王振乾，趙 鑫

（1.甘肅省高臺縣職業(yè)中等專業(yè)學校，甘肅 張掖 734300；2.甘肅省高臺縣第一中學，甘肅 張掖 734300）

青少年正處于運動感知到運動習慣養(yǎng)成的轉(zhuǎn)化階段，因此做好基于目標設(shè)置的運動基本功訓(xùn)練，對激發(fā)青少年訓(xùn)練興趣、強化青少年運動能力等具有重要意義?；@球運動強調(diào)基本動作的連貫性和動作的規(guī)范化、熟練化，因此在青少年籃球訓(xùn)練中需要建立高效的目標設(shè)置體系，在理論思維的基礎(chǔ)上融合實踐教學，促進和提升青少年籃球基本功訓(xùn)練效果。目標設(shè)置要依據(jù)青少年的整體學習特點，從理論體系到實踐體系不斷優(yōu)化，并將目標設(shè)置理論應(yīng)用到青少年籃球訓(xùn)練中，在激發(fā)青少年籃球訓(xùn)練興趣的同時，提高青少年的身體素質(zhì)。目標設(shè)置理論的滲透，可保障青少年籃球訓(xùn)練過程更具針對性、科學性，在尊重青少年個體差異的同時，保證青少年籃球訓(xùn)練整體性的發(fā)展，為提升青少年籃球訓(xùn)練效果奠定堅實的基礎(chǔ)。

1 目標設(shè)置理論概述

目標設(shè)置是學習系統(tǒng)中最基本的環(huán)節(jié)，可分為多種主體形式，如長短期目標、主客體目標等，無論哪種目標主體形式，都需要根據(jù)青少年學習和鍛煉的實際情況設(shè)計和實施，進而在完成目標設(shè)置的同時，提高青少年籃球訓(xùn)練的執(zhí)行力，這對提升青少年整體素養(yǎng)具有重要意義。從理論分析的角度看，目標設(shè)置具有多種優(yōu)勢。首先，目標設(shè)置理論可以引導(dǎo)青少年將個人的注意力集中于所要達到的成果上，提升青少年的專注力。其次，目標設(shè)置理論有助于激發(fā)青少年訓(xùn)練的激情和能量，確定目標后，青少年的訓(xùn)練情緒更高漲，努力程度更高，有助于激發(fā)青少年的潛能，使青少年在實際比賽中超長發(fā)揮。最后，目標設(shè)置理論的滲透，有助于青少年采取積極的訓(xùn)練方法自主訓(xùn)練，并為早日達成訓(xùn)練目標而不斷努力。此外，目標設(shè)置理論有助于提高青少年訓(xùn)練的執(zhí)行力，如訓(xùn)練時間和周期、訓(xùn)練基礎(chǔ)動作的重復(fù)練習、技戰(zhàn)術(shù)演練等，從而促進青少年養(yǎng)成良好的行為和生活習慣。本文以青少年籃球訓(xùn)練為例，對目標設(shè)置理論的應(yīng)用進行分析，以期能為青少年籃球訓(xùn)練提供參考。

2 基于目標設(shè)置的青少年籃球訓(xùn)練方法應(yīng)用

在目標設(shè)置的基本流程中，可分為長期目標、短期目標和個人目標，如何讓青少年帶著目標參加籃球訓(xùn)練，在訓(xùn)練中實現(xiàn)目標，既是當前青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量提升的關(guān)鍵性措施，也是青少年籃球訓(xùn)練發(fā)展的根基。因此，如何設(shè)計切合實際的青少年籃球訓(xùn)練目標，構(gòu)建一體化籃球訓(xùn)練內(nèi)容，對提升青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量、制定可行性高的籃球訓(xùn)練內(nèi)容具有重要意義。多元化訓(xùn)練目標的優(yōu)化過程，不僅可以提升青少年籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，同時也是提升青少年主動參與籃球訓(xùn)練積極性的激勵性措施。在多元化目標的設(shè)置過程中，需要充分結(jié)合青少年身體自然成長狀況，針對實際籃球訓(xùn)練的內(nèi)容，為青少年籃球訓(xùn)練提供更為優(yōu)越的環(huán)境。基于此，以下主要短期目標、長期目標、個人目標進行詳細分析，論述目標設(shè)置理論應(yīng)用于青少年籃球訓(xùn)練的具體方法。

2.1 短期目標

短期目標強調(diào)依據(jù)青少年身體運動狀態(tài)、身體各項機能發(fā)展水平，制訂具有可行性且符合籃球運動發(fā)展規(guī)律的計劃。在短期目標中，可以將籃球競賽的不同階段作為一個短期目標訓(xùn)練周期，以此來檢驗青少年階段性的籃球訓(xùn)練成果。在短期訓(xùn)練目標建設(shè)的過程中，應(yīng)注重青少年良好的競技狀態(tài)和運動狀態(tài)，青少年的自身情況對完善短期目標計劃、提升短期目標訓(xùn)練流程等具有重要意義。

基于此，根據(jù)青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的控制指標，如青少年的競技狀態(tài)，可以制定相應(yīng)的青少年籃球訓(xùn)練短期目標。青少年的競技狀態(tài)主要分為形成、保持和消失3個階段。此可稱之為籃球訓(xùn)練的大周期，是以競技比賽成績?yōu)榛灸繕耍郧嗌倌旮偧紶顟B(tài)的發(fā)展過程和發(fā)展思路為基礎(chǔ)建立起來的。根據(jù)青少年競技狀態(tài)階段可以將短期目標劃分為：（1）準備期，即競技狀態(tài)的形成階段，主要培養(yǎng)形成適應(yīng)性的機制，達到一般和專項競技能力水平的提升要求，促進青少年競技狀態(tài)的發(fā)展；（2）比賽期，即競技狀態(tài)的保持階段，主要培養(yǎng)青少年形成運動性機制，以提高專項競技能力、發(fā)展穩(wěn)定性競技狀態(tài)為主；（3）恢復(fù)期，即競技狀態(tài)的消失階段，主要構(gòu)建保持性機制，恢復(fù)青少年運動狀態(tài)，消除比賽過程中產(chǎn)生的緊張情緒和心理，避免在之后的籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)生理性疲勞。

2.2 長期目標

長期目標的設(shè)置是一種總體性的訓(xùn)練規(guī)劃。針對青少年籃球訓(xùn)練而言，制定長期的訓(xùn)練目標和方法至關(guān)重要。

首先，教練員要具備戰(zhàn)略性的發(fā)展眼光，依據(jù)青少年整體訓(xùn)練現(xiàn)狀和訓(xùn)練水平，細致分析每名青少年籃球訓(xùn)練過程中的閃光點，依據(jù)青少年籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀制定長期規(guī)劃目標和計劃。長期目標設(shè)置中，可依據(jù)青少年年齡發(fā)展的不同階段，將長期目標劃分為小學目標、初中目標和高中目標，在這個長期的發(fā)展目標中，教練員應(yīng)結(jié)合籃球訓(xùn)練理論、籃球?qū)嵺`訓(xùn)練等，設(shè)置長期發(fā)展目標和任務(wù)目標。長期目標的設(shè)置，也要充分結(jié)合青少年的年齡特征、運動特征等，并主動分析青少年籃球訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的心理、生理變化，依據(jù)青少年自然生長規(guī)律，總結(jié)出提升青少年籃球技能的關(guān)鍵性措施。

其次，在長期目標設(shè)置的過程中，不能為提升青少年籃球技能而減少籃球基本功訓(xùn)練，要注重打好青少年籃球基本功，精準捕捉青少年發(fā)展過程的敏感期。開展籃球基本功訓(xùn)練，要采用科學訓(xùn)練、興趣引導(dǎo)的模式，將青少年各個成長階段的比賽任務(wù)進行細化，并分層展開，如籃球技巧大賽、半場比賽或全場比賽等，力求做到精準施教，在完成訓(xùn)練任務(wù)的同時，為培養(yǎng)青少年主動參與籃球訓(xùn)練奠定堅實基礎(chǔ)。

最后，依據(jù)青少年年齡特征及基本身體發(fā)展規(guī)律，長期目標設(shè)置的劃分主要包含以下幾個階段。（1）8～10歲為小學籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。此階段主要的訓(xùn)練目標為腳步的移動靈活性及基本籃球運動動作的規(guī)范性。日常訓(xùn)練中的重點為手、腳的靈活配合，運球基本動作的熟練，如胯下運球、左右手的交換運球等。訓(xùn)練量保持在每天2h左右。（2）11～14歲為中學籃球訓(xùn)練基礎(chǔ)鞏固階段。此階段主要的目標設(shè)置內(nèi)容為基本籃球運動動作的連貫性、技術(shù)動作的合理性及爆發(fā)力的訓(xùn)練等。訓(xùn)練的主要內(nèi)容應(yīng)包含投籃、跑步投籃、小范圍的進攻配合訓(xùn)練及身體各個部分的協(xié)調(diào)平衡能力等。運動量一般設(shè)計為每天2～2.5h。（3）15～17歲設(shè)定為高中拔高階段。此階段主要的目標設(shè)置內(nèi)容包含球場的意識、戰(zhàn)術(shù)的變化及應(yīng)變、投籃命中率的提高、傳球動作和投籃動作的多樣化、三分球的投籃命中率等，訓(xùn)練的基本內(nèi)容包含整體傳球、防守配合的逐步完善、防守戰(zhàn)術(shù)的細化、搶斷意識和技能的提升等。

2.3 個人目標

個人目標的設(shè)置，根本依據(jù)是青少年自身籃球訓(xùn)練效果、訓(xùn)練量等，由教練員結(jié)合青少年運動狀態(tài)、心理、智力等不同以及籃球訓(xùn)練軟、硬件環(huán)境的不同，對青少年開展的個性化訓(xùn)練目標的設(shè)置。在個人目標設(shè)置的過程中，教練員要遵循興趣引導(dǎo)、科學規(guī)劃的原則，在發(fā)展個性的基礎(chǔ)上區(qū)別對待不同青少年，如開展分層教學訓(xùn)練，為提高青少年個人運動能力、完善整體訓(xùn)練計劃及目標奠定堅實基礎(chǔ)。

3 青少年籃球訓(xùn)練中目標設(shè)置的注意要點

首先，要注重發(fā)揮青少年訓(xùn)練的主體性。在籃球訓(xùn)練的過程中，要尊重青少年的主體地位，培養(yǎng)青少年積極主動參與籃球訓(xùn)練的意識，這樣不僅能增強青少年籃球訓(xùn)練的質(zhì)量，還能營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，做到因材施教、科學訓(xùn)練。

其次，要注重訓(xùn)練目標設(shè)置的連續(xù)性、科學性。在日常訓(xùn)練目標的設(shè)置過程中，要以青少年個性化發(fā)展目標為核心，在要求青少年掌握基本籃球動作的基礎(chǔ)上，注重訓(xùn)練內(nèi)容的連續(xù)化，形成循序漸進的訓(xùn)練效果。尤其在前期訓(xùn)練階段，要保持訓(xùn)練教學內(nèi)容的前后連貫性，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)興趣引導(dǎo)與靈活訓(xùn)練定向。

最后，要及時總結(jié)訓(xùn)練反饋。反饋的主體主要針對青少年自身展開，這樣才能為完善評價內(nèi)容、構(gòu)建評價體系提供依據(jù)。例如，在引導(dǎo)青少年進行籃球投籃訓(xùn)練時，教練員可預(yù)先設(shè)計不同的訓(xùn)練目標，在每個訓(xùn)練目標達成后，進入下一目標設(shè)置環(huán)節(jié)。該過程要及時聽取青少年訓(xùn)練中的反饋，有助于教練員對下一目標設(shè)置進行動態(tài)化的調(diào)整。

4 結(jié) 語

目標設(shè)置理論的核心就是要強化青少年籃球訓(xùn)練的成果，依據(jù)青少年年齡、身體、心理等變化規(guī)律，在尊重青少年差異的基礎(chǔ)上，注重訓(xùn)練反饋信息的收集，加強興趣引導(dǎo)，提高科學訓(xùn)練質(zhì)量。本文首先對目標設(shè)置理論的內(nèi)涵進行了分析，然后提出了目標設(shè)置理論在青少年籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用及注意要點，以為青少年籃球訓(xùn)練質(zhì)量的提升奠定堅實的基礎(chǔ)。