文·本刊綜合

53歲的劉大爺，身高1.7米，體型微胖，有個(gè)大肚子，身體也很硬朗，沒(méi)什么毛病，可就是這樣健康的劉大爺，卻被一桶冷水打到了。

那天天氣高達(dá)38℃，雖然已經(jīng)接近黃昏，但悶熱絲毫沒(méi)有減弱。劉大爺滿(mǎn)身大汗下班回家，為了快速降溫，劉大爺去浴室接了桶冷水，當(dāng)頭澆了下去。可澆完冷水后，劉大爺就出現(xiàn)持續(xù)性的胸悶。就在當(dāng)晚，劉大爺?shù)那闆r越來(lái)越糟糕，家人們都以為是劉大爺在外面曬了一天中暑了，就在家中休息，可是劉大爺?shù)那闆r卻更嚴(yán)重了。在急救車(chē)上，醫(yī)護(hù)人員給劉大爺做了介入，用支架開(kāi)通了完全堵塞的前降支，但情況仍在一點(diǎn)點(diǎn)地變差，血壓開(kāi)始支撐不住，胸悶再次加重，身體內(nèi)環(huán)境也逐漸崩潰，在急救車(chē)到達(dá)醫(yī)院時(shí)，劉大爺心臟徹底停跳了。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，劉大爺已經(jīng)大面積心肌梗死，冠狀動(dòng)脈被堵牢了，最終還是沒(méi)醒過(guò)來(lái)。

冷熱驟變會(huì)致命

夏天降暑固然重要，可是用洗冷水澡的方式降溫就不是很健康了。因?yàn)槔渌耐蝗淮碳?，?huì)讓皮膚血管立即收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)阻力加大，還會(huì)加重心肺負(fù)擔(dān)，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人體潛在細(xì)菌和病毒會(huì)乘虛而入，從而引發(fā)疾病。

例如，2013年夏季，沈陽(yáng)40歲男子老周晨跑后洗了一個(gè)冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)。2012年夏天，北京一名19歲的年輕小伙洗澡后和同事聊天中突然發(fā)生心臟驟停，雖然經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)同事?lián)尵榷虝夯謴?fù)了心跳，但最終仍未搶救過(guò)來(lái)。2010年夏天，大連40歲男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發(fā)，猝死身亡。

除了沖涼之外，在夏天短時(shí)間、大量地喝冷飲也會(huì)導(dǎo)致類(lèi)似的血管收縮，嚴(yán)重一些的也有可能心肌梗死。因?yàn)槔渌耐蝗淮碳づd奮了肌體的α-腎上腺素能受體，從而引起了全身小動(dòng)脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，會(huì)誘發(fā)心絞痛甚至急性心肌梗塞或者猝死，所以心血管疾病患者尤其要重視。

夏天洗澡降溫宜溫水

夏天為了降溫解暑洗澡，最好用溫水。溫水澡比冷水澡感覺(jué)更涼快，夏天洗澡的水溫在25℃比較合適。尤其人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)過(guò)后會(huì)大量出汗，此時(shí)人體處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，如果立刻洗冷水澡，皮膚突然受到冷水刺激，會(huì)使皮膚毛孔突然緊閉，引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻，不但體溫沒(méi)降，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。而且，在運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋、感冒、胃腸痙攣等癥狀。

另外，洗澡不是為了殺菌，水溫也不需要太高，尤其是在夏季，水溫過(guò)高可能會(huì)使得全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易出現(xiàn)缺氧、頭暈等癥狀。清洗身體時(shí)，應(yīng)先從遠(yuǎn)離心臟的四肢開(kāi)始沖淋，等身體適應(yīng)后，再?zèng)_淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環(huán)，二是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間熱水沖淋，頭皮跟頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤(rùn)，更利于清潔及頭皮健康。

冷水浴健身不等于洗冷水澡

不少人都知道冷水浴健身法能強(qiáng)身健體、提高免疫力，例如冷水浴促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，預(yù)防上呼吸道感染、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥的發(fā)生等。最新研究還認(rèn)為冷水浴健身法能幫助增加有利減肥的棕色脂肪。但是，冷水浴健身法并不等于洗冷水澡，而且冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結(jié)核、活動(dòng)性風(fēng)濕病、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)疼痛及高熱的病人，都不適合馬上洗冷水浴，溫度需要慢慢過(guò)渡。另外，洗冷水浴應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方法，剛開(kāi)始時(shí)洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

做冷水浴時(shí)切記避免驟冷刺激。在全身大汗的情況下，最好讓自己平靜下來(lái)，先休息15～20分鐘，讓身上的汗蒸發(fā)后，用毛巾擦干身體，再去洗澡或者吹冷風(fēng)，避免因劇烈溫度變化而導(dǎo)致意外。洗冷水前，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打濕身體，等到皮膚適應(yīng)后，再去全身沖涼。

60歲老年人洗澡要注意

帶個(gè)板凳再洗澡

老人體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時(shí)帶個(gè)小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。

做好防滑工作

研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時(shí)刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩(wěn)穩(wěn)走路的拖鞋，最好能在浴室內(nèi)外各放一塊防滑墊。在淋浴區(qū)域，安裝垂直和平行于地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

及時(shí)補(bǔ)充水分

洗澡過(guò)程中會(huì)大量出汗，如果脫水過(guò)多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充，可能導(dǎo)致虛脫、昏倒。洗澡前喝杯白開(kāi)水，澡后盡快補(bǔ)水，最好是茶水，能更好補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。

TIPS

洗澡多搓這3個(gè)部位健康更長(zhǎng)壽

搓頸后：可預(yù)防感冒用熱水沖洗這一要穴，對(duì)風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

搓三角窩：降壓通便，緩解失眠耳朵上面有個(gè)三角區(qū)叫做“三角窩”，洗澡時(shí)，用熱水清洗并配合按摩，對(duì)輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。

搓腋下：防治循環(huán)系統(tǒng)疾病。腋下有一個(gè)重要的穴位極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病等疾病。