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        “小心臟”,我該如何拯救你?

        2021-10-11 03:00:42李玉龍
        心理與健康 2021年10期
        關(guān)鍵詞:情緒癥狀

        李玉龍

        王小姐今年32歲,在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做部門負(fù)責(zé)人。在事業(yè)上小有成就,平時(shí)也會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯絿?guó)內(nèi)外四處采風(fēng),在外人看來(lái)王小姐是業(yè)界精英,日子過(guò)得“很滋潤(rùn)”。然而,9個(gè)月前,“心臟病”悄無(wú)聲息地找上了她,從此王小姐就有了“心煩惱”。

        近一年,王小姐正帶領(lǐng)部門員工籌備一個(gè)大項(xiàng)目,項(xiàng)目?jī)?nèi)容與自己的專長(zhǎng)相差較大,做起來(lái)并不順手,但是面對(duì)公司日益激烈的競(jìng)爭(zhēng),向來(lái)穩(wěn)扎穩(wěn)打的王小姐還是接受了“挑戰(zhàn)”。這個(gè)項(xiàng)目一做就是半年多的時(shí)間,王小姐夜以繼日,工作推陳出新,忙碌時(shí)平均每晚只睡3~4小時(shí),而白天則“咖啡續(xù)命”,一日四杯咖啡成為常態(tài)。日子一長(zhǎng),王小姐開始覺得自己的心臟總是“咚咚咚”地跳個(gè)不停,這種跳并不是單純跳得很快或是很慢,而是伴隨著心慌心悸,每一次的心臟搏動(dòng)都像一面大鼓一樣一下下地在胸腔擂動(dòng)。

        當(dāng)然,忙碌的王小姐并沒(méi)有理會(huì)身體發(fā)給她的“信號(hào)”,依舊我行我素,忙于工作。半個(gè)月后王小姐心悸加重,出現(xiàn)氣短、無(wú)力,很多時(shí)候必須深深地吸一口氣才能緩解,還被同事們誤認(rèn)為是工作做得不滿意,所以“唉聲嘆氣”。隨著發(fā)作次數(shù)的增多,王小姐終于來(lái)到了心內(nèi)科就診,希望能夠找出自己近期不適的病因。可是做了很多心臟方面的檢查,結(jié)果都是正常的,醫(yī)生也說(shuō)沒(méi)有大問(wèn)題。多次檢查未果,王小姐一頭霧水,為了解決自己的痛苦,王小姐反復(fù)多次就醫(yī),在詢問(wèn)了王小姐最近經(jīng)歷后,一位醫(yī)生給其開出了“處方”:您這個(gè)病是我們通俗說(shuō)的“心臟神經(jīng)癥”,您目前的軀體癥狀是從心理沖突演變過(guò)來(lái)的,建議您前往精神心理科就診……

        王小姐的病因何在?

        心臟神經(jīng)癥的病因主要可以分為兩個(gè)方面,一方面為外環(huán)境刺激,另一方面為內(nèi)環(huán)境失衡,結(jié)果造成中樞神經(jīng)功能失調(diào),影響自主神經(jīng)功能,使心臟血管功能出現(xiàn)異常。精神作用在心臟神經(jīng)癥的發(fā)病上起著重要作用,如過(guò)分思慮、過(guò)分傷心、生活挫折或極度疲勞等都是誘發(fā)心臟神經(jīng)癥的因素。本文中的王小姐便是在工作壓力大、過(guò)分思慮、夜眠差、疲勞等情況下出現(xiàn)的心臟神經(jīng)癥。

        何為心臟神經(jīng)癥?

        心臟神經(jīng)癥又稱功能性心臟不適、神經(jīng)血循環(huán)衰弱癥或奮力綜合征,國(guó)外稱為神經(jīng)性循環(huán)系統(tǒng)功能障礙或神經(jīng)性循環(huán)無(wú)力癥、高敏癥。在中醫(yī)上屬“郁證”“心悸”“癲狂”“臟躁”“不寐”等范疇。

        本病好發(fā)于20~40歲的青壯年。另外,中高級(jí)白領(lǐng)、空巢患病的中老年人、心梗中風(fēng)后的患者,甚至一些學(xué)業(yè)緊張的青少年和更年期女性也是患病的高發(fā)人群。本疾病的特點(diǎn)是進(jìn)行反復(fù)深入檢查并不能發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性病變特征,但臨床表現(xiàn)較重。也就是我們常說(shuō)的“癥狀表現(xiàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于疾病本身”,可以理解為身體只是得了感冒,但表現(xiàn)出的痛苦程度卻與“患癌”無(wú)異。這其中的始作俑者便是“焦慮情緒”。不過(guò)這里需要強(qiáng)調(diào)的是,雖然癥狀表現(xiàn)嚴(yán)重,但經(jīng)過(guò)及時(shí)系統(tǒng)的治療,疾病的預(yù)后還是很樂(lè)觀的。

        心臟神經(jīng)癥的常見表現(xiàn)

        心臟神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)多種多樣,如心悸、心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短、呼吸困難、頭暈、失眠、多夢(mèng)等。與冠心病等心臟疾病不同,心臟神經(jīng)癥患者常有以下表現(xiàn):(1)心區(qū)疼痛,但疼痛位置不固定;(2)自感心跳加快,心悸明顯,但測(cè)量心率正常;(3)易出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,時(shí)常通過(guò)嘆氣或者深呼吸來(lái)緩解癥狀;(4)胸悶或呼吸困難與體力活動(dòng)無(wú)關(guān);(5)常伴有失眠、焦慮等癥狀出現(xiàn)。

        心身保健,預(yù)防為主

        合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng),避免吃“心慌”食品

        注意休息、保證睡眠,不適及時(shí)就醫(yī)

        照顧情緒,調(diào)整認(rèn)知,暫時(shí)脫離“緊繃”的環(huán)境

        適度運(yùn)動(dòng),宣泄壓力,重新體驗(yàn)自我“全能感”

        國(guó)人做事向來(lái)追求“內(nèi)斂、沉穩(wěn)”,但也應(yīng)學(xué)會(huì)感知身體預(yù)警并且適度宣泄情緒。王小姐的故事讓我們了解到了不良的情緒、不規(guī)律的作息都會(huì)影響我們的身體和心理狀況。情緒猶如洪水,為了避免壓力不斷地蠶食我們的心身,我們便要學(xué)會(huì)如何“泄洪”,而不僅僅是不斷加高“大壩”來(lái)抵御“情緒洪水”。

        在如今的“內(nèi)卷”時(shí)代,社會(huì)對(duì)于年輕人的要求越來(lái)越高,即便你只想“躺平”,卻依舊會(huì)被周圍環(huán)境感染,參與到一個(gè)個(gè)“被自愿”的競(jìng)爭(zhēng)之中。拼搏間,時(shí)而前路順暢,時(shí)而舉步維艱,得失之間,我們小時(shí)候的“全能感”便被打破,成長(zhǎng)的同時(shí)也意味著要承認(rèn)自己的“無(wú)能”。很多人都沒(méi)有辦法接受或是正視這個(gè)“結(jié)果”,以致心智化水平停止在初期階段,導(dǎo)致成年后的生活中很多沖突和矛盾不可調(diào)和。

        值得一提的是,運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)心身健康的有效方式。運(yùn)動(dòng)不但可以激發(fā)腦內(nèi)多巴胺的釋放,帶來(lái)開心和愉悅的體驗(yàn),而且還可以讓心靈與身體對(duì)話,使你感覺到自己的思想可以完全掌控你的身體,再次體會(huì)“全能感”。除此以外,推薦給大家“正念禪修”的放松方法,這種類似于瑜伽的冥想,融入了更多的中國(guó)傳統(tǒng)元素,通過(guò)重新認(rèn)識(shí)自己和生活從而獲取一種深植內(nèi)心的快樂(lè)和安寧,以此來(lái)對(duì)抗焦慮、抑郁等不良情緒。

        一個(gè)健康的心理狀態(tài)是健康身體狀態(tài)和健康生活的前提和必要條件。希望我們每個(gè)人都能在自己人生的路上“不疾不徐”,努力趕路的同時(shí)也別忽略了路旁美麗的風(fēng)景。

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