微歧視是指基于對(duì)少數(shù)或弱勢群體的刻板印象，作出輕視、怠慢或侮辱的反應(yīng)或評(píng)價(jià)。有時(shí)，一個(gè)輕蔑的表情、一個(gè)挑釁的手勢等都有可能傳遞出不尊重或貶低的態(tài)度，帶來不小的負(fù)面影響。

近日，小蕓講述了自己最近遇到的一件事。一天，辦公室的一個(gè)同事夸她：“沒想到作為女生，你竟然也能做得這么好！”雖然他是在肯定小蕓的工作，但小蕓總感覺哪里不對(duì)勁。

聽完小蕓的故事，你是否有類似的經(jīng)歷？有時(shí)候，對(duì)方表面上在夸獎(jiǎng)你，但聽起來總讓你心里不舒服。遇到這樣的情況，你需要思考自己是不是遇上了“微歧視”。

微歧視是什么

微歧視是指基于對(duì)少數(shù)或弱勢群體的刻板印象，作出輕視、怠慢或侮辱的反應(yīng)或評(píng)價(jià)。

現(xiàn)實(shí)中，微歧視頻繁發(fā)生。然而，作出微歧視的人通常不具備故意傷害他人的意愿，他們甚至意識(shí)不到自己已經(jīng)傷害了他人，這導(dǎo)致被歧視者都可能會(huì)懷疑：“對(duì)方好像沒有惡意，但為什么我就是不舒服呢？”

微歧視常常被包裝成恭維的話或笑話，但卻暗藏侮辱。比如，當(dāng)一名同性戀者被告知“你看起來不像是一個(gè)同性戀”，這句話實(shí)際上暗含著對(duì)同性戀者的偏見，但說話者本人卻可能沒有意識(shí)到問題所在。有時(shí)，一個(gè)輕蔑的表情、一個(gè)挑釁的手勢等都有可能傳遞出不尊重或貶低的態(tài)度。

微歧視有何負(fù)面影響

大多數(shù)人在日常生活中都經(jīng)歷過微歧視，一些少數(shù)群體（例如殘障人士）更頻繁地遭遇微歧視。研究表明，微歧視帶來的負(fù)面影響不可小覷。

微歧視可能會(huì)增加被歧視者的自殺意念，其影響效果甚至超過了抑郁癥等因素。被歧視后激起的憤怒很難發(fā)泄出來，被歧視者只能壓抑自己，將其慢慢消化。另外，設(shè)想一下，如果你一直受到侮辱和怠慢，總是時(shí)刻準(zhǔn)備著應(yīng)對(duì)他人的冒犯。在這種壓力下，你如何建立自信呢？

如何應(yīng)對(duì)微歧視

那么，我們?cè)撊绾斡赂颐鎸?duì)微歧視。

在經(jīng)歷微歧視后，被歧視者可以通過下面4個(gè)問題權(quán)衡利弊，從而決定是否要回應(yīng)：如果我回應(yīng)了，這是否會(huì)激怒對(duì)方并引發(fā)沖突？如果我回應(yīng)了，這是否會(huì)影響我與對(duì)方的關(guān)系？如果沒有回應(yīng)，我會(huì)后悔沒有表達(dá)自己的情緒嗎？如果沒有回應(yīng)，這是否意味著我接受了這樣的言行？

這樣做的目的在于，我們可以先了解自己的感受，并評(píng)估我們希望達(dá)到的目的——是希望獲得對(duì)方的尊重？還是希望教訓(xùn)別人，讓對(duì)方意識(shí)到自己所犯的錯(cuò)誤？根據(jù)不同目的，我們可采取不同策略。

如果我們希望對(duì)方能夠認(rèn)真傾聽我們的感受，并改變他們的行為，那么我們需要用溫和的方式進(jìn)行“微干預(yù)”。比如，你可以說： “我注意到你談到了……我過去也有相似的想法，但我后面發(fā)現(xiàn)其實(shí)是……”相比之下，指責(zé)只會(huì)讓彼此失去理智引發(fā)爭吵，最終掩蓋真正的問題。此外，遭遇微歧視后，可以向知心好友傾訴，幫你建立自信。在討論微歧視時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)接納內(nèi)部的負(fù)面情緒，而不是用“玻璃心”來搪塞。

與此同時(shí)，我們也應(yīng)當(dāng)認(rèn)真反思自我，以免對(duì)他人造成“微歧視”。（澎湃新聞網(wǎng)）