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        淺析抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中的應(yīng)用①

        2021-11-21 14:44:23咼濤
        當(dāng)代體育科技 2021年2期

        咼濤

        (重慶市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 重慶 400000)

        在自由式摔跤中合理采取抱單腿技術(shù)不僅可以有效地控制對(duì)手,而且還能夠用腿摔打?qū)κ只驅(qū)⑵浣O倒,從而獲得競(jìng)技得分。雖然抱單腿操作成功僅會(huì)取得1分,然而在兩方實(shí)力相差不大時(shí)采取抱單腿技術(shù)往往比潛入抱腿及后倒背技術(shù)更容易成功,且能夠與多種組合技術(shù)配合使用。因此,合理地應(yīng)用抱單腿技術(shù)對(duì)自由式摔跤的獲勝發(fā)揮著積極意義。

        1 抱單腿技術(shù)的操作規(guī)則

        摔跤者在應(yīng)用抱單腿技術(shù)時(shí)可用手或頭來(lái)限制對(duì)方大腿的活動(dòng),進(jìn)而使其雙腳離開(kāi)地面,或?qū)?duì)方摔倒并使其難以繼續(xù)發(fā)力,比賽中依其技巧可獲得1、2、3點(diǎn)不等,若將對(duì)手上拋到空中便能夠得到5點(diǎn),抱單腿技術(shù)可分為以下兩種。第一,頭在外抱:摔跤者右腿朝前方邁到對(duì)方雙腿中間屈膝,左腿快速移動(dòng)到距對(duì)方大腿中間約0.3m處;然后用兩手將對(duì)方膝蓋窩或大腿抱住,將頭抬起并與其腋下或腰部側(cè)骨緊貼,胸部則緊貼其一側(cè)大腿,將其大腿抱緊后向上用力拉提并向后撤步,以使其兩腿離地而使腰腿部位難以正常發(fā)力;當(dāng)其身體失衡后,用左手將其膝部握住,用肩部向下壓緊其大腿,直至結(jié)束所有技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。第二,頭在內(nèi)抱:摔跤者左腿朝前方邁到對(duì)方右腿一側(cè),左腿超前緊跟,然后用兩手將對(duì)方膝蓋窩或大腿抱住,以右手提起對(duì)方大腿至其腰腹部位,抬起頭并將胸部與其右腿內(nèi)側(cè)緊貼;然后兩手將其膝蓋窩或大腿抱緊并朝上提拉,待其身體傾斜后左腿后撤一步,并以肩部將對(duì)方腹部與大腿朝下緊壓,將對(duì)方摔至仰臥狀態(tài),從而結(jié)束技術(shù)操作。

        2 抱單腿技術(shù)的競(jìng)技優(yōu)勢(shì)

        抱單腿技術(shù)與后倒背、潛入抱腿等技術(shù)相比展現(xiàn)出了形式自由、技術(shù)組合與變化靈活多樣及實(shí)用性強(qiáng)等優(yōu)勢(shì),能夠瞬間將對(duì)手控制并獲勝。其具體優(yōu)勢(shì)如下。第一,形式自由:摔跤者抱左、右腿時(shí)可以自由選擇,其中頭在外抱技術(shù)可使對(duì)方無(wú)法反攻或逃脫,比其他技術(shù)更容易得分。第二,技術(shù)組合與變化靈活多樣:當(dāng)對(duì)方猛烈進(jìn)攻時(shí),摔跤者可以迅速以抱單腿技術(shù)來(lái)將自己的重心降低并將對(duì)方大腿抱緊,以腰肩部力量展開(kāi)反攻或?qū)⑵浯笸缺Ьo后撤以提起對(duì)方,從而完成以攻代守的整個(gè)過(guò)程。

        3 抱單腿技術(shù)的應(yīng)用策略

        3.1 進(jìn)攻過(guò)程中的應(yīng)用策略

        抱單腿技術(shù)是摔跤比賽中使用最多且成功率最高的競(jìng)技技術(shù),正在逐漸發(fā)展為戰(zhàn)勝對(duì)手的有效“利器”。抱單腿技術(shù)在進(jìn)攻時(shí)具有極強(qiáng)的沖擊力,能夠迅速控制住對(duì)方的活動(dòng)能力并使其難以發(fā)力,從而使得對(duì)方往往還沒(méi)有來(lái)得及反擊或后退就已經(jīng)被摔跤者摔倒在地。摔跤者在采取抱單腿技術(shù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)時(shí)要迅速根據(jù)賽場(chǎng)的實(shí)際情況決定該用頭在外抱還是投在內(nèi)抱,此時(shí)要盡量將目光移開(kāi)對(duì)方腿部并積蓄雙手的力量,并選擇在對(duì)方不注意時(shí)快速出手,牢牢抱住對(duì)方的單腿使其不能動(dòng)彈。

        3.2 防守過(guò)程中的應(yīng)用策略

        自由式摔跤的防守過(guò)程中,摔跤者為了保持自己的身體平衡及能夠自由發(fā)力必須要采取合理的技巧來(lái)防止自己的腿部被對(duì)方抱住,在這個(gè)過(guò)程中摔跤者要合理使用上肢技巧來(lái)吸引對(duì)方,從而讓對(duì)方?jīng)]有機(jī)會(huì)對(duì)自己的腿部進(jìn)行進(jìn)攻,從而在比賽過(guò)程中很好地保存自己的實(shí)力。在自由式摔跤過(guò)程中使用抱單腿技術(shù)進(jìn)行防守時(shí)需要做到以下兩點(diǎn)。第一,對(duì)對(duì)方分發(fā)力點(diǎn)及重心進(jìn)行破壞:摔跤者要時(shí)刻關(guān)注對(duì)方的進(jìn)攻意圖以明確對(duì)方的發(fā)力點(diǎn)及進(jìn)攻方向,然后將自己的身體朝向與對(duì)方發(fā)力點(diǎn)相反的方向進(jìn)行移動(dòng),并需要將自己身體的重心適度壓低以做好身體下沉的準(zhǔn)備,從而防止對(duì)方進(jìn)行壓制性進(jìn)攻。第二,對(duì)對(duì)方的手部、頭部及腿部采取可能的動(dòng)作予以限制:摔跤者在賽場(chǎng)上要用自己的腿部適時(shí)采取盤(pán)、鉤、挑燈肢體控制技術(shù),從而使對(duì)方動(dòng)作受限而將自己的身體下方部位松開(kāi);然后,盡力將自己的腿朝后蹬以徹底擺脫對(duì)方的束縛。

        3.3 反攻過(guò)程中的應(yīng)用策略

        自由式摔跤比賽的反攻是指摔跤者在對(duì)方進(jìn)攻較強(qiáng)時(shí)通過(guò)積蓄力量而展開(kāi)的瞬間反擊戰(zhàn)術(shù),是轉(zhuǎn)化對(duì)方進(jìn)攻己方時(shí)敵強(qiáng)我弱態(tài)勢(shì)的一種有效手段。在這種態(tài)勢(shì)下,由于對(duì)方目前處于強(qiáng)勢(shì),因此摔跤者要盡量穩(wěn)住自己的重心以積攢力量并采取多樣的手臂技巧以防止對(duì)方采取抱腿操作,當(dāng)對(duì)方?jīng)_過(guò)來(lái)時(shí)摔跤者便可以依據(jù)現(xiàn)場(chǎng)情況來(lái)選擇小得合、剪刀腿、反圈頸轉(zhuǎn)移、挑溝子或過(guò)胸摔等抱單腿技術(shù),由于對(duì)方的沖擊力較強(qiáng),因此摔跤者便可以借助對(duì)方的力量,對(duì)其采取快速反攻以使其強(qiáng)大的沖擊力為自己所用,反攻時(shí)務(wù)必要干脆利落地完成各項(xiàng)反攻動(dòng)作,從而使對(duì)方瞬間被摔倒在地并牢牢將其控制住,從而恢復(fù)恢復(fù)力氣并取勝。在反攻過(guò)程中采取抱單腿技術(shù)時(shí)必須做到以下兩點(diǎn)。第一,重心要穩(wěn),積蓄力量:此時(shí)由于對(duì)方對(duì)己方發(fā)動(dòng)了進(jìn)攻,因此摔跤者務(wù)必要穩(wěn)住自己的重心,以防被對(duì)方有機(jī)可乘;同時(shí),還需積蓄自己手臂的力量,一是防止對(duì)方通過(guò)進(jìn)攻控制自己,二是蓄勢(shì)以待,能夠攢夠反擊的力量以求逆轉(zhuǎn)局勢(shì)。第二,用力要足,速度要快:摔跤者務(wù)必要于攢夠足夠的力量后再對(duì)對(duì)方進(jìn)行反擊,以求一次成功,否則可能會(huì)出現(xiàn)難以撼動(dòng)對(duì)方進(jìn)攻態(tài)勢(shì)的局面;同時(shí),摔跤者的反攻速度一定要快,越快越好,不要試圖進(jìn)行強(qiáng)力對(duì)抗,而是要盡量借助對(duì)方的發(fā)力點(diǎn)來(lái)進(jìn)行合理轉(zhuǎn)化,以使對(duì)方的進(jìn)攻部位偏向其難以發(fā)力的方向,從而以最快的速度將其制服以獲勝。

        4 結(jié)語(yǔ)

        抱單腿技術(shù)是摔跤競(jìng)技的常用技巧,摔跤者要視其實(shí)際情況來(lái)選擇要用頭在外抱操作還是頭在內(nèi)抱操作。這種技術(shù)具有形式自由、技術(shù)組合與變化靈活多樣、實(shí)用性強(qiáng)等優(yōu)勢(shì)。在進(jìn)攻過(guò)程中,要求摔跤者以極強(qiáng)的沖擊力迅速控制住對(duì)方的活動(dòng)能力并使其難以發(fā)力,從而得分或取勝;在防守過(guò)程中,要分發(fā)力點(diǎn)及重心對(duì)方手部、頭部及腿部可能采取的動(dòng)作進(jìn)行破壞;在反攻過(guò)程中,要借助對(duì)方自己的力量對(duì)其采取快速反攻以使其強(qiáng)大的沖擊力為自己所用,從而壓制對(duì)方并逐漸恢復(fù)自己的力量。

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