(山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西太原 030006)

由于籃球是一項(xiàng)包涵競(jìng)技和娛樂(lè)兩種不同性質(zhì)的體育項(xiàng)目，其不僅可以充分激勵(lì)學(xué)生的神經(jīng)，還能學(xué)生充分投入到此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，而籃球在我國(guó)體育教育中也占有十分重要的地位。因此，籃球教師需要結(jié)合教育部門(mén)的革新要求及相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，緊跟時(shí)代步伐，完善自身的訓(xùn)練理念及訓(xùn)練方法，從而開(kāi)展?jié)M足教育相關(guān)要求高質(zhì)量籃球訓(xùn)練活動(dòng)。同時(shí)，若想提高籃球訓(xùn)練的效果及質(zhì)量，就應(yīng)當(dāng)對(duì)目前所應(yīng)用的籃球訓(xùn)練方法進(jìn)行審視，找到籃球訓(xùn)練中所存在的問(wèn)題，進(jìn)而探尋出解決問(wèn)題的有效方案，豐富籃球核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容及形式，讓籃球訓(xùn)練更加科學(xué)、合理。

1 競(jìng)技籃球訓(xùn)練思想概述

我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)會(huì)委員其所編制的《中國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論以及實(shí)踐》中，其對(duì)于訓(xùn)練思想的實(shí)際定義為通過(guò)訓(xùn)練活動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)隊(duì)、運(yùn)動(dòng)員實(shí)際狀態(tài)所達(dá)到的預(yù)期目標(biāo)下的一種理論性知識(shí)，且這種理論性知識(shí)主要是指使用文字對(duì)其進(jìn)行定格，并形成合理的指導(dǎo)思想，明確指明最終的訓(xùn)練方向以及訓(xùn)練行動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目的[1]。并且，根據(jù)諸多學(xué)者研究分析所得，訓(xùn)練思想主要是一種對(duì)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律產(chǎn)生的基本認(rèn)識(shí)，其更是人們進(jìn)行日常訓(xùn)練工作的根本行動(dòng)指南。由此可見(jiàn)，訓(xùn)練思想其在某種程度上，對(duì)某種項(xiàng)目具有宏觀指導(dǎo)的訓(xùn)練價(jià)值，其需要明確朝向某個(gè)方向進(jìn)行發(fā)展，并實(shí)現(xiàn)特定的任務(wù)內(nèi)容[2]。

2 競(jìng)技籃球訓(xùn)練方法分析

2.1 領(lǐng)會(huì)籃球訓(xùn)練方法

領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練籃球方法重點(diǎn)是培育學(xué)生對(duì)籃球的認(rèn)知程度及學(xué)習(xí)興趣，其認(rèn)為教師需要將學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)特征、提升學(xué)生的籃球技能及戰(zhàn)術(shù)意識(shí)作為教學(xué)內(nèi)容[3]。教師在對(duì)學(xué)生展開(kāi)籃球訓(xùn)練時(shí)，先讓學(xué)生對(duì)籃球產(chǎn)生初步的認(rèn)知及一定的學(xué)習(xí)興趣，后讓學(xué)生學(xué)習(xí)接下來(lái)的籃球技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)。此時(shí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)這些內(nèi)容時(shí)會(huì)顯得更加游刃有余，并將這些知識(shí)靈活運(yùn)用于實(shí)際比賽中。因此，籃球教師需要先領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生掌握籃球的基本特征，只有學(xué)生掌握更多的籃球特征之后，才能讓學(xué)生在籃球技能學(xué)習(xí)的過(guò)程中靈活應(yīng)用這些知識(shí)，從而提高學(xué)生的籃球技能及實(shí)際的訓(xùn)練效率。并且，教師可以對(duì)學(xué)生展開(kāi)籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練，讓學(xué)通過(guò)實(shí)戰(zhàn)提高自己的團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)及能力[4]。

2.2 游戲籃球訓(xùn)練方法

游戲訓(xùn)練法可以充分激發(fā)學(xué)生對(duì)于籃球?qū)W習(xí)的興趣及熱情，打破傳統(tǒng)籃球教學(xué)中存在的局限性，其屬于一種具有較高趣味性及實(shí)用性的訓(xùn)練方法。籃球教師在選用籃球訓(xùn)練方法對(duì)學(xué)生展開(kāi)實(shí)際教學(xué)時(shí)，需要做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，通過(guò)對(duì)學(xué)生詳細(xì)講解籃球游戲訓(xùn)練內(nèi)容，并引導(dǎo)學(xué)生展開(kāi)一些簡(jiǎn)單的籃球訓(xùn)練后，讓學(xué)生根據(jù)教師講解的內(nèi)容難易程度或者學(xué)生的興趣展開(kāi)合理的游戲籃球訓(xùn)練。此外，籃球教師在使用游戲訓(xùn)練法展開(kāi)籃球訓(xùn)練時(shí)，需要積極做好引導(dǎo)工作，以免學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)生意外等現(xiàn)象。一般情況下，大部分教師常會(huì)選擇競(jìng)爭(zhēng)性的籃球游戲或者對(duì)抗性的籃球游戲作為訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

2.3 創(chuàng)新籃球訓(xùn)練手段，加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練

在籃球核心力量訓(xùn)練中，主要是利用器械訓(xùn)練及非器械訓(xùn)練這兩種方式。而這兩種訓(xùn)練方式都能夠讓運(yùn)動(dòng)員提高自身的協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能得到提升，保持良好的心理狀態(tài)及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)[5]。在使用器械對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，需要用到一些科學(xué)專業(yè)的訓(xùn)練器材，如半圓平衡器、懸掛器械及瑞士球等。使用瑞士球開(kāi)展籃球力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)要運(yùn)動(dòng)員在瑞士球上進(jìn)行平衡訓(xùn)練，讓其能夠在瑞士球上保持平衡，在使用半圓平衡器時(shí)，需要讓運(yùn)動(dòng)員單腳或者是雙腳站立在上面，以此保持最佳的平衡狀態(tài)。通過(guò)上述的訓(xùn)練方式，能夠讓運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)性及平衡感，進(jìn)而在后續(xù)的實(shí)際籃球聯(lián)賽中擁有較好的平衡能力及控制能力。而采取非器械的訓(xùn)練手段完成力量訓(xùn)練，其主要目的是為了提高動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。例如，在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，籃球教練可以讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行單手支撐，將自己的一只手支撐在地面上，并抬起與地面支撐相反的一只腳，進(jìn)而讓身體能夠保持在平衡的狀態(tài)。在進(jìn)行籃球力量訓(xùn)練的過(guò)程中，籃球教練員可以采取多種訓(xùn)練手段，以此豐富籃球核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容及形式，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而使核心力量訓(xùn)練的效率及質(zhì)量得到提升。此外，在訓(xùn)練的過(guò)程中，教練員還需要不斷地創(chuàng)新優(yōu)化籃球訓(xùn)練手段，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際完成情況，對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行調(diào)整。若核心力量訓(xùn)練方法長(zhǎng)時(shí)間得不到更新，便無(wú)法滿足后續(xù)的比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)的要求，這也對(duì)后續(xù)的籃球聯(lián)賽造成一定影響。因此，籃球教練員在開(kāi)展核心力量訓(xùn)練時(shí)，不僅要提高自身的技術(shù)水平，還需要對(duì)訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新優(yōu)化，進(jìn)而使運(yùn)動(dòng)員的籃球技能及身體素質(zhì)得到提升，讓其更好地適應(yīng)籃球聯(lián)賽中的突發(fā)情況及各項(xiàng)技術(shù)[6]。

2.4 加強(qiáng)訓(xùn)練管理，提高籃球突破技術(shù)

核心力量訓(xùn)練對(duì)比于其他籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)更為復(fù)雜、更為繁瑣，需要長(zhǎng)時(shí)間的系統(tǒng)訓(xùn)練才能取得良好的訓(xùn)練效果。因此，籃球教練員在開(kāi)展核心力量訓(xùn)練時(shí)，不但要觀察運(yùn)動(dòng)員的心理狀況，還應(yīng)了解運(yùn)動(dòng)員對(duì)于此項(xiàng)訓(xùn)練的接受程度，進(jìn)而對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練難度進(jìn)行調(diào)整，讓核心力量訓(xùn)練更加合理、高效。同時(shí)，籃球教練員需要根據(jù)每一名運(yùn)動(dòng)員獨(dú)有特點(diǎn)，對(duì)不同要素進(jìn)行細(xì)致的分析，為后續(xù)核心力量訓(xùn)練的有效開(kāi)展，設(shè)計(jì)出一個(gè)更為合理、科學(xué)的訓(xùn)練方案。此外，籃球訓(xùn)練員還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員在核心力量訓(xùn)練過(guò)程中所得到的成果進(jìn)行研究與分析，并根據(jù)各項(xiàng)數(shù)據(jù)總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)，使核心力量訓(xùn)練具有一定的針對(duì)性，從而考查核心力量訓(xùn)練的具體效果。比如，在運(yùn)動(dòng)員籃球隊(duì)中，由于每個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及技能水平存在著一定的差異，這也導(dǎo)致他們?cè)诤诵牧α坑?xùn)練時(shí)，表現(xiàn)出的接受程度及訓(xùn)練效果有所不同。因此，籃球教練員在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)每一名籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練表現(xiàn)進(jìn)行記錄，并根據(jù)他們的訓(xùn)練效果及體能狀況展開(kāi)相應(yīng)的數(shù)據(jù)分析工作，從而制訂出一套更為完善的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃。最后，籃球教練員需強(qiáng)化訓(xùn)練管理工作，結(jié)合不同籃球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際身體情況，設(shè)計(jì)出合理、科學(xué)的核心力量訓(xùn)練方案，秉承因材施教理念開(kāi)展一系列的訓(xùn)練活動(dòng)，從而提高籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球突破技術(shù)，讓他們可以將此項(xiàng)技術(shù)更好地運(yùn)用在籃球聯(lián)賽中，取得一個(gè)更好的成績(jī)[7]?；@球教練員可以組織籃球聯(lián)賽，以此考查、檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際應(yīng)用情況，找出他們?cè)诒荣愔兴嬖诘牟蛔阒?，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)及籃球技能水平，推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展。

2.5 優(yōu)化籃球訓(xùn)練方式，提高核心力量

核心力量訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)有著十分重要的影響，若想取得良好的訓(xùn)練效果，就應(yīng)當(dāng)對(duì)核心力量訓(xùn)練的形式及內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新優(yōu)化，進(jìn)而使核心力量訓(xùn)練更加專業(yè)合理，讓運(yùn)動(dòng)員掌握較為扎實(shí)的籃球突破技術(shù)，更好將這些技術(shù)運(yùn)用到籃球聯(lián)賽中[8]。比如，籃球教練員在帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練時(shí)，可以使用集體訓(xùn)練及個(gè)別訓(xùn)練兩種方式，將個(gè)別訓(xùn)練與集體訓(xùn)練有機(jī)融合，并結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)本身的實(shí)際特點(diǎn)，以此增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)耐力及身體穩(wěn)定性，讓其擁有較強(qiáng)的籃球突破能力。同時(shí)，在核心力量訓(xùn)練的過(guò)程中，還應(yīng)了解籃球聯(lián)賽過(guò)程中所存在的一些不穩(wěn)定因素，進(jìn)而從穩(wěn)定、不穩(wěn)定兩個(gè)方面開(kāi)展核心力量訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在多種情況下始終保持著良好的身體狀態(tài)，適應(yīng)各種籃球聯(lián)賽突發(fā)狀況。例如，在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行籃球核心力量訓(xùn)練時(shí)，可以不利用相應(yīng)的籃球設(shè)備完成訓(xùn)練，而進(jìn)行非穩(wěn)定狀態(tài)籃球核心力量訓(xùn)練時(shí)，則需要使用一些籃球機(jī)械設(shè)備，運(yùn)用設(shè)備模擬籃球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際籃球聯(lián)賽過(guò)程中所遭受到的阻力，進(jìn)而更好地帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員完成核心力量訓(xùn)練這項(xiàng)工作。通過(guò)上文介紹的方法，帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，不僅可以創(chuàng)新訓(xùn)練條件、優(yōu)化訓(xùn)練過(guò)程，還能夠根據(jù)籃球比賽的多種情況，使得運(yùn)動(dòng)員在核心力量訓(xùn)練時(shí)掌握更多的籃球技術(shù)，獲得較為理想的籃球訓(xùn)練效果[9]。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，籃球訓(xùn)練應(yīng)加強(qiáng)競(jìng)技訓(xùn)練的內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員籃球突破技術(shù)，使運(yùn)動(dòng)員能夠更好地參加籃球聯(lián)賽，取得一個(gè)良好的比賽成績(jī)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員籃球教練員需重新審視當(dāng)下籃球訓(xùn)練中所存在的不足之處，探尋出有效的競(jìng)技籃球訓(xùn)練方法，滿足運(yùn)動(dòng)員的籃球技能需要，提高全體運(yùn)動(dòng)員的綜合素養(yǎng)及體育精神。同時(shí)，籃球教練員應(yīng)豐富籃球核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容，吸引運(yùn)動(dòng)員的參與興趣，逐漸了解籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的價(jià)值及魅力，進(jìn)而喜愛(ài)上籃球，并形成參與體育項(xiàng)目的良好習(xí)慣，最終促進(jìn)籃球訓(xùn)練的發(fā)展與革新，為運(yùn)動(dòng)員今后的籃球聯(lián)賽打下良好基礎(chǔ)。