科學(xué)研究表明,幾乎人人都有可能得白內(nèi)障,但可以提前預(yù)防,讓它來得晚一點(diǎn),需注意以下事項:
1.光線強(qiáng),外出要戴墨鏡? 過多暴露在強(qiáng)紫外線下,可能使白內(nèi)障發(fā)展得更早、更快。在紫外線比較強(qiáng)的地方或季節(jié),出門不要嫌麻煩,戴帽子、打傘、戴墨鏡,至少選一樣。
2.別讓身體脫了水? 脫水時,人體會產(chǎn)生一些異?;瘜W(xué)物質(zhì)損害晶狀體,導(dǎo)致白內(nèi)障發(fā)生。普通成年人每天應(yīng)飲水1500~1700毫升。當(dāng)遇到腹瀉、嘔吐、大量出汗等脫水狀態(tài)時,要及時補(bǔ)充水分。
3.攝入足夠的維生素? 每天最好吃夠一斤蔬菜和半斤水果。適量多吃蘋果、香蕉、番茄、菠菜、青菜、西蘭花等維生素含量豐富的果蔬,以及魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,有助于保證晶狀體的營養(yǎng),延緩眼睛老化。
4.控制好糖尿病等慢性病? 相比正常人群,糖尿病患者白內(nèi)障的發(fā)病率明顯增高。此外,高血壓、甲狀腺功能減退等疾病,也容易引起白內(nèi)障,要積極控制好這些原發(fā)病。
5.戒煙? 吸煙、喝酒也會增加白內(nèi)障的發(fā)病率,其中的毒性成分可能會對晶狀體蛋白產(chǎn)生損害。
6.合理用眼? 過度用眼會讓眼睛提前老化。注意勞逸結(jié)合,避免一整天盯著電腦看??礀|西超過一個小時,就應(yīng)該休息10~15分鐘,做一套眼保健操或者看看窗外。