“生命在于運(yùn)動(dòng)”，的確是至理名言。然而，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)此有了更新的認(rèn)識(shí)：生命在于“腦運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)槿说乃ダ鲜紫仁菑拇竽X開始的。

有關(guān)研究表明，如果能堅(jiān)持腦部運(yùn)動(dòng)，即多用腦，可以延緩大腦的衰老、延長(zhǎng)大腦細(xì)胞的壽命。由此可見，勤于思考、有所追求，是人們健康長(zhǎng)壽的重要因素。特別是老年人，不應(yīng)飽食終日、無所用心，除了應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體外，還要多用腦，學(xué)會(huì)科學(xué)用腦及健腦。健腦的具體方法有以下幾種：

增強(qiáng)腦力運(yùn)動(dòng)。古人主張“博學(xué)強(qiáng)記”。博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。要想達(dá)到這一目的，關(guān)鍵要培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。實(shí)踐證明，有效的腦力運(yùn)動(dòng)，可防病延年，預(yù)防老年性癡呆癥。

調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)。清晨到戶外散步，呼吸新鮮空氣，或做體操，打太極拳等，可以使大腦獲得充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽一下音樂或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，都對(duì)調(diào)節(jié)大腦大為有利。

食補(bǔ)健腦。醫(yī)學(xué)研究表明，腦的重量?jī)H占人體重量的2%，但大腦需要的營(yíng)養(yǎng)是大量的。專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的營(yíng)養(yǎng)。比較肯定的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類等。

多動(dòng)手指。俗話說，心靈手巧，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

按摩頭頂。多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。兩手10指從前發(fā)際到后發(fā)際，由上而下，由下而上，做直線按摩。最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針后逆時(shí)針。上述按摩，各進(jìn)行15～30次，早晚各一次，堅(jiān)持按摩可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。