王丹

摘 ?要：高中生正處于人生中一個很重要的階段，要承受來自各方的壓力，因此，要格外留意他們的心理健康狀況。抑郁癥和焦慮癥的高發(fā)，顯示出問題的嚴峻。研究表明，心理壓力對高中生的學(xué)習(xí)生活有非常大的負面影響，時刻影響著學(xué)生的情緒、狀態(tài)、思維、人際關(guān)系、生理發(fā)展以及對生活的滿意程度。成年人有很多不良的情緒和認知往往能追溯到童年或者青少年時期。

關(guān)鍵詞：高中生;心理壓力;情緒

高中階段對于學(xué)生來說很重要，這一時期，他們既有成長也有變化，在生活、學(xué)習(xí)和與同學(xué)們相互交往中都會遇到一些不可避免的障礙和挫折，同時心理健康問題也會顯現(xiàn)出來。尤其是高三的學(xué)生，時間緊、任務(wù)重，各種模擬考試接踵而來，需要解決各學(xué)科重點難點問題，同時，睡眠和戶外活動時間也相應(yīng)的減少，學(xué)生們身心疲憊，壓力較大，如果不及時疏導(dǎo)可能會產(chǎn)生一系列不良后果。

焦慮癥的發(fā)生已經(jīng)非常普遍，大多數(shù)成年人的焦慮癥都是在青少年時期形成的。如果青少年時期不及時治療，殘留的隱患將可能在成年的某個時期病發(fā)，將會給病人和家屬帶來一生的痛苦。一旦學(xué)生患上焦慮癥，那么他的方方面面都會受到或多或少的負面影響。研究顯示，如果在學(xué)生時期患上焦慮癥，那么在他成年之后患有抑郁癥的可能性會比別人高很多。中學(xué)生患有焦慮癥這個問題萬萬不可忽視，不能聽之任之不加干預(yù)。學(xué)校和社會不能只看重學(xué)生的文化課分數(shù)，學(xué)生的心理健康問題也是需要高度關(guān)注的。學(xué)校應(yīng)該具備給學(xué)生進行心理健康建設(shè)的能力，能夠判斷出學(xué)生是否有焦慮癥的征兆，并有采取干預(yù)措施的能力，以免情況變得更加嚴重。父母也應(yīng)該了解孩子焦慮的成因和表現(xiàn)，并給他們創(chuàng)造一個健康的成長環(huán)境。研究表明，高中生的壓力主要來自6個維度，人際關(guān)系、學(xué)習(xí)壓力、受懲罰、喪失、健康適應(yīng)、其他方面。從統(tǒng)計的導(dǎo)致壓力的事件類型來判斷，由學(xué)習(xí)造成的情緒性問題發(fā)生率最高。這種結(jié)果顯示目前我們的教育還是把分數(shù)放在了最高的位置，而沒有考慮到學(xué)生的心理健康狀況。

對于中學(xué)生而言，要注重德智體美勞等全面均衡發(fā)展，并了解自己的身心狀態(tài)，也要對焦慮癥有一定的了解，同時也要提高自己的自我調(diào)節(jié)能力，多交朋友，學(xué)會找合適的方式排解壓力。要提高自身面對壓力的能力，讓自己的人生之路走得更從容。

一、高中生生活壓力特點

就生活壓力性別特點而言，男生多發(fā)生于受歧視冷遇，失戀、親人離世、打架等生活壓力事件。女生多發(fā)生在考試失利、學(xué)習(xí)問題、變故和刺激等等原因。研究發(fā)現(xiàn)，女生承受的心理壓力更多，在自身和學(xué)習(xí)壓力方面明顯大于男生，這也可能與女生性格更為細膩有關(guān)。因此，導(dǎo)致女生壓力的原因更豐富。而在生活壓力的程度方面，男生的壓力事件程度上往往比女生更重。

高中生正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，充足并且有質(zhì)量的的睡眠能使機體更快的恢復(fù)，腦力和體力也會得到及時的補充，可以讓學(xué)生更好地成長，學(xué)習(xí)效果也會更佳。睡眠問題同樣不可忽視，睡眠好，身體狀況和心理狀況會更佳;睡眠欠缺或質(zhì)量低，則會導(dǎo)致各種身體疾病和情緒問題。

二、高中生學(xué)習(xí)壓力特點

在對高中生心理問題的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，高三年級的學(xué)生心理問題最嚴重，壓力最大，問題表現(xiàn)也最明顯。因為他們要直面高考，知識內(nèi)容的難度升級、成績的浮動等，都會帶給他們巨大的學(xué)習(xí)壓力。高一其次，高二再次。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因是，高二學(xué)生已經(jīng)進入高中一年，已經(jīng)適應(yīng)一年高中生活，人際關(guān)系也相對穩(wěn)定一些，對高中的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式已有了解，對自己的成績定位也比較清晰，距離高考還有一年的時間，沒有直接面對升學(xué)壓力，所以焦慮較小。而高一新生剛剛走進高中校園，學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式相較于初中來說，變化比較大，因此心理壓力也很大。高中的學(xué)習(xí)特點就是時間緊迫，知識量大且難度高，有高考壓力，這些因素疊加在一起導(dǎo)致學(xué)生心理壓力大，問題頻發(fā)，甚至很多學(xué)生在高中階段就患上了中度甚至重度抑郁癥。

近年來青少年抑郁現(xiàn)象已經(jīng)越來越普遍，因抑郁而造成的悲劇慘劇也越來越多，這一問題必須引起教育者和養(yǎng)育者的重視。如何解決高中生的抑郁傾向已經(jīng)成為不可回避的問題，抑郁情緒會嚴重影響學(xué)生們的心理健康發(fā)展，而學(xué)生自己往往由于各種原因而不去主動尋求幫助。因此我們要更加全面地了解高中生抑郁發(fā)生情況，從而采取相應(yīng)的措施去解決。

三、高中生心理問題頻發(fā)原因

家庭問題是導(dǎo)致中學(xué)生心理壓力的眾多原因中的很重要的一個因素，很多中學(xué)生患抑郁癥是童年受過創(chuàng)傷、家庭不和諧以及父母過于嚴苛等原因而造成的。研究表明，在不良的家庭成長的孩子中抑郁癥發(fā)生率較高，青少年得抑郁癥與父母離婚也存在明顯的關(guān)系，這其中女孩子表現(xiàn)更加突出。此外父母過度嚴厲并干涉孩子私生活等都可能會引起青少年得抑郁癥。

調(diào)查顯示，孩子們的作業(yè)負擔(dān)過重、睡眠不足等都成為中學(xué)生的生活常態(tài)，很多家長反應(yīng)除了周末，孩子們很少在晚上十一點鐘之前睡覺，再加上很多家庭望子成才心切，在如此高的壓力下孩子們難免產(chǎn)生負面情緒。

青少年的人際關(guān)系處于初步建立階段，有可以溝通和交流的朋友可以在很大程度上減輕學(xué)生的心理壓力。同年齡段的朋友面對的方方面面情況比較接近，因此，處境和挫折也會比較相似。有了心理壓力對朋友傾訴一下，可以有效緩解問題。在同學(xué)們遇到挫折時，有和諧穩(wěn)定朋友可以獲得很大的心理支持，從而消除個體的孤獨感，極大程度地降低心理壓力給自己帶來的危害。

作為家長要“有溫度、有尺度”的與孩子溝通并加以引導(dǎo)，有溫度就是要無條件地愛孩子并陪伴孩子，有尺度就是要明確家庭規(guī)則、學(xué)校的校紀校規(guī)，在這個規(guī)則范圍內(nèi)支持并理解孩子。引導(dǎo)在前，溝通在后。想要有效溝通，那么一定要學(xué)會尊重孩子。要與孩子平等地相處，并與之做朋友，多換位思考，嘗試站在孩子的角度看待問題與思考解決途徑，不要高高在上地做出所謂的“指導(dǎo)”、“命令”。這樣孩子有了心理壓力才愿意對家長吐露心聲，家長也才有機會幫助孩子解決問題。

四、高中生心理壓力問題解決建議

1.打造寬松學(xué)習(xí)環(huán)境

大多數(shù)時候?qū)W生們感覺到學(xué)習(xí)壓力通常都是來自于人們太看重分數(shù)，仿佛學(xué)生是一臺考試機器，只要與學(xué)生交談，必問成績。這給學(xué)生帶來了很大的心理壓力。因此，無論是社會還是老師、家長，應(yīng)該改變觀念和方式，讓孩子在一個舒心的環(huán)境中放松地學(xué)習(xí)。如果學(xué)生已經(jīng)有了壓力，那么家長和老師應(yīng)該用合理有效的措施幫助學(xué)生緩解，以此來避免學(xué)生發(fā)生抑郁問題。教育主管部門要進一步貫徹執(zhí)行相關(guān)教育法律法規(guī)，并結(jié)合當?shù)貙嶋H情況，制定具體的評價方案，并對學(xué)校嚴格要求，要求學(xué)校不能唯升學(xué)率為上，而要培養(yǎng)學(xué)生的多方面素養(yǎng)，德智體美全方位開花。同時學(xué)校必須開展心理健康教育課程，幫助學(xué)生了解心理現(xiàn)象，讓學(xué)生具備心理自測的能力和自我調(diào)節(jié)的能力。各種課外活動必不可少，尤其是戶外體育活動，幫助學(xué)生豐富高中生活，讓學(xué)生在充滿樂趣與歡樂的校園里學(xué)習(xí)。家長的責(zé)任不可推卸，首先應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，懂得多維地評價孩子，不要對孩子有過高的期待，以免給孩子造成心理壓力。然后要學(xué)會和孩子平等相處，不能總是指揮、命令孩子，要給孩子應(yīng)有的尊重和信任。同時，學(xué)生們自己也要有意識地解決自己的心理問題，當有了壓力的時候，要明白這是正常的，找到一個合理健康的方式排解壓力。如果不奏效，要主動尋求老師和家長的幫助，一定不要自己默默承受或用有害身心的方法去解決問題。

2.營造良好的校園氛圍

在枯燥的高中進行學(xué)習(xí)生活，擁有良好的學(xué)習(xí)氛圍十分必要。要做到這一點，既要讓學(xué)生要求學(xué)生認真學(xué)習(xí)，也要給學(xué)生安排勞逸結(jié)合的放松時間。讓學(xué)生不僅能夠?qū)W到知識，還學(xué)會了正確對待生活的態(tài)度。既懂得追逐夢想，也能夠停下腳步欣賞路邊美景。多多舉辦課余活動，豐富學(xué)生精神世界的同時，還能夠幫助學(xué)生交友，促進校園良好人際關(guān)系的建立，讓學(xué)生能夠在校園里愉悅地學(xué)習(xí)。

3.個性化心理輔導(dǎo)

在學(xué)生心理問題越來越普遍越來越嚴峻的現(xiàn)狀下，學(xué)校應(yīng)該設(shè)置專業(yè)的心理健康教師并且建立系統(tǒng)的心理健康課程，定期給學(xué)生做心理心理輔導(dǎo)。除了群體輔導(dǎo)外，還要針對不同問題的學(xué)生做不同的輔導(dǎo)。對不同心理問題、不同問題程度的學(xué)生制定個性化干預(yù)方案，有重點有針對地幫助學(xué)生走出陰霾，使學(xué)生更加健康樂觀的面對生活和學(xué)習(xí)。

參考文獻：

[1]孫瑋，聶玲，常春.北京市某校高中生抑郁癥狀及求助現(xiàn)狀調(diào)查[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2009，30（9）：823～827.