劉帥

(吉林體育學(xué)院 吉林長春 130022)

在日常生活中，人們要遵循一定的原則，俗話說“沒有規(guī)矩不成方圓”，原則是人們共同制定、約定俗成的，是物質(zhì)文明社會中人們說話做事的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)。原則對于物質(zhì)文明社會的秩序維護(hù)和人們的日常行為予以規(guī)范和指導(dǎo)，幫助人們能夠正確、理性地認(rèn)識自己和取得好的效果。運(yùn)動員在運(yùn)動訓(xùn)練時，同樣要遵循一定的原則。

在競技武術(shù)運(yùn)動訓(xùn)練中，運(yùn)動訓(xùn)練原則對高水平武術(shù)競技運(yùn)動員的訓(xùn)練起著不可替代的重要作用，這直接影響到一個運(yùn)動員的成才與否。在競技武術(shù)的日常運(yùn)動訓(xùn)練過程中，科學(xué)、合理地運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練原則會使運(yùn)動員的運(yùn)動技術(shù)水平得到很大的提升；反之不科學(xué)、不合理地運(yùn)用不僅會使高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練成績得不到提高，嚴(yán)重的會導(dǎo)致高水平競技運(yùn)動員身體出現(xiàn)傷病，甚至不得不提前退役。因此，在競技武術(shù)中科學(xué)、合理地運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練原則是非常有必要的。

1 競技需要原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

1.1 競技需要原則釋義

競技需要原則是指根據(jù)運(yùn)動員競技能力和運(yùn)動成績的需要，按照競技比賽的要求使運(yùn)動員通過科學(xué)的訓(xùn)練方式來提高成績的訓(xùn)練原則。

1.1.1 競技需要原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

中國傳統(tǒng)武術(shù)與競技體育運(yùn)動相比仍然有較大的差異，但是隨著中國傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動項(xiàng)目的不斷豐富和不斷發(fā)展變化，中國傳統(tǒng)武術(shù)也開始不斷轉(zhuǎn)型向競技體育學(xué)習(xí)，開始向競技體育的規(guī)范化、專業(yè)化、國際化水平看齊。從中國傳統(tǒng)武術(shù)和競技體育各自的本質(zhì)屬性來看，中國傳統(tǒng)武術(shù)更側(cè)重于自身的強(qiáng)身健體和人們的觀賞性，競技體育更側(cè)重于競技。在競技體育運(yùn)動項(xiàng)目中，中國傳統(tǒng)武術(shù)的側(cè)重點(diǎn)在于武術(shù)的套路，而競技體育的武術(shù)更注重于武術(shù)動作的難度、動作的優(yōu)美和創(chuàng)新性。中國傳統(tǒng)武術(shù)自從加入到競技體育中來，就一直不斷地與時俱進(jìn)，不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，并且有國家的大力支持，國家體育總局還專門為傳統(tǒng)武術(shù)制定了相應(yīng)的競賽規(guī)則，使中國傳統(tǒng)武術(shù)能夠適應(yīng)新時代競技體育運(yùn)動的發(fā)展。

2 動機(jī)激勵原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

2.1 動機(jī)激勵原則釋義

動機(jī)激勵原則是指用不同的方式和途徑，讓運(yùn)動員能夠堅持長時間的刻苦訓(xùn)練而取得優(yōu)異成績的訓(xùn)練原則。

2.2 動機(jī)激勵原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

一個人只有擁有對成功的渴望并不斷朝著目標(biāo)努力，才能取得成功。對于競技體育運(yùn)動來說，獎牌效應(yīng)就是它的動機(jī)。對于競技體育運(yùn)動來說，由于賽制的淘汰性、殘酷性和日常訓(xùn)練的艱苦性，高水平運(yùn)動員在訓(xùn)練中，對自己的要求特別高，因?yàn)樗麄兩钪朐诒荣愔械玫礁玫某煽?，在平常的?xùn)練當(dāng)中需要更加的辛苦，也需要比別人多付出。高水平的競技運(yùn)動員希望在四年一次的奧運(yùn)會上得到屬于一塊自己的金牌，希望自己的努力沒有白費(fèi)，希望自己的成績得到肯定，希望讓自己的家人看到自己的成功，希望能為國爭光、站在領(lǐng)獎臺上身披國旗看到自己國家的國旗能夠高高升起，這些動機(jī)都激勵著每一位高水平競技運(yùn)動員不斷刻苦訓(xùn)練，不斷地一次次挑戰(zhàn)自我、突破自己的身體極限。在我國的競技體育領(lǐng)域，正是因?yàn)橛羞@樣一批批為國爭光的年輕高水平競技運(yùn)動員，我國的競技武術(shù)才能不斷取得可喜的成績。

3 有效控制原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

3.1 有效控制原則釋義

有效控制原則是指在運(yùn)動員的訓(xùn)練中人為地采取有效控制的訓(xùn)練原則。

3.2 有效控制原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競技體育運(yùn)動訓(xùn)練中，由于存在太多不確定因素，因此比賽結(jié)果具有不確定性。在高水平競技運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，運(yùn)動員在某些訓(xùn)練方面產(chǎn)生疑問或?qū)叹殕T安排的訓(xùn)練計劃有所逃避時，教練要及時發(fā)現(xiàn)這一情況，并及早地采取有效的方法控制。比如，可以為每個運(yùn)動員制訂有針對性的訓(xùn)練計劃，通過多種生理生化指標(biāo)來評定高水平運(yùn)動員的身體機(jī)能，通過采取科學(xué)的方法有效提高競技武術(shù)的成績。

4 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

4.1 系統(tǒng)訓(xùn)練原則釋義

系統(tǒng)訓(xùn)練原則就是有計劃、有目的、有安排地連續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

4.2 系統(tǒng)訓(xùn)練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競技體育運(yùn)動訓(xùn)練中，如果運(yùn)動員想要取得優(yōu)異的比賽成績，在日常的訓(xùn)練中一定要采取長期艱苦的訓(xùn)練，同時要科學(xué)有序地訓(xùn)練。受先天或后天因素的影響，每個運(yùn)動員的自身體質(zhì)都不同，教練員需根據(jù)每一位運(yùn)動員身體條件和身體狀況的不同，針對性地為運(yùn)動員制訂訓(xùn)練計劃。為了使運(yùn)動員能夠在每一次的武術(shù)大賽中都能取得好的比賽成績，教練員在訓(xùn)練中要經(jīng)常關(guān)注運(yùn)動員的訓(xùn)練情況，為運(yùn)動員制訂科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，并及時調(diào)整訓(xùn)練計劃；同時運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中要嚴(yán)格執(zhí)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，這樣才能不斷地提高自己的競技水平。武術(shù)的訓(xùn)練講究多練，就是要運(yùn)動員遵循科學(xué)、系統(tǒng)化的訓(xùn)練計劃，連續(xù)、不間斷地練習(xí)，只有嚴(yán)格按照計劃訓(xùn)練才能在比賽中成功。

5 周期安排原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

5.1 周期安排原則釋義

周期安排原則是指有計劃地按周期進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

5.2 周期安排原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在運(yùn)動訓(xùn)練的過程當(dāng)中，根據(jù)不同的階段性訓(xùn)練計劃，運(yùn)動員的訓(xùn)練成績會出現(xiàn)周期性變化的特點(diǎn)。在一個訓(xùn)練周期的過程中，運(yùn)動員通過較長時間的負(fù)荷訓(xùn)練，會使身體能量得到一定的消耗，產(chǎn)生疲勞，但是經(jīng)過短時間的休息調(diào)整，身體機(jī)能也會有所恢復(fù)。另外，機(jī)體的超量補(bǔ)償機(jī)制，也會使運(yùn)動能力有所增加，從而以更好的身體條件進(jìn)入下一個訓(xùn)練周期中。在競技武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動中，教練員一般使用基本訓(xùn)練周、賽前訓(xùn)練周、比賽周、恢復(fù)周這樣的周期安排訓(xùn)練。所以，在武術(shù)的訓(xùn)練中要遵循科學(xué)、合理的訓(xùn)練周期安排，這有利于提高高水平競技運(yùn)動員的競技能力。

6 適宜負(fù)荷原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

6.1 適宜負(fù)荷原則釋義

適宜負(fù)荷原則是運(yùn)動員按照身體的條件采取相應(yīng)量度的負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

6.2 適宜負(fù)荷原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

眾所周知，在當(dāng)代競技體育運(yùn)動訓(xùn)練中，科學(xué)、合理地安排運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷對運(yùn)動員的成材起著至關(guān)重要的作用。訓(xùn)練負(fù)荷過小則不能達(dá)到訓(xùn)練效果，但訓(xùn)練負(fù)荷過大，又容易使運(yùn)動員受傷，因此要找到適合運(yùn)動員訓(xùn)練的負(fù)荷。在競技武術(shù)運(yùn)動訓(xùn)練中，教練員會根據(jù)每位運(yùn)動員不同的身體特性和運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷對機(jī)體的承受度，為運(yùn)動員制訂出最適合每個人的訓(xùn)練計劃。培養(yǎng)一名優(yōu)秀合格的高水平競技武術(shù)運(yùn)動員，要采取適宜的負(fù)荷訓(xùn)練，每一天、每一周、每一月的階段性訓(xùn)練都要安排好負(fù)荷，通過這種有效的方式方法進(jìn)行訓(xùn)練，會使運(yùn)動員成績突飛猛進(jìn)。

7 區(qū)別對待原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

7.1 區(qū)別對待原則釋義

區(qū)別對待原則是按照運(yùn)動項(xiàng)目的不同并且針對性地采取不同訓(xùn)練方式的訓(xùn)練原則。

7.2 區(qū)別對待原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

競技體育運(yùn)動訓(xùn)練中，教練需要按照運(yùn)動員所進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動員的身體素質(zhì)與運(yùn)動員訓(xùn)練所處的環(huán)境等，在制訂訓(xùn)練計劃和任務(wù)安排上有針對地區(qū)別對待。在中國武術(shù)文化幾千年的歷史發(fā)展中，不同的民族、地域形成了不同的武術(shù)類別。對于學(xué)習(xí)武術(shù)的大眾來說，由于拳種的不同及每個人的年齡、身體條件等的不同，要有區(qū)別地選擇適合自己的武術(shù)來學(xué)習(xí)，要根據(jù)自己對武術(shù)的深入學(xué)習(xí)找到屬于自己的方式方法，不斷地練習(xí)，并向他人展現(xiàn)，同時也使他人從中感受武術(shù)的魅力。

8 直觀教練原則在競技武術(shù)中的合理運(yùn)用

8.1 直觀教練原則釋義

直觀教練原則是指在運(yùn)動訓(xùn)練中采用直觀手段進(jìn)行訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

8.2 直觀教練原則在武術(shù)中的體現(xiàn)

在競技體育運(yùn)動中，運(yùn)動員對于要學(xué)習(xí)的新動作、新戰(zhàn)術(shù)都要經(jīng)歷從直觀的概念理論到具體的實(shí)踐，以達(dá)到正確認(rèn)識和掌握新動作、新戰(zhàn)術(shù)的過程。在競技武術(shù)的日常訓(xùn)練中，教練員要根據(jù)訓(xùn)練的實(shí)際情況運(yùn)用直觀教練原則，既要掌握科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念，同時也要身體力行，在訓(xùn)練的過程當(dāng)中為運(yùn)動員示范動作，使運(yùn)動員能夠直觀地試圖模仿動作，最直接、快速地掌握所學(xué)動作的技術(shù)技能，同時能夠促使運(yùn)動員的運(yùn)動成績不斷提升。

9 結(jié)語

中國武術(shù)文化源遠(yuǎn)流長，人們不僅要學(xué)習(xí)武術(shù)的文化，而且還要學(xué)習(xí)并掌握武術(shù)的技術(shù)技能，進(jìn)而更好地發(fā)揚(yáng)中國武術(shù)文化。在新世紀(jì)，中國武術(shù)也不斷與時俱進(jìn)，武術(shù)在向競技體育運(yùn)動發(fā)展的過程中不斷改革、不斷創(chuàng)新。在武術(shù)的訓(xùn)練中要科學(xué)、合理地運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練中的競技需要、動機(jī)激勵、有效控制、系統(tǒng)訓(xùn)練、周期安排、適宜負(fù)荷、區(qū)別對待、直觀教練等訓(xùn)練原則，使中國武術(shù)技術(shù)得到更好的發(fā)展。