李松蔚

上個(gè)月，收到一個(gè)結(jié)束咨詢好幾年的來(lái)訪者寫(xiě)的郵件，說(shuō)起她的近況：抑郁癥時(shí)不時(shí)還會(huì)復(fù)發(fā)，只是她從一個(gè)“沒(méi)工作的抑郁病人”，變成了“有工作的抑郁病人”。她說(shuō)：“這也是進(jìn)步吧?！?/p>

當(dāng)然是進(jìn)步。我還記得她最初做咨詢的時(shí)候，圍繞找工作這件事費(fèi)了很大勁。同時(shí)，我也從這個(gè)過(guò)程里學(xué)到了很多。征得她的同意后，我想分享一點(diǎn)啟發(fā)。

她那時(shí)候在家養(yǎng)病，無(wú)所事事，心情沮喪。最大的心愿就是把病治好，這樣就可以出去找工作。她認(rèn)為必須先治病，再工作。我建議她，找工作可以同步進(jìn)行。“每天待在家悶悶不樂(lè)，對(duì)病情更不利?！?/p>

她是認(rèn)同的。但她有一大堆的擔(dān)心：狀態(tài)不好，承受不住工作壓力怎么辦？人事專(zhuān)員問(wèn)起簡(jiǎn)歷上空白的這兩年，她該怎么回答？被老板罵了控制不住情緒怎么辦？同事抱團(tuán)，她作為新人如何融入？……她有那么多的擔(dān)心，我不知道怎么應(yīng)付，只能條分縷析地討論，證明擔(dān)心都是無(wú)謂的。但這就陷入了死循環(huán)，因?yàn)槲覀兙蜁?huì)接著討論“如何克服行動(dòng)時(shí)的困難”，這個(gè)過(guò)程里又產(chǎn)生更多想法……

這樣討論了好幾個(gè)星期，我終于想明白了。我換了一個(gè)辦法。我對(duì)她說(shuō)，你說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，你擔(dān)心的那些事都有可能發(fā)生：病還沒(méi)好，你會(huì)把工作搞砸，公司可能會(huì)在試用期內(nèi)把你辭退……那就辭退好了！你就當(dāng)是體驗(yàn)一下被辭退的經(jīng)驗(yàn)。

她一下不知道怎么反駁了。沖著被辭退找一份工作，她還能說(shuō)什么呢？那么這份工作就不用很理想，薪酬不用很高，甚至專(zhuān)業(yè)都不一定需要對(duì)口，工作節(jié)奏、公司氛圍之類(lèi)更是不用精挑細(xì)選，反正也沒(méi)信心干長(zhǎng)久！可供選擇的范圍一下子開(kāi)闊起來(lái)。

不過(guò)，她必須先做一份簡(jiǎn)歷，這份簡(jiǎn)歷很可能不光鮮，也沒(méi)有說(shuō)服力。這也是讓她遲遲不能開(kāi)始的理由。我說(shuō)：說(shuō)得對(duì)，現(xiàn)在請(qǐng)你就做一份全世界最糟的簡(jiǎn)歷。

重點(diǎn)不在這份簡(jiǎn)歷究竟有多糟，而在于她開(kāi)始做。只要她在行動(dòng)，那么抑郁也好，空白期也好，缺乏能力也好，都變成了次要問(wèn)題。真正重要的事只有一件，就是她開(kāi)始在電腦屏幕上打出字。打出來(lái)了，不順，那就調(diào)整。簡(jiǎn)歷投出去了，沒(méi)人回，就想辦法再潤(rùn)色。那是她要解決的第二個(gè)問(wèn)題。然后是第三個(gè)，第四個(gè)……一個(gè)問(wèn)題接著一個(gè)問(wèn)題，行動(dòng)帶來(lái)新的行動(dòng)。幾周后，她獲得了一份工作。

事情過(guò)去了好幾年。在這幾年中，我也慢慢地總結(jié)出了一套理念，為了啟動(dòng)那些讓我們生活變好的行動(dòng)，有時(shí)需要找到一個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作，它足夠簡(jiǎn)單，足夠快速，越方便越好，然后不由分說(shuō)先做出來(lái)。像是一個(gè)按鈕，哪怕有困難，也可以勉為其難按一下，“啪嗒”一聲。按下之前，你有無(wú)數(shù)擔(dān)憂和抗拒。但是按下去，就是一個(gè)行動(dòng)接著一個(gè)行動(dòng)。

這個(gè)理念我現(xiàn)在也用在自己身上。比如，我一直都莫名其妙地抗拒一些繁瑣的事務(wù)性手續(xù)：簽合同，填表格……不知為什么就是懶得動(dòng)手。常常是收到一張表格，限我在指定日期前填好寄回，卻被我一拖再拖，直到過(guò)了截止日期被三番五次催促。

現(xiàn)在我有了一個(gè)很好的解決辦法：不管三七二十一，先用手機(jī)預(yù)約快遞上門(mén)取件。相比打印和整理那么復(fù)雜的表格，叫快遞要簡(jiǎn)單多了：復(fù)制地址，粘貼，勾選，勾選，再勾選，好了！一分鐘都不用，下單成功。

“啪嗒”，按下行動(dòng)按鈕，后續(xù)一連串動(dòng)作就啟動(dòng)了?？爝f小哥打電話確認(rèn)，說(shuō)還有1小時(shí)上門(mén)。我就要在1小時(shí)內(nèi)準(zhǔn)備好這份材料。那么就沒(méi)辦法了，不想填也要填。之后一切都簡(jiǎn)單了。再繁瑣的任務(wù)，只要有了時(shí)間期限，沒(méi)有在這個(gè)期限之前完不成的。

人有非常強(qiáng)大的本能來(lái)維持慣性狀態(tài)。任誰(shuí)想打破這種慣性，哪怕是有好處的事，也有可能激發(fā)強(qiáng)烈的阻力，我稱之為“排異反應(yīng)”。因?yàn)橐龅氖率切碌?、陌生的，我們就忍不住把它往外推。不惜調(diào)動(dòng)整個(gè)心理系統(tǒng)，編出合情合理的理由，調(diào)低自己的能量水平，不斷找到新的障礙，好讓新的計(jì)劃被無(wú)限期地拖延。往好了看，這是一種免疫機(jī)制，用來(lái)避免可能的風(fēng)險(xiǎn)。但它本身卻構(gòu)成了另一種風(fēng)險(xiǎn)，讓那些重要的、有益的改變遲遲不能發(fā)生。

要繞過(guò)這種排異反應(yīng)，最好的辦法就是快。天下武功，唯快不破。找到關(guān)鍵動(dòng)作，“啪嗒”一按，可以了！腦子里還在糾結(jié)：但是我還沒(méi)準(zhǔn)備好……是的，可惜事情已經(jīng)開(kāi)始了，沒(méi)有回頭路了！一邊糾結(jié)著一邊去應(yīng)付吧。

那個(gè)來(lái)訪者后來(lái)的故事，估計(jì)大家也能猜到了。長(zhǎng)話短說(shuō)，過(guò)了試用期，老板很滿意，她轉(zhuǎn)正了?，F(xiàn)在她換了一份更滿意的工作，雖然病還沒(méi)有完全好，她還需要時(shí)不時(shí)地復(fù)診、吃藥，但她一點(diǎn)也不擔(dān)心自己對(duì)工作的勝任力。因?yàn)樗龖?zhàn)勝了第一次挑戰(zhàn)，這個(gè)事實(shí)比坐在房間里討論一百遍“你可以”更有力。只要是討論，總能說(shuō)出“萬(wàn)一”：憑什么說(shuō)我能行？萬(wàn)一呢……但只要做了，永遠(yuǎn)只有兩種結(jié)果：要么做到，要么沒(méi)做到。做到當(dāng)然好，沒(méi)做到就會(huì)帶來(lái)新的問(wèn)題，而新的問(wèn)題就會(huì)指向新的行動(dòng)。

按照這個(gè)思路，世界上就沒(méi)有“沒(méi)準(zhǔn)備好”這回事，任何時(shí)候都可以開(kāi)始。沒(méi)準(zhǔn)備好？那就一邊擔(dān)心著，一邊行動(dòng)起來(lái)。否則，你永遠(yuǎn)能想出搞不定的問(wèn)題。

很多問(wèn)題只會(huì)在行動(dòng)中才能顯現(xiàn)出真實(shí)的形態(tài)，有無(wú)謂的擔(dān)心，也有很多預(yù)料之外的麻煩。但它真的來(lái)了，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)不可怕，至少?zèng)]有想象中可怕。想象時(shí)，我們的頭腦里只有問(wèn)題;行動(dòng)了，其中當(dāng)然也有問(wèn)題，但我們同時(shí)會(huì)有100種解決問(wèn)題的辦法。