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        中年人鍛煉前吃點巧克力

        2021-10-21 09:39:46陳雪瑩
        家庭醫(yī)藥 2021年23期

        近日,英國利物浦約翰摩爾斯大學(xué)和霍普大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn),可可中的一種生物活性化合物能增加血液流動,加快氧氣攝入,讓運動更輕松。由于運動耗氧量速度隨年齡增長變緩,這種化合物對中年健身者幫助更大。

        研究人員考察可可對一組40~60歲、習(xí)慣久坐,但健康成年人的影響。在為期5周的一系列試驗中,研究團隊要求他們騎動感單車達到筋疲力盡程度,以明確每個人的峰值攝氧量(身體在運動中可使用的最大氧氣量)。之后,這些成年人在7天內(nèi)每天服用400毫克的可可黃烷醇補充劑,再騎行,看看峰值攝氧量有否變化。

        結(jié)果顯示,服用補充劑的中年人將騎行達到峰值攝氧量的所需時間從約40秒縮短至34秒,而時間越短,運動表現(xiàn)越好。中年人鍛煉前吃點巧克力,可減少耗氧量放緩對其產(chǎn)生的負面影響。

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