Cassie Shortsleeve

關(guān)于缺覺(jué)對(duì)身體造成的影響，大部分人都能數(shù)個(gè)七七八八：體重增加，心情變差，得阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）等疾病的幾率增加，甚至致使大腦萎縮。

但大家可能忽視了一個(gè)更為直觀的災(zāi)難：皮膚。根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校和廣受歡迎的床具公司Bensons for Beds的最新報(bào)告，一周以?xún)?nèi)，僅僅缺失兩個(gè)小時(shí)的睡眠，就會(huì)給讓你的外表看起來(lái)頗為糟糕。

在本次研究中，30位本來(lái)每晚睡眠八小時(shí)的英國(guó)女性（包括一位超模），在實(shí)驗(yàn)的五個(gè)晚上，每晚只能睡6個(gè)小時(shí)，然后由研究者測(cè)試她們的自我狀態(tài)，并檢測(cè)她們的肌膚是否有毛孔擴(kuò)大和黃褐斑等問(wèn)題，并在缺覺(jué)前后分別給她們拍攝了照片。

結(jié)果，經(jīng)歷了僅僅五天的缺覺(jué)后，參與調(diào)查的女性細(xì)紋和皺紋數(shù)量上漲了45%，長(zhǎng)出斑點(diǎn)的上漲了13%，皮膚上的細(xì)菌數(shù)上漲了16%，變紅、變棕色的區(qū)域分別擴(kuò)大了8%和11%之多。其他的研究也得出了類(lèi)似的結(jié)果：在31個(gè)小時(shí)的缺覺(jué)后，人的眼睛變紅和浮腫，皮膚變松弛下垂，也長(zhǎng)出了更多的皺紋。

實(shí)施本次研究的倫敦睡眠學(xué)校創(chuàng)辦人古·米德斯表示：“我們可以把睡眠看作一個(gè)更加寬泛的概念。在睡眠中，人類(lèi)的身體會(huì)修復(fù)、生長(zhǎng)，進(jìn)行管理情緒，并且控制自身的胃口，因此它對(duì)我們皮膚有如此大的影響也不足為奇了?！?/p>

同時(shí)他介紹，睡眠影響肌膚的一個(gè)更直接的方式是，妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)）的產(chǎn)生。米德斯解釋?zhuān)骸叭庇X(jué)是壓力的一種形式，它會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇一類(lèi)的壓力激素上升?！?/p>

少量的皮質(zhì)醇是健康的，它能幫助你在早晨蘇醒過(guò)來(lái)。但當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間暴露于它之下，它就會(huì)帶來(lái)災(zāi)難。米德斯說(shuō)：“如果我們持續(xù)觀察肌膚，會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚細(xì)胞在睡眠期間會(huì)活躍地進(jìn)行修復(fù)。為了滿(mǎn)足這一點(diǎn)，膠原蛋白水平必須非常穩(wěn)定。大量的膠原蛋白都是在夜間產(chǎn)生的。但是過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)干擾膠原蛋白的產(chǎn)生，這最終會(huì)讓皮膚變差。”

英國(guó)調(diào)查機(jī)構(gòu)在去年發(fā)現(xiàn)，13000名英國(guó)成年人中，只有3%的人相信睡眠會(huì)影響容貌。本次調(diào)查的特別之處在于，它發(fā)現(xiàn)不僅長(zhǎng)期習(xí)慣性的缺覺(jué)會(huì)影響你的身體，事實(shí)上，哪怕是不到一周的缺覺(jué)，也會(huì)造成傷害。米德斯提醒：每一天的睡眠情況，都影響著我們身體的自然運(yùn)轉(zhuǎn)。只要把睡眠放在優(yōu)先位置，我們就能明顯感覺(jué)到不僅是皮膚，就連生理和心理健康都會(huì)有顯著改善。

在這次最新調(diào)查之后，每個(gè)參與的人都認(rèn)為她們感到自己魅力下降了（平均下降了33%），她們也感到自尊心水平下降了20%。參與實(shí)驗(yàn)的超模朱迪·基德說(shuō)：“作為一名忙碌的母親，我總是很難保證睡眠時(shí)長(zhǎng)。為了維持皮膚健康，我總會(huì)增加做護(hù)理保養(yǎng)的頻率，但現(xiàn)在想想，也許我更需要的是躺下來(lái)多睡幾個(gè)好覺(jué)。”