王 磊，徐文雅，關(guān) 興，韓 超

近年來冷療作為快速恢復(fù)的一種手段，受到了越來越多的體育界學(xué)者的重視和研究，特別是在高溫高濕環(huán)境下的運(yùn)動，機(jī)體的溫度反應(yīng)會更加明顯。海南是我國較為重要的運(yùn)動訓(xùn)練基地，最高氣溫可達(dá)35-37℃上下，平均相對濕度78%左右［1］。我們把35℃以上的生活環(huán)境以及32℃以上的生產(chǎn)環(huán)境視為高溫環(huán)境，而把相對濕度在60%以上的環(huán)境稱為高濕環(huán)境［2］。在這種高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動機(jī)體會產(chǎn)生強(qiáng)烈的熱負(fù)荷，從而容易出現(xiàn)脫水、核心溫度升高、易疲勞、運(yùn)動能力、運(yùn)動意志力顯著下降等反應(yīng)［3，5］。通過對運(yùn)動員進(jìn)行冷療來促進(jìn)其在高溫高濕環(huán)境下的運(yùn)動恢復(fù)成為特殊環(huán)境下恢復(fù)方式研究的熱點(diǎn)之一，其中對于高溫高濕環(huán)境下運(yùn)動員核心溫度的調(diào)節(jié)研究越來越多，合理調(diào)整運(yùn)動員在高溫高濕環(huán)境下的機(jī)體溫度顯得尤為重要。近年來［4］，針對肌肉組織部位在運(yùn)動時加以局部冷療的恢復(fù)措施方研究較多。研究發(fā)現(xiàn)，通過對進(jìn)行運(yùn)動或訓(xùn)練的部位采取冷療的方法，能夠使機(jī)體的皮表溫度降低，進(jìn)而使得機(jī)體的核心溫度也達(dá)到降低效果，同時還有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行合理有效的冷療措施，能夠起到抑制運(yùn)動后產(chǎn)生乳酸的作用，從而減少肌肉損傷和不適，有助于更快地恢復(fù)神經(jīng)肌肉功能。

手掌冷療（Palm Cooling，PC）是近年來出現(xiàn)的新興冷療手段，機(jī)體進(jìn)行散熱的主要方式是通過血液循環(huán)從活躍的肌肉中帶走熱，隨著運(yùn)動的積累，肌肉運(yùn)動產(chǎn)生的熱量逐步增加，機(jī)體通過體溫調(diào)節(jié)來增加皮膚表面的血流量造成的血管擴(kuò)張來散熱［7］。但是，皮膚表面血流量往往是影響體溫調(diào)節(jié)的關(guān)鍵，可它的增加并不是均勻分布的，人體的少毛發(fā)部位的皮膚表面可以容納大量的血液流動量，擁有這一獨(dú)特血管結(jié)構(gòu)的少毛發(fā)部位的皮膚區(qū)域，可以作為人體的天然散熱器。

1 研究目的

本文旨在通過研究高溫高濕與常溫高濕混合的訓(xùn)練環(huán)境下，手掌冷療對于運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練成績和恢復(fù)效果的影響，并結(jié)合運(yùn)動生理及運(yùn)動訓(xùn)練的指標(biāo)分析不同地域運(yùn)動員對于冷療恢復(fù)方式的應(yīng)激差異，希望找到手掌冷療對特殊環(huán)境下訓(xùn)練和恢復(fù)的促進(jìn)機(jī)制，同時也為冷療恢復(fù)的未來發(fā)展和訓(xùn)練保障提供數(shù)據(jù)參考。

2 研究對象與方法

在海南省三亞市進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練多數(shù)環(huán)境處于高溫高濕的狀態(tài)，本文通過對在海南省三亞市第一中學(xué)和新疆昌吉州第一中學(xué)的田徑隊(duì)運(yùn)動員，在三亞進(jìn)行為期一周的運(yùn)動訓(xùn)練并進(jìn)行手掌冷療恢復(fù)干預(yù)。對實(shí)驗(yàn)中的溫度濕度進(jìn)行檢測，分析特殊環(huán)境下冷療恢復(fù)干預(yù)對運(yùn)動員的運(yùn)動能力的影響，并采用SPSS對實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，對比不同地域運(yùn)動員在特殊環(huán)境下運(yùn)動對冷療的應(yīng)激差異。

2.1 研究對象

本實(shí)驗(yàn)選取海南三亞第一中學(xué)、新疆昌吉州第一中學(xué)田徑訓(xùn)練隊(duì)各24名運(yùn)動員，（運(yùn)動員基本信息見表1）進(jìn)行統(tǒng)一的為期6天的運(yùn)動訓(xùn)練（訓(xùn)練方案見表2）。研究地點(diǎn)為海南省三亞市，實(shí)驗(yàn)期間溫度：27.1-30.6℃（SD＝5.8），濕度65%-72%（SD＝3.9）。

表1 運(yùn)動員基本信息

表2 運(yùn)動訓(xùn)練方案

2.2 研究方法

將兩個地域的運(yùn)動員隨機(jī)分為兩組，分別為對照組（Control，CON）及手掌冷療組（Palm Cooling，PC），每天訓(xùn)練后PC組進(jìn)行5分鐘手掌冷療，CON組不進(jìn)行恢復(fù)干預(yù)措施，運(yùn)動員保持其原有恢復(fù)方式。兩組分別進(jìn)行0、5、7、10、15分鐘的基礎(chǔ)信息指標(biāo)（心率、皮標(biāo)溫度、核心溫度）采集。通過為期一周的訓(xùn)練（運(yùn)動訓(xùn)練方案見表2）并進(jìn)行冷療恢復(fù)干預(yù)措施，對比冷療過程中各項(xiàng)生理指標(biāo)及訓(xùn)練前后運(yùn)動員200米的運(yùn)動成績。

3 結(jié)果與分析

3.1 手掌冷療對各項(xiàng)生理指標(biāo)的影響

3.1.1 心率

本研究對運(yùn)動員每次運(yùn)動前的基礎(chǔ)心率（時間節(jié)點(diǎn)為-10）、每天運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束后即刻心率及恢復(fù)期各個時間節(jié)點(diǎn)的心率（時間節(jié)點(diǎn)為：0、5、7、10、15）以及200米跑測試后運(yùn)動員的即刻心率進(jìn)行測量統(tǒng)計。

分析數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動員的基礎(chǔ)心率及訓(xùn)練后即刻心率無明顯差異，隨著手掌冷療的干預(yù)，在恢復(fù)過程中PC組的心率與CON組相比較開始呈現(xiàn)明顯的下降趨勢，并在運(yùn)動后15min時出現(xiàn)顯著性差異（P＜0.05）。

表3 冷療對運(yùn)動員恢復(fù)期心率的影響（ˉX±SD）

圖一為集訓(xùn)前后運(yùn)動員的200米運(yùn)動測試后的即刻心率，集訓(xùn)前CON組與PC組無明顯差異，PC組的平均心率略高于CON組，經(jīng)過一周的運(yùn)動訓(xùn)練后兩組的200米運(yùn)動即刻心率對比集訓(xùn)前有下降趨勢，無顯著性差異，PC組運(yùn)動后即刻心率下降趨勢較CON組明顯。

圖一 200米運(yùn)動后即刻心率

通過分析手掌冷療過程中心率曲線圖發(fā)現(xiàn)，不同地域運(yùn)動員的基礎(chǔ)心率及訓(xùn)練后即刻心率無明顯差異，隨著冷療干預(yù)的進(jìn)行，新疆及三亞地域的運(yùn)動員心率呈明顯的下降趨勢，其中三亞的運(yùn)動員在冷療結(jié)束后心率明顯低于新疆運(yùn)動員，隨著時間的推移，在恢復(fù)期7min、10min、15min時兩者之間的差異也越大，三亞運(yùn)動員在手掌冷療恢復(fù)期心率下降趨勢較新疆運(yùn)動員明顯，詳見圖二。

圖二 PC組恢復(fù)期間心率曲線圖

3.1.2 溫度

通過調(diào)節(jié)機(jī)體的核心溫度進(jìn)行恢復(fù)干預(yù)是進(jìn)行冷療較直接的目的，本研究中CON組與PC組在運(yùn)動訓(xùn)練前耳溫及皮膚表面溫度無明顯差異（見圖三），隨著冷療的恢復(fù)干預(yù)，在冷療后即刻（時間節(jié)點(diǎn)為5min）CON組與PC組開始出現(xiàn)差異，其中PC組皮膚表面溫度的下降趨勢較為明顯（見圖3 B）?；謴?fù)7min時，耳溫及皮膚表面溫度均呈上升趨勢，CON組較PC組上升明顯?；謴?fù)15min時，兩組的溫度差異最為明顯。

圖三 冷療對運(yùn)動員溫度的影響

3.2 手掌冷療對運(yùn)動水平的影響

通過分析對比運(yùn)動員集訓(xùn)前后200米運(yùn)動成績（見表4）發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動員進(jìn)行一周集訓(xùn)后200米的運(yùn)動成績均有提高趨勢，CON組由前期平均26.51s提升為26.05s，PC組集訓(xùn)前后200米運(yùn)動成績的提升較CON組明顯，數(shù)據(jù)對比呈顯著性差異（P＜0.05）。

表4 手掌冷療對運(yùn)動員200米運(yùn)動成績的影響

PC組中新疆與三亞的運(yùn)動員200米成績均有提升（見表5），其中三亞運(yùn)動員對比自身集訓(xùn)前200米運(yùn)動成績呈顯著性差異（P＜0.05），三亞運(yùn)動員200米跑平均成績集訓(xùn)前落后于新疆運(yùn)動員平均成績，冷療恢復(fù)干預(yù)后平均成績出現(xiàn)反超，且集訓(xùn)后三亞及新疆運(yùn)動員的200米成績對比呈顯著性差異（P＜0.05）。

表5 不同地域運(yùn)動員冷療恢復(fù)后運(yùn)動成績一覽

圖四為不同地域運(yùn)動員集訓(xùn)期間冷療恢復(fù)干預(yù)后200米跑運(yùn)動成績的變化趨勢圖?？梢钥闯黾?xùn)前兩者無明顯差異，集訓(xùn)后成績均有所改善，三亞本地運(yùn)動員提高水平優(yōu)于新疆學(xué)生?？紤]三亞本地運(yùn)動員常年處于高溫高濕環(huán)境中訓(xùn)練與處于四季分明的新疆運(yùn)動員相比對于冷刺激機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)更為明顯。

圖四 冷療對不同地域運(yùn)動員200米跑運(yùn)動成績的影響

3.3 周期性手掌冷療后對運(yùn)動員后續(xù)免疫能力的影響

在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對參與實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動員進(jìn)行了為期4周的后續(xù)跟蹤，所有運(yùn)動員生活及訓(xùn)練均保持一致。跟蹤期間發(fā)現(xiàn)環(huán)境溫度降低的2-4天內(nèi)對照組患感冒隊(duì)員3例，病毒感染感冒病例2例，占該組參試人員20.8%。實(shí)驗(yàn)組24名運(yùn)動員無人出現(xiàn)感冒及其它患病情況。考慮可能周期性冷療恢復(fù)后可一定程度改善運(yùn)動員的免疫能力。

4 結(jié)論

1.手掌冷療可改善運(yùn)動員在恢復(fù)期的生理恢復(fù)

通過分析心率、耳溫、皮膚表面溫度發(fā)現(xiàn)手掌冷療可明顯改善運(yùn)動員在恢復(fù)期的生理恢復(fù)，使運(yùn)動員訓(xùn)練后心率、核心溫度在較短的時間內(nèi)調(diào)整到最佳數(shù)值。周訓(xùn)練期間，每天訓(xùn)練后進(jìn)行手掌冷療可明顯提升運(yùn)動員運(yùn)動能力。

2.南方運(yùn)動員較北方運(yùn)動員更敏感

不同地域的運(yùn)動員對于冷刺激應(yīng)反映有一定的差距，與新疆運(yùn)動員相比較海南運(yùn)動員冷療恢復(fù)干預(yù)后運(yùn)動能力提升較為顯著。這可能與運(yùn)動員常年所處的訓(xùn)練環(huán)境有關(guān)，其中海南運(yùn)動員中黎族的運(yùn)動員占62.5%也可能是對于冷刺激的集體應(yīng)激較為明顯的一個因素。

3.冷療可增強(qiáng)運(yùn)動員免疫力

冷療可能改善運(yùn)了動員機(jī)體對冷刺激的應(yīng)激反應(yīng)，使運(yùn)動員更加適應(yīng)天氣溫度的不穩(wěn)定變化，從而避免突變天氣下運(yùn)動員大運(yùn)動量后由于免疫能力下降而患病。

5 建議

1.在溫暖舒適的環(huán)境進(jìn)行冬訓(xùn)可明顯的改變運(yùn)動成績，結(jié)合恰當(dāng)?shù)幕謴?fù)干預(yù)措施更加能促進(jìn)運(yùn)動能力的提升，建議在條件允許的情況下，不同地域的運(yùn)動員均可到海南進(jìn)行冬訓(xùn)，后期可對特殊環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的不同冷療恢復(fù)方式進(jìn)行深入研究。

2.加大對基層教練員、專兼職體能師及隊(duì)醫(yī)進(jìn)行冷療的方法和手段培訓(xùn)。增加基層運(yùn)動隊(duì)冷療設(shè)備的投入，配屬專兼職管理及工作人員。

3.本研究中，熱帶地區(qū)的運(yùn)動員機(jī)體對于冷刺激的應(yīng)激較為明顯，可根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)和訓(xùn)練安排，有計劃地進(jìn)行冷療恢復(fù)以幫助運(yùn)動更好地提高運(yùn)動成績。本研究中本地黎族運(yùn)動員較多，本研究中三亞本地運(yùn)動員冷療后恢復(fù)效果及運(yùn)動能力的提升優(yōu)于新疆運(yùn)動員，針對這一情況可以考慮是否與本地運(yùn)動員中黎族運(yùn)動員居多有關(guān)，黎族運(yùn)動員的生理特點(diǎn)及恢復(fù)干預(yù)措施有待研究。

4.在溫度驟降的訓(xùn)練環(huán)境下，運(yùn)動員的免疫機(jī)能水平顯得尤為重要，結(jié)合本實(shí)驗(yàn)的研究，考慮周期性冷療后可改善運(yùn)動員對寒冷刺激的應(yīng)激反應(yīng)，從而達(dá)到提升運(yùn)動員免疫機(jī)能，但后續(xù)研究還需更加細(xì)致嚴(yán)謹(jǐn)。