楊蘭

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

2016年8月，習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)衛(wèi)生與健康大會(huì)上強(qiáng)調(diào)，沒(méi)有全民健康，就沒(méi)有全面小康。要把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，以普及健康生活、優(yōu)化健康服務(wù)、完善健康保障、建設(shè)健康環(huán)境、發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)為重點(diǎn)，加快推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)[1]?？梢?jiàn)全民健康對(duì)促進(jìn)我國(guó)不斷向前發(fā)展的重要作用。早在戰(zhàn)亂年代毛澤東就曾說(shuō)過(guò)“身體是革命的本錢(qián)”這一經(jīng)典健康語(yǔ)錄，健康的身體才是一切美好開(kāi)始的基礎(chǔ)。只有全國(guó)人民都擁有強(qiáng)健的體魄和健康的心理，才能更快地促進(jìn)中華民族的偉大復(fù)興。隨之中共十九大的召開(kāi)提出中國(guó)特色社會(huì)主義進(jìn)入了新時(shí)代，意味著我國(guó)又迎來(lái)了新的目標(biāo)和新的征程，不僅要推動(dòng)全民健身與全民健康融合發(fā)展和加快建設(shè)健康中國(guó)，實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)更是新時(shí)代賦予人們的新使命。這一新的使命也為全民健身中的太極拳運(yùn)動(dòng)帶來(lái)了新的發(fā)展機(jī)遇和新的時(shí)代任務(wù)，太極拳運(yùn)動(dòng)作為全民健身戰(zhàn)略落到實(shí)處的重要手段，其豐富的健身價(jià)值和深厚的文化內(nèi)涵正是建設(shè)全民健康需要的寶貴資源。我國(guó)目前還處于全民健身與全民健康融合的初步發(fā)展階段，該文對(duì)太極拳的健身價(jià)值和全民健康戰(zhàn)略對(duì)太極拳發(fā)展的促進(jìn)作用及二者協(xié)調(diào)發(fā)展路徑開(kāi)拓三方面進(jìn)行分析，旨在發(fā)掘太極拳的時(shí)代價(jià)值，推動(dòng)全民健身與全民健康的融合，加快健康中國(guó)戰(zhàn)略實(shí)施進(jìn)程。

1 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)全民健康發(fā)展的促進(jìn)作用

1.1 太極拳對(duì)全民身體健康發(fā)展的促進(jìn)作用

隨著我國(guó)工業(yè)化、城鎮(zhèn)化、人口老齡化進(jìn)程的加速，我國(guó)疾病譜也發(fā)生了很大的變化，糖尿病、心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病已經(jīng)嚴(yán)重危害了我國(guó)人民群眾的身體健康。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2015）》中指出，2012年全國(guó)18歲及以上成人高血壓患病率為25.2%，糖尿病患病率為9.7%；40歲及以上人群慢性阻塞性肺病患病率為9.9%；2012年全國(guó)居民慢性病死亡率為533/10萬(wàn)，占總死亡人數(shù)的86.6%[2]。并且這些疾病還呈現(xiàn)出越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，這就要求更應(yīng)加快推進(jìn)全民健身與全民健康戰(zhàn)略落到實(shí)處的進(jìn)程。而太極拳集拳術(shù)、中醫(yī)學(xué)、儒道哲學(xué)為一體，是中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的瑰寶，健身、修身、防身功能顯著，且習(xí)練太極拳可達(dá)到一練腦、二練氣、三練身的益處，對(duì)呼吸系統(tǒng)、心血管及頸椎、腰椎等慢性疾病起著良好的預(yù)防和治療效果，對(duì)促進(jìn)全民身體健康發(fā)展有著非常積極的作用。

一練腦，太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)和訓(xùn)練腦的功能起著積極的作用。習(xí)練太極拳要求全身心放松、動(dòng)與靜相結(jié)合、動(dòng)作連綿不斷一氣呵成，這種“以靜制動(dòng)，動(dòng)中求靜”的習(xí)練方式有利于調(diào)節(jié)和抑制大腦皮層過(guò)度興奮，從而讓大腦神經(jīng)得到充分的休息，更好地消除疲勞，大腦經(jīng)過(guò)這樣的休息調(diào)整，中樞神經(jīng)系統(tǒng)修復(fù)其調(diào)控能力，進(jìn)而提高身體的免疫力[3]。陳爽[4]在《太極拳和廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)女性老年人工作記憶的影響：一項(xiàng)ERP研究》中也指出：太極拳與廣場(chǎng)舞鍛煉可以改善老年女性的工作記憶能力。

二練氣，太極拳結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，特別強(qiáng)調(diào)氣息的運(yùn)用，對(duì)預(yù)防心血管疾病和提高呼吸系統(tǒng)功能有著重要作用。習(xí)練者在放松的狀態(tài)下，通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸和肢體的順逆纏繞運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)內(nèi)臟器官和外部肌肉有節(jié)律地舒張、收縮，不僅鍛煉了肌肉的彈性，還提高了血液循環(huán)的速度，因而習(xí)練太極拳對(duì)心腦血管的病癥有著很好的防治作用。太極拳采用的腹式呼吸法，不僅能增強(qiáng)人體的肺活量，還對(duì)五臟六腑起到了很好的“按摩”作用，對(duì)腸胃消化不良等諸臟腑產(chǎn)生的疾病有良好的療效。

三練身，太極拳講求頭部保持虛領(lǐng)頂勁，頸部自然豎直，脊背中正舒展，沉肩墜肘，腰胯松直靈活，腿部穩(wěn)健扎實(shí)，對(duì)矯正身體姿態(tài)、改善視力、加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)固性及對(duì)預(yù)防和緩解頸椎、腰椎病有著重要作用。王嶸[5]等在太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生頸型頸椎病的康復(fù)治療效果研究中得出：常規(guī)推拿按摩配合太極拳治療大學(xué)生頸型頸椎病能有效緩解疼痛，促進(jìn)患者頸部關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，治療方法便捷，無(wú)任何成本、消耗，具有臨床應(yīng)用及推廣價(jià)值。

1.2 太極拳對(duì)全民心理健康發(fā)展的促進(jìn)作用

在當(dāng)下高速發(fā)展的社會(huì)中，每一天都發(fā)生著巨大的變化，人們的生活節(jié)奏也越來(lái)越快，雖然生活條件和經(jīng)濟(jì)能力都有了很大改善，但同時(shí)也意味著競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)激烈，隨之而來(lái)的壓力也越來(lái)越大。這也導(dǎo)致了社會(huì)上一部分不會(huì)科學(xué)疏導(dǎo)情緒、宣泄自我的人，患上焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，根據(jù)中國(guó)心理協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，中國(guó)抑郁癥發(fā)病率為總?cè)丝诘?%～5%[6]。心理健康是健康的一半，如何解決全民心理健康問(wèn)題，使人們更好地抒發(fā)情緒、緩解壓力、釋放心靈非常重要。

而太極拳正是能有效地讓人們?cè)诳旃?jié)奏的生活中慢下來(lái)，在浮躁喧囂的社會(huì)中靜下來(lái)，感受自我、感受自然的一項(xiàng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在習(xí)練太極拳時(shí)要摒除一切雜念，保持內(nèi)心的穩(wěn)定與沉靜，在一招一式中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)與控制，在一呼一吸中釋放壓力與情緒。太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳的原理來(lái)自于古代陰陽(yáng)理念，以意為主導(dǎo)中心，通過(guò)入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的[7]。長(zhǎng)期的太極拳鍛煉有利于增強(qiáng)人們的意志力和抗壓能力，提升主觀幸福感，能夠有效地降低患上心理疾病的概率。

2 全民健康戰(zhàn)略為太極拳的發(fā)展帶來(lái)新機(jī)遇

2.1 健康時(shí)代：太極拳實(shí)現(xiàn)全民普及進(jìn)程加快

從黨的十七大提出“健康是人發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬(wàn)戶的幸?！保绞舜髨?bào)告再次強(qiáng)調(diào)“健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求”，再到十九大明確了建設(shè)健康中國(guó)的路線圖，響亮地提出了“實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略”的號(hào)召。在2016年提出樹(shù)立“大健康”的理念，加強(qiáng)全民健身與全民健康的深度融合，將健康服務(wù)貫穿全程。并且在聯(lián)合國(guó)“千年發(fā)展目標(biāo)”提出的8個(gè)總目標(biāo)中有3個(gè)都是衛(wèi)生目標(biāo)，《2030年可持續(xù)發(fā)展議程》更是明確提出了“確保各年齡的人群享有健康生活、促進(jìn)健康福祉”的發(fā)展目標(biāo)?？梢?jiàn)，一個(gè)全新的健康時(shí)代已然來(lái)臨。

隨著全民健康戰(zhàn)略實(shí)施，太極拳全民普及的步伐加快，打破了太極拳僅在老年人群中發(fā)展活躍的窘態(tài)，逐漸將太極拳推廣到全國(guó)人民的視野之中，融入到全國(guó)人民的日常身體鍛煉活動(dòng)之中，讓全國(guó)人民都參與到太極拳運(yùn)動(dòng)中。在這樣一個(gè)有利于太極拳全民普及的好時(shí)機(jī)下，更應(yīng)抓住機(jī)遇，迎合時(shí)代潮流，實(shí)現(xiàn)自身的改革升級(jí)，改變傳統(tǒng)的傳授方式，有針對(duì)性地創(chuàng)編適合不同人群習(xí)練的太極拳套路。充分發(fā)揮自身作為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的價(jià)值，將太極文化深深植根于人們的內(nèi)心，融入人們的生活，充分發(fā)揮太極拳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目獨(dú)有的健康優(yōu)勢(shì)。

2.2 健康產(chǎn)業(yè)：太極拳健康工程蓬勃發(fā)展

十九大報(bào)告提出要大力發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，推動(dòng)健康中國(guó)建設(shè)。健康產(chǎn)業(yè)是一個(gè)具有巨大市場(chǎng)潛力的新興產(chǎn)業(yè)，輻射面廣、吸納就業(yè)人數(shù)多、拉動(dòng)消費(fèi)作用大。并且老年健康產(chǎn)業(yè)占據(jù)著主導(dǎo)地位，這為發(fā)展太極產(chǎn)業(yè)，建設(shè)太極拳健康工程，提供了不可忽視的助力。隨著全面建成小康社會(huì)步伐的不斷加快和全民健身與全民健康計(jì)劃的穩(wěn)步推進(jìn)，武術(shù)產(chǎn)業(yè)呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的勢(shì)態(tài)，國(guó)家體育總局還印發(fā)了《武術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2019—2025年）》的通知，將太極拳健康工程作為規(guī)劃主要任務(wù)的專(zhuān)欄項(xiàng)目。太極拳健康工程要乘勢(shì)積極構(gòu)建規(guī)范體系服務(wù)基層老百姓，加強(qiáng)骨干培訓(xùn)強(qiáng)化科學(xué)健身，打造精品項(xiàng)目樹(shù)立品牌形象，挖掘健身內(nèi)涵搭建溝通平臺(tái)，積極組織開(kāi)展賽事宣揚(yáng)太極文化。

3 全民健康背景下太極拳的發(fā)展路徑

3.1 加快個(gè)人觀念革新

改變?nèi)藗冋J(rèn)為太極拳就是老年運(yùn)動(dòng)的傳統(tǒng)觀念，加強(qiáng)對(duì)太極拳多元化功能和價(jià)值的宣傳工作，讓人民群眾充分認(rèn)識(shí)到習(xí)練太極拳對(duì)身心健康發(fā)展的重要作用。一人健康是立身之本，人民健康是立國(guó)之基[8]。要加強(qiáng)人們對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)，更要強(qiáng)化人們的健身責(zé)任觀，不僅是為自己的健康負(fù)責(zé)，更是對(duì)家庭幸福和社會(huì)負(fù)責(zé)，提高全民健康素養(yǎng)，形成自主自律參與體育鍛煉的意識(shí)，促使熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、追求健康的良好生活方式的養(yǎng)成。

3.2 促進(jìn)體醫(yī)融合

體醫(yī)融合是運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的重要實(shí)踐模式，是落實(shí)“全民健康”理念的載體，對(duì)推進(jìn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展發(fā)揮著重要作用[9]。太極拳運(yùn)動(dòng)本就結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、古代引導(dǎo)和吐納術(shù)，具有一定的防病、治病的醫(yī)療效果。太極拳與醫(yī)療相結(jié)合，便是“良醫(yī)與科技”的完美融合，促進(jìn)健身運(yùn)動(dòng)處方的研發(fā)，對(duì)癥下藥，科學(xué)有效地促進(jìn)全民健康戰(zhàn)略落到實(shí)處。在2020年新冠肺炎疫情期間，我國(guó)眾多在武漢抗疫前線奮戰(zhàn)的醫(yī)療人員都紛紛采用太極拳運(yùn)動(dòng)與醫(yī)療相結(jié)合的方法對(duì)新冠疫情輕癥患者進(jìn)行醫(yī)治。通過(guò)習(xí)練太極拳來(lái)緩解人們內(nèi)心對(duì)新型冠狀病毒肺炎的恐懼，調(diào)節(jié)情緒，提高身體的免疫力，調(diào)節(jié)呼吸，加強(qiáng)心肺功能。通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)來(lái)為醫(yī)療提供助力，加快肺炎患者病情減輕和后期恢復(fù)。

3.3 培養(yǎng)大批科學(xué)健身指導(dǎo)人員

要實(shí)現(xiàn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展，培養(yǎng)大批科學(xué)指導(dǎo)太極健身專(zhuān)業(yè)人員非常重要。重點(diǎn)培養(yǎng)人群要面向體育院校民族傳統(tǒng)專(zhuān)業(yè)學(xué)生、社會(huì)上各武術(shù)組織學(xué)員、醫(yī)護(hù)人員、科技工作者，積極向?qū)W校、社區(qū)、健身俱樂(lè)部等領(lǐng)域引入太極拳運(yùn)動(dòng)，為全民健康戰(zhàn)略實(shí)施提供一批懂太極、懂健身、懂科技、懂醫(yī)療的全能人才。指導(dǎo)人們科學(xué)地進(jìn)行太極拳健身，及時(shí)預(yù)防和解決因缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的各種疾病，以人民健康為中心，努力做到使群眾不生病，少生病。

3.4 政府要加大對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的資金投入

實(shí)現(xiàn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展僅依靠太極拳自身的力量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要多方力量共同努力，全力支持。經(jīng)濟(jì)是發(fā)展基礎(chǔ)，政府要加大對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的資金投入。積極建設(shè)適合人們進(jìn)行太極拳鍛煉的公共健身場(chǎng)所，主動(dòng)對(duì)太極拳進(jìn)行多方宣傳，為太極拳產(chǎn)業(yè)發(fā)展提供強(qiáng)大助力。還應(yīng)加大對(duì)太極拳人才培養(yǎng)的資金投入，為學(xué)校和社會(huì)各太極拳協(xié)會(huì)組織培養(yǎng)人才提供資金和政策支持，不斷強(qiáng)化太極拳運(yùn)動(dòng)服務(wù)于人民身心健康的特殊功能。

4 結(jié)語(yǔ)

全民健身與全民健康計(jì)劃的實(shí)施為太極拳提供了廣闊的發(fā)展前景，而太極拳作為提高人們身心健康的有效手段，也推進(jìn)了全民健身與全民健康計(jì)劃的實(shí)施進(jìn)程，二者相互促進(jìn)，協(xié)調(diào)發(fā)展。建設(shè)健康中國(guó)，實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)國(guó)將是我國(guó)在今后很長(zhǎng)一段時(shí)間要進(jìn)行的重要戰(zhàn)略，促進(jìn)太極拳與全民健康協(xié)調(diào)發(fā)展，對(duì)太極拳的發(fā)展、太極文化的傳播及全民健康戰(zhàn)略有序推進(jìn)都有著非常重要的理論和現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。