邱志鑫

中圖分類號：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-058-01

摘? 要? 青少年足球體能測試與評價一直是國際足球領(lǐng)域中的熱點話題。體能測試與評價直接反映出的是球員的體能狀況，但也間接反映出體能訓(xùn)練的問題。相同種族和年齡段的情況下，不同國家和地區(qū)的體能狀況也有著較大的差異。本文通過歸納我國青少年足球體能的相關(guān)研究，以找出體能測試與評價亦或是體能訓(xùn)練方面的問題，進(jìn)而推動青少年足球體能測試與評價體系的建立，改善青少年足球體能訓(xùn)練，使其更具科學(xué)性和合理性。

關(guān)鍵詞? 青少年足球? 體能訓(xùn)練? 體能測試與評價

一、前言

對于青少年運動員（16—20歲）來說，體能毋庸置疑是保持其正常競技能力發(fā)揮的保障。青訓(xùn)一直是各個國家足球事業(yè)的立足之本，沒有青訓(xùn)的國家就沒有未來，隨著我國大力推行校園足球以及《中國足球協(xié)會青少年訓(xùn)練大綱》的出臺，國內(nèi)青少年足球又迎來了一個新的階段。任何項目都需要依托充沛的體能來展開，足球更是如此，所以足球青少年體能訓(xùn)練的開展在一定程度上影響著后續(xù)的技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

二、青少年體能的組成及測試

（一）體能的概念

體能的概念來源于美國，其主要是身體的適應(yīng)能力、工作能力還有體力的總稱。運動員的體能訓(xùn)練主要分為一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練兩種。其中最為重要的素質(zhì)訓(xùn)練為力量素質(zhì)，其他素質(zhì)的完成都需建立在力量素質(zhì)的基礎(chǔ)之上。而力量素質(zhì)的訓(xùn)練又分為快速力量訓(xùn)練和力量耐力訓(xùn)練。這便是早期關(guān)于體能的介紹，后來又被簡單直觀地闡述為人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)、機能能力、運動素質(zhì)三大部分的有機協(xié)調(diào)組合和相互作用所形成的綜合能力。學(xué)者滕巍在其研究中也描述了足球運動員的體能組成，我國專家學(xué)者對足球體能訓(xùn)練的研究主要從速度、耐力、柔韌性、靈敏度等幾個方面展開。由于青少年階段的特殊性，無論是訓(xùn)練還是測試都與成年運動員有著較大的差異。

（二）測試與訓(xùn)練方法

國外先進(jìn)的測試與訓(xùn)練方法一直是我國學(xué)者研究的重點區(qū)域。滕巍在其研究中總結(jié)的Faulker跑臺法、功率自行車法、沖刺跑;Cooper12分鐘跑、YOYO測試;Illinois靈敏測試、Nebraska靈敏測試以及坐位體前屈，是針對無氧耐力、有氧耐力、靈敏度和柔韌性的一些測試方法。無論何種測試方法都是建立在系統(tǒng)訓(xùn)練之上的。當(dāng)然，各項素質(zhì)在各階段的訓(xùn)練要求也不同，發(fā)展速度素質(zhì)訓(xùn)練的第一階段，既應(yīng)該發(fā)展跑所需要的力量，同時以掌握合理跑的技術(shù)和發(fā)展一般速度素質(zhì)為主。增強各部位的力量練習(xí)，增強腿部力量以及爆發(fā)力。值得關(guān)注的是在增強速度訓(xùn)練的時候，不僅要提高運動員的位移速度，處理球的速度，對突發(fā)狀況的反應(yīng)速度都是值得關(guān)注的點。當(dāng)進(jìn)入耐力訓(xùn)練后，馮繼來在其研究中歸納出持續(xù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法、比賽游戲訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法和高原訓(xùn)練法七種訓(xùn)練方法。

三、青少年身心發(fā)展特點

青春期的學(xué)生體內(nèi)激素增加，肌肉纖維變得粗大，肌肉收縮的能力顯著提升。肌肉力量增強意味著可以承受的最大負(fù)荷也增加了，但是由于青春期本身還是一個生長發(fā)育的階段，所以在安排訓(xùn)練強度時不易過大，且要注意訓(xùn)練后的放松與恢復(fù)。馮繼來在文章中明確表示，青少年的肌肉還處于縱向生長時期，不宜過早、過多地進(jìn)行負(fù)重較大的力量型練習(xí)，等到15歲以后可采用加大負(fù)重的方法，為發(fā)展力量素質(zhì)打下良好基礎(chǔ)。

四、我國體能訓(xùn)練存在的問題

對于存在的問題，各時期的專家學(xué)者都有分析。韓林認(rèn)為現(xiàn)階段青少年足球運動體能訓(xùn)練理念缺乏相關(guān)的科學(xué)研究，呈現(xiàn)出過渡依賴前人理念，訓(xùn)練過程單一且固定化現(xiàn)象較為嚴(yán)重，盲目引進(jìn)先進(jìn)的理念，不能體現(xiàn)出體能訓(xùn)練對實踐的指導(dǎo)性作用。張晉則著重強調(diào)體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性和計劃性，恢復(fù)機制不盡完善，使得訓(xùn)練既沒有疲勞，也沒有恢復(fù)，導(dǎo)致最終的訓(xùn)練變?yōu)榱藷o效且危險的訓(xùn)練。且就目前來看，存在沒有區(qū)別體能訓(xùn)練和足球體能訓(xùn)練的青少年教練。對于訓(xùn)練理念的落后，在沒有根據(jù)我國傳統(tǒng)訓(xùn)練方法融會貫通先進(jìn)的理念，生搬硬套的情況下開展的青少年體能訓(xùn)練并不能為他們的體能素質(zhì)的提供有多少幫助[2]。最后便是教練員的“教”與學(xué)生的“學(xué)”的合理處理問題。王麗認(rèn)為目前訓(xùn)練主要是依靠教練的指導(dǎo)進(jìn)行，對于運動員的身體素質(zhì)的成長會有很多不利的影響，對于運動員來說，需要通過自身對于體能運動的理論學(xué)習(xí)來規(guī)避在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題。

五、結(jié)語

目前，我國對于足球體能測試與評價的研究相對較少，應(yīng)用較為廣泛的便是YOYO測試，測試的最終目的是為了檢驗訓(xùn)練的合理性。完整的測試與評價體系一定是建立在相對合理的訓(xùn)練之上的，如果青少年足球體能訓(xùn)練體系都有著不小的問題，那么就算是評價體系極具科學(xué)性和合理性，最終的測試結(jié)果也是不盡如人意的。因此，應(yīng)從根源解決理念問題，不生搬硬套國際先進(jìn)理念和體系，以我國當(dāng)前青少年體質(zhì)現(xiàn)狀為依據(jù)，在訓(xùn)練方案合理的情況下，建立起一套科學(xué)有效的青少年足球體能測試與評價體系。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳旭，高原.我國青少年足球運動員的體能訓(xùn)練探究[J].體育科技，2016，37（04）：27-28.

[2]李暉，劉羽.成長視域下對青少年男子足球體能訓(xùn)練方法的研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7（25）：37+39.