劉帥

(吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022)

在日常生活中，人們要遵循一定的原則，俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，原則是人們共同制定、約定俗成的，是物質(zhì)文明社會中人們說話做事的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)。原則對于物質(zhì)文明社會的秩序維護(hù)和人們的日常行為予以規(guī)范和指導(dǎo)，幫助人們能夠正確、理性地認(rèn)識自己和取得好的效果。運動員在運動訓(xùn)練時，同樣要遵循一定的原則。

在競技武術(shù)運動訓(xùn)練中，運動訓(xùn)練原則對高水平武術(shù)競技運動員的訓(xùn)練起著不可替代的重要作用，這直接影響到一個運動員的成才與否。在競技武術(shù)的日常運動訓(xùn)練過程中，科學(xué)、合理地運用運動訓(xùn)練原則會使運動員的運動技術(shù)水平得到很大的提升；反之不科學(xué)、不合理地運用不僅會使高水平運動員的訓(xùn)練成績得不到提高，嚴(yán)重的會導(dǎo)致高水平競技運動員身體出現(xiàn)傷病，甚至不得不提前退役。因此，在競技武術(shù)中科學(xué)、合理地運用運動訓(xùn)練原則是非常有必要的。

1 競技需要原則在競技武術(shù)中的合理運用

1.1 競技需要原則釋義

競技需要原則是指根據(jù)運動員競技能力和運動成績的需要，按照競技比賽的要求使運動員通過科學(xué)的訓(xùn)練方式來提高成績的訓(xùn)練原則。

1.1.1 競技需要原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

中國傳統(tǒng)武術(shù)與競技體育運動相比仍然有較大的差異，但是隨著中國傳統(tǒng)武術(shù)運動項目的不斷豐富和不斷發(fā)展變化，中國傳統(tǒng)武術(shù)也開始不斷轉(zhuǎn)型向競技體育學(xué)習(xí)，開始向競技體育的規(guī)范化、專業(yè)化、國際化水平看齊。從中國傳統(tǒng)武術(shù)和競技體育各自的本質(zhì)屬性來看，中國傳統(tǒng)武術(shù)更側(cè)重于自身的強(qiáng)身健體和人們的觀賞性，競技體育更側(cè)重于競技。在競技體育運動項目中，中國傳統(tǒng)武術(shù)的側(cè)重點在于武術(shù)的套路，而競技體育的武術(shù)更注重于武術(shù)動作的難度、動作的優(yōu)美和創(chuàng)新性。中國傳統(tǒng)武術(shù)自從加入到競技體育中來，就一直不斷地與時俱進(jìn)，不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，并且有國家的大力支持，國家體育總局還專門為傳統(tǒng)武術(shù)制定了相應(yīng)的競賽規(guī)則，使中國傳統(tǒng)武術(shù)能夠適應(yīng)新時代競技體育運動的發(fā)展。

2 動機(jī)激勵原則在競技武術(shù)中的合理運用

2.1 動機(jī)激勵原則釋義

動機(jī)激勵原則是指用不同的方式和途徑，讓運動員能夠堅持長時間的刻苦訓(xùn)練而取得優(yōu)異成績的訓(xùn)練原則。

2.2 動機(jī)激勵原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

一個人只有擁有對成功的渴望并不斷朝著目標(biāo)努力，才能取得成功。對于競技體育運動來說，獎牌效應(yīng)就是它的動機(jī)。對于競技體育運動來說，由于賽制的淘汰性、殘酷性和日常訓(xùn)練的艱苦性，高水平運動員在訓(xùn)練中，對自己的要求特別高，因為他們深知要想在比賽中得到更好的成績，在平常的訓(xùn)練當(dāng)中需要更加的辛苦，也需要比別人多付出。高水平的競技運動員希望在四年一次的奧運會上得到屬于一塊自己的金牌，希望自己的努力沒有白費，希望自己的成績得到肯定，希望讓自己的家人看到自己的成功，希望能為國爭光、站在領(lǐng)獎臺上身披國旗看到自己國家的國旗能夠高高升起，這些動機(jī)都激勵著每一位高水平競技運動員不斷刻苦訓(xùn)練，不斷地一次次挑戰(zhàn)自我、突破自己的身體極限。在我國的競技體育領(lǐng)域，正是因為有這樣一批批為國爭光的年輕高水平競技運動員，我國的競技武術(shù)才能不斷取得可喜的成績。

3 有效控制原則在競技武術(shù)中的合理運用

3.1 有效控制原則釋義

有效控制原則是指在運動員的訓(xùn)練中人為地采取有效控制的訓(xùn)練原則。

3.2 有效控制原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競技體育運動訓(xùn)練中，由于存在太多不確定因素，因此比賽結(jié)果具有不確定性。在高水平競技運動員的日常訓(xùn)練中，運動員在某些訓(xùn)練方面產(chǎn)生疑問或?qū)叹殕T安排的訓(xùn)練計劃有所逃避時，教練要及時發(fā)現(xiàn)這一情況，并及早地采取有效的方法控制。比如，可以為每個運動員制訂有針對性的訓(xùn)練計劃，通過多種生理生化指標(biāo)來評定高水平運動員的身體機(jī)能，通過采取科學(xué)的方法有效提高競技武術(shù)的成績。

4 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在競技武術(shù)中的合理運用

4.1 系統(tǒng)訓(xùn)練原則釋義

系統(tǒng)訓(xùn)練原則就是有計劃、有目的、有安排地連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

4.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競技體育運動訓(xùn)練中，如果運動員想要取得優(yōu)異的比賽成績，在日常的訓(xùn)練中一定要采取長期艱苦的訓(xùn)練，同時要科學(xué)有序地訓(xùn)練。受先天或后天因素的影響，每個運動員的自身體質(zhì)都不同，教練員需根據(jù)每一位運動員身體條件和身體狀況的不同，針對性地為運動員制訂訓(xùn)練計劃。為了使運動員能夠在每一次的武術(shù)大賽中都能取得好的比賽成績，教練員在訓(xùn)練中要經(jīng)常關(guān)注運動員的訓(xùn)練情況，為運動員制訂科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，并及時調(diào)整訓(xùn)練計劃；同時運動員在日常的訓(xùn)練中要嚴(yán)格執(zhí)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，這樣才能不斷地提高自己的競技水平。武術(shù)的訓(xùn)練講究多練，就是要運動員遵循科學(xué)、系統(tǒng)化的訓(xùn)練計劃，連續(xù)、不間斷地練習(xí)，只有嚴(yán)格按照計劃訓(xùn)練才能在比賽中成功。

5 周期安排原則在競技武術(shù)中的合理運用

5.1 周期安排原則釋義

周期安排原則是指有計劃地按周期進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

5.2 周期安排原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在運動訓(xùn)練的過程當(dāng)中，根據(jù)不同的階段性訓(xùn)練計劃，運動員的訓(xùn)練成績會出現(xiàn)周期性變化的特點。在一個訓(xùn)練周期的過程中，運動員通過較長時間的負(fù)荷訓(xùn)練，會使身體能量得到一定的消耗，產(chǎn)生疲勞，但是經(jīng)過短時間的休息調(diào)整，身體機(jī)能也會有所恢復(fù)。另外，機(jī)體的超量補(bǔ)償機(jī)制，也會使運動能力有所增加，從而以更好的身體條件進(jìn)入下一個訓(xùn)練周期中。在競技武術(shù)這項運動中，教練員一般使用基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周這樣的周期安排訓(xùn)練。所以，在武術(shù)的訓(xùn)練中要遵循科學(xué)、合理的訓(xùn)練周期安排，這有利于提高高水平競技運動員的競技能力。

6 適宜負(fù)荷原則在競技武術(shù)中的合理運用

6.1 適宜負(fù)荷原則釋義

適宜負(fù)荷原則是運動員按照身體的條件采取相應(yīng)量度的負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

6.2 適宜負(fù)荷原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

眾所周知，在當(dāng)代競技體育運動訓(xùn)練中，科學(xué)、合理地安排運動訓(xùn)練負(fù)荷對運動員的成材起著至關(guān)重要的作用。訓(xùn)練負(fù)荷過小則不能達(dá)到訓(xùn)練效果，但訓(xùn)練負(fù)荷過大，又容易使運動員受傷，因此要找到適合運動員訓(xùn)練的負(fù)荷。在競技武術(shù)運動訓(xùn)練中，教練員會根據(jù)每位運動員不同的身體特性和運動訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體的承受度，為運動員制訂出最適合每個人的訓(xùn)練計劃。培養(yǎng)一名優(yōu)秀合格的高水平競技武術(shù)運動員，要采取適宜的負(fù)荷訓(xùn)練，每一天、每一周、每一月的階段性訓(xùn)練都要安排好負(fù)荷，通過這種有效的方式方法進(jìn)行訓(xùn)練，會使運動員成績突飛猛進(jìn)。

7 區(qū)別對待原則在競技武術(shù)中的合理運用

7.1 區(qū)別對待原則釋義

區(qū)別對待原則是按照運動項目的不同并且針對性地采取不同訓(xùn)練方式的訓(xùn)練原則。

7.2 區(qū)別對待原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

競技體育運動訓(xùn)練中，教練需要按照運動員所進(jìn)行的運動項目、運動員的身體素質(zhì)與運動員訓(xùn)練所處的環(huán)境等，在制訂訓(xùn)練計劃和任務(wù)安排上有針對地區(qū)別對待。在中國武術(shù)文化幾千年的歷史發(fā)展中，不同的民族、地域形成了不同的武術(shù)類別。對于學(xué)習(xí)武術(shù)的大眾來說，由于拳種的不同及每個人的年齡、身體條件等的不同，要有區(qū)別地選擇適合自己的武術(shù)來學(xué)習(xí)，要根據(jù)自己對武術(shù)的深入學(xué)習(xí)找到屬于自己的方式方法，不斷地練習(xí)，并向他人展現(xiàn)，同時也使他人從中感受武術(shù)的魅力。

8 直觀教練原則在競技武術(shù)中的合理運用

8.1 直觀教練原則釋義

直觀教練原則是指在運動訓(xùn)練中采用直觀手段進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

8.2 直觀教練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競技體育運動中，運動員對于要學(xué)習(xí)的新動作、新戰(zhàn)術(shù)都要經(jīng)歷從直觀的概念理論到具體的實踐，以達(dá)到正確認(rèn)識和掌握新動作、新戰(zhàn)術(shù)的過程。在競技武術(shù)的日常訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)訓(xùn)練的實際情況運用直觀教練原則，既要掌握科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念，同時也要身體力行，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中為運動員示范動作，使運動員能夠直觀地試圖模仿動作，最直接、快速地掌握所學(xué)動作的技術(shù)技能，同時能夠促使運動員的運動成績不斷提升。

9 結(jié)語

中國武術(shù)文化源遠(yuǎn)流長，人們不僅要學(xué)習(xí)武術(shù)的文化，而且還要學(xué)習(xí)并掌握武術(shù)的技術(shù)技能，進(jìn)而更好地發(fā)揚中國武術(shù)文化。在新世紀(jì)，中國武術(shù)也不斷與時俱進(jìn)，武術(shù)在向競技體育運動發(fā)展的過程中不斷改革、不斷創(chuàng)新。在武術(shù)的訓(xùn)練中要科學(xué)、合理地運用運動訓(xùn)練中的競技需要、動機(jī)激勵、有效控制、系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對待、直觀教練等訓(xùn)練原則，使中國武術(shù)技術(shù)得到更好的發(fā)展。