曹平晶

訂規(guī)則

沒有規(guī)矩，不成方圓。我們要想杜絕孩子沉迷手機，就要制訂手機使用規(guī)則，規(guī)范孩子使用手機的時長、瀏覽內(nèi)容等。需要提醒的是，規(guī)則要全家人一起討論形成，尊重孩子的意見，這樣孩子就愿意去遵守，并能學(xué)會通過協(xié)商解決問題。

規(guī)則里要明確規(guī)定手機使用的時間和次數(shù)，如吃飯、寫作業(yè)、走路、睡覺前等時間點上不可以使用手機，節(jié)假日玩手機不超過1個小時等;規(guī)定手機使用的地點，設(shè)立家庭“停機場”，上網(wǎng)課也要在“停機場”內(nèi)，有利于形成自我監(jiān)督意識;明確說明，規(guī)則適用于所有家庭成員，如有違反，無論是家長還是孩子都要接受一定的懲罰，如，取消用手機時間，或者幫助其他家庭成員完成一個心愿等。

規(guī)則最好以書面形式呈現(xiàn)，并由包括孩子在內(nèi)的所有家庭成員簽字后，張貼在家中顯眼處。

做榜樣

在手機使用上，家長要帶頭遵守規(guī)定，要求孩子做到的，家長首先要做到。家長回到家或者用手機處理完工作事務(wù)以后，也要主動把手機放在“停機場”上，用閱讀、運動等活動充實家庭生活。這樣不僅能讓孩子對手機管理規(guī)定心服口服，而且能為孩子樹立終身學(xué)習(xí)、銳意進(jìn)取的成長榜樣。

巧引導(dǎo)

心理學(xué)家說，反對一件事之前，先嘗試去了解。尤其對待處于青春期階段的孩子，家長不能簡單地用沒收、摔手機或拔網(wǎng)線的方式解決問題，而是要真誠地去了解孩子的內(nèi)心需求。孩子總是不停玩手機，癡迷于網(wǎng)絡(luò)，實際上，也許是他們對溝通、歸屬和情感等需求沒有得到滿足。

父母要多陪伴孩子，多和他們溝通。父母可以利用上下學(xué)或節(jié)假日，和孩子一起做家務(wù)、運動、散步，在輕松愉悅的生活場景中，跟孩子溝通交流，聽聽他們發(fā)發(fā)牢騷，分享孩子的快樂，分擔(dān)孩子的悲傷，看到孩子的努力，肯定孩子的進(jìn)步。鼓勵孩子和同伴面對面交流，引導(dǎo)孩子多邀請小伙伴到家中做客，共同學(xué)習(xí)，一起出游，一起勞動實踐，或者參加社團活動等。這樣既能滿足孩子溝通交流的需求，又能融洽親子關(guān)系、增進(jìn)孩子與同伴友誼，更能讓孩子在實際生活中減少手機使用的時間。

（作者系江蘇省海安市紫石中學(xué)教師，國家三級心理咨詢師。）

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