德薇
周末,我和老公一起回鄉(xiāng)下老家。老家連院子有兩三百平方米,非常寬敞,平常就公婆住。但每次回去都感覺空間不夠,兩位老人有很多東西,到處都是幾十年的老物件,損了邊的搪瓷盆、搪瓷罐,癟了鼓了的鐵皮桶,堆積如山的衣物和棉被,因?yàn)槌休d了老人的記憶,在那里堆著,永遠(yuǎn)不會用。
從老人那里回來,我不想步他們后塵,開始整理自己房間,然而,我發(fā)覺竟然對越來越多東西不舍,比如兒子小時候的涂鴉、上幼兒園時的小被子、積木玩具、滑板……我警惕起來,難道囤積真是一種人人都會患上的“病”?
“擁有太多東西在搬家或居住上都會造成困難”為了解年長者為何對這些物品如此留戀,堪薩斯大學(xué)老年病學(xué)中心的研究主導(dǎo)者艾克特(David Ekerdt)與研究團(tuán)隊(duì)分析從1992年開始的退休與健康研究資料,結(jié)果發(fā)現(xiàn),70歲以上的長輩有30%在過去一年幾乎沒有丟過任何物品,80%的人未出售任何東西,且超過半數(shù)的受試者表示,他們的確擁有太多用不到的東西。
美國曾經(jīng)做過統(tǒng)計(jì),大約有600萬人口有嚴(yán)重的囤積行為,平均20人中就有1人,且各個年齡層都有,是很普遍的問題。一些研究也指出,習(xí)慣大量囤積的人,普遍有人際上的困擾,容易導(dǎo)致家庭失和、夫妻離異,生活孤立,造成環(huán)境臟亂、滋生病菌。
一般而言,女性和老年人較傾向囤積物品,女人受情緒(心理)影響較多,常會沖動消費(fèi),或者用購物排遣空虛、獲得慰藉。而老年人大多是生理因素,醫(yī)界推測與腦部前額葉功能逐漸退化有關(guān),血清素分泌不足,難以做決斷。
《零雜物》作者Phyllis在繼承媽媽龐大的遺物后,大為崩潰,排除大量衣物、書籍、各式興趣帶來的雜物不說,光生活用品就十分驚人,衛(wèi)生紙至少超過200包,還有一箱箱未開封的醬料、罐頭,從此,她家更衣間瞬間成了媽媽的遺物間。
美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會最新出版的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》第五版(DSM-5),首次將“囤積癥”診斷標(biāo)準(zhǔn)獨(dú)立出來,而五六十歲正是它好發(fā)的時期。當(dāng)然,多數(shù)人不到病態(tài)的程度,但我們?nèi)匀灰瑁灰屪约涸诙诜e焦慮中越走越遠(yuǎn)。哪些該丟、該留,在人生不同階段,面對挑戰(zhàn)也不同,丟的是物品,但整理的是人生。
25~30歲,
跟幼稚的自己說再見
留下值得持續(xù)珍藏的3件兒時物品,而兒時收藏的海報(bào)、卡通圖案等則可以舍棄。
畢業(yè)后出社會,無論是搬出去住或只是重新整理房間,應(yīng)舍棄讓人感覺稚氣的物品,例如兒時收藏的偶像照片海報(bào)、卡通圖案日常用品、中小學(xué)課本等,因?yàn)榄h(huán)境透露居住者的心理狀態(tài),一旦長久沉溺于兒時的情境,對外也易顯露出不成熟的氣質(zhì)。
人際關(guān)系上,由于這時處于事業(yè)起步、沖刺期,急于拓展人脈,因此參加各種活動時,常會留下名片,不過有些無益的人際關(guān)系盡早放手較好,包括:
1.常吐苦水、埋怨、謾罵的人,會帶來太多負(fù)能量。
2.無賴,包括借錢不還或每次相約都遲到,總是造成他人困擾。
3.礙于禮數(shù)勉強(qiáng)交往的人,也不必硬要保持聯(lián)絡(luò)。
4.邀約3次都不理睬的人。
5.很久沒聯(lián)絡(luò)、看了名片或電子信箱還是想不起來的人。
30~40歲,
各自舍棄,互相包容
留:耐玩的玩具,陪伴孩子成長。
舍:夫妻倆婚前各自的雜物。
空間上,雙方物品必須先妥善整理,否則房子很快就會被擠爆,就像人際相處一樣,兩人的品位也要平衡,互相妥協(xié)和包容,整個家才不會變得不倫不類。
孩子喜歡且耐玩的玩具通常就幾樣,不斷發(fā)揮創(chuàng)意就可改變玩法,因此同類型玩具只要一樣即可。孩子成長最重要的還是父母的陪伴,這個階段的人生最該經(jīng)營的關(guān)系就是家庭。
40~50歲,
換屋不是換大空間來堆積
留:符合空間的生活形態(tài)。
舍:想要但不需要的東西。
到了不惑之年,工作大致穩(wěn)定了,但人生課題沒變少──孩子漸長,家里空間愈來愈不足,該不該考慮換屋?而長輩年老,身體開始出狀況,自己的體力也走下坡,是否有能力負(fù)擔(dān)再一次房貸?
首先應(yīng)認(rèn)清“人”才是重點(diǎn),換屋是因?yàn)槿丝谠黾?,為了讓大家有活動空間而換,并不是用來堆東西。
隨著物品不斷被舍棄,或許就會發(fā)現(xiàn),空間變得寬敞,根本不需要換屋,沒有這項(xiàng)龐大的財(cái)務(wù)壓力,就不需逼著自己汲汲營營于更多的薪水、更高的職位。
50歲~60歲,
清爽面對下半生
留:長輩遺物只留最有意義的就好。
舍:孩子成年離家后留下的物品。
這個階段最大課題是面臨許多“告別”,長輩生病到逝世,夫妻倆可能有一人先走,如何收拾悲傷、處理遺物是一大難事。
Phyllis的母親自從家里遭小偷后罹患創(chuàng)傷癥候群,開始囤積東西,她過世之后,Phyllis將滿屋子遺物搬回自己租屋,最后花了5年時間才整理完畢。
從不愿碰觸,想清除遺物卻感內(nèi)疚,一直到痛下決心處理又怕賤賣了母親的東西,煎熬、自責(zé)的情緒不斷折磨著她,最后她只留下一件上衣和最后的筆記本,其他的統(tǒng)統(tǒng)舍棄了。
Phyllis體悟到,愈是珍惜長輩的遺物,愈不該用忽視的態(tài)度去處理,任由它們在屋里生銹、腐蝕、發(fā)霉,加上遺物堆積在任一角落都讓人每每見到就觸景傷情,沉溺于回憶、悲傷情緒中難以自拔。
因此她建議,留下一兩件最有意義的物品,其他都舍棄,讓自己的人生向前走。
除了整理長輩的舊物,這個階段也該回頭整理自己的人生。近年來日本延燒起“老前整理”概念,倡導(dǎo)者坂岡洋子觀察到,許多老年人家里被雜物淹沒,就算想整理卻因體力變差而力不從心,因此她提倡“從50~60歲就要開始老前整理”的觀念。
孩子離家獨(dú)立,可以一口氣減少許多孩子的物品,正是整理的好時機(jī),把居家環(huán)境整理干凈,心情就能變輕松。
60歲以上,
只留下愛與現(xiàn)金
留:愛與現(xiàn)金、新的愛好。
舍:過多的收藏、過大的房子。
離退休生活愈來愈近,體力也開始走下坡,孩子離家后,夫妻倆不需要住在大房子里,既浪費(fèi)空間又難打掃,可趁機(jī)換成小房子,優(yōu)先考量交通便利、環(huán)境舒適的地方,最好附近有許多公園、美術(shù)館、圖書館、電影院等,以便退休后外出活動而非整天蝸居在家。
心態(tài)上也要接受自己逐漸老去的事實(shí),腳步放慢,培養(yǎng)新的愛好,不過Phyllis建議:“你可以有新的興趣,但不要累積物品?!?/p>
例如退休后學(xué)習(xí)攝影,卻不必統(tǒng)統(tǒng)打印出來,存在計(jì)算機(jī)里就好;學(xué)習(xí)鑒賞古董,不需要花錢購入,只要懂得欣賞即可。
為了避免給子女或另一半添麻煩,不要在身邊累積太多物品和收藏,“最好只留下愛與現(xiàn)金?!盤hyllis一語道破,學(xué)會放下對物品的執(zhí)念,只保留真正必要的東西。多吃些好吃的,多出門旅游,對自己好一些,就是減少子女的負(fù)擔(dān)。
規(guī)劃老年生活的同時,也要接受人世間的無常與變幻莫測,因此,坂岡洋子建議,在自己思緒還清晰的時候,預(yù)先安排身后事,可減輕家人處理瑣碎事務(wù)的精神負(fù)擔(dān),包括財(cái)務(wù)規(guī)劃分配、思考生命末期時選擇何種治療方式、往生后通知哪些親友、以及預(yù)期的喪葬方式等。
動手整理吧!外在整理干凈,心也就清爽了,前方的路也會更加明亮。