純學(xué)習(xí)理論知識的枯燥感。

（六）編寫規(guī)范性教材

瑜伽課程作為大學(xué)體育的項(xiàng)目之一，需要有規(guī)范統(tǒng)一的瑜伽教材。而編寫瑜伽教材首先應(yīng)樹立正確的體育教育指導(dǎo)思想，即以國家統(tǒng)一的《體育教學(xué)大綱》為依據(jù)。編寫團(tuán)隊(duì)既要有瑜伽行業(yè)的資深實(shí)踐者，也要有體育教育的專家、學(xué)校教務(wù)部門的主管，還應(yīng)邀請印度、美國等外籍瑜伽專業(yè)人士，以保證教材的專業(yè)性、系統(tǒng)性及可行性。

（七）提高師資水平

聘請瑜伽及瑜伽相關(guān)專業(yè)且有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的人才入職，組建水平較高的瑜伽教師隊(duì)伍；組織教師定期參與各類瑜伽培訓(xùn)，提高自身的專業(yè)水平；完善績效考核制度、責(zé)任制度和獎(jiǎng)勵(lì)制度，調(diào)動(dòng)瑜伽教師的工作積極性；瑜伽教師間也可以多安排一些交流研討活動(dòng)，有助于教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)和教學(xué)信息的交流。

五、結(jié)語

目前，我國高校瑜伽課程推廣已取得一定進(jìn)展，瑜伽課程在高校的傳播范圍逐步擴(kuò)大，課程時(shí)間逐步延長，課程參與人數(shù)和授課教師人數(shù)逐步增加，高校瑜伽課程在數(shù)量上呈現(xiàn)良好發(fā)展態(tài)勢，而質(zhì)量上仍存在問題，例如課程內(nèi)容問題、師資水平問題、教學(xué)設(shè)施問題等，應(yīng)當(dāng)?shù)玫絿?、學(xué)校管理者、瑜伽教師等的重視，才有利于促進(jìn)我國高校瑜伽課程向數(shù)量廣、質(zhì)量優(yōu)的方向邁進(jìn)。