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2021-10-11 05:40:12李乾構(gòu)

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“春生夏長”。春天如何“生”出健康來？不妨牢記六“要”為常。

衣要下厚上薄

“春捂秋凍不生雜病”。春天陽氣生發(fā)，人體體表腠理開始打開，抵抗寒氣的能力減弱。尤其是老年人和身體虛弱的人群更應(yīng)該謹(jǐn)慎。年輕人穿衣也要下厚上薄，注意對頸、膝、足等部位的保暖。

眠要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達(dá)，首先提倡的是早睡早起，規(guī)律起居，晚上11點(diǎn)之前上床休息，早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫倦怠思睡的心理，主動調(diào)心攝神與自然順應(yīng)，達(dá)到神采奕奕、精力充沛的狀態(tài)。

食要少酸多辛

據(jù)《千金要方》講：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！标枤獬跎?，飲食應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加氣味辛甘溫性的食物，辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護(hù)陽氣，如山藥、春筍、韭菜等。不宜吃大熱、大辛的食物或藥物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火。同時應(yīng)當(dāng)減少酸性、寒性食物攝入，否則可能導(dǎo)致人體陽氣生發(fā)不及，郁結(jié)在內(nèi)，氣機(jī)不暢，而生病變。

動要適當(dāng)舒展

適應(yīng)春季生發(fā)之氣，適量多做舒展運(yùn)動，最簡單的就是伸懶腰。經(jīng)常伸伸懶腰，可以促進(jìn)身體氣血運(yùn)行、推陳納新，從而促進(jìn)人體陽氣的生發(fā)。

不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體盡量舒展，配合有節(jié)律的呼吸運(yùn)動。伸展時，全身肌肉都要用力收縮，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣效果會更好。

志要常達(dá)戒怒

中醫(yī)講春天屬木，與肝相應(yīng)，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。情緒上要提醒自己戒急躁易怒，忌心氣抑郁不展，要保持心境平和恬淡暢達(dá)，心胸豁達(dá)樂觀。

借春季陽氣上升之機(jī)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志，使人體陽氣由胸中主動得以宣達(dá)。

腳要常泡以祛寒

晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內(nèi)的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。

泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就用太燙的水，否則會把寒氣逼回體內(nèi)。泡腳以30分左右，身體覺得暖洋洋即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導(dǎo)致傷津耗氣，反于身體有害。

（李乾構(gòu)/文，摘自《當(dāng)代健康報》）

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