張文怡 周陽(yáng) 王茗渲 張芳 王錢鳳 薛冬群（蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江蘇蘇州 215009）

21 世紀(jì)以來(lái)，我國(guó)老年人口數(shù)量增長(zhǎng)迅速，糖尿病、高血壓等慢性病降低了老年人的生活質(zhì)量。如何促進(jìn)老年人身心健康、提高其生活質(zhì)量成為社會(huì)關(guān)注點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生保健依據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，從調(diào)節(jié)飲食、生活起居、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等方面給予老年人關(guān)懷，具有“簡(jiǎn)、便、驗(yàn)、廉”的特點(diǎn)，成為最佳選擇。本文將概述中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展現(xiàn)狀，著重分析不同的中醫(yī)養(yǎng)生保健方式對(duì)老年人身心健康的優(yōu)勢(shì)及其面臨的挑戰(zhàn)與發(fā)展對(duì)策。

1 中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展

中醫(yī)養(yǎng)生保健是中華民族傳統(tǒng)醫(yī)藥文化的瑰寶，是以祖國(guó)醫(yī)學(xué)“治未病”的思想為基礎(chǔ)，以預(yù)防疾病、促進(jìn)健康為目的，內(nèi)涵豐富，形式多樣，在飲食、運(yùn)動(dòng)、起居、情志調(diào)護(hù)等方面兼具特色，能有效防護(hù)老年人慢性疾病，獲得社會(huì)的認(rèn)同。尤其當(dāng)下我國(guó)老齡化進(jìn)程加快，養(yǎng)老問(wèn)題愈加嚴(yán)峻，形式多樣、各具特色的中醫(yī)養(yǎng)生保健方法將有助于提高老年人生活質(zhì)量，接下來(lái)將具體分析不同的中醫(yī)養(yǎng)生保健方式對(duì)于老年人身心健康的優(yōu)勢(shì)。

2 中醫(yī)養(yǎng)生保健對(duì)促進(jìn)老年人身心健康的優(yōu)勢(shì)

2.1 起居養(yǎng)生有益于改善老年人的睡眠質(zhì)量

中醫(yī)生活起居養(yǎng)生提倡“順時(shí)陰陽(yáng)”“勞逸有度”“起居有常”等原則，倡導(dǎo)老年人的日常作息需遵循自然和人體規(guī)律，這將有利于老年人保持身體陰陽(yáng)平衡，提高免疫力，從而延年益壽。研究人員對(duì)有睡眠障礙的老年患者開(kāi)展了1 個(gè)月的起居養(yǎng)生干預(yù)，結(jié)果顯示干預(yù)后試驗(yàn)組老年人睡眠質(zhì)量較干預(yù)前明顯改善（P ＜0.01），且有助于維持腦部供血，延緩記憶力衰退，保持情緒健康穩(wěn)定。

2.2 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生有益于提高老年人的身體機(jī)能

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，注重肢體運(yùn)動(dòng)、內(nèi)臟活動(dòng)和心理調(diào)適的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，能夠調(diào)整陰陽(yáng)、疏經(jīng)活絡(luò)、減脂降壓、平和情緒。國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究顯示，老年人開(kāi)展太極拳訓(xùn)練不但能很好地改善身體穩(wěn)定極限，如原地走、運(yùn)動(dòng)速度、方向控制等方面，而且還能提高老年人在力量、耐受力、靈活性等方面的身體功能適應(yīng)性指標(biāo)，適宜老年人長(zhǎng)期居家鍛煉。

2.3 情志養(yǎng)生有益于促進(jìn)老年人的心理健康

情志調(diào)護(hù)是中醫(yī)養(yǎng)生保健方法的重要內(nèi)容，提倡依據(jù)老年人不同的心理狀況選擇適宜的情志調(diào)護(hù)方法，如五志相勝法、移情易性法、釋疑解惑法、暗示法等，尤以五志相勝法獨(dú)具中醫(yī)特色。劉艷等研究發(fā)現(xiàn)中醫(yī)情志養(yǎng)生有助于改善恢復(fù)期腦卒中患者的神經(jīng)功能，消除負(fù)性情緒，維持心理健康，且通過(guò)靜心少思、移情易性等方法有助于防治老年抑郁癥。

2.4 中醫(yī)護(hù)理技術(shù)有利于增強(qiáng)老年人的免疫力

中醫(yī)護(hù)理技術(shù)遵循中醫(yī)理論，包括艾灸、拔罐、穴位按摩、耳穴貼壓等，有助于調(diào)節(jié)氣血經(jīng)絡(luò)，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，簡(jiǎn)便易行，成本低，不良反應(yīng)少，老年人對(duì)其認(rèn)可度和接受度較高，易于推廣，適合老年人用于日常養(yǎng)生保健。多項(xiàng)研究表明神闕穴貼敷、穴位按摩等方法能明顯改善老年人的臨床癥狀，提高老年人的免疫力。

2.5 食療養(yǎng)生有利于老年人的強(qiáng)身健體

中醫(yī)飲食調(diào)護(hù)遵循整體觀念、平衡膳食、辨證施膳等理念，注重食物的四性五味，不但能夠指導(dǎo)老年人日常飲食，而且可以作為強(qiáng)身健體的調(diào)理方法，輔助藥物治療。一方面，健康老年人雖未生病，但是年老體弱，抵抗力較差，可借助飲食調(diào)理身體，扶助正氣，增強(qiáng)體質(zhì)，而無(wú)需借助藥物調(diào)理。另一方面，患病老年人可通過(guò)調(diào)整飲食或服用食療方延緩病痛，多項(xiàng)研究指出通過(guò)中醫(yī)食療干預(yù)可改善老年人的白蛋白、空腹血糖、甘油三酯等血液及營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，有效增強(qiáng)老年人體質(zhì)。

3 中醫(yī)養(yǎng)生保健應(yīng)用于養(yǎng)老服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)

隨著人們對(duì)健康的關(guān)注，盡管各類養(yǎng)生節(jié)目、公眾號(hào)等層出不窮，國(guó)家也相繼出臺(tái)多項(xiàng)政策鼓勵(lì)發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健，但其發(fā)展依舊面臨許多挑戰(zhàn)。一方面，其內(nèi)涵被未被大眾充分理解，仍存在認(rèn)知不足，且我國(guó)公民的整體養(yǎng)生健康素養(yǎng)水平較低，存在盲目跟風(fēng)現(xiàn)象；此外，開(kāi)展中醫(yī)養(yǎng)生保健的市場(chǎng)尚不規(guī)范，品質(zhì)良莠不齊，造假亂象依舊存在。另一方面，中醫(yī)養(yǎng)生保健涉及知識(shí)面廣，學(xué)科發(fā)展定位模糊，理論研究不夠深入，專業(yè)人才的培養(yǎng)受到限制，均阻礙了中醫(yī)養(yǎng)生保健在養(yǎng)老服務(wù)中的可持續(xù)健康發(fā)展。

4 在養(yǎng)老服務(wù)中發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健的對(duì)策分析

我們可從以下幾點(diǎn)積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。首先，繼續(xù)加強(qiáng)中醫(yī)養(yǎng)生保健理論的研究，積極推進(jìn)理論研究成果向?qū)嵺`應(yīng)用的轉(zhuǎn)化。其次，進(jìn)一步健全行業(yè)規(guī)范、法律法規(guī)與管理監(jiān)督機(jī)制，優(yōu)化市場(chǎng)環(huán)境。再者，應(yīng)積極建立層次分明的人才培養(yǎng)模式，培養(yǎng)出不同學(xué)歷各層次的應(yīng)用型、研究型及領(lǐng)軍型人才。最后，政府需通過(guò)各種官方渠道加強(qiáng)宣傳，如舉辦養(yǎng)生知識(shí)講座、中醫(yī)養(yǎng)生文化節(jié)等，引導(dǎo)老年人正確學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，同時(shí)還可充分利用互聯(lián)網(wǎng)宣傳中醫(yī)養(yǎng)生保健，積極發(fā)揮輿論引導(dǎo)作用。

5結(jié)語(yǔ)

綜上，中醫(yī)養(yǎng)生保健在理論和技能方面獨(dú)具特色，方法豐富多樣，各有優(yōu)勢(shì)，對(duì)于老年人日常保健養(yǎng)生、預(yù)防疾病等方面有著積極作用，而我國(guó)老齡化問(wèn)題日益加劇，發(fā)展中醫(yī)養(yǎng)生保健有助于推動(dòng)健康老齡化社會(huì)的建設(shè)，我們應(yīng)積極探索將中醫(yī)養(yǎng)生保健應(yīng)用于養(yǎng)老領(lǐng)域的有效模式，建立健全老年衛(wèi)生服務(wù)體系和法規(guī)，多渠道培養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生保健養(yǎng)老服務(wù)人才，以促進(jìn)中醫(yī)養(yǎng)生保健的發(fā)展，改善老年人的健康水平。