冉楊洋 張輝

摘? 要? 自1994年中國足球?qū)嵭新殬I(yè)化以來，中國足協(xié)先后采用了12分鐘跑、YOYO體測等測試方法用于評價足球運動員的專項體能水平。然而實際上，足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練及測試?yán)響?yīng)在緊密結(jié)合現(xiàn)代足球?qū)ｍ椞卣鞯幕A(chǔ)上進(jìn)行。本文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，在總結(jié)分析現(xiàn)代足球?qū)ｍ楏w能特征的基礎(chǔ)上，對比研究30-15IFT測試與30米反復(fù)沖刺測試在跑動特征、供能特征以及與比賽關(guān)聯(lián)性三個方面所存在的差異，以期為日后各教練及學(xué)者在進(jìn)行該方面的測試和研究中打下堅實的實踐及理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞? 足球? 體能測試? 方式對比

中圖分類號：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）07-056-01

一、現(xiàn)代足球?qū)ｍ楏w能特征

（一）足球?qū)ｍ楏w能生理學(xué)機(jī)制及運動學(xué)依據(jù)

三大供能系統(tǒng)有著不同的供能特點。其中，無氧磷酸原系統(tǒng)維持機(jī)體進(jìn)行極限強度及大強度的運動，其特點是能量輸出的功率最大，但僅能維持<10秒的運動時間[1];無氧糖酵解系統(tǒng)能量輸出功率僅次于磷酸原供能系統(tǒng)，在動用糖酵解系統(tǒng)供能的同時機(jī)體也在產(chǎn)生乳酸;有氧氧化系統(tǒng)即維持機(jī)體長時間的工作能力，其功率遠(yuǎn)低于磷酸原和糖酵解系統(tǒng)。

眾所周知，足球運動的專項特征是間歇性非周期性，足球運動員在90分鐘的比賽時間內(nèi)的跑動由多種形式組成，如沖刺跑、中高強度跑以及慢跑、走。在真實比賽中決定其比賽勝負(fù)的跑動往往是5～30米的沖刺跑以及高強度跑的條件下完成的。有研究報道顯示，男子高水平足球運動員上半場的跑動能力要高于下半場，下半場跑動距離明顯減少[2]。結(jié)合其生理學(xué)機(jī)制在此條件下的沖刺跑主要由<10秒的磷酸原供能系統(tǒng)參與供能，即在進(jìn)行足球?qū)ｍ椨?xùn)練及測試時應(yīng)抓住此特征。

（二）足球?qū)ｍ楏w能供能特征

結(jié)合足球的生理學(xué)機(jī)制以及運動學(xué)依據(jù)可知，在足球比賽中決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵往往是在極限強度以及高強度的5～30米沖刺中完成的，在此強度及沖刺距離的條件下顯然磷酸原供能系統(tǒng)占了無氧能力的關(guān)鍵。然而運動員良好的有氧能力是支撐運動員完成長時間比賽的基礎(chǔ)，所以對于足球運動供能特征作者觀點是以有氧氧化為基礎(chǔ)，無氧磷酸原系統(tǒng)對比賽勝負(fù)起決定性作用，且伴有不同程度的糖酵解供能[3]。

二、30-15IFT測試運動學(xué)依據(jù)及供能特征、與比賽關(guān)聯(lián)性研究

（一）30-15IFT測試運動學(xué)依據(jù)及供能特征

30-15IFT測試由30秒的跑動和15秒的被動恢復(fù)組成[4]，第一次跑動的速度設(shè)定為8千米/小時。隨后每個30秒，速度相應(yīng)遞增0.5千米/小時。結(jié)合30-15IFT測試的跑動特征，該測試方法屬于混氧供能，其運動強度隨著跑動速度的遞增逐漸增加，由低強度逐漸過渡到有氧中強度最后到有氧高強度及無氧供能，所以良好的有氧能力是支撐運動員進(jìn)行跑動的基礎(chǔ)。結(jié)合足球?qū)ｍ楏w能跑動及供能特征，該測試方法能反應(yīng)運動員在跑動中的變向能力，但與現(xiàn)代足球?qū)ｍ楏w能供能特征并不是很相符。

（二）30-15IFT測試與比賽關(guān)聯(lián)性研究

從比賽真實的跑動特征來講，運動員的體能狀態(tài)在比賽開始時最佳。盡管體能狀態(tài)會隨著比賽時間的延長，逐漸降低，但運動員每次在進(jìn)行各種爭搶跑動中，都會在全力進(jìn)行沖刺的狀態(tài)下進(jìn)行，其跑動強度并不是一個逐漸上升的過程。但30-15IFT測試，運動員進(jìn)行跑動時盡管有良好的生理適應(yīng)，該測試方法也能反映運動員重復(fù)沖刺和改變方向的能力[5]，但是這種逐級加快的跑動形式并不是很符合運動員在比賽中的跑動。

三、30米反復(fù)沖刺測試運動學(xué)依據(jù)及供能特征、與比賽關(guān)聯(lián)性研究

（一）30米反復(fù)沖刺測試運動學(xué)依據(jù)及供能特征

30米反復(fù)沖刺測試即被測隊員在30米的距離內(nèi)進(jìn)行全力沖刺，且每個沖刺完成后，通過30秒的間歇進(jìn)行主動恢復(fù)然后再進(jìn)行下一次沖刺。

結(jié)合該測試方法的跑動特征，運動員在30米的距離內(nèi)全力沖刺，通過30秒的恢復(fù)間歇。該跑動形式的主要供能系統(tǒng)為磷酸原供能，但隨著運動員不完全的恢復(fù)，糖酵解也會參與其中，而良好的有氧能力是促進(jìn)運動員恢復(fù)的重要因素，即30米反復(fù)沖刺以有氧為基礎(chǔ)，無氧磷酸原起決定作用，也有糖酵解供能的參與。有學(xué)者在實驗研究中指出[6]，該測試方法能準(zhǔn)確的評價足球運動員專項速度耐力，其簡單可靠，可操作性強。

（二）30反復(fù)沖刺測試與比賽關(guān)聯(lián)性研究

30米反復(fù)沖刺要求被測隊員從第一次沖刺開始到最后一次結(jié)束，都在全力沖刺的狀態(tài)下完成。根據(jù)不同運動員實際體能狀況，強度由無氧高強度逐漸降低。從強度特征來講，30米反復(fù)沖刺測試更加符合足球比賽特征。30米反復(fù)沖刺測試主要由磷酸原系統(tǒng)進(jìn)行供能。隨著沖刺次數(shù)的增加ATP的消耗，有氧氧化系統(tǒng)通過促進(jìn)CP的恢復(fù)，如此保障運動員每次沖刺時的質(zhì)量。

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