我叫劉梓宸，就讀于海寧市職業(yè)高級中學(xué)，是一名速度輪滑運(yùn)動員。只是因為在廣場上多看了它一眼，我和輪滑的緣分就這樣開啟了。為了讓父母同意我學(xué)輪滑，我從4歲一直“磨”到13歲，才擁有了第一雙輪滑鞋。為了能跟著優(yōu)秀的教練學(xué)習(xí)更專業(yè)的速度輪滑技術(shù)，15歲那年我孤身一人從河南鄭州遠(yuǎn)赴嘉興海寧上學(xué)。從第一場比賽的最后一名，到“滑啟100”全國錦標(biāo)賽上獲得100米冠軍，如今我已經(jīng)在速度輪滑比賽上獲得了不少成績，如速度輪滑河南省錦標(biāo)賽300米、500米、1000米冠軍，速度輪滑黃石公開賽1000米冠軍，等等。

杭州亞運(yùn)會有速度輪滑項目，我正在努力訓(xùn)練，期待能夠通過選拔，有機(jī)會在明年一展風(fēng)采。如果你對速度輪滑感興趣，不妨提前來了解一下吧！

Q：速度輪滑的場地一般是怎么樣的？

駱威霖（速度輪滑中國國家隊教練，速度輪滑浙江海寧隊主教練）：速度輪滑的比賽場地要有一定坡度，這樣轉(zhuǎn)彎的時候可以滑得更快一點(diǎn)。我們的訓(xùn)練場地一圈是200米，速度輪滑比賽在國際上有200米、500米、1000米、10000米等比賽規(guī)格。在生活中想要練習(xí)輪滑，選擇較為平滑空曠的廣場即可。輪滑是一個全民健身項目，沒有太多的要求和限制，只要是不帶泥沙的平整地面，都可以練習(xí)。

Q：如何選擇速度輪滑的鞋子？

駱威霖：速滑鞋輪子的數(shù)量不一，有3個輪子和4個輪子的;輪子的直徑也有區(qū)分，有100毫米和110毫米的。一般來說，直徑100毫米的輪子和3輪的配置，適合初中及以下的學(xué)生練習(xí)，高中及以上的學(xué)生可以選擇輪子直徑為110毫米的鞋。

Q：在練習(xí)輪滑時，如果馬上要摔跤了，可以怎么保護(hù)自己？

劉梓宸：學(xué)習(xí)輪滑，摔跤受傷在所難免，我們教練說過，摔跤了就是要進(jìn)步了，證明你做到了這個動作的極限。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己很快就要摔倒的時候，盡量用往前翻滾的方式，這樣可以減少身體與地面的摩擦。同時，記得用手先扶著地，然后往前翻，這樣受傷的程度最小。

Q：想要學(xué)習(xí)速滑，有哪些基本的動作要點(diǎn)？

駱威霖：首先是站姿。膝蓋彎曲，臀部像蹲馬步一樣往下坐，上半身呈放松狀態(tài)，讓胸的方向朝地。這樣做的目的是放低重心，避免在彎道時因為速度太快被甩出去。開始滑行的時候，如果你是力量型選手，那就用力蹬。如果力量不夠，就得靠技術(shù)?？梢酝ㄟ^控制速滑鞋輪子的方向來控制速度，鞋子向外歪是外刃，向內(nèi)歪是內(nèi)刃，比如在發(fā)力前，我們都是先外刃再變到內(nèi)刃，這樣可以更好地控制速度。再說轉(zhuǎn)彎，我們用的技巧叫“交叉步”，通過雙腳的交叉配合來實現(xiàn)方向的改變。最后是剎車，速度輪滑運(yùn)動員是不用任何剎車技巧的，因為速度太快，一下子剎車容易摔倒受傷，主要靠慢慢滑行停下來。初學(xué)者可以學(xué)習(xí)T字剎車，就是使兩腳形成T字形?，F(xiàn)在有些輪滑鞋后面還有剎車裝置，有助于更安全地剎車。

Q：除了練習(xí)常規(guī)速滑外，還有哪些方面的練習(xí)可以用來提升速滑能力？

劉梓宸：我們還要進(jìn)行腿部力量和爆發(fā)力的訓(xùn)練。通過跑步和騎單車來鍛煉腿部肌肉，通過跳箱子等運(yùn)動來增強(qiáng)爆發(fā)力，因為短道速滑和跑步一樣，最后也要靠爆發(fā)力來沖刺。

速度輪滑的競賽規(guī)則

短距離的速度輪滑主要是計時賽，大家比速度。長距離的如10000米的速度輪滑比賽有2種計分方式：一種是淘汰賽，一種是積分賽。淘汰賽即比賽過程中在一個或者多個固定地點(diǎn)直接淘汰一名或多名運(yùn)動員;積分賽則是比賽時運(yùn)動員通過積分點(diǎn)獲取個人積分，比如第一名經(jīng)過積分點(diǎn)時得2分，第二名得1分，其他人不得分，最后根據(jù)總積分的高低排名。

輪滑與亞運(yùn)的淵源

輪滑，原稱為“溜旱冰”或“滑旱冰”，指使用各種滾軸類鞋等類似器材在各種場地進(jìn)行的速度輪滑、自由式輪滑、花樣輪滑等項目。在廣州2010年第16屆亞運(yùn)會上，輪滑首次成為正式比賽項目，設(shè)速度輪滑和花樣輪滑2個小項。仁川2014年第17屆亞運(yùn)會取消了輪滑項目。在雅加達(dá)2018年第18屆亞運(yùn)會上，速度輪滑再次成為比賽項目，分設(shè)男子、女子20公里公路輪滑項目，按比賽速度決定名次。

杭州亞運(yùn)會輪滑場館

杭州錢塘新區(qū)輪滑館為亞運(yùn)會輪滑、滑板項目比賽場館及訓(xùn)練場館，位于杭州市錢塘新區(qū)杭州東部灣體育公園內(nèi)，總建筑面積為36395.58平方米，觀眾席位數(shù)1616個。

整理：馮勇勇 翁紫宜 攝影：翁建平

合作支持：2022年第19屆亞運(yùn)會組委會

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