姜海燕

首先要感謝國家體育總局、全運(yùn)會組委會為我們?nèi)珖∩須夤酆谜叽罱ㄟ@么好的百姓健身成果展示舞臺！

我是湖南省一家三甲醫(yī)院的工作人員，我們醫(yī)院也是當(dāng)?shù)匚ㄒ坏囊凰鹿诜窝撞∪司戎吾t(yī)院，健身氣功·八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生康復(fù)項目在我院臨床醫(yī)療中被廣泛應(yīng)用。我也是一名八段錦的熱愛者和追隨者，這次湖南省全運(yùn)會健身氣功項目選撥賽，我參加了戶籍所在地和居住地冷水江市組織的街道社區(qū)代表隊八段錦項目，有幸入選進(jìn)入全運(yùn)會的決賽。

七月的湖南，高溫酷暑，烈日當(dāng)空；七月的湖南，全民抗擊新冠疫情工作也在緊張而有條不紊的開展，我們的訓(xùn)練就是在這么一個特殊的時節(jié)進(jìn)行。訓(xùn)練期間，湖南省體育局社體中心業(yè)務(wù)科長、省健身氣功協(xié)會秘書長李暉，省健身氣功協(xié)會兩位副會長龍專和吳加清老師先后來我隊指導(dǎo)，我們的領(lǐng)隊及教練鄒杰老師更是從功法要領(lǐng)和動作規(guī)范上帶領(lǐng)大家反復(fù)習(xí)練糾錯。隊員們白天都要上班，訓(xùn)練都是早晚和周末休息時間進(jìn)行，天氣炎熱，一動就是汗如雨下，一場訓(xùn)練下來每個人的衣服都濕透了。我們醫(yī)院是抗擊疫情的前沿陣地，也是防范疫情的重要“哨口”，防疫工作任務(wù)非常繁重，我在繁忙的工作之余，抓住每一個微小的時間苦練八段錦的每一個動作。經(jīng)過系統(tǒng)而又全面的強(qiáng)化訓(xùn)練，大家普遍覺得收獲滿滿，概括起來體現(xiàn)在以下幾個方面：

攻克八段錦動作難點(diǎn)上有了大進(jìn)步

八段錦整套動作要求立身中正，神注樁中，松緊結(jié)合，動靜相兼，一招一式都蘊(yùn)含了中醫(yī)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、生理學(xué)的規(guī)律。上手容易打好很難，拿一松一緊來說，松是始終，緊是一瞬間，要求松而不懈，緊而不疆，這種松緊的適度配合很難把握，我們在反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練中有了很大的長進(jìn)。在練習(xí)動作的過程中，自己也注意尋找意守綿綿的感覺，以求達(dá)到神形相合。比如“兩手托天理三焦”上撐時的上下對拉時找身體被拉長的感覺，“左右開弓似射雕”中找拉弓射箭的英武之氣，“搖頭擺尾去心火”中找頭部放松后跟隨尾閭擺動的輕松感覺，“兩手攀足固腎腰”中以臂帶身上行時找腰部與肩部合力使上身抬起舒展之美，這樣練下來自己感覺動作到位大氣多了。

身體素質(zhì)有了明顯的提升

我習(xí)練八段錦源于身體的報警。我從事行政管理工作30多年，幾十年忙碌的職業(yè)生涯，收獲了成就，也落下了頸椎病等慢病，相信大多數(shù)同齡人和我一樣都有這感覺，亞健康病、慢病隨著年齡的增長悄悄的在發(fā)威，影響著我們的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，特別是隨著中國人口老齡化步伐的加快，這個問題日益凸顯，治未病、管慢病也因此成為了當(dāng)前“健康中國戰(zhàn)略”中的大課題。聽說八段錦在調(diào)理慢病上有奇效，在家人的帶動下，我三年前開始練習(xí)八段錦，積極參加省里組織的功法培訓(xùn)。自己是醫(yī)院的工作人員，我就拿自己做跟蹤試驗，發(fā)現(xiàn)習(xí)練八段錦后各項指標(biāo)有明顯改善，特別是經(jīng)過這兩個月的集中訓(xùn)練，動作有了一個質(zhì)的提升，拉伸、開肩、松腰、開胯、虛胸實腹、氣沉丹田等到位了很多，頸腰拉直了、心肺功能增強(qiáng)了，爬山、爬樓梯輕松了，體態(tài)變輕盈了。去化驗身體各種指標(biāo)和做影像檢查，對比前兩年的資料發(fā)現(xiàn)，頸椎、血管彈性改善度明顯好了，證明八段錦真的有臨床療效，更增強(qiáng)了我繼續(xù)習(xí)練八段錦的決心和信心！我們的一個隊友以前因為腰椎的問題各種膏藥不離身，幾年八段錦下來，家里再也見不到膏藥的蹤影了，平時跟我們的醫(yī)務(wù)人員交流，大家一致的觀點(diǎn)是：個人自身的基礎(chǔ)指標(biāo)好、免疫功能好，是一切病魔和疫病的最大克星！

感悟了很多人身哲理

八段錦是一門內(nèi)外兼修的功法，八個動作看似簡單，實則濃縮了中華傳統(tǒng)文化思想中的一些至高哲理，細(xì)細(xì)想來我把它概括為以下幾個字：

簡：大道至簡。習(xí)練八段錦，我認(rèn)為貫穿始終的是一個簡字。它要求習(xí)練者心神寧靜、神態(tài)安祥，去除各種思想雜念；要求習(xí)練者動作質(zhì)樸醇厚，端莊大氣，這些原理跟中華傳統(tǒng)文化是一脈相成的。做人也亦如此：《莊子·內(nèi)篇·人間世》中就提出：“夫道不欲雜，雜則多，多則擾，擾則憂，憂而不救”，我們做人行事都要堅持“簡”這一科學(xué)的思維方法。

立：要立志。志不成，天下無可成之事。身體是革命的本錢，鍛煉好身體是第一要務(wù)。我們要通過長期習(xí)練八段錦來立強(qiáng)身健體的目標(biāo)之志。就像我們干革命事業(yè)一樣，要有練功的事業(yè)心，做到堅其志，苦其心，勤其力，必有所成。

正：要正身心。八段錦的一招一式、一上一下、一開一合、一呼一吸，始終都要求保持身子的中正，重心的下沉，練功要如此，做人亦要如此，在信仰上要守初心擔(dān)使命，在思想上要守品德循規(guī)矩，在性情上要有寬厚之心、包容之心、仁愛之心、平和之心，守住寸心，方勝蒼穹。

行：做到知行合一，以行為大。在學(xué)習(xí)八段錦中，我有個體會：每天看書看視頻很有啟發(fā)，但是自己做起來不是那么回事，打不出那個樣子，實則是自己打的少了，須知“十年磨一劍”“一語不能踐，萬卷徙空虛”。八段錦發(fā)展源遠(yuǎn)流長，博大精深，是一門高端的功法，但功夫不會自己上身，只有勤學(xué)苦練才能不斷有收獲，不斷成就最好的自己。

時值入秋，在這秋收的美好時節(jié)，細(xì)細(xì)回味參加全運(yùn)會八段錦項目展演的全過程，回味八段錦給自己帶來的收益，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都是甜甜的愛。謝謝你，八段錦，我的好伙伴！