幫大腦找回“元?dú)狻?/h2>

人們常說“大腦越用越靈”，然而一直將弓弦繃得太緊，弓很快就會斷裂，腦中的“弦”亦是如此。相比于運(yùn)動后休息一會兒身體就能“活蹦亂跳”，腦疲勞恢復(fù)起來并不容易，堅(jiān)持以下幾種“休養(yǎng)生息法”才能讓大腦再度充滿活力。

每周進(jìn)行3次、每次至少20分鐘有氧運(yùn)動，持續(xù)一個月就能顯著改善焦慮癥狀，提高大腦運(yùn)作效能。

不得已需要進(jìn)行大量工作時，可以多吃一些三文魚、綠葉蔬菜、牛油果等食物，對大腦恢復(fù)效能有幫助。

睡覺前盡量不去看手機(jī)，保證每天7～8小時的睡眠，中午抽空睡15分鐘，沒有午睡習(xí)慣的人可以坐在椅子上閉目養(yǎng)神。

下班后回到家仍擔(dān)憂工作上的事，大腦會缺少休息的機(jī)會。因此，下班后不妨為自己安排一個小小的“儀式”，例如回到家先換掉上班的衣服、沖個澡等，通過這些儀式，讓潛意識“下班”，不再去想工作的事。

一旦發(fā)現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可以用手指輕輕地拍打頭部，力量一定要小，最好以無聲為度，3分鐘左右即可。

3個食療方，對付涼燥證

入秋后，晝夜溫差逐漸拉大，再加上氣候干燥，很容易患上感冒、咳嗽、過敏性鼻炎之類的呼吸道疾病。正如《通俗傷寒論》云：“秋深初涼，西風(fēng)肅殺，感之者多病風(fēng)燥，此屬燥涼，較嚴(yán)冬風(fēng)寒為輕”。涼燥屬次寒、小寒，涼燥犯肺，則肺氣不宣，津液不布，聚而為痰，癥見頭痛惡寒，咳嗽痰稀，鼻塞咽干，舌苔薄白。出現(xiàn)這種情況，可試試以下3款食療方：

紫蘇葉、杏仁、枸杞子各10克，加適量冰糖煮水代茶飲。有散寒、潤肺、止咳之功。

百合、蓮子、玉竹各30克，紅棗適量，烏雞半只，燉湯。有健脾補(bǔ)虛、滋陰潤肺之功。

沙參、玉竹、黨參各20～30克，豬肺1～2斤，紅棗、枸杞子適量，煮湯。有健脾益氣之功。

除以上食療方，蘿卜也是緩解涼燥的“好幫手”。因其色白，屬金，入肺，故有利潤燥。此外，白蘿卜具有下氣消食、潤肺化痰、通便等功效，對消化不良、便秘、咳嗽痰多等病癥有一定的治療作用。