許嘉明 周加楠 李同彥

(齊齊哈爾大學(xué)體育學(xué)院 黑龍江齊齊哈爾 161006)

青少年時(shí)期是青少年身體生長發(fā)育的一個(gè)極為重要的時(shí)期，進(jìn)入這一時(shí)期的青少年無論是身體上還是心理上都會(huì)出現(xiàn)很多敏感期。青少年的健康問題一直都是受到社會(huì)各界高度關(guān)注的，但是對(duì)于青少年的協(xié)調(diào)性發(fā)展的研究還是有些不盡如人意的。通過查閱近些年的青少年體質(zhì)健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，青少年普遍存在久坐、久看、課業(yè)壓力大、缺少運(yùn)動(dòng)等問題。青少年的耐力、力量、協(xié)調(diào)性等指標(biāo)都在持續(xù)下降。游泳對(duì)身體各個(gè)器官的緊密配合要求是非常高的，同時(shí)大腦還需要記住動(dòng)作的節(jié)奏和幅度，只有身體各部位配合完整才能做好動(dòng)作，否則會(huì)在水中出現(xiàn)手忙腳亂的情況。由此可見，游泳可以充分鍛煉大腦和協(xié)調(diào)性。該文希望通過游泳運(yùn)動(dòng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，來為青少年身體協(xié)調(diào)性的促進(jìn)提供幫助。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文實(shí)驗(yàn)對(duì)象為廣州市花都區(qū)11～13歲青少年40人（男、女各20人），以游泳對(duì)青少年身體協(xié)調(diào)性的促進(jìn)作為研究對(duì)象。其中，實(shí)驗(yàn)組20人為廣州市花都區(qū)游泳館俱樂部初學(xué)者，對(duì)照組20人為廣州市花都區(qū)金華初級(jí)中學(xué)學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

利用中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)等查找有關(guān)游泳、協(xié)調(diào)性、青少年協(xié)調(diào)能力等的文獻(xiàn)和書籍，著重對(duì)與該文有關(guān)的研究文獻(xiàn)進(jìn)行了整理分析，為該文的撰寫提供理論支撐。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)假設(shè)

利用實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)青少年身體協(xié)調(diào)性是有效果的。

（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡選擇

該文選取的青少年年齡段是依據(jù)《青少年身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期》中靈敏、協(xié)調(diào)敏感期：男孩在7～14歲，女孩在13～16歲。經(jīng)過綜合分析，該文最終選取的實(shí)驗(yàn)對(duì)象年齡為11～13歲的青少年。

（3）實(shí)驗(yàn)計(jì)劃

①實(shí)驗(yàn)分組要求，實(shí)驗(yàn)對(duì)象為廣州市花都區(qū)11～13歲青少年40名，實(shí)驗(yàn)組選取20人（其中男、女生各10人），對(duì)照組20人（其中男、女生各10人）；②實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)，實(shí)驗(yàn)時(shí)間：2019年3月初至2019年6月末，共為期12周，實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：廣州市花都區(qū)游泳館和花都區(qū)金華初級(jí)中；③測試器材：秒表、計(jì)數(shù)跳繩、體重計(jì)、卷尺、粉筆；④測試內(nèi)容：交叉拍腳、十字象限跳、單腳閉眼平衡、1min跳繩。

1.3 實(shí)驗(yàn)控制

第一，實(shí)驗(yàn)組除實(shí)驗(yàn)計(jì)劃和正常學(xué)校體育課外不再做任何體育訓(xùn)練，對(duì)照組除學(xué)校體育課外不再進(jìn)行任何體育訓(xùn)練。

第二，為確保該文實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性及有效性，全部采用雙盲實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)測試從開始到結(jié)束，上課與測試全由筆者完成。

第三，實(shí)驗(yàn)組女生如有生理例假現(xiàn)象，缺課會(huì)利用其余時(shí)間補(bǔ)齊進(jìn)度。

1.4 實(shí)驗(yàn)課程計(jì)劃

實(shí)驗(yàn)組全部統(tǒng)一訓(xùn)練，一周上2次訓(xùn)練課，時(shí)間分別為周三和周六，每次訓(xùn)練45min；對(duì)照組一周上2節(jié)體育課，時(shí)間分別為周三和周五，每節(jié)課45min。

游泳訓(xùn)練方案：第1周教學(xué)安排為熟悉水性；第2周教學(xué)安排為蛙泳腿學(xué)習(xí)，手拿扶板、戴背漂蹬蛙泳腿配合換氣；第3周教學(xué)安排為蛙泳手、腳技術(shù)配合學(xué)習(xí)；第4～7周教學(xué)安排為完整練習(xí)；第8～12周進(jìn)行自由泳腿部練習(xí)，手拿扶板練習(xí)自由泳打腿。

1.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

該文運(yùn)用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，通過使用SPSS軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)據(jù)做相關(guān)樣本的t檢驗(yàn)，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的樣本均數(shù)進(jìn)行檢驗(yàn)，增強(qiáng)了數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性，對(duì)處理后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較與分析，為論文撰寫提供數(shù)據(jù)支撐。

1.6 邏輯分析法

運(yùn)用比較、分析、歸納等邏輯分析法，對(duì)獲得的資料進(jìn)行分析與研究。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 身體協(xié)調(diào)性的概念

關(guān)于身體協(xié)調(diào)性，有專家學(xué)者認(rèn)為身體協(xié)調(diào)能力是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的不同系統(tǒng)，身體不同部位和器官之間的相互配合完成的練習(xí)動(dòng)作，或是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的能力。通過查閱收集不同的文獻(xiàn)資料后，總結(jié)了前人的學(xué)術(shù)成果，筆者認(rèn)為的身體協(xié)調(diào)性是指身體各部位的肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，使身體各部位協(xié)同配合，從而使機(jī)體準(zhǔn)確、迅速地完成技術(shù)動(dòng)作的能力。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后身體協(xié)調(diào)性的結(jié)果與分析

身體協(xié)調(diào)性體現(xiàn)出人體最開始的協(xié)調(diào)因素，除了遺傳外，后天的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也可以改變身體協(xié)調(diào)性。

2.2.1 交叉拍腳測試結(jié)果與分析

交叉拍腳可以反映肢體學(xué)習(xí)能力及手腳的配合能力，從數(shù)據(jù)中可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生交叉拍腳無顯著性差異（P>0.05），兩組女生交叉拍腳也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的交叉拍腳都有所增長。對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)組男生交叉拍腳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生交叉拍腳同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）；對(duì)照組男生交叉拍腳并無顯著性差異（P>0.05），對(duì)照組女生交叉拍腳同樣無顯著性差異（P>0.05）。然后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生交叉拍腳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生交叉拍腳也出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，青少年的交叉拍腳指標(biāo)是有明顯提高的，這說明游泳運(yùn)動(dòng)可以很好地提高青少年的肢體學(xué)習(xí)和手腳配合能力。

2.2.2 十字象限跳測試結(jié)果與分析

十字象限跳可以反映肢體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生十字象限跳并無顯著性差異（P>0.05），兩組女生十字象限跳也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的十字象限跳數(shù)據(jù)都有所增長。對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)組男生十字象限跳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生十字象限跳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）；對(duì)照組男生十字象限跳并無顯著性差異（P>0.05），對(duì)照組女生十字象限跳同樣無顯著性差異（P>0.05）。然后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生十字象限跳出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生十字象限跳同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，青少年的十字象限跳指標(biāo)是有明顯提高的，這說明游泳運(yùn)動(dòng)可以很好地提高青少年的肢體靈敏性和協(xié)調(diào)性。

2.2.3 單腳閉眼平衡測試結(jié)果與分析

單腳閉眼平衡可以反映人體在黑暗中的平衡和身體控制能力，從實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中可以看出，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生單腳閉眼平衡并無顯著性差異（P>0.05），兩組女生也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的單腳閉眼平衡都有所增長。對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)組男生單腳閉眼平衡出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生無顯著性差異（P>0.05）；對(duì)照組男生單腳閉眼平衡并無顯著性差異（P>0.05），對(duì)照組女生同樣無顯著性差異（P>0.05）。然后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生單腳閉眼平衡出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生單腳閉眼平衡無顯著性差異（P>0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，青少年的單腳閉眼平衡指標(biāo)有一定的提高，這說明游泳運(yùn)動(dòng)可以提高青少年的平衡和身體控制能力。

2.2.4 1min跳繩測試結(jié)果與分析

1min跳繩可以反映人體軀干和上下肢的配合能力及下肢爆發(fā)力，實(shí)驗(yàn)前，兩組男生1min跳繩并無顯著性差異（P>0.05），兩組女生也并無顯著性差異（P>0.05）。經(jīng)實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的1min跳繩指標(biāo)都有所增長。對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組分別進(jìn)行組內(nèi)的實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)組男生1min跳繩出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），實(shí)驗(yàn)組女生同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）；對(duì)照組男生1min跳繩并無顯著性差異（P>0.05），對(duì)照組女生出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。然后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后進(jìn)行對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組男生1min跳繩出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05），女生1min跳繩同樣出現(xiàn)顯著性差異（P<0.05）。

通過實(shí)驗(yàn)可以看出，經(jīng)過12周游泳后，實(shí)驗(yàn)組內(nèi)的1min跳繩指標(biāo)是有明顯提高的，這說明游泳運(yùn)動(dòng)可以很好地提高青少年的協(xié)調(diào)能力。

2.3 游泳對(duì)青少年身體協(xié)調(diào)性的影響與分析

通過實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)比分析后，可以看出實(shí)驗(yàn)組成員的身體協(xié)調(diào)性測試項(xiàng)目整體成績從開始與對(duì)照組無明顯差別提高到了有顯著性差異，這說明游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體協(xié)調(diào)性是有促進(jìn)作用的。在動(dòng)作的協(xié)調(diào)方面來說，蛙泳是需要手腳高度協(xié)調(diào)配合的一種泳姿。開始學(xué)習(xí)時(shí)，首先要學(xué)習(xí)換氣動(dòng)作，需要在水下用鼻子吐氣，抬頭上來吸氣；其次，就是需要蛙泳腿來與換氣進(jìn)行配合；再次，要學(xué)習(xí)加上手臂與換氣的配合，這就需要每一步動(dòng)作都要很好地掌握銜接的時(shí)機(jī)。最后，進(jìn)行換氣、手部和腿部動(dòng)作的整體配合，開始學(xué)習(xí)時(shí)可能出現(xiàn)動(dòng)作不熟練，總是會(huì)對(duì)動(dòng)作有遺忘，或配合的時(shí)機(jī)不對(duì)等問題，通過不斷練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)頭、手、腿之間的配合節(jié)奏掌握越來越協(xié)調(diào)。

此外，游泳需要雙腳和雙手進(jìn)行配合運(yùn)動(dòng)，這在一定程度上又可以促進(jìn)左右腦的運(yùn)用。例如，蛙泳的蹬腿需要兩腿同時(shí)發(fā)力，還要保持身體的平衡，才能控制好身體的方向平穩(wěn)地向前游；游泳中的打腿練習(xí)可以鍛煉腿部肌肉和下肢爆發(fā)力，這些都是可以促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

11～13歲的青少年正處于協(xié)調(diào)性發(fā)展的敏感時(shí)期，除遺傳因素外，游泳運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)青少年身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展。

游泳運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年上下肢及全身的運(yùn)動(dòng)配合能力。

3.2 建議

應(yīng)注重青少年身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展，有條件的學(xué)?？梢蚤_展游泳課程。

選擇游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)青少年身體發(fā)展規(guī)律合理安排游泳內(nèi)容及時(shí)間，避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生。