摘要：聯(lián)合國教科文組織數(shù)據(jù)，在新冠病毒大流行高峰期，世界上91.3%的學生正在遠程學習，194個國家政府下令在全國范圍內關閉學校，超過13億學生在在線課堂上學習。遠程教育技術趨于成熟，居家學習課程也日漸普及。在此基礎上，越來越多的教師將注意力轉向學生的心理健康。年輕人對冠狀病毒的焦慮正在上升，他們感到孤立、困惑。雖然社會情感教育通常發(fā)生在學校的實體教室、操場等，但現(xiàn)在必須將這些課程調整為互聯(lián)網(wǎng)線上形式。

關鍵詞：心理健康;教育活動課程;中學生

本文提出以下心理健康教育活動課程框架，該框架包含優(yōu)勢、情緒管理、關注與意識、人際關系、應對、習慣與目標。研究表明，培養(yǎng)這些技能的學生具有更強的應對能力，更適應和接受變化，對生活更滿意。該活動課程可用于專門的心理課程，也可以融入其他課程，如語文、設計、體育等。通過以下三種方式使用這些活動，一是在課堂開始時激勵學生，達到集中注意力學習。二是當班級學習氛圍下降或學生注意力分散時，重新激勵學生。三是課程結束前激勵學生。通過將活動課作為學習工具，幫助的學生保持專注、聯(lián)結、活力。

一、優(yōu)勢：疫情期間保持優(yōu)勢

學習目標：幫助學生了解自己的優(yōu)勢。時間：50分鐘。年齡：10歲以上。

在上課之前，讓學生填寫VIA優(yōu)勢問卷，以確定他們的優(yōu)勢。第一步：在虛擬課堂上，向學生解釋VIA優(yōu)勢框架。VIA框架是一個基于研究的模型，概述了24種普遍的性格優(yōu)勢（善良、勇氣、幽默、熱愛學習、毅力等），這些優(yōu)勢反映在學生的思想、感知、行動模式中。通過了解更多關于該框架的信息，并從VIA角色研究所找到每個角色強度的描述。第二步：將學生分成四人一組進入在線學習平臺的聊天室，并讓他們討論這些反思問題：你的五大優(yōu)勢是什么？在遠程學習期間，你如何利用你的優(yōu)勢保持專注？在家庭封鎖或家庭隔離期間，你如何利用你的優(yōu)勢？在新冠疫情期間，你如何利用你的優(yōu)勢來幫助你的朋友？

第三步：作為一個整體，討論在新冠病毒時期可用于幫助的不同優(yōu)勢范圍。研究表明，在學校使用基于優(yōu)勢的方法可以提高學生的參與度與成績，并在學生群體中創(chuàng)造更積極的社交環(huán)境。優(yōu)勢也有助于人們克服逆境。

二、情緒管理：在疫情期間管理情緒

學習目標：改善負面情緒，促進積極情緒。時間：50分鐘。年齡：8歲以上。

第一步：向學生展示情緒輪，并引導他們討論因新冠病毒大流行而感受到的情緒。第二步：創(chuàng)建一個匿名在線民意調查（使用問卷軟件等服務），列出以下10種情緒：壓力、好奇、沮喪、快樂、憤怒、頑皮、悲傷、平靜、無助、充滿希望。第三步：在調查中，要求學生輸入他們最常感受到的五種情緒。第四步：將結果進行整理，并在屏幕上顯示10種情緒，討論調查結果。學生最常感受的是什么情緒？談談所經(jīng)歷的情感范圍。例如，有些學生可能會感到悲傷，有些可能會感到好奇，也有些可能會感到沮喪但同時充滿希望。第五步：從調查中選擇投票最多的兩個積極情緒和兩個消極情緒。將學生分成四人一組，在虛擬分組的網(wǎng)絡教室集思廣益，學生可以做的三件事來應對他們的負面情緒，以及他們可以采取的三件事來擁有更多積極情緒的行動步驟。研究表明，情緒管理活動有助于提高學生的自尊與減少痛苦。此外，情商較高的學生學習成績也較高。

三、關注與意識：在疫情期間尋找平靜

學習目標：呼吸練習讓內心平靜，保持頭腦清醒。時間：10分鐘。年齡：全部。

第一步：讓學生以1-10的評分來評估他們的壓力水平，其中1分為無壓力，10分為壓力極大。第二步：做三分鐘方呼吸，想象正對面有一個正方形，將食指指向正方形的一邊進行追蹤。當追蹤正方形的第一條邊時，吸氣四秒鐘。當追蹤正方形的另一條邊時，呼氣四秒鐘。繼續(xù)這個過程，完成正方形的剩下的邊。重復正方形的繪制追蹤四次。第三步：再次讓學生以1-10的評分來評估他們的壓力水平，討論這種短暫的呼吸活動是否會影響他們的壓力。第四步：總結上述過程，有時候我們無法控制生活中的大事，但我們可以使用正方形呼吸等小策略來讓自己平靜下來。學校正念練習的學生反饋，這有助于減輕他們的壓力和焦慮。

四、人際關系：彩色的對話

目的：在遠程學習中加深課堂關系與相互了解。時間：20分鐘。年齡：10歲以上。

第一步：隨機分配學生為以下四種顏色之一，紅色、橙色、黃色、紫色。第二步：根據(jù)學生的顏色組將學生放入虛擬教室，并向每個組提供以下說明，紅色小組是分享一份快樂的回憶，橙子小組是分享一下最近學到的新東西，黃色小組是分享一些關于你的獨特之處，紫色小組是分享你最喜歡的食物是什么以及為什么。第三步：回到主課堂上，讓三個學生分享他們通過這次有趣的活動，了解到關于其他同學的新故事。這是可以反復使用的練習，只要確保每次學生被混成不同的小組。還可以創(chuàng)建與顏色相配的其他類別標簽（例如夢想度假勝地、最喜歡的冰淇淋口味、曾經(jīng)收到的最佳贊美）。通過建立學生關系，加強了集體的幸福感。研究表明，學生的歸屬感會影響他們的成績與自尊。

上述六項活動可以幫助教師在疫情期間與學生保持聯(lián)系。疫情給學生和教師帶來了更高的壓力和焦慮。將心理健康融入到在線課堂中，讓我們有機會提供一個平靜的地方，并向學生展示他們如何利用逆境幫助他們茁壯成長。通過這種活動課程，可以為學生們提供一套技能，即便在疫情過去之后，這些技能也有可能幫助他們克服困境。

參考文獻：

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作者簡介：錢程，1995/8/1，男，漢族，江西德興，碩士研究生，廣州市輕工職業(yè)學校，助理講師