何術(shù)強

摘? 要? 拳擊是一項全民健身活動，具有十分明顯的競技性特點，其在發(fā)展過程中吸引了越來越多的群體。為此，本文以拳擊訓(xùn)練為切入點，從靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的角度出發(fā)，分析靈敏素質(zhì)訓(xùn)練給拳擊運動帶來的影響，并探討具體的實踐方法和措施，希望能夠給相關(guān)訓(xùn)練人員帶來一定的參考和啟示。

關(guān)鍵詞? 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練? 拳擊訓(xùn)練? 基本影響? 應(yīng)用思考

中圖分類號：G886.1? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）07-061-01

通常意義上所說的靈敏素質(zhì)，主要強調(diào)的是競技體育運動員在做各種復(fù)雜動作時展現(xiàn)出來的適應(yīng)能力。這里所說的適應(yīng)面對的是外部的環(huán)境，然而在拳擊運動中所發(fā)揮的作用也是不能忽視的。之所以會出現(xiàn)這一現(xiàn)象，主要原因在于拳擊比賽的局面非常緊張激烈，運動員要保證自己不被對手擊中，同時還要能夠抓住機會攻擊對手，獲得更高的點數(shù)。這也就要求運動員能夠靈活把握好比賽的節(jié)奏，并有效應(yīng)對各種突發(fā)狀況和時空變化。

一、分析靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本內(nèi)容

一般情況下，在展開拳擊訓(xùn)練時，靈敏素質(zhì)的培養(yǎng)大多都體現(xiàn)在四個方面。首先是要訓(xùn)練拳擊運動員蹬腿發(fā)力動作的速度，讓他們能夠找準(zhǔn)發(fā)力點，靈活協(xié)調(diào)四肢。其次是要訓(xùn)練運動員的背肌，鍛煉腰腹部肌肉的協(xié)調(diào)能力，并展開專項訓(xùn)練。再次是要訓(xùn)練運動員腳踝關(guān)節(jié)小肌群的力量，由此來提高運動員的爆發(fā)力，并讓運動員的下盤變得更加穩(wěn)固。最后是要訓(xùn)練運動員在連續(xù)蹬腿轉(zhuǎn)腰出拳以及身體屈伸動作時展現(xiàn)出來的協(xié)調(diào)能力，這樣可以讓運動員的四肢變得更加柔韌且靈活，使其既可以在比賽的過程中避免受到過大的傷害，同時也可以讓運動員有效緩沖對方的攻擊。

二、分析靈敏素質(zhì)在拳擊訓(xùn)練中產(chǎn)生的影響

（一）對技術(shù)運用效果的影響

一般情況下，拳擊運動員在經(jīng)過一定階段的訓(xùn)練之后，他們的技術(shù)使用能力都會有一定程度的提升。但對那些接受專業(yè)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的運動員來講，他們展現(xiàn)出來的提高幅度是更為明顯的。并且在這之前，沒有接受靈敏素質(zhì)訓(xùn)練和接受靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的運動員在水平和能力上并不存在明顯的區(qū)別。這也就意味著，靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練能夠進(jìn)一步提升運動員的技術(shù)運用能力。之所以會出現(xiàn)這種情況，主要原因在于無論是技術(shù)進(jìn)攻還是防守反擊，都對運動員自身的靈敏度提出了嚴(yán)格的要求，運動員需要靈活判斷對手的出拳路徑，由此才能夠做出下一步的反應(yīng)并做好防范。在出拳進(jìn)攻的時候，接受靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的運動員技術(shù)動作的速度會變得更快，而且也會表現(xiàn)出更強的腿部力量，他們腰腹肌的變速也是更加明顯的。除此之外，在完成防守和反擊動作的時候，靈敏素質(zhì)好的拳擊運動員在動作速度和步伐移動速度上也更加具有優(yōu)勢，重心平衡能力是尤為突出的。這也就意味著，他們技術(shù)運用的效果會更加理想。

（二）對戰(zhàn)術(shù)運用效果的影響

從諸多研究調(diào)查中可以看出，接受了靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的拳擊運動員能夠更為突出地顯示出戰(zhàn)術(shù)的作用和價值，所以這兩者之間也呈現(xiàn)出正比例關(guān)系。出現(xiàn)這種情況的原因在于靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練能夠提高拳擊運動員的身體協(xié)調(diào)性，他們的身體甚至?xí)乱庾R的做出反應(yīng)[1]。例如，大級別的拳擊運動員體重基數(shù)較大，而且身體重心偏高，四肢相對修長。這也就意味著他們在展示不同方向的快速移位時，速度也會有所放緩，靈活性也并不十分理想。但在靈敏素質(zhì)訓(xùn)練下，他們的反應(yīng)速度、動作速度以及位移速度都會有很大的提升和改善。由此一來，戰(zhàn)術(shù)的運用就會有更好的適配性。

這里提到的戰(zhàn)術(shù)，在拳擊比賽中的種類是尤為多元的，運動員使用的類型包括進(jìn)攻、迎擊、防守反擊、摟抱虛晃等多種類型。雖然以上這些戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用并不一定能夠得分，但卻可以當(dāng)作重要的戰(zhàn)略參考。在這其中，主動進(jìn)攻和防守反擊是最容易得分的戰(zhàn)術(shù)。通常意義上所說的防守反擊，主要指的是為了更為有效地?fù)糁袑Ψ?，運動員通常會先讓對手出拳，露出防守的破綻，然后再進(jìn)行反擊。在這里，拳擊運動員應(yīng)當(dāng)通過快速蹬地來后撤，或者是運用腰腹部和全身肌肉進(jìn)行后閃或躲閃這些防守。而重心的移動也難免會遭受到對方的打擊，因此，拳擊運動員也必須要保證身體重心和幅度的穩(wěn)定，要具備高度的靈敏素質(zhì)來隨機應(yīng)變。就主動進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)來講，強調(diào)的是運動員用兇狠的重拳和足夠的體力來出拳進(jìn)攻得分的方法。主動進(jìn)攻需要的是步法的移動，強調(diào)的是身體的穩(wěn)定性以及出拳時腿部肌肉的協(xié)調(diào)性，同時也考驗運動員腹部肌肉的快速轉(zhuǎn)動[2]。以上這些也都與運動員本身的靈敏素質(zhì)存在密切的聯(lián)系。

三、結(jié)語

綜上所述，持續(xù)性推動靈敏素質(zhì)在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用是合理且必要的舉動，這是突出運動員戰(zhàn)術(shù)效果的應(yīng)有之策，也是展現(xiàn)運動員應(yīng)變能力的有效措施。教練人員必須要針對運動員的實際水準(zhǔn)設(shè)計出相對一致的訓(xùn)練方案，并根據(jù)個別的優(yōu)缺點和級別展開針對性的輔助。只有這樣才可以縮小整個隊伍之間的差距，優(yōu)化拳擊隊伍的能力和水準(zhǔn)。在未來，教練人員也應(yīng)當(dāng)對拳擊運動員的比賽表現(xiàn)做出更加全面地分析。

參考文獻(xiàn)：

[1]阿不都乃比·賽都拉.芻議靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（35）：45+47.

[2]李亮亮.靈敏素質(zhì)訓(xùn)練在拳擊訓(xùn)練中的應(yīng)用思考[J].當(dāng)代體育科技，2021，11（16）：73-75.