馬子鵬 東北石油大學(xué)
當(dāng)代大學(xué)生生活在一個(gè)充滿著“危機(jī)”的環(huán)境里,隨時(shí)都面對著來自手機(jī)、酒精、香煙等等方面的誘惑,種種因素導(dǎo)致了當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)下降情況的出現(xiàn),隨著學(xué)生與社會接觸的更加頻繁與年齡逐漸增大,又受到來自社會和家庭等多方面的壓力導(dǎo)致了大學(xué)生群體頻繁出現(xiàn)自卑、抑郁等不良情緒,甚至自殺等嚴(yán)重危害自身的行為,所以體育健身活動不僅需要解決提高大學(xué)生體質(zhì)健康水平的問題,還需解決當(dāng)下大學(xué)生存在的心理健康問題。
身體成分:身體成分指的是人體內(nèi)各種組成成分的含量,主要包括:肌肉、骨骼、脂肪、水、礦物質(zhì)等。身體成分是反映人體健康程度的重要指標(biāo)。雖然身體成分在一定程度上受到人所處環(huán)境、條件和遺傳因素的影響,但18~24歲的大學(xué)生在身高、體重、脂肪含量等方面已經(jīng)在青春發(fā)育期后無明顯變化,處于一個(gè)比較平穩(wěn)的階段①。
身體機(jī)能以及身體素質(zhì)特點(diǎn):青春發(fā)育期是青少年身體素質(zhì)和身體機(jī)能發(fā)展的敏感期,在青春發(fā)育期之后,大學(xué)生的身體的各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)發(fā)育完善。在吳鍵學(xué)者的文章中提到,大學(xué)時(shí)期是人一生當(dāng)中最具活力的時(shí)期,但是在對我國大學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)的分析當(dāng)中,可以得知學(xué)生身體機(jī)能水平以及身體素質(zhì)水平的大學(xué)階段全線下滑,問題十分嚴(yán)重②。
心理特點(diǎn):由于信息技術(shù)的發(fā)展,大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)產(chǎn)生依賴性。雖然大學(xué)時(shí)期的學(xué)生已經(jīng)處于青春發(fā)育期后,但在心理方面還是具有青春發(fā)育時(shí)期的敏感性、個(gè)性化等特點(diǎn)。由于年齡的增加,來自家庭和社會的壓力也逐漸增大,容易造成大學(xué)生自卑、抑郁等不良情緒??偟膩碚f,大學(xué)生雖然已經(jīng)成人,但是心智還是具有青少年的一部分特點(diǎn),不夠成熟。
總的來說,大學(xué)時(shí)期是人一生當(dāng)中最具活力,身體成分最為穩(wěn)定,身體機(jī)能及其身體素質(zhì)最為巔峰,心理發(fā)育較為成熟的一個(gè)時(shí)期。大學(xué)生的體質(zhì)本應(yīng)是處于健康程度最高點(diǎn),但由于生活作息不規(guī)律、飲食不健康、沉迷網(wǎng)絡(luò)等諸多因素,導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體成分雖然變化較為平穩(wěn),但是身體健康狀況處于亞健康或不健康狀態(tài);身體機(jī)能以及身體素質(zhì)雖然已經(jīng)發(fā)育成熟,但是與以往大學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)整體水平下滑趨勢嚴(yán)重且學(xué)生自身身體機(jī)能以及身體素質(zhì)逐漸年下降的趨勢也十分嚴(yán)重;大學(xué)生心理發(fā)育程度雖然已經(jīng)接近成熟,但受到外界環(huán)境干擾過多,讓本就不夠成熟的大學(xué)生心理出現(xiàn)更多“病變”的可能。
運(yùn)動系統(tǒng):主要是指由骨、骨連結(jié)合骨骼肌組成的,具有運(yùn)動、支持和保護(hù)功能的人體系統(tǒng)。從運(yùn)動系統(tǒng)所具有的三個(gè)功能為切入點(diǎn),解釋體育健身對大學(xué)生運(yùn)動系統(tǒng)的促進(jìn)作用。首先在運(yùn)動功能方面,大學(xué)生進(jìn)行體育健身活動可以有效的鍛煉到力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì),提高身體各項(xiàng)機(jī)能。其次在支持功能方面,主要是能夠增強(qiáng)骨骼肌的強(qiáng)度,增加骨密度,增加關(guān)節(jié)活動角度,當(dāng)代大學(xué)生由于學(xué)業(yè)壓力和對手機(jī)的依賴性,久坐久臥,多數(shù)大學(xué)生都有頸椎、胸椎或腰椎等問題或潛在疾病隱患,多參與體育健身活動可以矯正錯誤坐姿和久坐久臥導(dǎo)致的不健康的身體姿態(tài)。最后在保護(hù)功能方面,由骨架和骨骼肌構(gòu)成的各個(gè)體腔對各種器官都具有保護(hù)作用,骨密度和骨骼肌強(qiáng)度、柔韌度提高,也就提高了對人體各器官的保護(hù)作用。
神經(jīng)系統(tǒng):神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)人體各種生理活動的系統(tǒng),是人體的生理活動指揮官,神經(jīng)調(diào)節(jié)是由神經(jīng)系統(tǒng)直接參與調(diào)節(jié)人體各種生理活動的重要調(diào)節(jié)過程。大學(xué)生進(jìn)行各種體育健身活動時(shí),會面對各種復(fù)雜多變的運(yùn)動環(huán)境,這就要求人體反應(yīng)能力的提高,人體神經(jīng)系統(tǒng)對外界環(huán)境中的各種刺激做出規(guī)律性的反應(yīng)成為反射,大學(xué)時(shí)期學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育已經(jīng)成熟且本就處于比較活躍的階段,參與體育健身活動可進(jìn)一步提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,提高反射的效率,從而使大學(xué)生面對復(fù)雜多變的環(huán)境時(shí)的反應(yīng)能力得到提高。
內(nèi)分泌系統(tǒng):內(nèi)分泌系統(tǒng)是除了神經(jīng)系統(tǒng)之外另一人體生理活動的重要調(diào)節(jié)系統(tǒng)。體液調(diào)節(jié)是內(nèi)分泌系統(tǒng)主要調(diào)節(jié)人體生理活動的方式,大學(xué)生進(jìn)行體育健身活動可以有效的控制體內(nèi)各種激素的釋放,對身體各器官系統(tǒng)均起到重要的調(diào)節(jié)作用,促進(jìn)新陳代謝、生殖等,且對部分疾病起到預(yù)防作用。比如,刺激人體胰島素和胰高血糖素的分泌,控制血糖在適合人體各器官運(yùn)行的健康范圍內(nèi),經(jīng)常參與體育健身的人群在這方面的控制能力就強(qiáng)于不進(jìn)行體育健身的人群,這部分人群發(fā)生糖尿病的概率也就明顯低于后者。
循環(huán)系統(tǒng):循環(huán)系統(tǒng)包括心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng),可將其形象的比喻為身體的交通系統(tǒng)。體育健身活動可以提高血液中血紅蛋白的含量,從而提高氧運(yùn)輸能力,其次對心肌也有鍛煉效果,使心臟泵血功能得到提高,增加血管的柔韌性等等??偟膩碚f,大學(xué)生參與體育健身活動可以使自身循環(huán)系統(tǒng)得到較好的改善,使攜帶更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的血液循環(huán)至全身各個(gè)部位,促進(jìn)各個(gè)器官組織的新陳代謝,增強(qiáng)各器官組織的機(jī)能延緩衰老。
呼吸系統(tǒng):包括鼻、咽、喉、氣管、肺等氣管,主要功能是實(shí)現(xiàn)人體與外界的氣體交換?;诤粑到y(tǒng)的此項(xiàng)功能,分析大學(xué)生參與體育健身活動過程中可使人體的呼吸深度增加,增加人體吸入氧氣和二氧化碳的量,使肺功能得到較好的改善,減少余氣量,增加肺活量,提高有效肺活量。呼吸系統(tǒng)的功能得到有效改善,可使機(jī)體的工作效率得到較大程度的提高。
消化系統(tǒng):消化系統(tǒng)是由消化道和消化腺兩部分組成,其主要功能是將食物轉(zhuǎn)化為機(jī)體可吸收的營養(yǎng)物質(zhì)并攝入體內(nèi)以及排泄廢物。大學(xué)生參與體育健身活動首先可以增加胃腸道等消化道的蠕動,有助于對食物的初步消化,其次強(qiáng)度過大的體育健身活動會影響肝臟等消化器官或消化腺的功能,但適量的運(yùn)動可以促進(jìn)消化液的釋放,有助于將食物轉(zhuǎn)化為人體易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。
泌尿系統(tǒng):泌尿系統(tǒng)由腎臟、輸尿管、膀胱已經(jīng)尿道組成,是人體將體內(nèi)廢物排出到體外的重要排泄途徑。大學(xué)生參與適當(dāng)強(qiáng)度的體育健身活動,有利于加強(qiáng)腎臟的重吸收作用,提高機(jī)體新陳代謝的能力,提高調(diào)解人體內(nèi)環(huán)境水鹽平衡和酸堿平衡的能力,保持人體內(nèi)環(huán)境處于穩(wěn)態(tài)。但是強(qiáng)度過大的體育健身活動容易造成人體水鹽失衡和酸堿失衡,損傷腎臟局部黏膜導(dǎo)致運(yùn)動性血尿和運(yùn)動性尿蛋白等情況的發(fā)生,增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
生殖系統(tǒng):生殖系統(tǒng)主要由生殖器官和性腺組成,其主要功能為產(chǎn)生生殖細(xì)胞繁衍后代。在對以往學(xué)者的科研結(jié)果進(jìn)行歸納總結(jié)之后,得知體育健身活動后可使性激素分泌增加,有益于生殖器官的健康,在眾多體育健身活動中,武術(shù)運(yùn)動對生殖系統(tǒng)的改善作用最大。但長時(shí)間進(jìn)行強(qiáng)度過大的體育健身活動會導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生強(qiáng)烈地應(yīng)激反應(yīng),必然有損生殖系統(tǒng)的健康。
總的來說,大學(xué)生參加體育健身活動,對身體的各個(gè)器官系統(tǒng)都有很大的益處,但是進(jìn)行的強(qiáng)度和量度也要因人而異,具體情況具體分析,否則容易造成不同程度的運(yùn)動損傷。在劉敏學(xué)者的“大學(xué)生體質(zhì)水平與生理健康的關(guān)系研究——以同濟(jì)大學(xué)為例”一文的研究結(jié)果中提到,大學(xué)生體質(zhì)水平與生理健康水平具有高度相關(guān)性:體質(zhì)水平越高生理健康水平也越高③。生理健康水平的高低能通過體質(zhì)水平體現(xiàn),同時(shí)學(xué)生體質(zhì)健康的水平是可以通過生理健康水平體現(xiàn),兩者高度相關(guān)。
大學(xué)生通過參加體育健身活動可以有效促進(jìn)心理健康,也就是說參與體育健身活動是促進(jìn)大學(xué)生心理健康發(fā)展的有效手段。
參與體育健身活動對改善大學(xué)生注意力方面的作用。首先在注意力分配方面,經(jīng)常參與體育健身活動的大學(xué)生,注意力的分配能力、廣度和穩(wěn)定性比不經(jīng)常參與體育健身活動的大學(xué)生強(qiáng)。如參加足球活動時(shí),在個(gè)人技術(shù)方面,參與者要注意自己運(yùn)球、傳球、射門的路線和技術(shù)動作等,在戰(zhàn)術(shù)方面,要觀察隊(duì)友和對方球員的跑位和現(xiàn)場環(huán)境,參與體育健身活動時(shí)學(xué)生會擔(dān)心運(yùn)動損傷等因素注意力高度集中,種種因素的影響可以有效地訓(xùn)練到大學(xué)生的注意力。
參與體育健身活動的大學(xué)生,在自信心方面也有明顯的改善。大學(xué)生在參與體育健身活動的過程中,能夠從學(xué)習(xí)掌握或熟練某一項(xiàng)技術(shù)動作中體驗(yàn)到成就感,這種成就感可以進(jìn)一步促進(jìn)大學(xué)生參與體育健身活動的積極性,使其更好地享受體育健身,提升體育健身的效果,而且還可以幫助大學(xué)生樹立自信心,緩解來自社會和家庭的精神壓力。
總的來說,參與體育健身活動可以鍛煉大學(xué)生的心理素質(zhì),使大學(xué)生心智變得成熟,同時(shí)使大學(xué)生體驗(yàn)到其中的樂趣,對某一體育動作的掌握和熟練運(yùn)用又可以增加大學(xué)生的成就感,可以在一定程度上解決大學(xué)生沉迷手機(jī)、沉迷網(wǎng)絡(luò)的問題。在進(jìn)行體育健身活動的過程中所獲得的健康心理狀態(tài),又可以更好地使之后的體育健身活動的效果得到提高,同時(shí)也提高了大學(xué)生的注意力、自信心等方面,進(jìn)而提升大學(xué)生學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。大學(xué)生的心理健康水平生理健康水平也具有高度的相關(guān)性,生理健康是心理健康的基礎(chǔ),心理健康也可通過生理健康得到體現(xiàn),兩者相互影響,相互聯(lián)系。
由于大學(xué)時(shí)期是個(gè)體一生當(dāng)中身體機(jī)能等方面最巔峰的時(shí)期,所以基本上所有健身活動大學(xué)生都可以進(jìn)行,但大學(xué)生所進(jìn)行的體育健身活動,還是應(yīng)該能夠改善其身體成分、身體機(jī)能以及身體素質(zhì)、心理健康狀況,并且符合大學(xué)生自身的體質(zhì)特點(diǎn)。比如:籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等強(qiáng)度較大且對抗較為激烈的球類運(yùn)動,健身房健身活動,游泳,武術(shù),健美操等。各類運(yùn)動項(xiàng)目均可在不同程度上改善大學(xué)生體質(zhì),團(tuán)體類項(xiàng)目可以培養(yǎng)大學(xué)生相互合作的意識,復(fù)雜多變的運(yùn)動環(huán)境又可以提高大學(xué)生在面對各種復(fù)雜隨機(jī)的情況時(shí)的心理素質(zhì)。
根據(jù)以往學(xué)者的研究經(jīng)驗(yàn),再結(jié)合生理與心理健康知識,分析總結(jié)出大學(xué)生參與體育健身活動對生理健康和心理健康的促進(jìn)作用。由于生理健康和體質(zhì)健康存在的高度相關(guān)性,體育健身促進(jìn)大學(xué)生生理健康發(fā)展也就是促進(jìn)了大學(xué)生體質(zhì)健康的發(fā)展。心理健康與生理健康兩者的統(tǒng)一發(fā)展共同構(gòu)成了人的健康,兩者的相互關(guān)系緊密,生理健康是心理健康的前提,而人體生理的健康發(fā)展又依賴于良好的心理健康狀態(tài)和心理素質(zhì)。大學(xué)生的體質(zhì)健康不僅是通過各項(xiàng)體質(zhì)測試和生理指標(biāo)決定,心理健康也起到一定的影響作用,這在促進(jìn)大學(xué)生參與體育健身活動,提高大學(xué)生身心健康方面有著十分重要的意義。
1.學(xué)校多多開展各項(xiàng)體育健身活動和比賽。鼓勵學(xué)生參加體育健身活動,提高身體素質(zhì),在進(jìn)行體育健身活動的同時(shí)還能夠滿足大學(xué)生的社交需求,促進(jìn)學(xué)生交流,也能在一定程度上緩解大學(xué)生心理壓力。
2.學(xué)校在進(jìn)行大學(xué)生體質(zhì)測試時(shí),不僅要針對身體素質(zhì)和生理指標(biāo)進(jìn)行測試,還要考慮大學(xué)生心理方面的影響因素,結(jié)合生理和心理兩方面指標(biāo)進(jìn)行綜合打分。
3.增加社會關(guān)注度,社會輿論的推動力也可以提高大學(xué)生對自身健康的關(guān)注,同時(shí)也能使學(xué)校甚至國家提起對學(xué)生身心健康的重視程度。
注釋
① 李虎斌,呂巧弟,張巧定,夏小慧.18~24歲大學(xué)生身體成分年齡變化特征分析[J].內(nèi)江科技,2017,38(04):128-129.
② 吳鍵,袁圣敏,劉毅.中國大學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)動態(tài)分析——基于1985年到2014年學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研數(shù)據(jù)[J].大學(xué)(研究版),2020(04):45-55+44.
③ 劉敏.大學(xué)生體質(zhì)水平與生理健康的關(guān)系研究——以同濟(jì)大學(xué)為例[J].運(yùn)動,2014(20):54-55+28.