8月1日，在東京奧運會男子100米半決賽中，中國選手蘇炳添跑出個人歷史最好成績：9.83秒，這個成績打破了亞洲紀錄，他也成為歷史上首位闖進奧運會男子百米決賽的中國人。

在半決賽發(fā)槍前，蘇炳添用大拇指與食指擺出一個“神秘手勢”，引發(fā)網友們熱議。蘇炳添事后對此解釋說自己比畫的是一厘米，即提醒自己“進步一點點就好”。

讓很多人沒想到的是，蘇炳添在知乎上開通了實名賬戶，并回答了三個問題。這些回答，或許可以告訴我們，如何在高三這個特殊的人生賽道上，每天進步一點點，一點點向目標前進，最終，成為自己的“蘇神”。

所有的高光時刻都來自長期主義

這是所有高考生都需要的清醒劑：大神如蘇炳添，仍需要3年的時間才能有0.08秒的提高，我等凡人如沒有長時間的投入，更不會有實實在在的進步。

高三必將是艱難的一年，任何人都不要想著快速提高成績。要明白，不是每天刷上十幾套卷子，用完3、4支筆芯，這樣堅持一周、一個月就能保證自己的排名不斷靠前！越是急于達成目標，目標往往就越難實現;越著急就越失望，越失望就越焦慮，越焦慮就越迷茫。想要走出困局，最好的辦法就是：相信時間的力量，立志做一個長期主義者，堅定地看著自己的目標，走好每一步。踏踏實實，步步為營。世界上最快的捷徑，就是不走捷徑，長久成功者，必然是長期主義者。

科學的訓練是提分的正道

蘇炳添一本正經地回答了網友這個調皮的問題。在蘇炳添的知乎動態(tài)中，我們可以看到，唯有科學的訓練才是提分的正道。接下來，請查收《求學》為你準備的這份科學的高考提分攻略吧！

（一）按部就班，明確規(guī)劃

高三階段，每個學校都會制定自己的一套復習計劃，但除了跟隨大部隊的步調外，個人也應聯(lián)系自己的實際情況，作相應的調整。

大部分高中從高三開學前的暑假就已啟動第一輪復習，一般來說，第一輪復習的時間是最長的，復習的內容也是最細的。這是成績能上一個大臺階的最有利時機，錯過了這個時機，再想較為輕松地超越別人就不容易了。在這個階段，考生應該把“攻克每個知識點”作為自己的目標，然后想辦法去把這個目標實現。要知道，老師在講授的時候，往往是依照中等水平學生的復習進度來開展的。只要能夠保證自己跟得上大部隊，那就達到了目標。倘若在這個階段你已基本掌握知識點，那么可以加大復習難度;倘若在這個階段你覺得消化不了，那么就需要利用零散、空余的時間進行再復習。

第二輪復習一般安排在高三寒假期間，主要會以專題形式進行復習，開始通過大量做題來提高戰(zhàn)斗力。這一階段的主要任務是查漏補缺、構建知識體系，需要考生增強主動性、掌握主動權，對自身薄弱知識點逐一擊破，可采用勤做學習筆記和建立錯題本的方式輔助復習。

第三輪復習安排在高考一個月前，這時需要調整心態(tài)，總結歸納知識點和易錯題，回歸課本，保持題感。

（二）強化訓練，走出誤區(qū)

知乎某網友：高三文科，自小寫作業(yè)速度就十分慢，題量大了，題目難度也大了，考試時總是遇到寫不完題或者卡點寫完題的情況。最近剛月考完，自我分析了下，發(fā)現六科基本沒有一科能提前寫完，而且還有幾科寫不完，我覺得這嚴重影響到了我的成績和效率。我寫題慢是因為一個選項一個選項看，并且不能在第一時間找出錯誤，有時看幾遍還找不出錯誤;或覺得幾個選擇都有點對，于是一直在猶豫;或有些時候讀了一遍題，讀不懂，就會讀第二遍、第三遍……又或者有時根本讀不進去題，尤其是文綜有些題目很長，我不知道如何是好。

《求學》建議：

1.鍛煉答題思維。無論是出于沖刺角度還是做題速度訓練角度，都用簡單題和中等題來訓練。并且順序是從選擇題開始，然后是簡單、中等的簡答題，而后是填空題，最后有時間了才去練習練習所謂的“最后一題”。在選擇題訓練上，減少死記硬算，多加入思考的比重。處理選擇題上，要把思維和技巧擺在第一位。要充分利用題目和選項之間的暗示，多比較少計算，多動腦少“動手”。然后是中等題和簡單題，要總結做題過程的思維和解答步驟，你會發(fā)現即使是不同的題型，在解題思路上也會有許多的相似點。把這些相似點總結出來，你會發(fā)現其可以被應用于各個題型。

2.限定答題時間。限時做題有兩個好處，一個是容易暴露知識短板，掐著時間做題會大大降低正確率，因為在時間壓力下原本不明顯的錯誤毛病，就會被凸顯出來;二是能夠讓自己快速適應考試狀態(tài)，培養(yǎng)題感和做題節(jié)奏。填空選擇題平均不超過3分鐘一題，以10題為一組;簡答題一般難度10—15分鐘一題，“最后一題”可放寬至20—30分鐘。

3.強化讀題速度。平時有意識地培養(yǎng)自己的讀題速度，節(jié)省看題目的時間，在做題時對材料題中的關鍵詞和所可能設計的知識點用筆分點劃出，每天抽出時間進行大段文字的閱讀訓練，并嘗試將其中的主要觀點分點概括表達出來。

·高考復習常見誤區(qū)·

誤區(qū)一：只重分數不重排名

模擬考試時，很多學生只關注自己分數是否比之前有所提高，而忽略了排名的重要性。其實高考錄取是按照排名進行的，可能你的分數比之前提高了20分，但你在年級中的排名卻下降了，這樣其實你是比之前考差了，而不是考好了。這就是為什么有些考生一模、二模貌似考得不錯，但高考卻失利的原因。不少同學總是一門心思地計算自己能從某一門學科上提高多少分，而不是全面查漏補缺，夯實基礎，因此結果反而事與愿違。

誤區(qū)二：復習計劃越具體越好

不少考生會自己列出一個非常詳細的表格，幾乎在每個時間點都作了詳細、具體的計劃。嘗試了幾天之后卻發(fā)現執(zhí)行起來特別困難，于是就不停地埋怨自己，導致自信心受到嚴重打擊。實際上，學習中的偶然因素實在太多了，你不知道什么時候就會有事情需要你馬上去面對和解決。因此，在制訂復習計劃的時候不能過于具體，要留出充足的時間來防止意外的發(fā)生，這樣做起來才會游刃有余。同時，也不要奢望能把全部的計劃都按質按量完成，因為自己給自己設定的目標往往比較高，倘若能夠完成自己計劃的70%—80%，那就已經是一件相當不錯的事了。

（三）掌握技巧，突破瓶頸

1.答題要果斷。在考場上答題，一定要保持果斷，一定要有決斷心。有的考生，在參加考試的時候，對于一部分題目，明明已經有了明確答案，還要反復檢查和驗算，這純屬浪費時間，說得通俗一點，這種行為有點“婆婆媽媽”。對于一眼就能識別出正確答案的問題，第一時間填寫正確答案，趕緊把注意力轉移到其他題目上，才能實現時間和效率的最大化。對于那些明知自己不會答的題，完全不要浪費時間。畢竟，浪費了時間也答不出來，還有可能打亂和干擾你的考試節(jié)奏。

2.避免分塊作答。高考試題中的非選擇題一般是2分一個要點。因此，書寫答案前應先確定需要書寫的要點個數，規(guī)劃好答案的整體布局，在書寫前打好草稿，然后從左上角往右下角書寫，這樣就不會出現所謂的“分塊”現象;備考過程中加強對高考非選擇題答案的揣摩，分析答案要點有幾個，答案依據在哪兒，為什么只答這幾個要點等。做到答題時條理分明，盡量避免書寫之后又補充答案，造成書面潦草。

3.學科交叉復習。不要一味將時間用在學習一個科目上，可以通過計算高考中的比重、考試中得分的價值、易攻的內容、得分的空間等，認識高考科目6-1=0的效應，從而重視薄弱學科;還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養(yǎng)興趣。此外，還要根據自身實際來確定學習方法。還應根據學習材料的特點，采用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（四）調整心態(tài)

進入備戰(zhàn)階段，也意味著要使自己提前適應戰(zhàn)時狀態(tài)，這時心態(tài)的控制和調整尤為關鍵。許多人在考場中失利，有時候不是輸給難題，而是輸在心態(tài)。備考到一定階段，也許會出現成績停滯不前、不升反降的情況，這時正是攻堅克難、彎道超車的關鍵時刻，保持良好的心態(tài)予以應對，才是決勝的要領，這需要及早地進行培養(yǎng)和鍛煉。下面《求學》將介紹幾個助你在備戰(zhàn)階段提振戰(zhàn)斗力的方法。

1.適度抗壓。一是適度運動。可選擇一項自己喜歡的運動，如慢跑、乒乓球、羽毛球、籃球等，在揮灑汗水中釋放精神壓力，也可選擇觀看體育比賽視頻，但切忌沉迷。二是吶喊降壓。除了室外運動，還可以找一處空曠、開闊的地方，大聲叫喊，但切記文明用語。三是自我暗示。多對自己說一些鼓舞的話，初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻，但嘗試之后會發(fā)現，心情會變得更加積極樂觀;也可嘗試在想象中預演自己考上大學后的情形。

2.建立自信。一是遇到難以攻克的難題時，先做做容易題，由易入難，這樣有助于重拾自信。二是多和別人交流，釋放壓力，多向老師、同學探討經驗，也可從高考成功的文章中獲取力量。三是注意作息，長期熬夜容易使白天上課時無精打采，注意力渙散，降低課堂效率，要注意調節(jié)生物鐘和保持學習節(jié)奏。

3.競爭意識。一是尋找一個名次比自己稍稍靠前的同學作為競爭對手，以超過他就給自己一點小獎勵的方式，不斷前進超越。二是確立自己的高考目標，可根據自己高三以來的考試成績，特別是一模的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的高考目標，比如分數要高出本科線多少，排名要在年級甚至全省占多少，可對比往年的一分一檔表作為參考。三是切忌盲目攀比，適時從“冷漠、貶低、排斥、敵視”的思緒中抽離，避免做出攻擊他人的行為，正確看待自身需求，不做情緒的奴隸。