荔瑞琴

2020年，我因長期伏案工作，頸椎出現(xiàn)了問題，脖子活動受限。醫(yī)生除了要求我改正不良習(xí)慣，還推薦了中醫(yī)針灸推拿和牽引治療。平日只要在家，我出來進(jìn)去總是戴著脖套，很是不便，鄰居張姐知道后，就硬拉著我加入了她們的柔力球隊，說這個運(yùn)動離不開抬頭、轉(zhuǎn)頭動作，對鍛煉頸椎十分有利。

柔力球是創(chuàng)始于20世紀(jì)90年代初的一項全身性運(yùn)動項目，具有民族特色。它既是藝術(shù)和技術(shù)的完美結(jié)合，又兼具運(yùn)動的刺激和挑戰(zhàn)，動作好看還不能掉球，集太極運(yùn)動的完整連貫、圓潤柔和、自然流暢、連綿不斷的特點(diǎn)和舞蹈的優(yōu)美于一體。同時，它也是世界上唯一一個區(qū)別于打乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球的直接撞擊，利用圓弧運(yùn)動緩沖反向發(fā)力的項目，避免了肌肉拉傷、扭傷乃至損壞骨骼等現(xiàn)象的發(fā)生。

我在廣場上看到鍛煉的人用網(wǎng)拍托著球伸拋、拉接、運(yùn)轉(zhuǎn)的場景時，感覺它很容易操作，可當(dāng)我真正練起來的時候，才切身體會到了這項運(yùn)動的難度。單是圓弧運(yùn)球這么一個簡單的動作，我就反復(fù)練習(xí)了將近三四個月的時間，在運(yùn)打時還是免不了掉球，更別說姿勢的優(yōu)美漂亮了。

看這么久還不能順利打完一整套曲子，進(jìn)步如此之慢，我產(chǎn)生了畏難情緒，從此便不經(jīng)常去參與了。張姐知道后，就給我講了隊里幾位因打球健康獲益的姐妹的故事，鼓勵我堅持下去。她還不厭其煩地一遍遍給我示范，教我掌握動作要領(lǐng)。第一天練握拍方法，我不是把球拍拍把朝向自己，就是把拍面正對前方，還滿把手握拍。張姐告訴我：“握拍講究用拇指和食指第一指節(jié)相對捏住拍把，其余手指順勢扣握，掌心空出，輕松地握住即可?！蔽野凑諒埥憬痰姆椒?，除了跟隊練習(xí)，還利用每天在家的閑暇時間，對著視頻不斷地揣摩動作要領(lǐng)，時間不長就能做好簡單的運(yùn)拍和轉(zhuǎn)身繞。隨著球的上下翻飛和身姿的不斷變化，我的動作也慢慢變得連貫起來，整體上也表現(xiàn)出了一點(diǎn)舞蹈的韻味。在接下來做左右擺動時，我仔細(xì)觀察隊友的動作要領(lǐng)，把拍、腕、肘、臂的力量合在一起。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我劃出的圓也左右對稱了，基本掌握了球和拍的動態(tài)平衡，能做到讓拍始終圍繞著球動，即拍跟球，球黏拍，拍球不離?，F(xiàn)在，我已經(jīng)掌握了“臂不停，手不停，腿不停;一個圓心，一個半徑，一個弧，一個力”的核心要領(lǐng)了。

這讓我信心大增，隨后我又練習(xí)了繞環(huán)繞翻、拋球、轉(zhuǎn)體旋轉(zhuǎn)等動作，還向“萬向輪”技法發(fā)起了進(jìn)攻?！叭f向輪”是基于拉桿箱的輪子可以前后左右走的原理，進(jìn)而引申到柔力球任意揮舞擺動的一套動作，方便自如、千變?nèi)f化，連貫做起來給人一種行云流水的感覺，讓人體會到物我兩忘，超凡脫俗，融于自然的美好境界。如今，隨著柔力球教練們不斷推出新的配樂動作，其鍛煉功能更加全面。我們的球隊已經(jīng)練到了第七套，還加上了彩色飄帶，一群人舞動起來，成了廣場上全民健身運(yùn)動中一道靚麗的風(fēng)景。

不經(jīng)意間，我的頸椎功能越來越好，隱隱的腰痛也在無形間消失了，感冒也不再光顧我。練習(xí)柔力球不但增強(qiáng)了我的免疫力，收到強(qiáng)身健體、祛痛、益壽的保健效果，還讓我感到神清氣爽，在潛移默化中陶冶了情操。