韓天賜

中圖分類號(hào)：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）07-064-01

摘? 要? 體操運(yùn)動(dòng)是高校體育專業(yè)學(xué)生的必修課程之一，也是很多大學(xué)生恐懼的一門學(xué)科，堪比體育界的“高數(shù)”。這是因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)難度很大，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，給學(xué)生造成了心理陰影。本文通過對(duì)體操運(yùn)動(dòng)受傷情況的數(shù)據(jù)分析，總結(jié)了受傷的規(guī)律，也提出了相對(duì)應(yīng)的建議，希望有助于學(xué)生體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞? 高校體育? 體操運(yùn)動(dòng)? 損傷原因及其預(yù)防策略

現(xiàn)代體操運(yùn)動(dòng)是近代以后傳入中國(guó)的，它的主要特點(diǎn)是用上肢力量承載身體重量。在運(yùn)動(dòng)中，上肢負(fù)擔(dān)著大于體重好幾倍的重力加速度。從這一特性來看，體操運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員上身素質(zhì)要求極高。再有一點(diǎn)，在器械的限制下，加之特定的動(dòng)作需要，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的柔韌性也有很大的要求。更重要的一點(diǎn)，器械上的很多高難度動(dòng)作需要在空中完成，這是體操運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作中最難的部分，學(xué)生參與其中要克服很大的心理障礙。

一、體操運(yùn)動(dòng)損傷規(guī)律探究

從運(yùn)動(dòng)員受傷部位和部位頻率數(shù)據(jù)分析，腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)員最容易受傷的部位。根據(jù)調(diào)查顯示，這幾處關(guān)節(jié)的受傷概率分別是22%、15%、16%。在這個(gè)統(tǒng)計(jì)中，技巧項(xiàng)目以頸部、腰部、腕部損傷為主，而跳躍項(xiàng)目的損傷主要體現(xiàn)在踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部。從這些數(shù)據(jù)可以看出，體操運(yùn)動(dòng)受到部位和動(dòng)作具有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。筆者接下來從受傷時(shí)間來分析，發(fā)現(xiàn)第二、四學(xué)期明顯低于第一、三學(xué)期，但是受傷的高峰期都是三月份和十月份，在四月份、五月份、六月份受傷的情況比較平衡，一般都在9%上下，十月份和十二月份受傷概率大致接近。從上面這些情況可以發(fā)現(xiàn)這些規(guī)律，新生剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候，由于缺少基礎(chǔ)知識(shí)和沒有適應(yīng)體操學(xué)習(xí)環(huán)境，所以出現(xiàn)了更多的損傷。經(jīng)過學(xué)習(xí)后慢慢適應(yīng)，受傷次數(shù)也開始減少。但是隨著天氣變冷，增加了體操動(dòng)作的難度，受傷的人數(shù)又逐漸增加。當(dāng)?shù)诙€(gè)學(xué)期剛開始的時(shí)候，學(xué)生由于一個(gè)假期的放松，身體不適應(yīng)，所以受傷人數(shù)在增加。經(jīng)過一兩個(gè)月以后，天氣逐漸變熱，訓(xùn)練受到人數(shù)有出現(xiàn)下降的情況。以上是根據(jù)常年練習(xí)數(shù)據(jù)所得出的一般性規(guī)律。

二、體操教學(xué)運(yùn)動(dòng)受傷原因分析

（一）思想認(rèn)識(shí)不足，安全觀念不強(qiáng)

筆者在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)，高校的一些學(xué)生是因?yàn)楦呖疾疟黄冗x擇的體操專業(yè)。他們自身在體操方面的素質(zhì)并不高，運(yùn)動(dòng)水平有限，在平時(shí)的訓(xùn)練中對(duì)防止受傷的認(rèn)識(shí)也不足?；蛘咂渲幸灿幸恍W(xué)生自以為是，認(rèn)為自己水平可以，思想上沒有安全的概念，馬虎大意。這些都是引發(fā)受傷事故的重要原因，值得每一個(gè)學(xué)生深思。

（二）專項(xiàng)素質(zhì)差，心理狀態(tài)不良

專項(xiàng)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)員損傷是有著直線相關(guān)關(guān)系的，這是西安體育學(xué)院郭曉宵教師研究提出的一種理論。這有理論說明了專項(xiàng)素質(zhì)的重要性。體操運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的技術(shù)性，一旦違背了技術(shù)要領(lǐng)，就違背了身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和器官系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律。這主要是在平時(shí)的訓(xùn)練中不注意，學(xué)習(xí)粗心，養(yǎng)成了動(dòng)作習(xí)慣。一些學(xué)生從心理是恐懼，抗拒體操運(yùn)動(dòng)的，真的是“趕著鴨子上架”。這種心理在任何時(shí)候都會(huì)影響發(fā)揮，都能導(dǎo)致受傷，更不用說技能的掌握程度了。

三、體操教學(xué)中安全預(yù)防策略

（一）牢固樹立安全觀念，建立防傷意識(shí)

體育工作，安全是第一要素。在體育運(yùn)動(dòng)過程中，要將安全始終刻在心里。為此，要努力指導(dǎo)學(xué)生建立起自我保護(hù)意識(shí)，在平時(shí)訓(xùn)練的過程中，學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作首先學(xué)會(huì)防止這個(gè)動(dòng)作受傷的保護(hù)動(dòng)作，對(duì)一些影響安全的因素要及時(shí)排查，不安全動(dòng)作要及時(shí)糾正，糾正不了不上器械，沒有防受傷意識(shí)不做動(dòng)作。

（二）科學(xué)規(guī)劃體能訓(xùn)練，有效進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)

體能和準(zhǔn)備活動(dòng)都要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，把握好強(qiáng)度和力度，先慢后快，從簡(jiǎn)單到困難。做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要認(rèn)真將動(dòng)作做到位，不能有應(yīng)付心理。準(zhǔn)備活動(dòng)是減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的最有效方式。

（三）認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)，建立科學(xué)正確的動(dòng)力定型

建立正確的動(dòng)力定型可以最大限度減少運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生在學(xué)習(xí)動(dòng)作的時(shí)候，要認(rèn)真觀看示范，聽老師講解要點(diǎn)，運(yùn)用表象訓(xùn)練方法在學(xué)生大腦中形成完整圖像，通過這種想象在思維空間中完成完整的動(dòng)作，記住動(dòng)作要領(lǐng)。學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)，要認(rèn)真聽教師的建議，得到老師幫助后盡快建立起這種動(dòng)力定型。此外，日常要積極做老師的小助手，并有意學(xué)習(xí)老師在預(yù)防損傷方面的意識(shí)和技能。

（四）正確處理?yè)p傷

保護(hù)和幫助在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)，有著很強(qiáng)的實(shí)用性，尤其是對(duì)體操運(yùn)動(dòng)來說，具有很大的價(jià)值。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，聽取教師指導(dǎo)是一方面，學(xué)習(xí)正確處理運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)也是必要的，不要因?yàn)橹R(shí)的盲區(qū)導(dǎo)致傷情加劇。另外，學(xué)生還要重視對(duì)醫(yī)學(xué)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，在空閑時(shí)多閱讀體操受傷處理養(yǎng)護(hù)的知識(shí)。

四、結(jié)語(yǔ)

高校體育專業(yè)學(xué)生體操運(yùn)動(dòng)難度大、要求高，所以受傷的概率很高。防止受傷和正確醫(yī)治受傷部位是體操運(yùn)動(dòng)的前提，只有保證了學(xué)生身體健康安全，學(xué)生才能學(xué)取專業(yè)技能，順利完成學(xué)業(yè)。本文在調(diào)查研究的基礎(chǔ)上，做了防受傷的理論建議，以期為體操教學(xué)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

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