樊翠紅 李澤華 方子琪 王秋月 孔祥魁

(長江大學(xué)教育與體育學(xué)院 湖北荊州 434023)

體育鍛煉對調(diào)節(jié)情緒、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠、減肥塑形、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等方面有著重要意義，是科學(xué)預(yù)防傳染性疫病感染的重要輔助手段。該課題采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法對高校大學(xué)生的體育鍛煉行為進(jìn)行調(diào)研，分析新冠疫情防控期間高校大學(xué)生的體育鍛煉行為變化及影響因素，著力對高校學(xué)生群體的體育鍛煉進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。

1 新冠疫情防控期間大學(xué)生體育鍛煉特征調(diào)查分析

由于受新冠疫情影響實(shí)施封閉管理，絕大多數(shù)大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的環(huán)境、場地、項(xiàng)目等都受到影響，通過對高校學(xué)生所處城市風(fēng)險程度及其體育鍛煉行為展開系列調(diào)查，有77.14%的調(diào)查對象進(jìn)行了體育鍛煉。從大學(xué)生的體育行為表現(xiàn)來看，新冠疫情對大學(xué)生參與體育鍛煉有很大的促進(jìn)作用。

1.1 體育鍛煉項(xiàng)目及場所情況

根據(jù)表1統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，疫情發(fā)生前后，絕大部分大學(xué)生選擇的運(yùn)動項(xiàng)目出現(xiàn)了變化，慢跑、籃球、羽毛球等運(yùn)動項(xiàng)目人數(shù)均大幅度減少，而跳繩、瑜伽等對場地器材要求不高的體育運(yùn)動項(xiàng)目人數(shù)明顯增加。還有一些低風(fēng)險地區(qū)的學(xué)生選擇了爬山、騎自行車、呼啦圈等項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉。另外，絕大多數(shù)大學(xué)生在疫情發(fā)生后由戶外運(yùn)動轉(zhuǎn)為居家運(yùn)動。

在疫情發(fā)生之前，絕大多數(shù)大學(xué)生都能保證30min以上的鍛煉持續(xù)時間；在疫情發(fā)生后，鍛煉持續(xù)時間小于30min的人數(shù)有明顯增加[1]。在鍛煉時間段的選擇方面，絕大多數(shù)大學(xué)生選擇時間段較為分散，多為無固定時間，且受疫情的影響較小。由于新冠疫情的影響，大學(xué)生運(yùn)動項(xiàng)目和場所選擇明顯具有局限性。盡管條件有限，大學(xué)生群體仍能找到合適的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉的形式表現(xiàn)出多樣化的特點(diǎn)。

1.2 體育鍛煉次數(shù)及強(qiáng)度情況

調(diào)查結(jié)果顯示，疫情前后大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度中等，運(yùn)動后的表現(xiàn)為輕度呼吸急促，周身微熱，面色微紅，內(nèi)心感覺輕松愉快[2]。雖然稍感疲乏，但是經(jīng)過休息以后可以消除，并且沒有疼痛和麻木之感。

在疫情發(fā)生之前，大學(xué)生每周會進(jìn)行3～5次體育鍛煉，疫情發(fā)生之后，多數(shù)選擇的鍛煉次數(shù)是每周在家鍛煉1～3次，可以看出部分學(xué)生具有一定的鍛煉意識，但體育鍛煉積極性不高，還有待加強(qiáng)體育健康教育。在疫情防控期間，大學(xué)生每周鍛煉的次數(shù)有較小的波動，但與疫情前的數(shù)據(jù)差別不大。

居家防疫期間，為確保運(yùn)動安全有效，運(yùn)動強(qiáng)度必須適宜。強(qiáng)度過低，沒有鍛煉效果，但是長時間大強(qiáng)度的運(yùn)動，會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，免疫機(jī)能下降，并且運(yùn)動損傷風(fēng)險增加。應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，可以通過運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動強(qiáng)度，最大心率等于220減年齡，應(yīng)當(dāng)遵循安全、科學(xué)、適度、多樣化的原則，以中低強(qiáng)度為主。

2 新冠疫情防控期間影響大學(xué)生參加體育鍛煉的因素分析

2.1 個人運(yùn)動習(xí)慣及身心健康狀況

調(diào)查結(jié)果顯示，個人運(yùn)動習(xí)慣是影響高校學(xué)生體育鍛煉行為的首要因素，占總調(diào)查人數(shù)的58.20%。運(yùn)動習(xí)慣可以幫助學(xué)生克服自身惰性，持續(xù)進(jìn)行體育鍛煉，且擁有運(yùn)動習(xí)慣的大學(xué)生對體育鍛煉的執(zhí)行力與完成度更高。另外，通過問卷及訪談的結(jié)果得知，大部分學(xué)生表示新冠疫情的大環(huán)境對自身的心理情緒狀態(tài)影響較大，對身體健康狀況影響較小。

2.2 體育鍛煉認(rèn)知及動機(jī)

問卷結(jié)果顯示，體育鍛煉動機(jī)為增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫的占絕大多數(shù)，但學(xué)生的體育鍛煉動機(jī)具有多樣性。高校學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉并不局限于單一動機(jī)，而是多重動機(jī)共同作用的結(jié)果。

2.3 充實(shí)閑暇時光

有37.61%的學(xué)生表示，他們會通過進(jìn)行體育鍛煉的方式來充實(shí)自己的閑暇時光。采用體育鍛煉的方式既不會枯燥無味，形式又新穎多變。由此也可以看出，高校學(xué)生對體育鍛煉的接受程度明顯提升。

2.4 受到親友影響和響應(yīng)學(xué)校要求

疫情期間，高校學(xué)生與父母接觸時間最多，父母對子女的體育鍛煉具有一定影響。擁有運(yùn)動習(xí)慣的父母對子女進(jìn)行體育鍛煉持積極態(tài)度，父母進(jìn)行體育鍛煉會帶動高校學(xué)生參與其中，增強(qiáng)高校大學(xué)生的體育鍛煉意識，促進(jìn)該群體運(yùn)動習(xí)慣的養(yǎng)成。同時，有部分學(xué)生也會通過網(wǎng)絡(luò)溝通的形式，與朋友取得聯(lián)系以方便互相溝通監(jiān)督，起到陪同作用。在學(xué)校大部分學(xué)生會選擇課后空余時間去體育場或體育館進(jìn)行鍛煉，并且多數(shù)以群體為主。由于疫情的影響，高校無法正常開學(xué)，導(dǎo)致多數(shù)大學(xué)生體育鍛煉的場所和項(xiàng)目的可選擇性降低，體育課程有效性降低，且缺少群體效應(yīng)的積極帶動，大學(xué)生體育鍛煉行為產(chǎn)生巨大變化。

2.5 科學(xué)鍛煉指導(dǎo)和新聞媒體宣傳

充足的體育鍛煉知識能對人們科學(xué)地進(jìn)行體育運(yùn)動起到指導(dǎo)作用。在進(jìn)行體育鍛煉時，為保證動作的正確性且避免受傷，科學(xué)的指導(dǎo)往往是必不可少的。通過訪談發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生因缺乏科學(xué)的指導(dǎo)而難以堅(jiān)持長期的體育鍛煉。為增強(qiáng)全民身體素質(zhì)和機(jī)體健康，社會各大網(wǎng)絡(luò)平臺推出相應(yīng)的研究文章及鍛煉視頻，給居民強(qiáng)身健體抗擊疫情提供了一個科學(xué)的指導(dǎo)平臺。隨著各類平臺對體育“市場”的不斷推廣，各高校學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知也在慢慢提高，且有著實(shí)際的效果。

3 新冠疫情防控期間大學(xué)生體育鍛煉行為促進(jìn)的對策和建議

3.1 加強(qiáng)宣傳教育，提高大學(xué)生健康意識

注意勤洗手及個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。加強(qiáng)營養(yǎng)吸收和適當(dāng)休息，避免過度緊張和疲勞[3-4]。在大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的過程中，要不斷加強(qiáng)健康知識、行為及生活方式的宣傳力度，利用多媒體、網(wǎng)絡(luò)等多種途徑，加大對健康體育鍛煉的宣傳。通過有效的宣傳，使大學(xué)生認(rèn)識到健康的重要性，在學(xué)習(xí)和生活的過程中，有意識地加強(qiáng)對健康體育鍛煉的追求，為大學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

3.2 做好大學(xué)生健康心理和生理的疏導(dǎo)

目前，在學(xué)習(xí)和生活的過程中，由于受到新冠疫情及情緒的變化等多重因素的影響，大學(xué)生的心理和生理健康面臨著不小的挑戰(zhàn)。所以，加強(qiáng)對大學(xué)生健康心理和生理的疏導(dǎo)，是提升大學(xué)生健康水平、實(shí)現(xiàn)大學(xué)生健康發(fā)展的重要因素。同時也需要體育教師和教育部門等，積極組織大學(xué)生參與體育鍛煉，在體育鍛煉的過程中，釋放新冠疫情帶來的壓力，調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠質(zhì)量。

3.3 合理安排大學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度

在當(dāng)前新冠疫情形勢下，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)控制在中等強(qiáng)度以下，若進(jìn)行劇烈運(yùn)動或大強(qiáng)度的運(yùn)動，會導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)功能下降。如果在運(yùn)動后感覺不適，應(yīng)該及時加以調(diào)整，針對不同強(qiáng)度的運(yùn)動，設(shè)計出合適的運(yùn)動組合以提供給大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。

3.4 培養(yǎng)大學(xué)生積極進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣

學(xué)校應(yīng)積極倡導(dǎo)體育鍛煉，號召廣大學(xué)生進(jìn)行鍛煉，加大鼓勵措施，讓學(xué)生從思想上對體育鍛煉產(chǎn)生興趣，從而養(yǎng)成積極的鍛煉習(xí)慣，可以通過設(shè)置軟件打卡或視頻記錄的方式來對學(xué)生的運(yùn)動情況進(jìn)行記錄和評價[5-6]。在新冠疫情這一特殊期間，培養(yǎng)大學(xué)生的體育鍛煉行為習(xí)慣尤為重要，學(xué)校教育部門應(yīng)起到重要的引導(dǎo)作用。

4 結(jié)語

體育鍛煉具有提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、調(diào)節(jié)情緒、培養(yǎng)良好生活習(xí)慣等功能。在新冠疫情防控的特殊時期，參加鍛煉的大學(xué)生能積極主動地了解和學(xué)習(xí)體育鍛煉方法，從而打下良好的身體基礎(chǔ)，為國家疫情防控工作貢獻(xiàn)自己的力量。