陳立 楊娜

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）07-055-01

摘? 要? 擒敵術訓練實戰(zhàn)對抗性強，受訓者沒有良好的基本功作保障，在教學和訓練中就很難完成教學訓練任務，同時也會加大受訓者的身體損傷和不安全隱患。

關鍵詞? 擒敵術? 基本功? 實戰(zhàn)

中華傳統(tǒng)武術中有句諺語：“練武不練功，到老一場空”。擒敵術是武警部隊重要的特色科目之一，其基本功要求很高。在訓練和教學中，要研究擒敵術基本功訓練的發(fā)展變化規(guī)律，學習、掌握基本功的科學訓練方法，提高基本功訓練質量，是擒敵術教學和訓練中的重要環(huán)節(jié)。

一、擒敵術基本功的分類

1.腿功。腿功是指腿部的柔韌。腿是全身的支柱，因此務必根基牢固，根基不穩(wěn)、重心不穩(wěn)。許多受訓者由于沒有將腿部柔韌鍛煉到位，腿功練得不到位，就投入到擒敵術基本技術與實戰(zhàn)訓練當中，結果表現出踢腿不到位，影響擊打效果，甚至有的腿還未踢到對手，自己就倒在了地上的現象。腿功的好壞，直接影響著擒敵術技術水平的好壞。從實戰(zhàn)技擊角度分析表明，腿的運用與擊打效果都明顯高于拳的運用與擊打效果。然而只有在腿部柔韌性高的情況下，才能敏捷而準確地運用各種腿法，充分發(fā)揮腿的優(yōu)勢，達到制敵的目的。

2.倒功?！拔磳W功夫，先學跌打”。倒功是指騰空跳躍、翻滾、撲跌等技巧動作的總稱。練習倒功既可以提高身體的抗震和抗擊打能力，還可以增強身體的靈活性與協調性。倒功的好壞，對其他學科如戰(zhàn)術、攀登等的學生都有很好的輔助作用。

3.樁功。樁功，即站樁。這是一種通過靜力練習來增長勁力、穩(wěn)固重心的方法。受訓者要像木樁一樣靜止不動，久練之后就可以增強腰、腿的力量，就可以腳底生根、扎實穩(wěn)固。如果沒有很好的樁功，那么在訓練和實戰(zhàn)當中就會流于輕浮、氣浮身飄、重心不穩(wěn)、腳下無根，容易被對方打倒或摔倒。

4.腰功?！熬毼洳痪氀?，終究藝不高”。腰為周身之主宰，腰活則周身靈活，腰硬則周身僵硬。肩、肘、胯、膝等各部位的動作，全靠腰的支配與對力的傳導才能協調、靈活地完成動作。腰功好不僅可以很協調地完成各種難度動作，在實戰(zhàn)中也可靈活地閃避對手兇猛的攻擊，并迅速反擊。

二、擒敵術基本功訓練的基本原則

1.嚴格。任何運動項目都離不開扎實的基本功練習，都離不開嚴格的要求。練功如寫字，一筆一畫、橫平豎直;一拳一腿、一招一式都要求講究方法清晰、動作標準。在練習中，對于不同的動作有著不同要求，都有其嚴格的規(guī)定。例如，正踢腿，要求“三直勾”，即伸臂直、腿直、身直、上踢腿腳尖要勾，踢腿要快速有力，快起輕落;又如對下肢弓步的要求，前腳要內扣，全腳著地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部不得超過腳尖里扣，后腿蹬直，全腳朝地，挺胸立身。

2.全面。擒敵術基本功訓練中，包括了發(fā)展力量的樁功，發(fā)展柔韌性的腰腿功，發(fā)展速度、抗擊打、彈跳力的倒功，發(fā)展周身靈活性的腰功，內容廣泛，非常注重練習的全面性。因此，其有身體的全面訓練和專項訓練相結合的特點，非常符合人體生理發(fā)展的規(guī)律，一身均宜練到。通過全面的擒敵術基本功訓練，作用于人體的大小關節(jié)既可得到全面發(fā)展，又可增強這些關節(jié)的活動能力和關節(jié)周圍肌肉的彈性和力量，提高經常用力關節(jié)部位肌肉和韌帶的機能。這不僅僅是增強身體掌握技術的必要保障，而且對運動損傷也起到了很好的防止與保護作用。

3.系統(tǒng)。擒敵術運動是由基本功、基本動作、組合動作，最后通過實戰(zhàn)對抗的形式來反映運動員技術水平的高低的。這種技術上由簡到繁、由易到難的環(huán)環(huán)相接，主要是通過長期的系統(tǒng)性訓練來實現提高的。從運動生理的角度來看，肌體機能的提高、發(fā)展運動專項素質、掌握技術動作、體現擒敵術技術水平均有賴于訓練，這能使有機體在解剖學形態(tài)、生理變化等方面產生一系列適應變化。而這種良好變化的積累必須經過系統(tǒng)性、循序漸進的練習才能達到?；竟τ柧毜南到y(tǒng)性正是依據這一生理規(guī)律，嚴格貫穿全年或多年的訓練，保證練習中有機體所產生的一系列適應性良好變化獲得長期積累，并且要把這一訓練落實到每一個訓練階段、周期以及每次訓練課上。

三、擒敵術基本功訓練的作用

1.是發(fā)展專項素質的有效方法。擒敵術和其他運動一樣，要有適合于自己運動特點的專項素質，基本功就是發(fā)展專項素質最有效的方法。經常練習基本功，可以發(fā)展全身的柔韌性、協調性和力量，提高速度、靈敏、平衡、彈跳和耐力等身體素質，為過渡到專項訓練打下良好的基礎。

2.能為今后的學習提供必要的條件。要提高動作質量，除了要掌握一定技巧外，專項素質和專項技能是非常重要的因素。而基本功訓練中，如動作練習中的動與靜、快與慢、張與弛等相互矛盾的運動中所表現出來的擒敵術運動特有的動力與節(jié)奏，這些矛盾正是擒敵術運動中、高級階段技術的要點與要素，是擒敵術技術水平提高的前提條件。地基打得好，打得深，打得牢固，樓層才能立得穩(wěn)，質量才有保證。

3.能防止運動中的損傷。實踐證明，經過系統(tǒng)性的擒敵術訓練，加強了各關節(jié)、肌腱的柔韌性與靈活性，提高了神經系統(tǒng)對肌肉的支配與力量，加強了身體素質，掌握了許多自我防護方法，可以有效預防與避免運動中的一些創(chuàng)傷及事故的發(fā)生。