梁嘉蕾

疲勞成常態(tài)，“過勞崩潰”需警惕

在如今忙碌的生活中，疲勞已經(jīng)變成了當(dāng)代職場(chǎng)人的常態(tài)?！斑^勞崩潰”是近些年職場(chǎng)人在高強(qiáng)度工作下誕生的一個(gè)新興詞匯，很多職場(chǎng)人處于過勞狀態(tài)，或是過勞而不自知。這一詞匯被大眾熟知還要追溯到今年出版的暢銷書《雖然痛苦到崩潰，卻還是無法辭職的理由》上，究竟什么時(shí)候?qū)儆凇斑^勞崩潰”的臨界點(diǎn)，協(xié)助執(zhí)筆的日本精神科醫(yī)師結(jié)城裕在書中給出了具體的標(biāo)準(zhǔn)。

1.失眠：抑郁癥的表現(xiàn)性癥狀之一就是失眠。鉆進(jìn)被窩過了一小時(shí)還是睡不著的狀態(tài)若是持續(xù)一周以上，就要多加注意。

2.食欲不振：喜歡的食物擺在眼前卻依然不想吃，或是吃任何東西都不覺得好吃。

失眠持續(xù)一周以上、食欲不振、一到上班時(shí)間就憂郁、無法從過去喜愛的事物中感受快樂、萌生尋死解脫的念頭次數(shù)變多，上述五點(diǎn)之中如果有三點(diǎn)或以上癥狀符合，且持續(xù)時(shí)間超過兩周，就要小心你已經(jīng)到了“過勞崩潰”的邊緣。

當(dāng)疲勞成為常態(tài)，過勞而不自知，超負(fù)荷工作的職場(chǎng)人痛苦崩潰卻無法辭職、不敢辭職，走向可能患上抑郁甚至選擇死亡。但是，生命高于一切，所有忙于工作的人，你可以多為自己而活。

3.不想工作：不想工作的心情，每個(gè)人或多或少都有。不過，一到上班日早上就憂郁不止，甚至出現(xiàn)反胃癥狀的話，就很有可能是抑郁癥。

4.無法從喜愛的食物或嗜好中感受到樂趣：如果開始覺得從前熱愛的事物變得很麻煩或不再有趣，就要多加注意。

5.萌生尋死的念頭次數(shù)變多：頻繁地萌生尋思念頭，走到陽臺(tái)，會(huì)想到“如果從這里跳下去……”看到菜刀，腦海里冒出“如果用這個(gè)割下去……”這類念頭。

上述五點(diǎn)之中若有三點(diǎn)以上符合，最好前往心理科就診。即使只有一兩點(diǎn)符合，如果持續(xù)一個(gè)月以上，也該考慮是否尋找一些心理幫助。

生命高于一切，過度努力不是生活唯一

努力工作固然重要，但當(dāng)工作將生活吞噬，引發(fā)過勞、抑郁、情緒崩潰等一系列問題后，正在職場(chǎng)揮灑汗水的年輕人們，可以適當(dāng)?shù)赝Ｏ履_步，思考自己當(dāng)下的處境，工作是為了更好地生活，而不是犧牲生活。任何問題都可以解決，前提是人要活著，生命永遠(yuǎn)大于一切。

休息一陣子、換個(gè)工作或是改變工作的方式，在失去判斷力、認(rèn)定“只能一了百了”之前，及時(shí)頻臨奔潰，職場(chǎng)人也應(yīng)嘗試著采取行動(dòng)。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人即使身心俱疲到了極點(diǎn)，卻依然做不到辭掉工作。

英國哲學(xué)家羅素也說：“人類越是疲憊，就越是無法辭掉工作。”但是，沒有一份工作值得你冒中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

高昂的違約金、項(xiàng)目主管表示負(fù)責(zé)找好交接的人才能走、公司規(guī)定辭職要提前半年告知……眾多無意義甚至違法的理由阻礙了職場(chǎng)人的離職路。但是，公司并沒有“不準(zhǔn)辭職”的權(quán)利！選擇職業(yè)的自由是受法律保障的，法律永遠(yuǎn)比公司的合同更重要，也更應(yīng)該被遵守。

如果在辭職上遇到難以解決的問題，也無需害怕，各級(jí)工會(huì)的法律援助中心、各個(gè)街道司法所的法律援助點(diǎn)都會(huì)為職工們提供需要的幫助。

世界本寬廣，保持好心態(tài)

無論是調(diào)整狀態(tài)休假一段時(shí)間，還是果斷離職，這都并不是簡單意義上的“躺平”，做好本職工作6已經(jīng)是努力的意義。

那么，如何預(yù)防過勞、平衡好工作與生活？這一個(gè)在各大平臺(tái)搜索便能找到成千上萬篇回答的問題。

健康飲食、控制熱量、不要熬夜、勤加鍛煉、盡量少生氣、學(xué)會(huì)傾訴、合理安排工作時(shí)間，以上幾點(diǎn)是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院給出的預(yù)防過勞的措施，與大部分如何健康生活、如何保持年輕這類問題的答案雷同。

比起這些多數(shù)現(xiàn)代人心中都有數(shù)的答案，預(yù)防過勞更重要的是心態(tài)，健康、積極的心態(tài)。把握自己的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)，認(rèn)真做好每一份本職工作。當(dāng)遇到難以跨過的坎時(shí)，不要做任何極端選擇。調(diào)崗、辭職、休假，心態(tài)穩(wěn)住，便能作出冷靜理智的決定。

首都經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)勞動(dòng)經(jīng)濟(jì)學(xué)院院長、中國適度勞動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長楊河清教授是中國最早研究過勞問題的學(xué)者之一，長期研究中國過勞問題的根源以及對(duì)策。

在他看來，中國過勞現(xiàn)狀想要得到改變，需要隨著市場(chǎng)的慢慢成熟，社會(huì)的發(fā)展逐步展開。“中國高速的經(jīng)濟(jì)增長，除了勞動(dòng)關(guān)系的變化，集中力量辦大事的制度資源，就是要靠更長時(shí)間的勞動(dòng)。但不是無限的加班，才能創(chuàng)造更多的價(jià)值。在突破了某個(gè)臨界點(diǎn)之后，這個(gè)總效益是負(fù)的?！?/p>

可見，從社會(huì)角度來說，當(dāng)下過勞現(xiàn)狀的改變并不容易，需要時(shí)間。只有自己清晰明確奮斗目標(biāo)，控制生活節(jié)奏，才是預(yù)防過勞最有效的方法。如果“心態(tài)崩了”，可以翻一翻這本書，找心理醫(yī)生傾訴解答，車到山前必有路，也如書中所說，“世界其實(shí)是很寬廣的?！?/p>