苗煒

四年前，我就發(fā)覺我對手機有點兒上癮，那時候每天要盯著手機看兩三個小時。為了克服手機癮，我嘗試了程序員哈里斯給出的建議——用極簡主義來規(guī)劃蘋果手機第一屏，只保留最基本的滿足個人需求的應(yīng)用，比如Google地圖和Uber，與他人發(fā)生交流的應(yīng)用放在第二屏，比如Gmail和WhatsApp。另有一個建議是，如果沒有明確的目的，就不要打開一個應(yīng)用。

這位哈里斯（Tristan Harris）曾經(jīng)在Google打工，后來他發(fā)起了一個組織叫“好好利用時間”，鼓勵人們擺脫手機成癮，并號召程序員更有道德感，發(fā)誓不利用人性弱點設(shè)計那些讓人成癮的APP。哈里斯曾經(jīng)在大學(xué)里學(xué)過行為心理學(xué)，他認為，許多社交媒體的設(shè)計都有邪惡的一面，比如“點贊”功能，這個功能鼓勵人們更多地發(fā)布自己的狀態(tài)——文字或圖片，人們希望得到“贊”，被贊得越多，人們就越樂于分享自己的生活。

道理我早就懂，然而，四年過去了，我盯著手機看的時間好像在延長。我不記得蘋果何時推出了屏幕使用時間的功能，反正我發(fā)現(xiàn)自己的屏幕使用時間比幾年前更長了，如果它超過了四個小時，我就非常的恐慌。雖然，這些應(yīng)用里有一些看起來很健康，比如，我會對著健身APP練瑜伽練力量，一下就會用去一小時，看視頻學(xué)習(xí)，會用去半小時，查查字典，也會用去幾十分鐘，但總的來說，還是社交媒體最浪費時間。每次看屏幕使用時間的數(shù)據(jù)，我就有點兒心煩意亂，這主要是一種失控感。

“臉書”的首任CEO肖恩·

帕克說，他們開發(fā)應(yīng)用時，所內(nèi)置的思維就是——我們?nèi)绾巫?，才能最大限度地消耗你們的時間和注意力。肖恩·帕克是絕頂聰明之人，社交媒體的這一套非常成功，他們一定深諳馬克思的教導(dǎo)：人，不過是其社會關(guān)系的總和。人，太在意人與人之間那點兒事了。

海德格爾有一個詞叫“常人”，——“常人怎么享樂，我們就怎么享樂;常人對文學(xué)藝術(shù)怎么閱讀怎么判斷，我們就怎么閱讀和判斷;常人怎樣從大眾中抽身，我們也就怎樣抽身;常人對什么東西憤怒，我們就對什么東西憤怒?！蔽乙酝鶑臎]見過誰是“常人”，用了幾年社交媒體，我覺得我明白了海德格爾的話——常人就是日常此在是誰這一問題的答案，是一種無意識中的獨裁。海德格爾用了幾個詞來描述“常人”的特征——從眾、淡漠、平庸、敉平、公眾性、不負責(zé)任和適應(yīng)感。我沒法展開描述這幾個詞的意思，但這幾個詞就是我玩手機的感受，它帶給你一種麻木的快感。

手機真的是一個小怪物，它幾乎變成了身體的一個器官，我會帶著它上廁所，帶著它上床，從來沒有一個東西和我如此親密。不過，我覺得，該減少和它接觸的時間了，它會消耗我的精力，影響我的情緒。在手機背后，有一大堆聰明人在設(shè)定程序，讓你活在他們的設(shè)定中，這種被小怪物控制的感覺，不是很舒服。而減少屏幕使用時間，不過是恢復(fù)自己的控制力，我們終究要明白，我們90%的生活其實是和他人無關(guān)的。“少玩手機”，這是老生常談，但我們真的該去找找生活中更有意思的事了。

非常怪異的是，有時候這種尋找就從手機開始。最近幾位朋友看了美劇《后翼棄兵》，然后翻出來家里的國際象棋，打算學(xué)學(xué)什么叫西西里防御，他們都是在手機上看視頻來學(xué)習(xí)。這倒讓我的焦慮得到了一定的緩解，你看，我們能用它干一些自己喜歡的事，而不是受制于它。

（張秋偉摘自《中國新聞周刊》）